30岁女人怎么保养卵巢，能怎么调理好？ 30岁女人如何保养卵巢，都是怎么调理的？
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2.远离流产手术。流产手术容易对子宫、卵巢分泌能力产生影响，增加卵巢病变率；
3.食疗。适当增加对维生素C、E等食物的摄入量，能更好提高卵巢细胞活力，增加雌激素分泌量，更利于保持卵巢健康。
服用维生素C和维生素E 研究表明，若每天服，用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。 然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
高钙饮食 美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。 据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
叶酸 女性可以多吃一些富含叶酸的食物，有研究表明，富含叶酸的食物女性在吃了后可以减少卵巢癌的发生几率哦。
多吃胡萝卜 英国的营养学家发现，每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。
增强保健意识 改变不良生活习惯，建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用。
30岁的女人想要保养好卵巢，首先要保证自己的生活作息有良好的规律，尽量每天保持好心情，多吃富含维生素C的食物，维生素C具有良好的抗氧化能力，人体对铁质的吸收需要靠维生素C，而女性朋友如果缺铁的话，容易贫血，不利于卵巢的健康
为了保养卵巢，30岁女性一定要坚持高钙饮食，每日补充高钙食物可防治卵巢癌。30岁的女人保养卵巢也要补充叶酸食物。坚持吃叶酸食物的女性，其卵巢癌的发病率机率会降低百分之七十四左右，叶酸属于水溶性维生素B，绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷类食物内的叶酸含量都比较丰富，女性可以多吃。
30岁女人保养卵巢调节调理卵巢必须保持乐观的心情，注意早睡早起，不要熬夜，不要酗酒，注意均衡营养，适当进行体育锻炼
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