怎样才能克服焦虑症 如何克服焦虑？
\u600e\u6837\u6218\u80dc\u7126\u8651\u75c7\u6709\u8fd9\u4e2a\u610f\u8bc6\uff0c\u53ef\u4ee5\u628a\u9002\u5f53\u7126\u8651\u5f53\u6210\u4e00\u4e2a\u63d0\u793a\u81ea\u5df1\u4fe1\u606f\u7684\u201c\u670b\u53cb\u201d\u3002
\u5fc3\u7406\u5b66\u5728\u5bf9\u7126\u8651\u7684\u7814\u7a76\u4e2d\uff0c\u603b\u5728\u4e0d\u65ad\u4e3a\u6211\u4eec\u63d0\u4f9b\u65b0\u7684\u8baf\u606f\u3002
\u6211\u4eec\u90fd\u77e5\u9053\uff0c\u7126\u8651\u5bf9\u4eba\u8eab\u5fc3\u5065\u5eb7\u6709\u5f88\u5927\u7684\u5f71\u54cd\uff0c\u5b83\u4f1a\u5f71\u54cd\u6211\u4eec\u7684\u5fc3\u60c5\u3001\u60c5\u7eea\uff0c\u4f7f\u6211\u4eec\u53d8\u5f97\u8870\u5f31\u3002
\u5b83\u751a\u81f3\u662f\u6162\u6027\u75c5\uff0c\u5f15\u53d1\u4e00\u7cfb\u5217\u9003\u907f\u3001\u7cdf\u7cd5\u7684\u884c\u4e3a\u8868\u73b0\u6216\u9ad8\u538b\u529b\u6c34\u5e73\u3002
\u5b83\u4f1a\u5f71\u54cd\u6211\u4eec\u7684\u5de5\u4f5c\u548c\u5b66\u4e60\u6548\u7387\u3001\u7761\u7720\u3001\u5bfc\u81f4\u6291\u90c1\uff0c\u751a\u81f3\u4e45\u75c5\u6210\u75be\u3002
\u6211\u4eec\u6bcf\u4e00\u4e2a\u4eba\u90fd\u60f3\u907f\u800c\u8fdc\u4e4b\u3002
\u597d\u5728\uff0c\u6211\u4eec\u8eab\u5fc3\u7684\u590d\u539f\u80fd\u529b\u8fdc\u6bd4\u6211\u4eec\u60f3\u8c61\u4e2d\u5f3a\u5927\uff0c\u7814\u7a76\u53d1\u73b0\uff0c\u9002\u5f53\u7684\u7126\u8651\u4ee5\u53ca\u5229\u7528\u597d\u7126\u8651\u4e5f\u80fd\u5e26\u7ed9\u6211\u4eec\u5f88\u591a\u597d\u5904\uff0c\u5176\u4e2d\uff0c
\u7126\u8651\u5177\u6709\u91cd\u8981\u7684\u529f\u80fd\uff0c\u5305\u62ec\u5b83\u662f\u52a8\u529b\u7684\u6765\u6e90\u548c\u53cd\u601d\u7684\u673a\u4f1a\u3002
\u4e13\u6ce8\u4e8e\u8c03\u8282\u4f60\u7684\u7126\u8651\u800c\u4e0d\u662f\u8bd5\u56fe\u5b8c\u5168\u6d88\u9664\u5b83\u53ef\u80fd\u5bf9\u81ea\u5df1\u66f4\u6709\u5e2e\u52a9\u3002
\u514b\u670d\u7126\u8651\u4ee5\u5b9e\u73b0\u4e2a\u4eba\u76ee\u6807\u662f\u4e00\u79cd\u6709\u76ca\u7684\u4f53\u9a8c\uff0c\u4e5f\u662f\u81ea\u5c0a\u7684\u63d0\u5347\u3002
01 \u7126\u8651\uff0c\u5e76\u4e0d\u603b\u662f\u4f60\u7684\u654c\u4eba
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\u8fd9\u610f\u5473\u7740\uff0c\u6211\u9700\u8981\u5728\u8001\u5e08\u7684\u9762\u524d\u56de\u7b54\u4e00\u7cfb\u5217\u7406\u8bba\u77e5\u8bc6\u4ee5\u53ca\u5b9e\u64cd\u77e5\u8bc6\u95ee\u9898\u3002
\u4e8b\u5b9e\u4e0a\uff0c\u6211\u4e5f\u5f88\u4e45\u6ca1\u6709\u7ecf\u5386\u8fd9\u79cd\u8003\u8bd5\uff0c\u6240\u4ee5\u5728\u8003\u8bd5\u7684\u524d\u4e24\u5929\u6df1\u611f\u7d27\u5f20\uff0c\u751a\u81f3\u5bfc\u81f4\u5931\u7720\u3002
\u5c24\u5176\u662f\u8003\u524d\u4e00\u4e2a\u5c0f\u65f6\u5185\uff0c\u6211\u80fd\u6e05\u6670\u5730\u611f\u5230\u5fc3\u8df3\u52a0\u901f\uff0c\u80f8\u53e3\u7d27\u7ef7\uff0c\u55d3\u5b50\u4e5f\u96be\u53d7\u3002
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\u503c\u5f97\u5e86\u5e78\u7684\u662f\uff0c\u6bd5\u7adf\u6211\u5b66\u8fc7\u4e00\u4e9b\u653e\u677e\u8bad\u7ec3\uff0c\u4e5f\u4e86\u89e3\u8eab\u4f53\u4e00\u4e9b\u529f\u80fd\u7684\u4f5c\u7528\u673a\u5236\uff0c\u8fd8\u662f\u64c5\u957f\u7ba1\u7406\u81ea\u5df1\u7684\u7126\u8651\u548c\u60c5\u7eea\u3002
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\uff08\u6709\u5173\u81ea\u4fe1\u59ff\u52bf\u6539\u53d8\u5fc3\u6001\uff0c\u53ef\u4ee5\u770b\u4e0b\u8fd9\u7bc7\u6587\u7ae0\uff1a\u4f60\u7684\u8eab\u4f53\u8fdc\u6bd4\u4f60\u60f3\u8c61\u7684\u8981\u7231\u4f60\uff1a\u8fd9\u51e0\u4e2a\u5927\u8111\u6280\u5de7\u53ea\u6709\u5fc3\u7406\u5b66\u5bb6\u77e5\u9053\uff09
\u5728\u4e4b\u540e\u7684\u8003\u8bd5\u4e2d\uff0c\u6211\u53d1\u73b0\u9762\u8bd5\u8003\u5e76\u6ca1\u6709\u60f3\u8c61\u4e2d\u90a3\u6837\u7cdf\u7cd5\uff0c\u8ddf\u8001\u5e08\u7684\u4e92\u52a8\u4e5f\u633a\u597d\uff0c\u5728\u90a3\u5341\u51e0\u5206\u949f\u7684\u9762\u8bd5\u4e2d\uff0c\u90a3\u79cd\u7126\u8651\u7d27\u5f20\u611f\u4e5f\u6ca1\u6709\u51fa\u73b0\u3002
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\u4e3a\u4f60\u7684\u7126\u8651\u800c\u7126\u8651\u66f4\u4e0d\u503c\u5f97\uff0c\u8fd9\u5c31\u76f8\u5f53\u4e8e\u706b\u4e2d\u6d47\u6cb9\uff0c\u53ea\u4f1a\u8ba9\u7126\u8651\u95ee\u9898\u66f4\u4e25\u91cd\u3002
\u8fd9\u8ba9\u6211\u610f\u8bc6\u5230\uff1a\u7126\u8651\u5e76\u4e0d\u603b\u662f\u4f60\u7684\u654c\u4eba\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u662f\u4f60\u7684\u670b\u53cb\u3002\u5f53\u7126\u8651\u6765\u4e34\u65f6\uff0c\u4e0d\u8981\u8bd5\u56fe\u5b8c\u5168\u6d88\u9664\u5b83\uff0c\u800c\u662f\u4e13\u6ce8\u4e8e\u9a6f\u670d\u5b83\u3002
02 \u5982\u4f55\u5e94\u5bf9\u7126\u8651\uff1f
\u7814\u7a76\u4e5f\u53d1\u73b0\uff0c\u4ece\u4e0d\u540c\u7684\u89d2\u5ea6\u770b\u5f85\u4f60\u7684\u7126\u8651\u4f1a\u5927\u6709\u7528\u5904(Barbara Greenberg, 2018)\u3002
Barbara\u4ecb\u7ecd\u7126\u8651\u65f6\u79f0\uff0c\u201c\u6211\u7ecf\u5e38\u628a\u81ea\u5df1\u7684\u7126\u8651\u60f3\u8c61\u6210\u4e00\u4e2a\u201c\u5bb3\u6015\u7684\u670b\u53cb\u201d\uff0c\u4ed6\u8bd5\u56fe\u901a\u8fc7\u8b66\u544a\u6211\u6f5c\u5728\u7684\u5371\u9669\u6765\u4fdd\u62a4\u6211\u3002\u800c\u6211\u7684\u670b\u53cb\u662f\u597d\u610f\u7684\uff0c\u4ed6\u4eec\u6b63\u5728\u52aa\u529b\u5e2e\u52a9\u6211\u3002\u95ee\u9898\u662f\uff0c\u6211\u8fd9\u4e2a\u670b\u53cb\u6709\u65f6\u5019\u4f1a\u5728\u6700\u4e0d\u5408\u65f6\u5b9c\u7684\u65f6\u5019\u51fa\u73b0\uff0c\u8fd8\u56db\u5904\u5c16\u53eb\uff0c\u6bd4\u5982\u5728\u6211\u5373\u5c06\u8fdb\u884c\u6f14\u8bb2\u524d\u3002\u201d
\u627f\u8ba4\u548c\u63a5\u7eb3\u4f60\u7684\u7126\u8651\uff0c\u5e76\u8c03\u52a8\u4f60\u7684\u5e94\u5bf9\u6280\u5de7\u624d\u662f\u9762\u5bf9\u7126\u8651\u7684\u6b63\u786e\u6001\u5ea6\u3002
\u5e76\u4e0d\u662f\u6240\u6709\u7684\u7126\u8651\u90fd\u662f\u574f\u7684\uff0c\u7126\u8651\u4e5f\u6709\u6f5c\u5728\u7684\u597d\u5904\uff0c\u4ee5\u4e0b\u662f\u7126\u8651\u53ef\u4ee5\u6210\u4e3a\u4f60\u670b\u53cb\u7684\u56db\u4e2a\u539f\u56e0\u3002
\uff081\uff09 \u7126\u8651\u4e3a\u4f60\u63d0\u4f9b\u201c\u52a8\u673a\u51c6\u5907\u201d\u3002
\u7126\u8651\u53ef\u4ee5\u800c\u4e14\u80af\u5b9a\u4f1a\u6fc0\u52b1\u6211\u4eec\u5b8c\u6210\u5de5\u4f5c\u3002
\u6bd4\u5982\uff0c\u5b83\u7763\u4fc3\u6211\u4eec\u4e0d\u8fdf\u5230\u3001\u5b8c\u6210\u5404\u79cd\u201c\u5f85\u529e\u4e8b\u9879\u201d\uff1b\u5f53\u6211\u4eec\u611f\u5230\u5065\u5eb7\u95ee\u9898\u65f6\u4f1a\u53ca\u65f6\u53bb\u770b\u533b\u751f\u7b49\u7b49\u3002
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3\u6ce8\u610f\u4f11\u606f\u591a\u4f11\u606f\u53ef\u4ee5\u8ba9\u8eab\u5fc3\u8f7b\u677e\uff0c\u51cf\u8f7b\u5fc3\u7406\u7126\u8651\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u5e73\u65f6\u8981\u6ce8\u610f\u4fdd\u8bc1\u5145\u8db3\u7684\u7761\u7720\u3002\u7761\u524d\u6d17\u4e2a\u70ed\u6c34\u6fa1\u5bf9\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u66f4\u6709\u5e2e\u52a9\u3002
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