人正常深睡眠几个小时 人的正常睡眠是几个小时？
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2. 01:00--02:00 \u6392\u6bd2\u671f--\u6b64\u65f6\u809d\u810f\u4e3a\u6392\u9664\u6bd2\u7d20\u800c\u6d3b\u52a8\u65fa\u76db\uff0c\u5e94\u8ba9\u8eab\u4f53\u8fdb\u5165\u7761\u7720\u72b6\u6001\uff0c\u8ba9\u809d\u810f\u5f97\u4ee5\u5b8c\u6210\u4ee3\u8c22\u5e9f\u7269\u7684\u4f5c\u7528\u3002
3. 03:00--04:00 \u4f11\u7720\u671f--\u91cd\u75c7\u75c5\u4eba\u6700\u6613\u53d1\u75c5\u7684\u65f6\u523b\uff0c\u5e38\u6709\u60a3\u75c5\u8005\u5728\u6b64\u65f6\u6b7b\u4ea1\uff0c\u71ac\u591c\u6700\u597d\u52ff\u8d85\u8fc7\u8fd9\u4e2a\u65f6\u95f4\u3002
4. 09:00--11:00 \u7cbe\u534e\u671f--\u6b64\u65f6\u4e3a\u6ce8\u610f\u529b\u53ca\u8bb0\u5fc6\u529b\u6700\u597d\uff0c\u4e3a\u5de5\u4f5c\u4e0e\u5b66\u4e60\u7684\u6700\u4f73\u65f6\u6bb5\u3002
5. 12:00--13:00 \u5348\u4f11\u671f--\u6700\u597d\u9759\u5750\u6216\u95ed\u76ee\u4f11\u606f\u4e00\u4e0b\u518d\u8fdb\u9910\uff0c\u6b63\u5348\u4e0d\u53ef\u996e\u9152\uff0c\u6613\u9189\u53c8\u4f24\u809d\u54e6\uff01
6. 14:00--15:00 \u9ad8\u5cf0\u671f--\u662f\u5206\u6790\u529b\u548c\u521b\u9020\u529b\u5f97\u4ee5\u53d1\u6325\u6dcb\u6f13\u7684\u6781\u81f4\u65f6\u6bb5\uff01
7. 16:00--17:00 \u4f4e\u6f6e\u671f--\u4f53\u529b\u8017\u5f31\u7684\u9636\u6bb5\uff0c\u6700\u597d\u8865\u5145\u6c34\u679c\u6765\u89e3\u998b\uff0c\u907f\u514d\u56e0\u9965\u997f\u800c\u8d2a\u98df\u81f4\u80a5\u80d6\u3002
8. 17:00--18:00 \u677e\u6563\u671f--\u6b64\u65f6\u8840\u7cd6\u7565\u589e\uff0c\u55c5\u89c9\u4e0e\u5473\u89c9\u6700\u654f\u611f\uff0c\u4e0d\u59a8\u4ee5\u51c6\u5907\u665a\u81b3\u6765\u63d0\u632f\u7cbe\u795e\u3002
9. 19:00--20:00 \u6682\u61a9\u671f--\u6700\u597d\u80fd\u5728\u996d\u540e30\u5206\u949f\u53bb\u6563\u4e2a\u6b65\u6216\u6c90\u6d74\uff0c\u653e\u677e\u4e00\u4e0b\uff0c\u7ebe\u89e3\u4e00\u65e5\u7684\u75b2\u5026\u56f0\u987f\u3002
10. 20:00--22:00 \u591c\u4fee\u671f--\u6b64\u4e3a\u665a\u4e0a\u6d3b\u52a8\u7684\u5dc5\u5cf0\u65f6\u6bb5\uff0c\u5efa\u8bae\u60a8\u5584\u7528\u6b64\u65f6\u6bb5\u8fdb\u884c\u5546\u8bae\uff0c\u8fdb\u4fee\u7b49\u9700\u8981\u601d\u8651\u5468\u5bc6\u7684\u6d3b\u52a8\u3002
11. 23:00--24:00 \u591c\u7720\u671f--\u7ecf\u8fc7\u6574\u65e5\u5fd9\u788c\uff0c\u6b64\u65f6\u5e94\u8be5\u653e\u677e\u5fc3\u60c5\u8fdb\u5165\u68a6\u4e61\uff0c\u5982\u679c\u4f9d\u65e7\u5fd9\u788c\u8ba9\u8eab\u4f53\u8fc7\u5ea6\u8d1f\u8377\uff0c\u5219\u5f97\u4e0d\u507f\u5931\u3002
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良好的睡眠，对人体有很大的益处，一般人体的器官都是在睡眠状态下才能更好地休息，还能使人体内的毒素和垃圾运转排出体外。那么问题来了，很多人都很好奇，一天要睡多久才能对身体有好处，不同的年龄的睡觉时间都是怎么说的？下面来看看
虽然有些人说他们晚上10点睡觉，但第二天仍然很累。因为这种是整夜半睡半醒，睡眠相对较浅。这也表明睡眠质量相对较差，所以早睡早起对这个群体的身体没有很好的帮助，到底怎么样才好？
一般来说，只有在身体睡眠的状态下，身体才能得到更好的释放和休息，身体才能得到更好的调节。一般来说，睡眠状态有三类：浅睡期、快动眼期、深睡期，其中深睡期对身体最有好处，如果经常不能进入深度睡眠也是会影响健康的。
合理的睡觉时间：一般来说，学龄儿童保持在10-12小时，年轻人保持在9-10小时，老年人保持在7-9小时。这是最好的时间。如果低于这个时间，尽可能多睡觉对你的健康非常有益。
正如上面所说，睡觉也不仅是时间问题，而是要睡得好。
好的睡觉会受各种因素影响，比如最重要的是睡觉的环境，这个很重要，如果是在噪音较大，光线较亮的地方自然很难进入深度睡眠。
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良好的睡眠质量可以使身体更健康，这也要求我们不要熬夜，选择早睡，打造舒适的睡眠环境，可以使第二天更有活力，这样的生活方式也很健康。
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