父母该如何帮助孩子养成早睡习惯，做一个不熬夜、拥有健康身体的人？
要想培育孩子早睡早起的习气，父母本身就要养成良好的作息习气。我家两个孩子作息时间都很有规律，在睡觉问题上我很少操心，不用途理哄睡、孩子闹觉、难起床等问题，到点自然睡，自然醒。
在孩子还小的时分我是这样做的：
首先，父母本身作则，每天按时睡觉，按时起床
孩子一出生，晚上就会关灯睡觉，从小让孩子尽早顺应白昼与黑夜。每天晚上九点会按时带孩子上床睡觉，早晨七点半左右起床，周末也是如此。这样长期坚持下来，两个孩子到了九点就会犯困，到了床上不用哄就很快入睡。
其次，早点上床，睡觉前每天坚持给孩子亲子阅读、放松按摩
每天晚上八点半左右就会带孩子上床准备睡觉，先在床上给两孩子停止按摩，主要是放松腿部肌肉、顺时针按摩肚子、捏脊等，后停止亲子阅读，等到听完故事孩子就晓得要睡觉了。
家长能够恰当地做一些睡眠前的准备。比方让孩子喝一杯奶，但是不宜过多，否则孩子会晚上起夜。睡前不宜吃太多的东西，睡前不宜太冲动或者是看一些惧怕的电影之类的。总之是要让孩子可以宁静的进入到睡眠状态。
这个是大家都明白的道理。但是就像是许多的道理一样，晓得容易做到很难啊。家长能够从一些中央开端动手，让孩子在不知不觉间承受早睡这个事实。比方改换睡眠灯为暖光灯。研讨标明，暖光灯下的人们愈加合适入睡。或者是早些把家拾掇好就开端做睡觉的准备。总之就是让孩子明白，这个时间就是睡觉时间了。
最后，父母陪伴与行动最重要，每天早晨能够与孩子一同刷牙洗脸
孩子上幼儿园之后，就每天按时接送，尽量不让孩子迟到。于是每天与孩子一同起床一同洗刷，这样坚持三年，如今孩子上一年级每天早上能按时起床，按时上学，不用我敦促，省了不少心。
可以给孩子树立一个规矩，要让孩子在早上10点之前必须要躺在床上面休息，而且在晚上的时候就不要让孩子玩手机。
父母应该早睡早起不熬夜，给孩子树立一个良好的表扬示范作用，给孩子制定一张行为规范时间计划表，父母监督孩子去执行。
父母首先自己要做一个好的榜样，每天带着孩子早睡早起，时间久了孩子自然就会成为习惯了。
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