孕期怎么科学补充营养？
孕妈咪需要增加含锌高食物(如：牡蛎、海鱼虾、坚果、动物肉及肝脏等)的摄入量。大脑可以储备的能量非常有限。
葡萄糖是唯一能够为大脑提供能量的营养物质，而碳水化合物则是葡萄糖的主要供应者，因此，包括杂粮在内的品种丰富的主食(各种米类、面类、玉米等)以及适量的豆类、薯类、水果等，应当在孕妈咪的饮食中占60%甚至更多的比例。
但同时要限制含蔗糖、冰糖、红糖、葡萄糖粉等简单糖含量高的食物或饮料。
科学补充蛋白质――胎宝贝大脑发育的基础物质
胎宝贝的脑发育需要35%的蛋白质，以维持和发展大脑功能、增强大脑的分析理解及思维能力。
蛋白质的补充要在热量及碳水化合物供给充分的前提下进行。
如果在主食或热量摄入不足的情况下，大量增加高蛋白食物的摄入量、甚至额外补充蛋白粉，那么大部分蛋白质非但不能被成功储存并运送给胎宝贝，反而会被身体燃烧以供给孕妈咪工作和生活所需的能量;同时，其分解代谢中产生的大量尿酸尿素还会增加肾脏负担。
由此可见，“吃好”的前提是“吃饱”，特别是对于那些在妊娠3-6个月期间因残余妊娠反应或因工作原因，使得体力消耗较大的孕妈咪。
以体重55-60公斤、从事轻体力劳动的孕妈咪为例，一定要在每天保证6两左右主食的前提下，摄入总量500毫升牛奶及酸奶、1个鸡蛋、3两瘦肉(畜、禽及鱼虾交替选用)以及适量的豆制品及丰富的水果蔬菜。
怀孕期间，需要摄入营养丰富、易于消化的膳食，以确保宝宝健康成长。补充维生素是必须的，但是也不用单一并过量补充，建议多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食品，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆腐、蔬菜水果等，日常做到均衡饮食，食物多样化，合理摄入蛋白质、维生素等，适当补充叶酸、蛋白质、氨基酸胶囊同时补充氨基酸维生素两大营养素，此外孕期也建议多走动，保持情绪舒畅。
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