备孕每天需要补充多少叶酸的？ 一般建议每天需要补充多少叶酸的？
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建议备孕的女性每天补充叶酸的量大概是400微克，最多不超过1000微克。实际上，补充叶酸的目的是为了有效预防胎儿神经管畸形的发生，因为如果发生了神经管畸形的胎儿是不能存活的。
每天只要有一定量的进食绿叶蔬菜，蔬菜内也是有叶酸可以摄入的。但是因为中国人的饮食方式是喜欢把绿叶蔬菜烹调熟了之后才吃，所以在烹调熟了的过程当中会损失一部分叶酸，因此建议备孕的女性要适量的补充叶酸。
适量就可以，400微克左右，再加上口服绿叶蔬菜，从食物当中摄取的叶酸，足够有效地预防神经管畸形。
您好，备孕每天补充0.4毫克叶酸是比较合适的，通常来说补充叶酸的时候需要在怀孕前3个月和怀孕后的3个月内口服，具体用量建议遵循医嘱。
对于一般的普通人来说，备孕每天服用0.4克，叶酸比较合适，也就是每天服用一片就可，但是每个人的情况不一样，以上情况可以作为一个参考
如果打算怀孕，备孕每天需要补充叶酸片，一天吃一片，一片0.4毫克就够了。
如果有条件可以去正规的三甲医院去检测四氢叶酸还原酶的活性。如果活性特别好。一天吃一片0.4毫克的叶酸就够了。如果活性中等，一天要吃0.8毫克的叶酸，两片0.4毫克的或者一片进口的爱乐维。如果活性特别差，就要补充1.2毫克，可以吃三片0.4毫克，也可以吃一片玛特纳。但如果吃马特纳，如果有甲状腺功能异常就不能吃了，所以1.2毫克的马特纳吃之前要做甲状腺功能的检测。
备孕叶酸，你真的补对了吗？叶酸补充四大误区
艳玲和老公结婚半年多，享受到了二人世界的美好，小两口开始琢磨着备孕生娃了。
得知艳玲开始备孕的消息，一个过来人朋友建议：“备孕一定要补叶酸，某某牌子的维生素片最好，我备孕的时候一直吃这个！”
毫无备孕经验的艳玲，连叶酸是啥东西都不知道，只好记下了朋友建议的牌子，到药店去咨询叶酸。
店员非常负责任地向艳玲解释道：“叶酸有0.4mg规格，更适合常规备孕的时候吃，你说的这个牌子是5mg规格的，更适合特殊人群，你确定要买这个吗？”
压根不知叶酸为何物的艳玲，这下子被弄得更加蒙圈了：到底应该听朋友的还是听店员的呢？
最后艳玲去咨询了专业的医生，才搞明白补叶酸的知识。
“我要选择0.4mg规格的叶酸片。”艳玲再一次站到了药店里，信心满满地对店员说。
备孕为啥要统一补叶酸
我国神经管畸形的发生率平均为2.74‰，调查显示，即便是在神经管畸形发生率较低的地区，育龄妇女缺乏叶酸的问题依然存在。
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叶酸（维生素B9）是一种水溶性的维生素，它的特别之处就在于，叶酸可以参与人体氨基酸、核苷酸的代谢，对细胞增殖和身体发育有着至关重要的作用。
作为胎儿神经管发育必不可少的营养素，叶酸已经成为了备孕、怀孕期准妈妈们不可或缺的营养来源。
我国从2009年开始向大众备孕期的准妈妈提供免费叶酸，准妈妈们只需要凭借身份证，就可以到妇幼保健中心去领取，也是非常人性化呢~
叶酸需要如何去补充
既然知道了叶酸的重要性，下一步就要开始琢磨着补充叶酸了，那么叶酸应该什么时间补、每天补多少呢？
◆ 什么时间补？
国外相关研究发现，人体在坚持补充叶酸4周以后，体内的叶酸含量才能够有明显的上升。
建议孕妈们从备孕就开始补充叶酸，这样到怀孕的时候，体内的叶酸含量也就可以达到标准了。
◆ 每天补多少？
《中国居民膳食营养素参考量》的建议是，备孕期的准妈妈每日补充0.4mg的叶酸，怀孕期间的准妈妈每日补充0.6mg的叶酸。叶酸每日的最高摄入量不宜超过1mg。
叶酸广泛存在于深绿色蔬菜当中，建议孕妈们平时也多吃一些蔬菜，不仅可以补充维生素，还可以补充钙和膳食纤维，一举多得。
叶酸补充四大误区，看看你中了没
在补充叶酸这件事上，有很多的误区和谣言，补错了对身体伤害大，准妈妈们要学会辨认哦。
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① 光吃青菜就够了：虽然青菜中叶酸含量不低，但由于高温制作后，叶酸损失惨重，最高可以损失90%，因此单一的青菜很难保证足量摄入，准妈妈们还得吃叶酸补充剂才行。
② 吃叶酸引起不适：背负着备孕的压力，准妈妈们可能会发现，吃了叶酸之后浑身不舒服，连月经都不稳了，这可不能怪叶酸，可能是准妈妈心理压力太大啦。
③ 叶酸越贵越好：贵的不一定是最好的，更不一定的适合准妈妈的。备孕叶酸建议选择0.4mg规格，有些复合维生素价格贵，叶酸含量又超出了每日上限，补多了可能反对身体不利哦。
④ 准爸爸不需要补叶酸：别小看叶酸，它还和准爸爸“小蝌蚪”的质量有关哦，平日里本就不爱吃青菜的男性同胞们，要和准妈妈一起补叶酸才行，一家人就要整整齐齐~
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