新手打网球注意什么? 刚开始打网球要注意哪些?
\u65b0\u624b \u5b66\u6253\u7f51\u7403\u65f6\u5019\u8981\u6ce8\u610f\u4ec0\u4e48\uff1f\uff1f\u5c0f\u8d31\u6839\u636e\u4e2a\u4eba\u5b66\u4e60\u5fc3\u5f97\u6765\u8ddf\u4f60\u4ea4\u6d41\u4e00\u4e0b\uff0c\u63e1\u62cd\u7684\u63e1\u6cd5\u8981\u5bf9\u3001\u8981\u7a33\uff0c\u7528\u4f60\u6700\u8212\u670d\u4f46\u4e5f\u8981\u6700\u63a5\u8fd1\u6807\u51c6\u7684\u59ff\u52bf\u53bb\u6325\u62cd\uff0c\u9009\u62e9\u521d\u5b66\u8005\u7684\u7f51\u7403\u62cd\uff0c\u540c\u65f6\u4e5f\u8981\u6ce8\u91cd\u4f53\u80fd\u7684\u8bad\u7ec3\u3002
1\u3001\u4e0d\u8981\u53ef\u4ee5\u6a21\u4eff\u5927\u724c\u7684\u52a8\u4f5c\u4ee5\u53ca\u59ff\u52bf\uff0c\u627e\u51c6\u81ea\u5df1\u6700\u8212\u670d\u3001\u6700\u9760\u8fd1\u6807\u51c6\u7684\u52a8\u4f5c\u548c\u59ff\u52bf\u3002
2\u3001\u7ec3\u4e60\u65f6\u95f4\u8981\u5faa\u5e8f\u6e10\u8fdb\uff0c\u4f46\u662f\u6bcf\u5929\u7684\u65f6\u95f4\u6700\u597d\u7edf\u4e00\uff0c\u6bd4\u5982\u7b2c\u4e00\u9636\u6bb5\u5728\u6bcf\u5929\u4e0b\u53484-6\u70b9\uff0c\u7136\u540e\u6839\u636e\u72b6\u6001\u8fdb\u884c\u9002\u5f53\u8c03\u6574\uff01
3\u3001\u8bf4\u5230\u4f53\u80fd\uff0c\u624b\u81c2\u3001\u624b\u8155\u3001\u8170\u90e8\u7684\u529b\u91cf\u4ee5\u53ca\u817f\u811a\u7684\u7075\u6d3b\u90fd\u975e\u5e38\u91cd\u8981\uff0c\u624b\u81c2\u548c\u624b\u8155\u76f4\u63a5\u5f71\u54cd\u4f60\u7684\u6325\u62cd\u6548\u679c\uff0c\u8170\u90e8\u529b\u91cf\u53ef\u4ee5\u52a0\u901f\u4f60\u7684\u51fb\u7403\u540c\u65f6\u8ba9\u4f60\u7684\u51fb\u7403\u66f4\u7a33\uff0c\u7075\u6d3b\u7684\u79fb\u52a8\u6b65\u4f10\u53ef\u4ee5\u4fdd\u8bc1\u4f60\u8986\u76d6\u9762\u7684\u5927\u5c0f\uff0c\u4e00\u4e2a\u597d\u7684\u79fb\u52a8\u4f1a\u8ba9\u4f60\u6210\u4e3a\u653b\u5b88\u4ff1\u4f73\u7684\u7403\u5458\u3002
\u603b\u7684\u6765\u8bf4\uff0c\u4e00\u5f00\u59cb\u627e\u5bf9\u65b9\u6cd5\uff0c\u52e4\u52a0\u7ec3\u4e60\uff0c\u60f3\u6210\u4e3a\u4e00\u4e2a\u4e1a\u4f59\u7684\u7f51\u7403\u9009\u624b\u4f60\u8fd8\u662f\u6709\u5f88\u5927\u673a\u4f1a\u7684\uff01
\u65b9\u6cd5
\u5b66\u4e60\u7f51\u7403\u6280\u672f\u7684\u65b9\u6cd5\u5f88\u591a\uff0c\u5305\u62ec\u53c2\u52a0\u57f9\u8bad\u73ed\u3001\u8bf7\u6559\u7ec3\u6216\u966a\u7ec3\u3001\u4e0e\u6c34\u5e73\u9ad8\u7684\u7403\u53cb\u4ea4\u6d41\u3001\u8d2d\u4e70\u7f51\u7403\u6559\u5b66\u789f\u3001\u89c2\u770b\u7f51\u7403\u660e\u661f\u7684\u6bd4\u8d5b\u6216\u52a8\u4f5c\u793a\u8303\u5f55\u50cf\u3002\u4e0d\u7ba1\u91c7\u7528\u90a3\u79cd\u65b9\u6cd5\uff0c\u90fd\u80fd\u5bf9\u63d0\u9ad8\u6280\u672f\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u5e2e\u52a9\uff0c\u7efc\u5408\u91c7\u7528\u7684\u6548\u679c\u6700\u597d\uff1b\u5982\u679c\u90fd\u4e0d\u91c7\u7528\u7684\u8bdd\uff0c\u5219\u57fa\u672c\u4e0a\u6ca1\u6709\u53ef\u80fd\u63d0\u9ad8\u6280\u672f\u6c34\u5e73\u3002\u63d0\u9ad8\u6280\u672f\u9700\u8981\u7528\u5fc3\u7422\u78e8\uff0c\u4f46\u4e0d\u80fd\u5b8c\u5168\u4f9d\u8d56\u81ea\u5df1\u7684\u7422\u78e8\u6765\u638c\u63e1\u6280\u672f\uff0c\u5fc5\u987b\u8981\u7ed3\u5408\u4e0a\u8ff0\u65b9\u6cd5\u8fdb\u884c\u5b66\u4e60\u3002
\u5bf9\u4e8e\u8fd9\u4e9b\u65b9\u6cd5\uff0c\u6709\u4e9b\u5730\u65b9\u9700\u8981\u6ce8\u610f\u3002
\u2160\u3001\u53c2\u52a0\u77ed\u671f\u7684\u5f3a\u5316\u57f9\u8bad\u73ed\uff0c\u6548\u679c\u53ef\u80fd\u662f\uff0c\u4f60\u7684\u5fc3\u5df2\u7ecf\u9886\u4f1a\u4e86\u52a8\u4f5c\uff0c\u4f46\u8eab\u4f53\u5374\u4e0d\u4e2d\u7528\uff0c\u539f\u56e0\u662f\u6bcf\u4e2a\u7279\u522b\u7684\u52a8\u4f5c\u9700\u8981\u76f8\u5e94\u7684\u808c\u8089\u548c\u795e\u7ecf\u8fdb\u4e00\u6b65\u53d1\u5c55\uff0c\u52a8\u4f5c\u624d\u80fd\u6d41\u7545\u3001\u81ea\u7136\uff0c\u8fd9\u4e2a\u8fc7\u7a0b\u53ef\u80fd\u9700\u8981\u4e24\u4e09\u4e2a\u6708\uff0c\u751a\u81f3\u66f4\u957f\uff0c\u6025\u4e5f\u6025\u4e0d\u6765\u3002
\u2161\u3001\u8bf7\u6559\u7ec3\u6216\u966a\u7ec3\u6700\u597d\u627e\u7701\u7ea7\u4ee5\u4e0a\u7684\u804c\u4e1a\u7f51\u7403\u8fd0\u52a8\u5458\u6216\u6559\u7ec3\uff1b\u4e1a\u4f59\u6559\u7ec3\u4e5f\u4f1a\u6709\u6240\u5e2e\u52a9\uff0c\u4f46\u7531\u4e8e\u81ea\u8eab\u77e5\u8bc6\u7684\u5c40\u9650\uff0c\u6709\u4e9b\u5730\u65b9\u53ef\u80fd\u4f1a\u4f5c\u51fa\u9519\u8bef\u7684\u5f15\u5bfc\u3002
\u2162\u3001\u4e0e\u6c34\u5e73\u9ad8\u7684\u7403\u53cb\u4ea4\u6d41\uff0c\u7740\u91cd\u7684\u662f\u9886\u609f\u7403\u53cb\u6240\u6307\u51fa\u7684\u5408\u7406\u7684\u8fd0\u529b\u539f\u7406\uff0c\u666e\u901a\u7403\u53cb\u4e0d\u662f\u804c\u4e1a\u9009\u624b\uff0c\u6240\u793a\u8303\u7684\u52a8\u4f5c\u548c\u6240\u6301\u7684\u60f3\u6cd5\u4e0d\u4e00\u5b9a\u90fd\u662f\u5bf9\u7684\uff0c\u53ea\u9700\u8981\u9886\u609f\u5176\u4e2d\u5bf9\u7684\u6210\u5206\u5c31\u53ef\u4ee5\u4e86\u3002
\u2163\u3001\u5e02\u9762\u4e0a\u7684\u7f51\u7403\u6559\u5b66\u789f\u5927\u591a\u6570\u90fd\u5b58\u5728\u5404\u79cd\u5404\u6837\u7684\u95ee\u9898\uff0c\u4f8b\u5982\u67d0\u4e9b\u52a8\u4f5c\u4e0d\u89c4\u8303\uff0c\u6216\u6280\u672f\u8fc7\u65f6\uff0c\u6216\u8bb2\u89e3\u4e0d\u5230\u4f4d\u3002\u6700\u597d\u591a\u4e70\u51e0\u5f20\u789f\uff0c\u6bd4\u8f83\u4e00\u4e0b\u5c31\u77e5\u9053\u90a3\u4e2a\u8bb2\u89e3\u5f97\u597d\uff0c\u90a3\u4e2a\u8bb2\u5f97\u4e0d\u597d\uff0c\u6216\u8005\u90a3\u91cc\u8bb2\u5f97\u597d\uff0c\u90a3\u91cc\u6709\u95ee\u9898\u3002
\u2164\u3001\u53cd\u590d\u89c2\u770b\u7f51\u7403\u660e\u661f\u7684\u6bd4\u8d5b\u6216\u52a8\u4f5c\u793a\u8303\u5f55\u50cf\uff0c\u662f\u5fc5\u8981\u548c\u91cd\u8981\u7684\u5b66\u4e60\u65b9\u6cd5\uff0c\u4ed6\u4eec\u4ee3\u8868\u6700\u6b63\u786e\u3001\u6700\u6709\u6548\u7684\u6280\u672f\u52a8\u4f5c\uff0c\u662f\u6700\u597d\u7684\u8001\u5e08\u3002\u5bf9\u4e8e\u540c\u4e00\u60c5\u5f62\u7684\u56de\u7403\uff0c\u4e0d\u540c\u7684\u9009\u624b\u5982\u679c\u52a8\u4f5c\u533a\u522b\u5f88\u5927\u7684\u8bdd\uff0c\u5f88\u53ef\u80fd\u662f\u56e0\u4e3a\u91c7\u7528\u4e86\u4e0d\u540c\u7684\u6280\u672f\uff0c\u8981\u6ce8\u610f\u533a\u5206\uff0c\u5e76\u6ca1\u6709\u8c01\u5bf9\u6216\u8c01\u9519\u3002
\u65b0\u624b\u5165\u95e8\u6307\u5357
1\u3001\u65b0\u624b\u5165\u95e8\uff0c\u9996\u5148\u8981\u4e86\u89e3\u7f51\u7403\u8fd0\u52a8\u7684\u7279\u70b9\uff0c\u770b\u770b\u81ea\u5df1\u662f\u5426\u9002\u5408\u6253\u7f51\u7403\uff0c\u518d\u51b3\u5b9a\u8d2d\u4e70\u88c5\u5907\u3001\u53c2\u52a0\u6d3b\u52a8\u3002
2\u3001\u6253\u7f51\u7403\u6709\u4ec0\u4e48\u597d\u5904\uff1f\u8fd9\u9879\u8fd0\u52a8\u6700\u5927\u7684\u597d\u5904\u5c31\u662f\u4e0d\u5206\u5e74\u9f84\uff0c\u6253\u5230\u4e03\u8001\u516b\u5341\u90fd\u53ef\u4ee5\uff1b\u4e0d\u5206\u6027\u522b\uff0c\u7537\u5973\u7686\u5b9c\u3002
3\u3001\u5982\u679c\u4f60\u5c5e\u4e8e\u4ee5\u4e0b\u60c5\u5f62\u4e4b\u4e00\u8005\uff0c\u5219\u529d\u4f60\u4e0d\u8981\u6253\u7f51\u7403\uff1a
\u2160\u3001\u8fd0\u52a8\u5929\u8d4b\u6bd4\u666e\u901a\u4eba\u5dee\uff0c\u53c2\u52a0\u5176\u4ed6\u7403\u7c7b\u6d3b\u52a8\u65f6\u660e\u663e\u6bd4\u5176\u4ed6\u4eba\u6280\u5dee\u4e00\u7b79\u3002
\u2161\u3001\u53ea\u662f\u628a\u6253\u7f51\u7403\u5f53\u4f5c\u662f\u4e00\u79cd\u65f6\u5c1a\uff0c\u505a\u4e8b\u5411\u6765\u5c31\u7f3a\u4e4f\u6bc5\u529b\u3002
\u2162\u3001\u6682\u65f6\u6ca1\u6709\u592a\u591a\u7684\u65f6\u95f4\u6253\u7403\uff0c\u6bcf\u6708\u53ea\u80fd\u6253\u4e00\u4e24\u6b21\u3002\u6bcf\u6708\u8981\u6253\u4e0a\u4e09\u56db\u6b21\u624d\u80fd\u6709\u6240\u8fdb\u6b65\uff0c\u6709\u8fdb\u6b65\u624d\u4f1a\u6709\u4e50\u8da3\uff1b\u73b0\u5728\u6253\u7f51\u7403\u7684\u8d39\u7528\u5f88\u4f4e\uff08\u5e73\u5747\u6bcf\u6b2130\u5143\uff09\uff0c\u53ea\u8981\u6709\u65f6\u95f4\u4eba\u4eba\u90fd\u6253\u5f97\u8d77\u3002
\u7406\u7531\uff1a\u6253\u7f51\u7403\u4e0e\u6253\u7fbd\u6bdb\u7403\u3001\u4e52\u4e53\u7403\u7b49\u4e0d\u540c\uff0c\u867d\u7136\u53ea\u6709\u533a\u533a\u5341\u591a\u79cd\u6280\u672f\uff0c\u4f46\u8981\u638c\u63e1\u4efb\u4e00\u9879\u6280\u672f\u90fd\u4e0d\u662f\u4ef6\u5bb9\u6613\u7684\u4e8b\u3002\u4f8b\u5982\u6b63\u624b\u62bd\u7403\uff0c\u8fd9\u662f\u6253\u7f51\u7403\u7684\u6700\u6700\u57fa\u672c\u7684\u51fb\u7403\u6280\u672f\uff0c\u4f46\u6240\u89c1\u7684\u5927\u591a\u6570\u4eba\u90fd\u6ca1\u6709\u80fd\u591f\u5728\u534a\u5e74\u5185\u638c\u63e1\u5f97\u597d\uff0c\u8fd9\u662f\u591a\u4e48\u4ee4\u4eba\u6cae\u4e27\u7684\u4e8b\u60c5\u3002\u6211\u4eec\u76f8\u4fe1\u5728\u6b63\u786e\u7684\u8f85\u5bfc\u4e0b\uff0c\u52e4\u52a0\u7ec3\u4e60\uff0c\u4e24\u4e09\u4e2a\u6708\u5c31\u53ef\u4ee5\u57fa\u672c\u638c\u63e1\u6b63\u624b\u62bd\u7403\u6280\u672f\u4e86\u3002\u4e24\u4e09\u4e2a\u6708\u5bf9\u4e8e\u7f3a\u4e4f\u8010\u6027\u7684\u4eba\u800c\u8a00\uff0c\u7b80\u76f4\u662f\u53d7\u7f6a\uff0c\u66f4\u4f55\u51b5\u5f88\u591a\u4eba\u7531\u4e8e\u5404\u79cd\u539f\u56e0\uff0c\u6253\u4e86\u4e00\u4e24\u5e74\u7f51\u7403\u4e5f\u6ca1\u6709\u628a\u6b63\u624b\u62bd\u7403\u6253\u597d\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u5b66\u4e60\u7f51\u7403\u8981\u4e09\u601d\u800c\u884c\uff0c\u4e0d\u662f\u6bcf\u4e2a\u4eba\u90fd\u9002\u5408\u7684\u3002
4\u3001\u597d\u4e86\uff0c\u5f53\u4f60\u51b3\u5b9a\u8981\u6253\u7f51\u7403\u540e\uff0c\u5c31\u8981\u8d2d\u4e70\u88c5\u5907\u3002\u7403\u62cd\u5f53\u7136\u8d8a\u9ad8\u6863\u8d8a\u597d\uff0c\u4e0d\u8fc7\u8981\u770b\u4e2a\u4eba\u7684\u7ecf\u6d4e\u80fd\u529b\u3002\u4f5c\u4e3a\u521d\u5b66\u8005\uff0c\u4e70\u4e2a\u51e0\u767e\u5143\u7684\u7403\u62cd\u4e5f\u5c31\u53ef\u4ee5\u4e86\uff0c\u4f46\u4e0d\u8981\u4e70\u4e00\u4e24\u767e\u3001\u751a\u81f3\u51e0\u5341\u5143\u4e00\u53ea\u7684\u7403\u62cd\uff0c\u4ee5\u514d\u56e0\u4e3a\u7403\u62cd\u8d28\u91cf\u95ee\u9898\u800c\u5bfc\u81f4\u6253\u4e0d\u597d\u7403\u3002\u8fd0\u52a8\u978b\u6700\u597d\u7528\u4e13\u4e1a\u7684\u7f51\u7403\u978b\uff0c\u867d\u7136\u53ef\u80fd\u4f1a\u8d35\u4e00\u70b9\uff0c\u4f46\u8010\u7528\uff0c\u666e\u901a\u4f11\u95f2\u7a7f\u7684\u6ce2\u978b\u4ee5\u53ca\u8d28\u91cf\u4e0d\u597d\u7684\u8fd0\u52a8\u978b\uff0c\u4e09\u56db\u4e2a\u6708\u5c31\u4f1a\u62a5\u5e9f\uff0c\u7b97\u8d77\u6765\u8d39\u7528\u66f4\u52a0\u8d35\u3002\u8fd0\u52a8\u670d\u88c5\u5c31\u968f\u4fbf\u4e86\uff0c\u7a7f\u5f97\u8212\u670d\u3001\u6d3b\u52a8\u81ea\u5982\u5c31\u884c\u3002
5\u3001\u65e0\u8bba\u4f60\u662f\u65b0\u624b\u3001\u8fd8\u662f\u521d\u5b66\u8005\uff0c\u5f3a\u70c8\u5efa\u8bae\u81f3\u5c11\u53c2\u52a0\u4e00\u6b21\u7f51\u7403\u57fa\u672c\u77e5\u8bc6\u4ecb\u7ecd\u6216\u57f9\u8bad\uff0c\u4e86\u89e3\u63e1\u62cd\u65b9\u6cd5\u3001\u51fb\u7403\u65f6\u95f4\u3001\u57fa\u672c\u59ff\u52bf\u3001\u57fa\u672c\u51fb\u7403\u52a8\u4f5c\uff0c\u4ee5\u53ca\u6700\u8d77\u7801\u7684\u8fd0\u52a8\u89c4\u5219\u3002\u81f3\u4e8e\u590d\u6742\u7684\u6bd4\u8d5b\u89c4\u5219\u6682\u65f6\u5c31\u6ca1\u5fc5\u8981\u77e5\u9053\u4e86\uff0c\u6162\u6162\u5c31\u4f1a\u4e86\u89e3\u7684\u3002
一.在场外的练习方法
根据所学的基本技术特点,利用场地外的条件进行练习,以达到掌握技术。提高技术的目的所采用的练习手段,故称场外的练习方法。提高网球技术的最好方法,是经常在场上和同伴一起训练。但是如果没有场地,或者又没有别人跟你一起练习,可用以下几项简单的场外练习方法来提高自己的技术水平,如果每天能花几分钟在球场外做这些练习方法中的一种或几种,你很快就会发现自己的球技提高得很快。
1.徒手模仿正确动作,进行挥空拍练习
用意念方法,在大脑默念正确的动作,按照动作的要求,边默念,便做动作,在挥击时,设想确有其球,保持正确的位置和准确的击球点,由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习,直到动作被熟练、自如的掌握,达到动作定型。
2.对着镜子来检查挥拍动作
站在一面大镜子前,挥拍时可看到自己的全身,通过镜子检查自己后摆时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。重复做挥拍击球动作,直到头脑里对正确的击球动作有了概念。在球场上,当击球动作不对时,要回想这些概念,就会有助于作出正确的挥拍动作。 观察镜子理自己的击球姿势,并纠正那些不正确的动作。例如,许多运动员正拍击球的后摆过高,可以在镜子里看着自己的球拍向后拉到什么位置,如果太高了,则自行调整并继续在镜子前练习,直到获得正确的姿势。
3.练习抛球的稳定性
抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间,或在户外靠近建筑物的地方,或者在网球场周围的围栏处练习抛球,用拍子伸向前方来确定一个点或线,并注意这个点或线与参照物的关系,然后进行反复练习抛球,使球总能抛到那点或线上。 当把球每次抛到这个位置上时,即可挥动球拍,但不是去击球,目的是帮助改进发球节奏。同时,球抛起后,可让它直接落地,以检查是否抛在身体的前侧方。
4.对墙练习使击球动作定型
对墙练习是练习基本功的最好方法,墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习,即使职业选手也常用对墙练习,以达到"学而时习之"的目的。 对墙练习比赛更能集中思想。几乎所有击球技术都能对着墙练。但是,对墙击球不能太用力。有人喜欢猛力击球,结果球回来得太快,以致没有时间作好下次击球的预备姿势。 练习落地球时,应站在离墙9米处,手握拍充分后场,做完挥拍动作,目的是练习击球的稳定性,在墙上作一个记号,记下命中的次数。也可以和同伴一起对墙练习,两个人打,用近似于网球比赛的节奏,并且在击球后也象比赛一样移动,不象一个人打墙时,总在同一位置上。对墙进行连续击球连续时,要注意掌握节奏,不断增加正确击球的次数,一旦失去节奏就停下来,重新开始。
5.连续拍球来提高控制能力
任何时候只要手里有一把球拍,都可以简单的拍球练习。用球拍对空中或地面拍球来提高手、眼的配合。可以做这样的游戏:看自己不丢球能够连续弹拍多少次,这个练习看似简单,但做起来确比想象的要难得多,因为获得稳定总是不容易的。这个拍球练习还可提高球感。 如果想提高放小球的感觉,就练习把球抛入空中,在用球拍接住它,并尽量不让球弹起。
6.用"影子练习"来加快技术水平的提高
"影子练习"是在球场外,带拍而不带球的挥拍和步法想象练习,可在家中或空地上,也可在场外(边)作此项练习,设想着打各种球,并在移动时大声说出来。 例如,可以从发球开始,跟随发球上网,稍停一停,准备第一次截击,再向前移动,作第二次截击,后退打高压球,最后向前截击得分。用小步和侧部或踮步尽快移动,但动作要完整,并且要在身体前面击想象中的球,同时也可以请同伴喊出击球动作,自己照着做,这样练习可使重心真正保持向前。
7.背靠墙,纠正截击动作
许多网球初学者因为挥拍太长而不能干脆利落的急剧截击空中球,截击时后摆太多,球会快速打在还未向前挥动的球拍上,其结果不是打不好就是失误。矫正的方法是背靠墙作截击动作,这面墙可以阻止球拍在后摆时超过肩膀,然后用一个短促的撞击动作,向前击想象中的球。这种练习只要几分钟便可以做,或在家中,或在场地旁背对着铁丝围栏都可以做。
二.利用场地进行的练习方法
1.与同伴配合练习
在练习某一项特定技术时,可以和同伴商量,相互配合训练。如果能找到一位对某一项技术也感兴趣的伙伴,于他一起练习是再好不过的了,练习时最好有6-12个球。例如:你想练习发球,同伴可以练习接发球,预先告诉他,你要打他的正拍还是反拍,使他可以集中注意力,击好球。然后两人交换,使双方都可以练习发球和接发球技术。甲以正确动作发球5-10次,乙以正确动作接发球5-10次,回击给甲方,争取多打几个回合。完成次数后,双方交换,改为甲接球发球,乙发球,再换其他技术的练习。完成5-10次以后,以同样的方法两人还可以一起练习挑高球、高压球、正拍球、反拍球、落地球和截击球等技术。但训练时,一定要有足够的球,并要使动作稳定连续地进行。
2.用计数提高击球的稳定性
许多初学者网球击球时来回打不多。下面介绍的方法可以使他们用竞争的方法来提高击球的稳定性,增加来回的次数。 看看自己能多少次不失误地把球击过网,记下数字并努力打破自己的记录。起初,可能只可以打上三四个来回,但是,照这样练习,很快就可以打到十几或几十次。然后,也许甚至还会打到一百次。 开始时,可以在移动中打正、反拍斜线球。然后,试试前、后、左、右地调动对方。倾力于早作准备。用力实实在在地击球。还要做好随挥动作。不要"打死"对方,而要坚定、持续地练习在比赛中可以依靠的击球方法。
3.练习薄弱技术
在练习的过程中,练习的重点应该放在自己的薄弱技术上。例如,许多网球初学者的高压球技术不行,他们往往让球在地上弹起后,打落地球。那么,就请同伴挑一些容易打的近网高球,连续送出较慢、你能够截击的球,使自己能够较快地掌握截击球技术。练习自己的薄弱技术时,也不能放弃特长训练,否则,长处也会变成短处。
4.在半个场地练习,提高准确性
有许多半个场地的训练方法能够提高水平,这里介绍其中的两种方法 让一名队员站在发球区的截击位置上,另外一名队员站在对面端线的角上。网前运动员应该力求把所有的球都深深地打在角上,而端线运动员则尽量"破网"。 可以在半个场地上进行打来回的比赛,也可以只用半个场进行小场比赛。不时地换到另半场去练习,使双方运动员都能练到反拍和正拍的两个角,都可以练习网球技术。
打网球最重要的是脚力
打网球不是仅仅靠手在打
只有跑到了最合适的位置 才能打出漂亮的球
其次是身体的平衡 跑动中击球对于人的平衡能力要求很高
接下来则需要学习正规的动作 因为错误的动作 会导致身体受损
可能会有网球肘 可能会肌肉拉伤 可能会手腕受伤
正规的动作可以通过教练和姿势标准的朋友那里请教
然后是不拿球的反复挥拍练习基本的一些动作
正手 反手什么的
然后是接触球练习 找球感
一般正手比较好掌握 反手困难些
反手打好的要领是 跑到正确的击球点 眼睛盯球的同时要想着前方并没有球
按照自己无球练习时候的动作来打 不要为了故意凑球变姿势
几次没打好不要紧 只要找到感觉跟加强脚力就可以了
网球说到底 打球靠的是感觉 是击球瞬间的感觉
把球打好了 自己心情也会很舒畅
网球场上容易发生的意外事故 初学者要避免受伤
1、“蹦网”摔伤
可能有不少的朋友有过这个危险的动作。对于很多人来讲,球网的高度,如果跳高实在不成问题(中间914MM,两边1070MM)。但如果今天你的状态不是很好,或者你疲劳了,或者由于一冬季的休养,你的身体机能在“乍暖还寒时”还未彻底恢复,这时做此类动作就非常危险了。那么最好的办法是——不去做!
2、拣球被球击中
切记一点,当别人还未停止这个球的来回练习时,一定不要跑进那个场地!不仅仅出于礼貌,更重要的是保护你自己,或者是保护你的眼睛。因为被球击中要害还是很严重的。
3、击球时被自己球拍击中
由于挥拍动作有问题,尤其是正手击球时没有做到左手接拍、手臂挥舞太多等原因,而造成拍头撞破眉骨、撞断鼻梁,发球砸伤膝盖等事故。解决办法是要做完整充分的动作!
还有一种是球星般的酷摔拍,在球拍触地时没有放松手腕,而硬砸地伤了手腕,还有就是拍子砸在地上急速弹起而伤及自己。记住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。
4、踩在球上
业余爱好者扭脚,有部分的人是因为踩在了球上。所以切记,一定要保证在你击球的周围地上没有球在!
特别是一些女孩,常常口袋里装不下几个球,就把球放在了身边底线处的位置,这不是更容易踩球而扭脚吗。以后记住,没有口袋时,把球放到后面的铁丝网边上去。
5、撞到场地边的硬物上
有些朋友跑动特别积极,是好事。但跑动中也一定要看清楚周围的环境。如果有危险,就放弃这一球,因为这也不是大满贯的决赛,因为安全第一。
有些球场,场地会短一些,如果不注意,跑动太积极了,撞在铁丝网上还是很危险的。
6、肌肉拉伤
大多数时候的肌肉拉伤,都是业余爱好者热身不够所致。还有“落枕”。有些朋友早起打球,迷迷糊糊的,上来就打,由于颈部肌肉的准备不足,就很容易突然扭伤了。所以,打球前尽量要做热身运动,特别在初春和早起打球。
7、开球筒被划伤
有些朋友,可能歇球了好长时间,没有感受到阳光明媚的球场。偶尔的一次,约了朋友,还带了2筒新球,就急不可奈的说,来来来,用我的新球,就去匆忙中拉球筒的铁环,根本不想还有什么开球筒的123方法。唰的一下,手被划破一个大口子,鲜血直流,就暂时是不能网球了,你说心里堵不堵?!所以,开球筒时一定也要注意方法,不可急。
8、被网球拍太长的线结扎着了手指
被网球拍线扎着了手指,是指穿线的时候,把线头留得长了,剪得又太尖了,所以,打球的时候没注意,手指戳上去,自然破了,唉……,也是一个球场流血事故!所以,在每次穿线后,要检查球拍的线头是否太长太尖了。如果是,再剪。
以上几点受伤案例,不是不可避免,希望业余爱好者能引起注意,多加小心,这样才能真正的快乐网球每一天
一定要吧身体的各个关节都活动开,不然会受伤的.
千万不要被球打到 很疼哦..
绛旓細鎵撶綉鐞冩湁浠ヤ笅閿欒涔犳儻鏄柊鎵嬮渶瑕佹垝鎺夌殑锛1銆侀夋嫨涓嶉傚悎鑷繁鐨勬彙鎷 姣忎釜浜轰範鎯拰閫傚悎鐨勬彙鎷嶆柟寮忓悇涓嶇浉鍚岋紝浣犲綋鐒剁煡閬撳ぇ闄嗗紡鎻℃媿缁濆涓嶉傚悎鎵撴鎵嬩笂鏃嬬悆锛屼絾涔熶笉鏄瘡涓汉閮介傚悎瑗挎柟寮忕殑鎻℃媿銆傚湪缃戝墠浜轰滑閫氬父璁や负澶ч檰寮忔彙鎷嶆槸鍞竴鐨勯夋嫨锛屼絾瀵瑰皯鏁颁汉鏉ヨ鍋忎笢鏂瑰紡鐨勬彙鎷嶈鏉ュ緱鏇磋垝鏈嶃備笉瑕佽糠淇℃暀绉戜功鍜屾暀瀛...
绛旓細涓嶈鍦ㄥ満鍦板唴鏈夌悆鐨勬儏鍐典笅杩涜姣旇禌锛屼竴鏃︽棤鎰忚瘑韪╁埌鐞冧笂寰堝鏄撴壄浼銆傜綉鐞冨満鐨勫懆鍥撮兘浼氭湁閾佷笣缃戝洿浣忥紝瑕佹帉鎻″ソ璺濈锛鍦ㄨ窇鍔ㄥ嚮鐞冩椂閬垮厤鎾炰笂鍦哄湴纭墿鎴栭搧涓濈綉涓銆傝繘鍦烘崱鐞冩椂蹇呴』鏄湪姣旇禌鍋滄鐨勭姸鎬佷笅锛岄伩鍏嶇悆鍑诲埌韬綋涓娿姝h鎸囧銆傞敊璇殑鎵撶綉鐞冨姩浣滀細瀵艰嚧鎵嬭厱銆佽叞閮ㄣ佽倶閮ㄧ瓑閮ㄤ綅鍑虹幇浼ょ梾鐨勫嚑鐜囧ぇ骞呭鍔犮備綔...
绛旓細浠庝笅寰涓婅繀閫熸湁鍔涚殑鎿︾悆杩欎竴鑵曢儴鍔ㄤ綔锛屾槸鎴愬姛鍑荤悆鐨勯噸鐐广傛敹韬姩浣滃拰鏅氱殑鍙嶅脊鐞冧竴鏍枫傚嚮鐞冨墠锛屽皢鎷嶅ご鍚戜笅锛屼粠涓嬪悜涓婃摝寮銆備笉蹇呮墦寰楀お楂橈紝鍙鑳藉ぇ姒備娇鐞冪粡杩囧鏂规椂楂樿繃鐞冩媿涓や笁涓媿瀛愬氨琛屼簡銆傛敞鎰忛殢鐞冨姩浣滄尌鑷冲ご鐨勫彸渚э紝杩欎篃鏄竴娴佽亴涓氶夋墜鐨勬妧宸с傚洓銆佹ユ埅鐞冩妧宸 鐜颁唬缃戠悆浠ヤ笂鏃嬬悆鎵撴硶涓轰富娴...
绛旓細缁忓父鎵撶綉鐞冧娇寰楀惊鐜郴缁熺殑鏈鸿兘寰楀埌鏀瑰杽锛浣垮績鑴忓緱鍒緝濂界殑閿荤偧锛屾敹缂╁姏鍔犲己锛岃娑茶緭鍑洪噺澶уぇ鎻愰珮锛屽績鑴忚烦鍔ㄩ鐜囧噺鎱紝鍚屾椂涔熶娇琛绠′繚鎸佽壇濂界殑寮规銆傛墦缃戠悆鍙互鏀瑰杽鍛煎惛绯荤粺鐨勫姛鑳斤紝棣栧厛鍙傚姞缃戠悆杩愬姩闇瑕佸湪鍦轰笂涓嶆柇鍦板璺戯紝淇冧娇鍛煎惛鍔犲揩锛岄敾鐐间簡鍛煎惛鑲岋紝浣垮懠鍚稿姩浣滅殑骞呭害鍔犲ぇ锛岃繖鏍峰氨鑳戒繚璇佹湁鏇村鐨勭┖姘斿湪浣撳唴...
绛旓細1銆佷笉瑕佸彲浠ユā浠垮ぇ鐗岀殑鍔ㄤ綔浠ュ強濮垮娍锛屾壘鍑嗚嚜宸辨渶鑸掓湇銆佹渶闈犺繎鏍囧噯鐨勫姩浣滃拰濮垮娍銆2銆缁冧範鏃堕棿瑕佸惊搴忔笎杩锛屼絾鏄瘡澶╃殑鏃堕棿鏈濂界粺涓锛屾瘮濡傜涓闃舵鍦ㄦ瘡澶╀笅鍗4-6鐐癸紝鐒跺悗鏍规嵁鐘舵佽繘琛岄傚綋璋冩暣锛3銆佽鍒颁綋鑳斤紝鎵嬭噦銆佹墜鑵曘佽叞閮ㄧ殑鍔涢噺浠ュ強鑵胯剼鐨勭伒娲閮介潪甯搁噸瑕侊紝鎵嬭噦鍜屾墜鑵曠洿鎺ュ奖鍝嶄綘鐨勬尌鎷嶆晥鏋滐紝鑵伴儴鍔涢噺鍙互鍔犻...
绛旓細鎴戜釜浜鸿涓烘湁浠ヤ笅鍑犵偣锛氱涓鐐癸紝杞昏姝ユ硶缁冧範銆傚緢澶缃戠悆鍒濆鑰呭線寰鍋滅暀鍦ㄤ竴涓樁娈碉紝寰堥毦鎻愰珮銆備粬浠嚮鐞冩椂寰寰鐩潃鐞冿紝鑰屽拷鐣ヤ簡姝ユ硶銆傜洴鐫鐞冪湅鏄鐨勩傛瘯绔熶綘闇瑕佺瀯鍑嗙敎鐐瑰啀鎵撱備絾濡傛灉涓嶆敞閲嶆娉曠殑璁粌锛屽緢瀹规槗閫犳垚鍑荤悆鏃剁殑鍔ㄤ綔鍙樺舰锛屽鑷村嚮鐞冩晥鏋滀笉浣筹紝涔呰屼箙涔嬩細褰卞搷璁粌鐨勬儏缁拰绉瀬鎬с傜綉鐞冪殑姝ユ硶鏈...
绛旓細鍐嶈繘琛岃缁冦備笁銆佺粨璇 濡傛灉韬竟鏈変汉鎵撶綉鐞鐨勮瘽锛屽彲浠ヨ璧勬繁鐨勭綉鐞冧汉澹甫鐫澶у涓璧疯缁冿紝鍥犱负缃戠悆鐨勭綉姣旇緝楂橈紝鎵浠ュ湪鎵撶殑鏃跺欎竴瀹氳瓒婅繃缃戯紝鍚屾椂涔熻绌夸笂鐩稿簲鐨勮繍鍔ㄦ湇銆佽繍鍔ㄩ瀷锛岃繖鏍峰彲浠ュ緢濂界殑淇濇姢鑷繁銆傚洜涓虹綉鐞冩瘮杈冨ぇ锛屾墍浠ユ墦鍦ㄨ韩涓婃槸闈炲父鐥涚殑锛岀敋鑷宠繕浼氬湪韬笂鐣欎笅鐥曡抗锛屽洜姝娉ㄦ剰濂介槻鎶ゃ
绛旓細涓銆 杞伙細1銆佺悆瑕佽交銆傛牴鎹笉鍚岀殑骞撮緞娈佃閫夋嫨涓嶅悓鐨缃戠悆锛屽氨鏄垚骞翠汉鍦ㄥ垵瀛︾綉鐞冩椂锛屾渶濂介夋嫨姘斿帇浣庣殑鐞冪粌涔犵悆锛屾湁鐨勫彨鈥滀綆鍘嬬悆鈥濄佲滆繃娓$悆鈥濃滆蒋鐞冣濆拰鈥滆糠浣犵悆鈥濈瓑銆傚鏋滄病鏈夎繖鏍风殑鐞冿紝鍙皢鏍囧噯鐞冿紙鏃х悆锛夋尗涓涓礊锛屼娇鍐呴儴姘斿帇闄嶄綆锛屼篃鍙唬鏇夸娇鐢ㄣ傛皵鍘嬬殑鐞冿紝鍦ㄥ嚮鐞冪殑鐬棿锛屽鐞冩媿鐨勬尟鍔...
绛旓細澶у鐢熺1娆鎵撶綉鐞 涓嶅缓璁 閫夌悆鎷:涓撲笟缃戠悆鎷嶄竴鑸鏂版墜缃戠悆鐜╁鏅亶鎵嬭厱鐨勫姏閲忎笉寮,鑰屼笖瀵逛簬鐞冩媿鐨勬墦鍑荤ǔ瀹氭у樊鎵嬭厱鐨勫弽浣滅敤鍔涘鏄撳奖鍝嶆墦鐞冪殑鍑嗙‘鐜,涓撲笟鎷嶅睘浜庣悆鎷嶈緝杞殑,鎷嶆杈冪獎鐨勫ご杞绘媿,鏂颁汉鏅亶鏃犳硶椹鹃┉ 閫夊満鍦:纭湴鍦虹‖鍦板満鐢辨按娉ヨ窡娌ラ潚閾哄灚,琛ㄩ潰骞虫暣銆佺‖搴﹂珮,鐞冪殑鍙嶅脊閫熷害寰堝揩,涓撲笟缃戠悆閫夋墜鐗瑰埆鍠滄,鎵撶垎鍙戝姏...
绛旓細瀛︾綉鐞冪殑鏃跺欏緢澶氭暀缁冮兘浼氳杩囷紝鍦ㄦ墦鐞冪殑鏃跺欙紝搴旇鐢ㄨ韩浣撶殑鈥滄棆杞濇潵浜х敓鍔涢噺锛岃屼笉鏄墜鑷傘傝В鍐虫柟妗堬細鍑荤悆鏃讹紝閲囧彇灏侀棴寮忕殑濮垮娍銆傜劧鍚庤浆鍔ㄨ偐鑶锛屽皢宸﹁吙鍚戝墠鎺紝甯﹀姩鎵嬭噦鐨勫姏閲忓皢缃戠悆鎵鍑猴紝杩欐牱灏辫兘鎵撳嚭鏃㈡墡瀹炲張绋冲畾鐨勫弽鎵嬨傜涓夌偣閿欒杩囧垎寮鸿皟涓婃棆 鏂版墜闈炲父鍠滄涓婃棆鐞冿紝鍥犱负鏃㈢ǔ瀹氫篃鑳藉脊璺崇殑楂橈紝浣嗗垵瀛...