戒烟成功人，哪三步是一定会经历的？
抽烟不管是出于排解寂寞、交际应酬还是其他原因，都会严重伤害人体的健康，还会给周围人的健康带来伤害，容易引起心脑血管疾病，因此戒烟是很多人都在关注的，但是到底什么年龄、时间戒烟最好呢？
想要保障身体健康这些时间之前一定要戒烟：
有着较长烟龄之后，虽然戒烟成功，但是烟草当中的有害物质依然可能会在身体内停留，依然可能会对身体造成伤害，因此戒烟不要拖延，一定要尽早进行。想要戒烟最好在三十岁之前一定要行动起来，这时候戒烟抽烟对身体埋下的一些健康隐患是很有可能会被治愈的，如果在三十岁之前戒烟工作没有开展起来，那么在五十岁之前也一定高开始戒烟，这样才可以降低对身体造成的伤害，毕竟中老年人身上新陈代谢比较慢，有害物质在身体内堆积的情况想要改善也较为困难。
戒烟是比较难做到的一件事情，需要熬过一些漫长的过程才可以实现，因此需要清楚的认识这些阶段，这样可以有效帮助自己度过这些艰难的时刻。
想要戒烟会经历这3个阶段：
首先、戒烟的念头期。在这个阶段形成的主要是戒烟的想法，在这个阶段会比较清晰的了解到抽烟对身体造成的伤害，戒烟的想法是非常坚定的，最好在这个阶段趁热打铁开始戒烟，一般这种想法在一段时间之后就会烟消云散的。
其次、戒烟的行动期。有了戒烟的想法之后一定要行动起来，否则再次想要戒烟是非常困难的，不过大家也要注意，在真正开始戒烟的时候身体也会产生一些抗议反应，尤其是在戒烟第一周到第三周的时候最为艰难，会出现咳嗽以及失眠的症状，也有一些患者会表现出饥饿感，会感觉情绪非常疲惫。在戒烟期间咳嗽是身体的一种本能反应，会借此将煤焦油等物质从身体里边排出去，而出现的失眠只是身体不适应的一种表现，扛过这段时间就会有所恢复。
再次、戒烟维持期。在经历过第二个阶段的行动起之后，再想要抽烟的想法就变得非常浅薄了，只要坚定自己的新年戒烟就会进入到稳定期，在这个时候也不要放弃希望，还需要坚持下来，否则一切的功夫都会白费的。
想要戒烟在经历过上述三个过程之后就好了，想要戒烟一定要坚定自己的新年，如果担心自己坚持不下来还需要告诉身边人周围人，在戒烟的时候也可以采用相应的办法，比如循序渐进进行，可以先慢慢减少抽烟的量，如果特别想要抽烟也可以嚼口香糖吃瓜子转移注意力。
吸烟有害健康。”很多人就会不禁思考，既然吸烟是有害健康的，那为什么还要卖烟呢？这或许是个好思路，但现实情况是，这关系到国民经济的发展，是很重要的一个产业，不是说丢弃就丢弃的。
据世界卫生组织的数据显示，中国有超过3亿的吸烟人口，占据了世界总吸烟人口的1/3，每年死于吸烟的人口超过了百万，这数据着实令人震惊。
与此同时，国家也明确了目标，提出控烟这一举措。然而，这一举措落实到个人头上时，却是大有不同的。一部分吸烟人口已经成功戒烟，另一部分人口却还没有逃离吸烟的魔爪。
那么，到底有哪些方法能够帮助成功戒烟呢？
医生建议，试试这三种方法，让你远离吸烟！
1、循序渐进式戒烟
大部分戒烟的人在一开始的时候，往往在控制自己吸烟欲望这一点上很难，此时，就可以采取循序渐进的办法，例如，控制每天吸烟的最大值，比如一天最多一根，渐渐地，依次递减，直到不会再吸烟为止。当然，心里要有一个戒烟意识，这样，才能更好地节制自己。
2、制定长远目标
有很多人认为只要戒烟控制在很短时间内，比如一星期，就算戒烟成功。但这种思想是不对的，用一句俗语来说，就叫做“三天打鱼两天晒网”。实际上，戒烟的周期很长，一般要一两年，如果你在这两年的时间内烟瘾不再出现，那么这就意味着你成功戒烟了。在戒烟的过程中，一定要坚持，向着长远目标迈进，直到戒烟成功为止。
3、转移注意力
戒烟的过程中，烟瘾时常有可能发生，特别是在刚开始的那一段时间里，这时，就需要分散我们的注意力，把我们的注意力用到其他事情上去，如运动、制作美食或听音乐等，或者寻找替代性的食物等，直至成功为止。
若你出现了这些情况，还需要配合药物戒烟：
1、多次戒烟仍然没有成功的
很多人也知道吸烟是有害健康的，都想戒烟，可并不代表每人都可以成功，这时，就建议用药物戒烟，以此缓解烟瘾。
2、肺部损伤严重时
烟会伤害人体的内脏器官，尤其是肺部。对于吸烟人口来说，要定期了解肺部情况，如果肺部出现病变甚至是癌症，则要听从医嘱，及时戒烟，必要时配合药物治疗，避免香烟给肺部造成更大的损害。
3、戒烟期反复发作头部疼痛
通常，戒烟是会出现许多不良的反应，如抑郁、烦躁、精神萎靡不振、头晕头痛等，如果反复出现，就会伤及头部，所以，可以科学合理地借助药物予以控制。
吸烟是有害健康的，不仅损害自己的身体健康，还会牵连到旁人，因为他也会因为你不得不吸食二手烟。为保证自己以及他人的身体健康，与香烟说“不”，及时告别香烟，掌握科学好方法，并持之以恒，让你更快更有效地戒烟，“还”你一个健康好身体。
到底有哪些方法能够帮助成功戒烟呢？试试这三种方法，让你远离吸烟，1、循序渐进式戒烟，2、制定长远目标，3、转移注意力。
第一，他们开始戒烟的时候身体会感到不适。 第二，这个阶段他们会非常的枯燥。第三，如果适应了这个时期，他们就戒烟成功了。
1渐进式，控制每天吸烟的最大值，比如一天最多一根，渐渐地，依次递减，直到不会再吸烟为止。2指定长远目标，在戒烟的过程中，一定要坚持，向着长远目标迈进，直到戒烟成功为止。3转移注意力，需要分散我们的注意力，把我们的注意力用到其他事情上去，如运动、制作美食或听音乐等，或者寻找替代性的食物等，直至成功为止。
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