如何保护嗓子？ 怎样保护嗓子
\u5982\u4f55\u4fdd\u62a4\u55d3\u5b50\uff1f\u6211\u662f\u4e00\u540d\u58f0\u4e50\u8001\u5e08\uff0c\u4e0b\u9762\u5206\u4eab\u4e0b\u6211\u62a4\u55d3\u79d8\u8bc0
1\u3001\u5927\u91cf\u559d\u6c34\uff0c\u907f\u514d\u996e\u7528\u9152\u7cbe\u548c\u5496\u5561\u3002\u4fdd\u6301\u4f53\u5185\u6c34\u7684\u5e73\u8861\u53ef\u4ee5\u5145\u5206\u5730\u6ecb\u6da6\u58f0\u5e26\u3002
2\u3001\u4e0d\u8981\u5438\u70df\uff0c\u5373\u4f7f\u662f\u88ab\u52a8\u5438\u70df\u4e5f\u5e94\u8be5\u907f\u514d\uff0c\u56e0\u4e3a\u5438\u70df\u80fd\u591f\u660e\u663e\u589e\u52a0\u60a3\u5589\u764c\u7684\u98ce\u9669\u3002
3\u3001\u4e0d\u8981\u8fc7\u5ea6\u7528\u55d3\u3002\u4e0d\u8981\u5c16\u53eb\u4e0d\u8981\u5728\u5608\u6742\u7684\u533a\u57df\u9ad8\u58f0\u8bb2\u8bdd\u3002
4\u3001\u4e0d\u8981\u8fc7\u591a\u5730\u6e05\u55d3\u5b50\u3002\u56e0\u4e3a\u5f53\u60a8\u4f5c\u8fd9\u79cd\u52a8\u4f5c\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u6c14\u6d41\u5c31\u4f1a\u731b\u70c8\u5730\u9707\u52a8\u58f0\u5e26\uff0c\u4ece\u800c\u635f\u4f24\u58f0\u5e26\u3002\u5982\u679c\u60a8\u89c9\u5f97\u5589\u5499\u96be\u53d7\uff0c\u90a3\u4e48\u5c31\u5c0f\u53e3\u5730\u996e\u6c34\u6216\u662f\u541e\u54bd\u3002\u4f46\u5982\u679c\u60a8\u5fc5\u987b\u4e0d\u505c\u5730\u6e05\u55d3\u5b50\uff0c\u90a3\u5c31\u53bb\u627e\u533b\u751f\u68c0\u67e5\u4e00\u4e0b\uff0c\u4e5f\u8bb8\u662f\u53cd\u6d41\u6027\u75be\u75c5\u3001\u8fc7\u654f\u75c7\u7b49\u75be\u75c5\u5728\u4f5c\u602a\u3002
5\u3001\u5f53\u60a8\u56e0\u4e3a\u611f\u5192\u6216\u8005\u611f\u67d3\u800c\u55d3\u97f3\u5636\u54d1\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5c3d\u91cf\u4e0d\u8981\u8bb2\u8bdd\u3002
\u5e73\u5e38\u53ef\u4ee5\u9009\u62e9\u7684\u4fdd\u5065\u65b9\u5f0f
1\u3001\u5589\u90e8\u6309\u6469
2\u3001\u6bdb\u5dfe\u70ed\u6577
3\u3001\u5439\u5507\u7ec3\u4e60
4\u3001\u54fc\u9e23\u7ec3\u4e60
5\u3001\u6c14\u6ce1\u97f3\uff08\u4e5f\u79f0\u6c34\u6ce1\u97f3\uff09\u7ec3\u4e60
\u996e\u98df\u4e0a\u7684\u4fdd\u5065
1\u3001\u996e\u98df\u4e2d\u8865\u5145\u7ef4\u751f\u7d20A,\u7ef4\u751f\u7d20C\u548cB\u65cf\u7ef4\u751f\u7d20.
2\u3001\u591a\u9009\u7528\u6709\u5229\u4e8e\u4fdd\u62a4\u55d3\u5b50\u7684\u98df\u7269\uff1a\u5bf9\u55d3\u5b50\u6709\u76ca\u7684\u98df\u7269\u6709\u82f9\u679c,\u68a8,\u6854\u5b50,\u9999\u8549,\u9752\u841d\u535c,\u897f\u7ea2\u67ff,\u9ec4\u74dc,\u5c0f\u767d\u83dc,\u5927\u767d\u83dc,\u6cb9\u83dc,\u82b9\u83dc,\u83e0\u83dc,\u8702\u871c,\u8c46\u8150,\u8c46\u6d46,\u9e21\u86cb\u7b49,\u8fd9\u4e9b\u6e05\u6de1\u98df\u54c1\u6709\u76ca\u4e8e\u6da6\u5589,\u6e05\u55d3\u548c\u5f00\u97f3,\u5e76\u542b\u6709\u591a\u79cd\u7ef4\u751f\u7d20\u548c\u65e0\u673a\u76d0,\u4e3a\u7ef4\u6301\u5065\u5eb7\u6709\u76ca\u3002
3\u3001\u5c11\u5403\u8fc7\u51b7\u8fc7\u70ed\u98df\u7269\uff1a\u98df\u7269\u8fc7\u70ed\u6613\u5f15\u8d77\u54bd\u5589\u7c98\u819c\u5145\u8840,\u5f71\u54cd\u53d1\u97f3\u548c\u5171\u9e23.\u8fc7\u51b7\u7684\u98df\u7269\u53ef\u4f7f\u54bd\u5589\u90e8\u808c\u8089\u4ea7\u751f\u4e0d\u6b63\u5e38\u7684\u6536\u7f29\u548c\u8840\u7ba1\u75c9\u631b,\u4f7f\u9759\u8109\u8840\u56de\u6d41\u969c\u788d,\u5f15\u81f4\u7c98\u819c\u635f\u4f24,\u5f71\u54cd\u5589\u808c\u548c\u58f0\u5e26\u7684\u6b63\u5e38\u529f\u80fd.
4\u3001\u4e0d\u8981\u8fc7\u5ea6\u996e\u9152\u53ca\u98df\u7528\u8fc7\u4e8e\u8f9b\u8fa3\u7684\u4e1c\u897f,\u56e0\u4e3a\u9152\u7cbe\u548c\u5927\u849c,\u8fa3\u6912,\u82b1\u6912\u7b49\u98df\u7269,\u5bf9\u53e3\u8154,\u5589\u5499\u548c\u98df\u9053\u9ecf\u819c\u523a\u6fc0\u6700\u5927,\u6613\u4f7f\u8fd9\u4e9b\u90e8\u4f4d\u5145\u8840,\u80bf\u80c0,\u5e76\u4f7f\u55d3\u97f3\u5931\u8c03
5\u3001\u4eba\u7684\u58f0\u5e26\u5f88\u5a07\u5ae9,\u4e0d\u8981\u5728\u4e0a\u547c\u5438\u9053\u611f\u67d3\u65f6\u8fc7\u5ea6\u7528\u58f0
6\u3001\u751f\u6d3b\u8981\u6709\u89c4\u5f8b,\u7761\u7720\u8981\u4fdd\u8bc1\u5145\u8db3,\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u4f1a\u4f7f\u4f53\u5185\u8840\u6db2\u504f\u5411\u9178\u6027,\u81f4\u4f7f\u808c\u8089\u75b2\u52b3,\u5c24\u5176\u662f\u5589\u90e8\u5c0f\u808c\u8089\u975e\u5e38\u654f\u611f,\u5f80\u5f80\u9020\u6210\u58f0\u5e26\u5636\u54d1
7\u3001\u53ef\u4ee5\u9009\u7528\u4e00\u4e9b\u5408\u9002\u7684\u6da6\u5589\u4ea7\u54c1\uff0c\u6bd4\u5982\u597d\u5206\u8d1d\u6da6\u5589\u55b7\u96fe\u53ef\u4ee5\u4fee\u590d\u54bd\u5589\u7c98\u819c\uff0c\u6da6\u5589\u7cd6\u65e5\u5e38\u4e5f\u53ef\u4ee5\u4e70\u70b9\u5403\u5403\u5bf9\u55d3\u5b50\u4e5f\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u5e2e\u52a9
\u4e00\u3001\u4fdd\u62a4\u55d3\u5b50\u7684\u65b9\u6cd5
\u9650\u5236\u5de5\u4f5c\u4e4b\u5916\u7684\u8bf4\u8bdd\u65f6\u95f4\uff0c\u51cf\u5c11\u4e0d\u5fc5\u8981\u7684\u957f\u65f6\u95f4\u804a\u5929\u6216\u6253\u7535\u8bdd\u3002
2.\u4f7f\u7528\u9002\u5f53\u7684\u97f3\u91cf\u8bf4\u8bdd\uff0c\u5584\u7528\u9ea6\u514b\u98ce\u4ee5\u5e94\u4ed8\u4e0d\u8db3\u4e4b\u97f3\u91cf\u3002
3.\u8bf4\u8bdd\u901f\u5ea6\u8981\u6162\uff0c\u8bf4\u8bdd\u4e4b\u95f4\u8981\u5e38\u505c\u987f\u5438\u6c14\uff0c\u4e00\u53e5\u8bdd\u4e0d\u8981\u62c9\u7684\u592a\u957f\u3002
4.\u8bf4\u8bdd\u97f3\u8c03\u4e0d\u5b9c\u592a\u4f4e\u6216\u8fc7\u9ad8\uff0c\u800c\u4e14\u6bcf\u4e00\u53e5\u8bdd\u7684\u91cd\u97f3\u4e0d\u8981\u653e\u524d\u7f00\u3002
5.\u6084\u6084\u8bdd\u662f\u4e0d\u6b63\u786e\u7684\u8bf4\u8bdd\u65b9\u5f0f\u3002
6.\u957f\u65f6\u95f4\u8bb2\u8bdd\u65f6\uff0c\u5e94\u591a\u559d\u6e29\u5f00\u6c34\u4fdd\u6301\u54bd\u5589\u6e7f\u6da6\u3002
7.\u5c3d\u91cf\u7528\u8179\u90e8(\u5373\u4e39\u7530)\u8f7b\u677e\u53d1\u58f0\uff0c\u4e0d\u8981\u7528\u80f8\u90e8\u6216\u7ef7\u7d27\u8116\u5b50\u808c\u8089\u7684\u65b9\u5f0f\u8bb2\u8bdd\u3002
8.\u4e0d\u62bd\u70df\u3001\u559d\u9152\uff0c\u52ff\u5403\u8f9b\u8fa3\u6cb9\u70b8\u7c7b\u98df\u7269\uff0c\u5982\u6d53\u8336\u3001\u5496\u5561\u3001\u8fa3\u6912\u3001\u5de7\u514b\u529b\u3001\u51b7\u996e\u7b49\u3002
9.\u5e94\u907f\u514d\u7528\u529b\u6e05\u5589\u5499\u3001\u54b3\u55fd\u7b49\u52a8\u4f5c\u3002
10.\u5145\u8db3\u7684\u7761\u7720\uff0c\u5c31\u5bdd\u4e4b\u524d\u4e0d\u8981\u5403\u592a\u591a\u4e1c\u897f\u3002
11.\u9002\u5f53\u4e4b\u8fd0\u52a8\uff0c\u5e38\u4fdd\u6301\u5fc3\u60c5\u6109\u5feb\u4e0e\u653e\u677e\u3002
12.\u611f\u5192\u65f6\u5e94\u5c3d\u91cf\u51cf\u5c11\u8bf4\u8bdd\uff0c\u6b64\u65f6\u66f4\u987b\u591a\u559d\u6e29\u5f00\u6c34\u4e0e\u58f0\u5e26\u4fdd\u517b\u3002
13.\u5589\u7cd6\u3001\u7f57\u6c49\u679c\u3001\u6787\u6777\u818f\u6216\u80d6\u5927\u6d77\u7b49\uff0c\u53ea\u80fd\u7a0d\u5fae\u7f13\u89e3\u75c7\u72b6\uff0c\u4e0d\u53ef\u8fc7\u5ea6\u4f9d\u8d56\u3002
\u4e8c\u3001\u4fdd\u517b\u55d3\u5b50\u7684\u98df\u7269
1.\u68a8
\u68a8\u67d4\u8f6f\u591a\u6c41\uff0c\u5473\u7518\u6027\u5bd2\uff0c\u6709\u6e05\u70ed\u3001\u5316\u75f0\u3001\u751f\u6d25\u6b62\u6e34\u7b49\u529f\u6548\uff0c\u5c24\u5176\u5728\u79cb\u5b63\u98df\u7528\u80fd\u660e\u663e\u7f13\u89e3\u54bd\u5589\u5e72\u71e5\u3002\u68a8\u65e2\u53ef\u751f\u5403\u4e5f\u53ef\u719f\u5403\uff0c\u996e\u6c41\u6216\u5207\u7247\u716e\u7ca5\u3001\u714e\u6c64\u670d\u5747\u53ef\u3002\u68a8\u3001\u8702\u871c\u53ca\u6c34\u71ac\u6210\u7684\u96ea\u68a8\u818f\u548c\u51b0\u7cd6\u68a8\u6c34\u90fd\u662f\u7b80\u4fbf\u6613\u505a\u7684\u6e05\u54bd\u5229\u55d3\u996e\u54c1\u3002
\u6ce8\u610f\uff1a\u68a8\u6027\u5bd2\uff0c\u4f53\u8d28\u865a\u5bd2\u3001\u5bd2\u54b3\u8005\u4e0d\u5b9c\u751f\u5403\uff0c\u5fc5\u987b\u9694\u6c34\u84b8\u8fc7\uff0c\u754f\u5bd2\u80a2\u51b7\u8005\u3001\u8179\u80c3\u865a\u5f31\u8005\u4e0d\u5b9c\u591a\u5403\u6216\u8005\u6700\u597d\u4e0d\u5403\u3002
2.\u8378\u8360
\u8378\u8360\u53c8\u53eb\u9a6c\u8e44\uff0c\u6709\u201c\u5730\u4e0b\u96ea\u68a8\u201d\u7684\u7f8e\u8a89\u3002\u8378\u8360\u6027\u5473\u7518\u5bd2\uff0c\u6709\u6e05\u80ba\u5229\u54bd\u3001\u5316\u6e7f\u795b\u75f0\u7b49\u529f\u6548\uff0c\u5bf9\u9884\u9632\u79cb\u71e5\u54b3\u55fd\u3001\u54bd\u5589\u4e0d\u9002\u3001\u53e3\u5e72\u6b32\u996e\u7b49\u75c7\u6709\u4e00\u5b9a\u6548\u679c\u3002\u9664\u4e86\u751f\u5403\u5916\uff0c\u4e5f\u53ef\u716e\u3001\u7092\u3001\u70e7\u3001\u7168\u3002
\u6ce8\u610f\uff1a\u8378\u8360\u4e0d\u6613\u6d88\u5316\uff0c\u813e\u80c3\u865a\u5bd2\u3001\u6d88\u5316\u529f\u80fd\u8f83\u5dee\u8005\u53ca\u513f\u7ae5\u3001\u8001\u4eba\u4e0d\u5b9c\u591a\u5403\u3002\u751f\u5403\u524d\u4e00\u5b9a\u8981\u53bb\u76ae\u6216\u6d17\u51c0\u3002\u56e0\u4e3a\u8378\u8360\u751f\u957f\u4e8e\u6c34\u7530\uff0c\u76ae\u4e0a\u4f1a\u805a\u96c6\u6709\u6bd2\u7684\u751f\u7269\u6392\u6cc4\u7269\u548c\u5316\u5b66\u7269\u8d28\uff0c\u8fd8\u53ef\u80fd\u6709\u5bc4\u751f\u866b\u3002
3.\u767d\u841d\u535c
\u767d\u841d\u535c\u7d20\u6709\u201c\u5c0f\u4eba\u53c2\u201d\u4e4b\u79f0\u3002\u4e2d\u533b\u8ba4\u4e3a\uff0c\u751f\u5403\u841d\u535c\u53ef\u4ee5\u6e05\u70ed\u751f\u6d25\uff0c\u8865\u6c34\u5229\u5c3f\uff0c\u5316\u75f0\u6b62\u54b3;\u800c\u716e\u719f\u504f\u4e8e\u76ca\u813e\u548c\u80c3\uff0c\u6d88\u98df\u4e0b\u6c14\u3002\u5165\u79cb\u7684\u841d\u535c\u8089\u8d28\u80a5\u539a\u4e30\u6da6\u3001\u6e05\u751c\u723d\u53e3\uff0c\u751f\u5403\u5bf9\u4e8e\u54b3\u55fd\u75f0\u591a\u3001\u54bd\u5589\u708e\u3001\u58f0\u97f3\u5636\u54d1\u7684\u4eba\u6709\u4e00\u5b9a\u5e2e\u52a9\u3002
\u6ce8\u610f\uff1a\u841d\u535c\u867d\u597d\uff0c\u4f46\u975e\u4eba\u4eba\u9002\u5408\u5403\u3002\u6c14\u865a\u3001\u9633\u865a\u578b\u4fbf\u79d8\u7684\u4eba\u5403\u4e86\uff0c\u53ef\u80fd\u4f1a\u52a0\u91cd\u75c7\u72b6\u3002
\u8bf7\u70b9\u51fb\u8f93\u5165\u56fe\u7247\u63cf\u8ff0
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u58f0\u97f3\u5636\u54d1\u662f\u8b66\u60d5\u58f0\u5e26\u75c5\u53d8\u7684\u5f81\u5146\uff0c\u8981\u4e88\u4ee5\u91cd\u89c6\u3002
1.\u58f0\u5e26\u708e\u6027\u75c5\u53d8\u5e38\u4e3a\u6025\u6162\u6027\u5589\u708e
\u58f0\u5e26\u708e\u6027\u75c5\u53d8\u4e2d\u6700\u5e38\u89c1\u7684\u662f\u6025\u3001\u6162\u6027\u5589\u708e\u3002\u6025\u6027\u5589\u708e\u7684\u4e3b\u8981\u75c5\u56e0\u6709\u75c5\u6bd2\u6216\u7ec6\u83cc\u611f\u67d3\u3001\u7528\u58f0\u8fc7\u5ea6\u3001\u70df\u9152\u523a\u6fc0\u3001\u62b5\u6297\u529b\u4e0b\u964d\u7b49\u3002\u6162\u6027\u5589\u708e\u7684\u4e3b\u8981\u75c5\u56e0\u6709\u6025\u6027\u5589\u708e\u7684\u53cd\u590d\u53d1\u4f5c\u6216\u8fc1\u5ef6\u4e0d\u6108\uff0c\u7c89\u5c18\u6216\u70df\u9152\u523a\u6fc0\uff0c\u7528\u58f0\u4e0d\u5f53\uff0c\u90bb\u8fd1\u5668\u5b98\u7684\u6162\u6027\u708e\u75c7\u8513\u5ef6\u7b49\u3002
\u6cbb\u7597\u58f0\u5e26\u708e\u6027\u75be\u75c5\u7684\u65b9\u6cd5\u6709\u7981\u58f0\u3001\u53bb\u9664\u81f4\u75c5\u56e0\u7d20\u3001\u6212\u70df\u6212\u9152\u3001\u96fe\u5316\u6cbb\u7597\u7b49\u3002\u58f0\u97f3\u5636\u54d1\u4e25\u91cd\u7684\u60a3\u8005\u8fd8\u53ef\u53e3\u670d\u6297\u751f\u7d20\u3001\u6fc0\u7d20\u3001\u54cd\u58f0\u4e38\u7b49\u836f\u7269\u6cbb\u7597\u3002\u7edd\u5927\u591a\u6570\u60a3\u8005\u7ecf\u8fc7\u4e0a\u8ff0\u6cbb\u7597\u540e\uff0c\u53ef\u6062\u590d\u6b63\u5e38\u55d3\u97f3\u3002
2. \u58f0\u5e26\u5c0f\u7ed3\u548c\u606f\u8089\u591a\u56e0\u7528\u58f0\u4e0d\u5f53
\u58f0\u5e26\u5c0f\u7ed3\u662f\u4e00\u79cd\u5e38\u89c1\u75be\u75c5\u3002\u5178\u578b\u7684\u58f0\u5e26\u5c0f\u7ed3\u662f\u53cc\u4fa7\u58f0\u5e26\u524d\u3001\u4e2d\u4e09\u5206\u4e4b\u4e00\u4ea4\u754c\u5904\u6709\u5bf9\u79f0\u6027\u7ed3\u8282\u72b6\u9686\u8d77\uff0c\u8fd9\u4e5f\u662f\u9020\u6210\u58f0\u97f3\u5636\u54d1\u7684\u5e38\u89c1\u75c5\u56e0\u4e4b\u4e00\u3002
\u75c5\u60c5\u8f83\u8f7b\u8005\u4e00\u822c\u91c7\u7528\u7981\u58f0\u7684\u65b9\u6cd5\uff0c\u8ba9\u58f0\u5e26\u4f11\u606f\uff0c\u5927\u591a\u53ef\u81ea\u884c\u6d88\u5931\u3002\u4e00\u822c\u6cbb\u7597\u548c\u836f\u7269\u6cbb\u7597\u5747\u65e0\u6548\u8005\uff0c\u53ef\u5728\u5168\u9ebb\u4e0b\u884c\u5589\u663e\u5fae\u624b\u672f\u5c06\u5c0f\u7ed3\u5207\u9664\u3002\u672f\u540e\u7981\u58f0\u4e24\u5468\uff0c\u5e76\u8fdb\u884c\u96fe\u5316\u5438\u5165\u6cbb\u7597\u3002
3. \u58f0\u97f3\u5636\u54d1\u8d853\u5468\u8b66\u60d5\u6076\u53d8
\u5589\u764c\u662f\u5934\u9888\u90e8\u5e38\u89c1\u7684\u6076\u6027\u80bf\u7624\uff0c\u53d1\u75c5\u7387\u4ec5\u6b21\u4e8e\u9f3b\u54bd\u764c\uff0c\u4e14\u7537\u6027\u60a3\u8005\u591a\u4e8e\u5973\u6027\u3002\u5438\u70df\uff0c\u996e\u9152\uff0c\u75c5\u6bd2\u611f\u67d3\uff0c\u73af\u5883\u56e0\u7d20\uff0c\u653e\u5c04\u7ebf\u53ca\u6027\u6fc0\u7d20\u662f\u5e38\u89c1\u75c5\u56e0\u3002
\u624b\u672f\u662f\u5589\u764c\u60a3\u8005\u7684\u4e3b\u8981\u6cbb\u7597\u624b\u6bb5\uff0c\u624b\u672f\u539f\u5219\u662f\u5f7b\u5e95\u5207\u9664\u80bf\u7624\u7ec4\u7ec7\u3002\u5bf9\u4e8e\u8eab\u4f53\u6761\u4ef6\u5dee\u6216\u4e0d\u5b9c\u624b\u672f\u7684\u60a3\u8005\uff0c\u53ef\u884c\u653e\u5c04\u6cbb\u7597\u3001\u5316\u5b66\u6cbb\u7597\u548c\u751f\u7269\u6cbb\u7597\u7b49\u3002
4.\u624b\u672f\u540e\u5c11\u8bf4\u201c\u6084\u6084\u8bdd\u201d
\u63a5\u53d7\u58f0\u5e26\u624b\u672f\u540e\u8981\u7acb\u5373\u7981\u58f0\uff0c\u6301\u7eed3\u5929\uff0c\u51fa\u9662\u540e\u5e94\u6539\u6389\u5927\u529b\u6e05\u55d3\u7684\u4e60\u60ef\u3002\u8fd9\u4e2a\u52a8\u4f5c\u4f1a\u4f7f\u58f0\u5e26\u77ac\u95f4\u7d27\u5f20\u78b0\u649e\uff0c\u5f71\u54cd\u4f24\u53e3\u6108\u5408\uff0c\u5373\u4fbf\u6062\u590d\u540e\u4e5f\u9700\u907f\u514d\u7528\u58f0\u8fc7\u5ea6\u3002
\u540c\u65f6\uff0c\u60a3\u8005\u8fd8\u8981\u6539\u53d8\u4e0d\u826f\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\uff0c\u5982\u5438\u70df\u3001\u559d\u9152\u3001\u559c\u98df\u8fa3\u6912\u3001\u71ac\u591c\u4ee5\u53ca\u5531\u6b4c\u540e\u559d\u51b7\u996e\u7b49\u3002\u8fd9\u4e9b\u523a\u6fc0\u4f1a\u9020\u6210\u58f0\u5e26\u5145\u8840\u6c34\u80bf\uff0c\u5f71\u54cd\u4f24\u53e3\u6108\u5408\u53ca\u58f0\u97f3\u7684\u6062\u590d\u3002\u672f\u540e1\u4e2a\u6708\u81f33\u4e2a\u6708\u8981\u5c31\u8bca\uff0c\u7ecf\u7535\u5b50\u5589\u955c\u590d\u67e5\u3002
\u6b64\u5916\uff0c\u672f\u540e\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u8981\u6ce8\u610f\u5c11\u8bf4\u6084\u6084\u8bdd\u3002\u6084\u6084\u8bdd\u4e0e\u8f7b\u58f0\u7ec6\u8bed\u867d\u7136\u97f3\u91cf\u5f88\u5c0f\uff0c\u4f46\u4ecd\u6709\u5fae\u5f31\u7684\u6c14\u6d41\u632f\u52a8\u58f0\u5e26\uff0c\u8fd9\u662f\u4e00\u79cd\u5341\u5206\u8d39\u529b\u7684\u8bf4\u8bdd\u65b9\u5f0f\uff0c\u5c24\u5176\u5728\u58f0\u5e26\u6709\u75c5\u53d8\u7684\u65f6\u5019\u4f1a\u5f71\u54cd\u58f0\u5e26\u5065\u5eb7\u3002\u5728\u611f\u5192\u65f6\uff0c\u7edd\u5bf9\u4e0d\u53ef\u7528\u201c\u6084\u6084\u8bdd\u201d\u7684\u65b9\u5f0f\u8bf4\u8bdd\u3002
2.养成喝水的习惯，在空闲的时候可以喝几口温开水润喉，避免咽喉部位的细菌病毒过度堆积。
3.平时说话的时候音量不要太高，不要长时间的说话，注意让声带能够适当的休息，避免给声带造成太大的负荷。
4.当出现感冒或者其他原因呼吸道出现感染的时候，尽量不要讲太多话。保护嗓子的方法主要包括饮食、生活习惯、药物等方面。
戒除烟酒，积极治疗咽喉炎症及鼻炎等，改善工作及生活环境（避免粉尘及有害气体），治疗全身性疾病以增强身体抵抗力。对于慢性咽喉炎患者，建议患者可以适量喝金银花、菊花、胖大海之类，能够清热解毒，消炎止疼，但是不建议长期的饮用。常用复方硼砂溶液、呋喃西林溶液、2%硼酸液含漱，以保持口腔、口咽清洁。含服喉片：有碘喉片、薄荷喉片、泰乐奇含片、西瓜霜含片、健民咽喉片、金嗓利咽丸、金嗓清音丸可供选择，六神丸也有一定的疗效。超声雾化也有助于减轻症状，但不建议应用抗生素及激素治疗。同时要注意嗓音休息，多喝水，清淡饮食，少吃辛辣刺激性食物，戒烟酒，避免进食过于甜腻的食物，多吃点新鲜蔬菜和水果，避免过度用声及滥用嗓音。
长期用嗓不当或过度可导致声带频繁撞击、摩擦，产生机械性创伤，引起声带黏膜血管扩张、通透性增强、渗出增加，使声带充血和水肿，继而导致纤维组织增生等，形成慢性喉炎、声带水肿、声带肥厚、声带小结及声带息肉等良性病理改变。
在此，给大家介绍几个嗓音保健小妙招。
1.掌握正确适当的发声方法。
平时发声要适量，避免过度用嗓，比比如大声喊叫及长时间讲话。尽量限制其他说话时间，比如减少不必要的聊天、打电话等。
工作中，说话发音音量适度减小，教师讲课尽量用麦克风;唱歌时控制音高、音量，不宜硬唱能力不可及的高音;掌握科学的发声方法，如胸腹式联合呼吸，增加发音时呼吸气流;喉肌松弛训练(咀嚼、哼鸣、水泡音等);避免硬起声(起音急促)，多用软起声。
2.用嗓前后，记得润嗓或按摩。
用嗓前后应多喝温开水，保持咽喉湿润，用嗓后可自行用水蒸气雾化吸入，也可自行对喉部周围推拿按摩，放松喉部肌肉。
3.避免或少食刺激性食物。
注意饮食，避免或少食刺激性食物，如辛辣食品，炒货(瓜子、花生等)，烧烤食品，过酸、过咸、过甜的食品，咖啡因饮料，生冷食物等。
4.戒烟酒。
避免烟酒内有害物质对咽喉、声带产生刺激。
5.规律生活，劳逸结合。
注意生活规律、合理，劳逸结合，避免过度疲劳，保证充足睡眠。
6.避免受凉、感冒。
平时注意气候变化，适当增减衣服。冬季注意防寒保暖，外出时戴围巾;夏季注意防暑，不要长时间待在电风扇或空调下。
7.保持空气清新。
保持工作及居住环境的室内空气流通，尽量少接触厨房油烟。外出时戴口罩阻隔灰尘，少去空气不流通的场所，比如酒吧等。
8.多运动。
加强身体锻炼，提高机体免疫能力，扩大肺活量，增强发声器官的活动能力。
日常生活中，如何防治嗓音嘶哑？
发声休息：用嗓过度者必须减少用声时间，尽量少说话，降低发声音量，嘶哑严重者最好禁声。
局部治疗：应用激素雾化吸入、含片、喷剂、贴药等。
口服药物治疗：声带水肿明显者可口服激素和抗过敏药，还可以口服一些清咽、利喉、开音的中成药。
穴位针刺治疗：可促使喉部局部血管扩张、血流增加、血液粘滞度降低，消除声带炎症及增生组织。
1、吃清火润燥的食物
在饮食上，我们应当多吃一些清火润燥的食物，如甜味和酸味果蔬。梨、香蕉、柚子、橙子等都是不错的选择。多喝些杏仁汤也有不错的效果。有条件的还可以自制五汁安中饮(牛乳60毫升、韭菜汁、生姜汁、梨汁、藕汁各10亳升的混合物)饮用，润燥效果很好。清热解毒的食物比如说梨啊，香蕉柚子等等的这些食物都可以起到很好的保护喉咙的作用，并且多吃这些食物还能够帮助我们起到清火润燥的作用。
2、少吃瓜
选择水果时需要注意，立秋后虽然市面上还能买到西瓜，但是最好少吃。因为秋季容易发生腹泻，如果再多吃西瓜这样的凉性水果，更易引发腹泻，尤其要少给孩子吃。瓜果对于清热解毒有好处，可以减少喉咙肿痛的情况出现，但是会出现腹泻的情况，所以要根据自己的情况选择。
3、饮食规律
有些人吃饭不能保证时间和质量，导致胃肠功能紊乱，造成体质衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏爱各种肉类和油煎食物，不吃蔬菜;也有些人害怕发胖，只吃蔬菜和少量谷物面食，其实这种做法是不对的，要想保护喉咙必须多吃蔬菜哦。
保护嗓子可以有以下几个方面：
1、避免理化因素刺激：例如避免烟、酒等不良嗜好，否则均可能损伤到咽喉部；
2、避免食用辛辣刺激物：辛辣刺激物也会造成咽喉局部黏膜的充血，引起急性或慢性咽喉炎发作；
3、治疗原发疾病：咽喉部的反流如食管反流、胃酸反流，进食后出现打嗝、嗳气、反酸等，刺激性的胃液会损伤咽喉部黏膜，需积极治疗原发病；
4、缓解心理因素：如果工作压力大，情绪较为焦虑，也会引起咽喉部不适，需要注意放松心情或缓解焦虑感；
5、避免发声过多：喉部是重要的发音器官，声带处于喉部，如果由于职业或其它需求需要长时间大量讲话，导致用声过度，也会造成咽喉部的干涩感，甚至出现声音嘶哑。需要尽量避免长时间大量讲话，科学用声也为保护嗓子的重要措施。
保肝护嗓多休息
俗话说春困秋乏，进入秋季人身体开始进入自我保护阶段，这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来，将夏天的虚火都排出体外，不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎。
漱口也可预防咽炎
早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，不但可以保持口腔清洁，还可以帮助防治咽炎。另外还需要减少饮酒和吸烟。习惯张口呼吸的人也需要改掉这个不良习惯。 注意多补水好好保护嗓子
虽然现在的部分的城市还都处于潮湿的夏季，但是既然已经立秋证明干燥的秋天就要到了。我们在这样的干燥的季节一定是要注意积极的补充水分，多喝温热水，多吃些滋阴润喉的食物，比如百合、银耳、黑木耳、梨等。另外要少吃辛辣这些刺激性强的食物。
绛旓細姣忔鎴戜滑鍦↘TV锛屽湪瀹舵垨鑰呭湪鍏朵粬鍦版柟鍞辨瓕鐨勬椂鍊欙紝鏈夋椂鍊欏敱姝屽敱涔呬簡鍡撳瓙浼氶潪甯哥殑闅惧彈锛屼細寰堜笉鑸掓湇锛屽棑瀛愭病鏈夊仛濂戒繚鎶ゆ帾鏂斤紝瀵逛互鍚庡敱姝岄兘鏄竴涓緢澶х殑鍗卞銆備负浜嗕繚鎶ゆ垜浠殑鍡撳瓙锛屾垜鎵句簡涓浜淇濇姢鍡撳瓙鐨勯鐗┿傚笇鏈涜兘甯埌浣犱滑銆備竴锛氳儢澶ф捣鍐扮硸鑼躲傝儢澶ф捣5鏋氾紝鍐扮硸閫傞噺銆傚皢鑳栧ぇ娴锋礂鍑锛屽悓鍐扮硸鏀惧叆纰楀唴锛屽啿鍏ュ紑姘...
绛旓細鍒嗙被: 鍖荤枟鍋ュ悍 闂鎻忚堪:鎴戠殑鍜藉枆鑰佹槸鍑虹幇涓嶉,杩樹即鏈夎偪澶х棝鐥掔棁鐘,鎯崇煡閬撴棩甯哥殑淇濆吇 瑙ｆ瀽:淇濇姢鍡撳瓙涓嶆槸涓鏈濅竴澶曠殑浜嬶紝鑰屾槸姣忔椂姣忓埢閮藉簲璇ユ敞鎰忕殑浜嬫儏銆傛垜鍥借憲鍚嶆垙鍓уぇ甯堟鍏拌姵鍏堢敓鏈変互涓嬩竴娈电簿杈熺殑鐢ㄥ棑淇濇姢鎬荤粨锛氣滅簿绁炵晠蹇紝蹇冨钩姘斿拰锛涢ギ椋熸湁鑺傦紝瀵掓殩褰撳績锛涜捣灞呬互鏃讹紝鍔抽稿潎鍖锛涚粌鍡撲繚鍋ワ紝閮借吹鏈...
绛旓細鏂规硶涓锛氶伩鍏嶅埡婵鎬ч鐗 涓嶈鍚冭荆鍜屽埡婵鎬х殑椋熺墿锛屽洜涓哄敱姝岀殑浜洪兘闀挎椂闂寸敤鍡撳瓙锛屽緢瀹规槗浣垮棑瀛愮柌鍔炽傛墍浠ュ敖閲忎笉瑕佸湪鐢ㄥ棑瀛愪箣鍚庡悆杩囦簬鍒烘縺鎬х殑椋熺墿锛屽湪鍞卞畬姝屽悗鏇存槸搴旇娉ㄦ剰锛屾渶濂芥槸澶氬枬鐐规俯姘淇濇姢鍡撳瓙銆傚緢澶氫汉閮借寰楄嚜宸卞敱姝屼笉濂藉惉锛屼笉淇濇姢濂藉棑瀛愮殑璇濓紝鍞辨瓕鎬庝箞鍙兘濂藉惉鍛紵鏂规硶浜岋細閬垮厤鍞辨瓕鍓嶅悆鐢滈鍜...
绛旓細涓銆淇濇姢鍡撳瓙鐨勬柟娉 闄愬埗宸ヤ綔涔嬪鐨勮璇濇椂闂达紝鍑忓皯涓嶅繀瑕佺殑闀挎椂闂磋亰澶╂垨鎵撶數璇濄2.浣跨敤閫傚綋鐨勯煶閲忚璇濓紝鍠勭敤楹﹀厠椋庝互搴斾粯涓嶈冻涔嬮煶閲忋3.璇磋瘽閫熷害瑕佹參锛岃璇濅箣闂磋甯稿仠椤垮惛姘旓紝涓鍙ヨ瘽涓嶈鎷夌殑澶暱銆4.璇磋瘽闊宠皟涓嶅疁澶綆鎴栬繃楂橈紝鑰屼笖姣忎竴鍙ヨ瘽鐨勯噸闊充笉瑕佹斁鍓嶇紑銆5.鎮勬倓璇濇槸涓嶆纭殑璇磋瘽鏂瑰紡銆6.闀挎椂闂...
绛旓細鎰熷啋銆傚钩鏃舵敞鎰忔皵鍊欏彉鍖栵紝閫傚綋澧炲噺琛ｆ湇銆傚啲瀛ｆ敞鎰忛槻瀵掍繚鏆栵紝澶栧嚭鏃舵埓鍥村肪锛涘瀛ｆ敞鎰忛槻鏆戯紝涓嶈闀挎椂闂村緟鍦ㄧ數椋庢墖鎴栫┖璋冧笅銆6銆佷繚鎸佺┖姘旀竻鏂般備繚鎸佸伐浣滃強灞呬綇鐜鐨勫鍐呯┖姘旀祦閫氾紝灏介噺灏戞帴瑙﹀帹鎴挎补鐑熴傚鍑烘椂鎴村彛缃╅樆闅旂伆灏橈紝灏戝幓绌烘皵涓嶆祦閫氱殑鍦烘墍锛屾瘮濡傞厭鍚х瓑銆傚弬鑰冭祫鏂欐潵婧愶細浜烘皯缃-淇濇姢鍡撳瓙鏈夊叓涓鎷 ...
绛旓細涓銆濡備綍淇濇姢澹板甫鍏跺疄淇濇姢澹板甫鏄湁鏂规硶鐨勶紝褰撲綘鍦ㄥ敱姝屾垨鑰呰璇濈殑鏃跺欙紝瑕佺敤姝ｇ‘鐨勬柟娉曞幓鐢ㄨ嚜宸辩殑澹板甫銆傝澶氫汉鍠滄鍞辨瓕锛屼絾鏄敱姝岀涓嶅紑涓涓ソ鐨鍡撳瓙锛岃屽棑瀛愮殑鎰熷彈灏辨槸澹板甫鐨勬劅鍙楋紝褰撳棑瀛愬嚭鐜版矙鍝戠柤鐥涚殑鏃跺欙紝杩欎釜鏃跺欏氨瑕佸澹板甫鏈変竴涓姢鐞嗐傞鍏堝湪鍞辨瓕鐨勬椂鍊欒鐢ㄦ皵鎭幓鍞辨瓕锛屽洜涓鸿繖鏍峰彲浠ュ噺灏戝澹板甫鐨勫帇鍔...
绛旓細6銆佸彂闊虫椂娉ㄦ剰浣嶇疆銆備竴浜涗汉鏈夌揣寮犳у彂闊崇殑鎯呭喌锛屼緥濡傜敤鑴栧瓙鎴栬呰兏鑵斻侀蓟鑵旓紝绱у紶鍦板彂闊筹紝閫犳垚澹伴煶鏂柇缁画鐨勩傛纭殑鏂规硶鏄斁鏉炬у彂闊筹紝浣跨敤涓圭敯鍜岃吂閮紝鍡撳瓙灏介噺灏戠敤鍔涖 7銆佹棩甯哥敓娲讳腑锛屾俯寮姘存鼎鍡撳瓙锛屽澹伴煶鏈淇濇姢浣滅敤銆傚皯鎶界儫銆佸皯鍠濋厭锛岄ギ椋熶笂灏戝悆鍒烘縺鎬ч鐗┿傜潯鍓嶅皯鍚冧笢瑗匡紝閬垮厤杩旀祦鎬у枆鐐庢墍鑷寸殑涓...
绛旓細浜屻佷娇鐢ㄩ傚綋鐨勯煶閲忚璇濓紝鍠勭敤楹﹀厠椋庝互搴斾粯涓嶈冻涔嬮煶閲忋備笁銆佽璇濋熷害瑕佹參锛岃璇濅箣闂磋甯稿仠椤垮惛姘旓紝涓鍙ヨ瘽涓嶈鎷夌殑澶暱銆傚洓銆侀煶璋冧笉瀹滃お浣庢垨杩囬珮锛岃屼笖姣忎竴鍙ヨ瘽鐨勯噸闊充笉瑕佹斁鍓嶇紑銆備互涓婂唴瀹瑰弬鑰 浜烘皯缃戔斺斾繚鎶ゅ棑瀛愭湁鍏釜濡欐嫑銆佷汉姘戠綉鈥斺鎬庝箞淇濇姢鍡撳瓙锛绉嬪澶氬悆鎶ゅ棑涓夊疂 ...
绛旓細娉ㄦ剰鐢熸椿瑙勫緥銆佸悎鐞嗭紝鍔抽哥粨鍚堬紝閬垮厤鐤插姵锛屼繚璇佸厖瓒崇潯鐪犮4銆侀伩鍏嶅彈鍑夈佹劅鍐掋傚钩鏃舵敞鎰忔皵鍊欏彉鍖栵紝閫傚綋澧炲噺琛ｆ湇銆傚啲瀛ｆ敞鎰忛槻瀵掍繚鏆栵紝澶栧嚭鏃舵埓鍥村肪锛涘瀛ｆ敞鎰忛槻鏆戯紝涓嶈闀挎椂闂村緟鍦ㄧ數椋庢墖鎴栫┖璋冧笅銆5銆佸杩愬姩銆傚姞寮鸿韩浣撻敾鐐硷紝鎻愰珮鏈轰綋鍏嶇柅鑳藉姏锛屾墿澶ц偤娲婚噺锛屽寮哄彂澹板櫒瀹樼殑娲诲姩鑳藉姏銆傚弬鑰冭祫鏂 浜烘皯缃戔斺淇濇姢鍡撳瓙鏈...
绛旓細1銆佽嫤涓佽尪锛氫腑鍖昏涓猴紝鑻︿竵鑼跺懗鑻︺佸井鐢橈紝鎬у瘨锛屽叆鑲濄佽儐銆佽儍涓夌粡锛屽叿鏈夋暎椋庣儹銆佹竻澶寸洰銆侀櫎鐑︽复銆佹娉荤棦銆佺枟渚胯绛夊姛鏁堛傜幇浠ｈ嵂鐞嗙爺绌惰〃鏄庯紝鑻︿竵鑼朵笉浠呭惈鏈夊挅鍟＄⒈銆佺殏鐢欍侀灒璐ㄣ佽嫤鍛宠川銆佺淮鐢熺礌鍙婁汉浣撳繀闇鐨勫绉嶆皑鍩洪吀锛岃繕鍚湁閿屻侀敯绛夊井閲忓厓绱狅紝涓村簥搴旂敤鍏锋湁鎶戣弻銆侀檷琛鍘嬨侀檷琛鑴傘佸鍔犲績鑲屼緵琛銆佹姉鍔ㄨ剦...
