备孕每天需要补充多少叶酸的? 一般建议每天需要补充多少叶酸的?
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建议备孕的女性每天补充叶酸的量大概是400微克,最多不超过1000微克。实际上,补充叶酸的目的是为了有效预防胎儿神经管畸形的发生,因为如果发生了神经管畸形的胎儿是不能存活的。
每天只要有一定量的进食绿叶蔬菜,蔬菜内也是有叶酸可以摄入的。但是因为中国人的饮食方式是喜欢把绿叶蔬菜烹调熟了之后才吃,所以在烹调熟了的过程当中会损失一部分叶酸,因此建议备孕的女性要适量的补充叶酸。
适量就可以,400微克左右,再加上口服绿叶蔬菜,从食物当中摄取的叶酸,足够有效地预防神经管畸形。
您好,备孕每天补充0.4毫克叶酸是比较合适的,通常来说补充叶酸的时候需要在怀孕前3个月和怀孕后的3个月内口服,具体用量建议遵循医嘱。
对于一般的普通人来说,备孕每天服用0.4克,叶酸比较合适,也就是每天服用一片就可,但是每个人的情况不一样,以上情况可以作为一个参考
如果打算怀孕,备孕每天需要补充叶酸片,一天吃一片,一片0.4毫克就够了。
如果有条件可以去正规的三甲医院去检测四氢叶酸还原酶的活性。如果活性特别好。一天吃一片0.4毫克的叶酸就够了。如果活性中等,一天要吃0.8毫克的叶酸,两片0.4毫克的或者一片进口的爱乐维。如果活性特别差,就要补充1.2毫克,可以吃三片0.4毫克,也可以吃一片玛特纳。但如果吃马特纳,如果有甲状腺功能异常就不能吃了,所以1.2毫克的马特纳吃之前要做甲状腺功能的检测。
备孕叶酸,你真的补对了吗?叶酸补充四大误区
艳玲和老公结婚半年多,享受到了二人世界的美好,小两口开始琢磨着备孕生娃了。
得知艳玲开始备孕的消息,一个过来人朋友建议:“备孕一定要补叶酸,某某牌子的维生素片最好,我备孕的时候一直吃这个!”
毫无备孕经验的艳玲,连叶酸是啥东西都不知道,只好记下了朋友建议的牌子,到药店去咨询叶酸。
店员非常负责任地向艳玲解释道:“叶酸有0.4mg规格,更适合常规备孕的时候吃,你说的这个牌子是5mg规格的,更适合特殊人群,你确定要买这个吗?”
压根不知叶酸为何物的艳玲,这下子被弄得更加蒙圈了:到底应该听朋友的还是听店员的呢?
最后艳玲去咨询了专业的医生,才搞明白补叶酸的知识。
“我要选择0.4mg规格的叶酸片。”艳玲再一次站到了药店里,信心满满地对店员说。
备孕为啥要统一补叶酸
我国神经管畸形的发生率平均为2.74‰,调查显示,即便是在神经管畸形发生率较低的地区,育龄妇女缺乏叶酸的问题依然存在。
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叶酸(维生素B9)是一种水溶性的维生素,它的特别之处就在于,叶酸可以参与人体氨基酸、核苷酸的代谢,对细胞增殖和身体发育有着至关重要的作用。
作为胎儿神经管发育必不可少的营养素,叶酸已经成为了备孕、怀孕期准妈妈们不可或缺的营养来源。
我国从2009年开始向大众备孕期的准妈妈提供免费叶酸,准妈妈们只需要凭借身份证,就可以到妇幼保健中心去领取,也是非常人性化呢~
叶酸需要如何去补充
既然知道了叶酸的重要性,下一步就要开始琢磨着补充叶酸了,那么叶酸应该什么时间补、每天补多少呢?
◆ 什么时间补?
国外相关研究发现,人体在坚持补充叶酸4周以后,体内的叶酸含量才能够有明显的上升。
建议孕妈们从备孕就开始补充叶酸,这样到怀孕的时候,体内的叶酸含量也就可以达到标准了。
◆ 每天补多少?
《中国居民膳食营养素参考量》的建议是,备孕期的准妈妈每日补充0.4mg的叶酸,怀孕期间的准妈妈每日补充0.6mg的叶酸。叶酸每日的最高摄入量不宜超过1mg。
叶酸广泛存在于深绿色蔬菜当中,建议孕妈们平时也多吃一些蔬菜,不仅可以补充维生素,还可以补充钙和膳食纤维,一举多得。
叶酸补充四大误区,看看你中了没
在补充叶酸这件事上,有很多的误区和谣言,补错了对身体伤害大,准妈妈们要学会辨认哦。
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① 光吃青菜就够了:虽然青菜中叶酸含量不低,但由于高温制作后,叶酸损失惨重,最高可以损失90%,因此单一的青菜很难保证足量摄入,准妈妈们还得吃叶酸补充剂才行。
② 吃叶酸引起不适:背负着备孕的压力,准妈妈们可能会发现,吃了叶酸之后浑身不舒服,连月经都不稳了,这可不能怪叶酸,可能是准妈妈心理压力太大啦。
③ 叶酸越贵越好:贵的不一定是最好的,更不一定的适合准妈妈的。备孕叶酸建议选择0.4mg规格,有些复合维生素价格贵,叶酸含量又超出了每日上限,补多了可能反对身体不利哦。
④ 准爸爸不需要补叶酸:别小看叶酸,它还和准爸爸“小蝌蚪”的质量有关哦,平日里本就不爱吃青菜的男性同胞们,要和准妈妈一起补叶酸才行,一家人就要整整齐齐~
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