血压低要吃什么食物
多吃补气血、温补脾肾的食物。比如我们日常所见所容易得到的桂圆，大红枣和莲子等果品，不仅具有温心补血的功效、还有健脾补脑之力，可常食用。在平时的正餐中，多喝点补汤也是好的，例如当归煲羊肉、田七炖人参、炖瘦肉鸡等对低血压患者均十分有益。增加盐份摄入就要多喝水多饮汤。所以，低血压患者应该加强营养，荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。二、适当的多吃富含蛋白质、维生素、铜、等“造血原料”的食物，诸如瘦肉、、蛋黄、大豆、豆腐、牛奶、鱼虾、贝类、红糖及新鲜蔬菜、水果。改善贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。
三、做饭时可适当加入些能刺激食欲的调料，如酱、葱、醋、糖、姜、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
四、适当的进食含有高钠、高胆固醇食物。正常人每日需摄足12-15克的氯化钠(食盐)。含胆固醇多的肝、奶油、蛋、脑、、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。
低血压其实是很好预防的，并不像高血压那样来的迅猛，来的措手不及，目前市面上有一些专治低血压的药物，但我认为并不需要，这些小问题是我们自己在运动饮食上就可以解决的，所以我们要合理搭配饮食，降低低血压发生的风险。
低血压有急慢性之分： 1、急性低血压是血压由正常水平或较高的水平突然明显下降，主要表现为晕厥与休克两大类临床综合征。 2、慢性低血压又分为体质低血压和体位性低血压两种，前者常见于体质弱者，女性较多，并有家庭遗传倾向，多半没有自觉症状，其低血压只在体检中偶然发现，没有重要的临床意义。一些患者有头晕、头痛甚至晕厥、心悸等类似神经官能症的表现，通常是因某些慢性疾病或营养不良所致；后者是从平卧位突然转变为直立位，或长时间站立时发生低血压，严重者可引起晕厥，其典型症状是直立时血压下降，有衰弱感，但无汗，发病机理可能是植物神经系统功能失调，引起直立时小动脉收缩功能障碍所致。由此可见，贫血和低血压在临床上是无任何因果关系的两大类不同的疾病。 饮食调理 治疗低血压病，饮食疗法也是治疗本病的有力措施之 一，可逐渐提高患者的身体素质，改善心血管功能，增加心肌收缩力，增加心脏排血量，提高动脉管壁紧张度，从而逐步使血压上升并稳定在正常水平，消除低血压带来的种种不适症状。低血压病人的饮食选择包括下列几点： 1、晕素兼吃，合理搭配饮食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。 2、如伴有红细胞过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素 C 等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、斗奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。 3、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之功效，可常食用。 4、宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。 5、与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足 12～15 克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食物，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。 6、常吃生姜，能促进消化、健胃、升高血压。可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶。 7、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花子等具降压效应的食品。 食疗方法 1、乌骨鸡 1 只(约重 1500 克)。将鸡去毛剖肚洗净，在鸡腹肚中放入当归头 60 克、黄芪 50 克、红糖 150 克、米酒 50 克，再将鸡肚皮缝紧，入锅隔水蒸熟，吃肉喝汤，每半月吃一次，连吃两月。 2、红枣 15 枚去核，粟子 150 克，洗?1 只，鸡切成块状，大火煸炒，后加佐料，煮至八成熟，加红枣、栗子焖熟食之。 3、鲫鱼 1 条，糯米 60 克。将鱼洗净(不要去鳞)与糯米共煮成粥，每周用 2 次，连服两月。 4、嫩母鸡 1 只，黄芪 30 克，新鲜天麻 100 克(干品 15 克)。鸡洗净入沸水中焯一下，用凉水冲洗。将天麻、黄芪切片装入鸡肚内。将鸡放入沙锅中，加葱、姜适量，盐、酒、陈皮 15 克，水适量，用文火炖至鸡烂熟，加胡椒粉 2 克，即可食用。 5、红枣 20 克，沙参 15 克，生熟地各 10 克，加水适量用炖盅隔水蒸 3 小时后，加蜂蜜适量，每日分两次吃完，连服 15 天。 预防血栓宜多吃大蒜 据研究，大蒜、洋葱、胡葱等具有使血液流畅、不易出现血栓的作用。血栓是因血小板凝聚而发生的。在正常状态下，人体内的血小板凝聚因子(TXA2)和阻碍血小板凝聚的生理活性物质(PG12)绝妙地保持着平衡。但是，一旦到了老年期，就会失去这种平衡，PG12的生成受到抑制，从而容易发生血栓。研究人员调查了葱类蔬菜抑制血小板凝聚的能力，从作用特强的大蒜中又发现了三种新物质；从洋葱中也发现了多种活性物质，其中一种比较有代表性的消炎剂消炎痛和阿斯匹林还具有更强的抑制血小板凝聚作用。这种活性物质就是我们在切大蒜、洋葱时散发出的那种刺人眼鼻的物质。此外，菠菜、菜椒、番茄和甜瓜等蔬菜瓜果和一些调味品中，也含有这种活性物质。 营养产品调理建议： ■3 倍用量： B族维生素 蜂王浆 ■2 倍用量：维生素C 螺旋藻片 ■1 倍用量： 复合维生素 铁质叶酸片 蛋白质粉 蛋白质粉：增强机体的免疫力，以增强机体的造血功能。恢复血管壁的弹性。 维生素C：促进机体内铁质的吸收和利用，促进叶酸利用。 螺旋藻：含有极为丰富的铁质和叶绿素，对调节血压效果显著。 B 族维生素：制造血液所必须的营养素，尤其是叶酸和B 12 。 复合维生素：为机体提供全面的营养素，所含的铁是富马酸亚铁，含铁量和吸收率高，是合成血红蛋白的重要原料。 蜂王浆：双向调节血压，增强免疫力，延年益寿。 铁质叶酸片： 制造血红素和肌红素的主要物质。刺激血红蛋白、肌红蛋白的合成，预防和治疗因缺铁而引起的贫血性低血压。 促进抗体的产生，提高免疫力 。
绛旓細浣庤鍘鏄寚琛鍘嬪亸浣锛岄氬父鎸囨敹缂╁帇浣庝簬90mmHg鎴栬垝寮犲帇浣庝簬60mmHg銆備綆琛鍘嬫偅鑰呭簲璇ラ噰鍙栦竴浜涙帾鏂芥潵鎻愰珮琛鍘嬶紝鍖呮嫭鏀瑰彉楗鍜岀敓娲绘柟寮忋備互涓嬫槸涓浜涗綆琛鍘嬫偅鑰搴旇鍚鐨椋熺墿锛1銆佺洂锛氭憚鍏ラ傞噺鐨勭洂鍙互甯姪鎻愰珮琛鍘嬶紝浣嗕篃瑕佹敞鎰忎笉瑕佽繃閲忔憚鍏ョ洂鍒嗐2銆佸挅鍟″拰鑼讹細鍚湁鍜栧暋鍥犲拰鑼剁⒈鐨勯ギ鏂欏彲浠ユ彁楂樿鍘嬶紝浣嗕篃涓嶈杩囬噺...
绛旓細2銆侀傚綋杩涢杈涜荆鍒烘縺鐨椋熺墿锛屾瘮濡傝荆妞掋佽懕銆佸銆佽挏銆佸挅鍠辩瓑锛岃繘椋熷悗鍏锋湁鏄庢樉鐨勫崌楂樿鍘嬬殑浣滅敤銆3銆侀傚綋鍚冮珮鐩愩侀珮鑴傝偑椋熺墿锛屾瘮濡傛眽鍫°佽柉鏉°佺偢楦＄瓑椋熺墿銆4銆侀傚綋杩涢楂樼硸绫婚鐗╋紝姣斿宸у厠鍔涚瓑锛鍙互鍒烘縺琛鍘嬪崌楂樸傛棤璁哄摢涓绉嶉鐗╃殑鎽勫叆锛岄兘闇瑕閰嶅悎浠ヨ繍鍔ㄨ繘琛岃皟鐞嗭紝閫傚綋鍔犲己鏈夋哀杩愬姩鍙互鏀瑰杽浣庤鍘鎯呭喌銆
绛旓細涓銆佸瘜鍚泲鐧借川鐨椋熺墿 濡傛灉璇浣庤鍘鎮ｈ呭悓鏃惰繕瀛樺湪鐫绾㈢粏鑳炶鏁拌繃浣庝互鍙婅绾㈣泲鐧戒笉瓒崇瓑鎯呭喌鐨勮瘽锛岄偅涔堝氨闇瑕澶氬悆瀵屽惈铔嬬櫧璐ㄧ殑椋熺墿锛屽洜涓鸿泲鐧借川涓嶅厜鍙互澧炲己鎮ｈ呯殑韬綋鎶垫姉鍔涳紝杩樿兘澶熻捣鍒伴犺鐨勪綔鐢紝鍙﹀鎮ｈ呰繕鍙互澶氬悆瀵屽惈鍙堕吀浠ュ強缁寸敓绱犵殑椋熺墿锛屽洜涓鸿繖绫婚鐗╄兘澶熸湁鏁堢殑璧峰埌琛ヨ浠ュ強鎻愰珮琛鍘嬬殑浣滅敤銆備簩銆...
绛旓細5銆佺敓濮滐細寰堝浜洪兘涓嶆槸寰堝枩娆㈢敓濮滅殑鍛抽亾锛屼絾鐢熷鍗村韬綋鏈夊緢澶氬ソ澶勶紝濡傛灉瀹炲湪涓嶈兘蹇嶅彈锛鍙互灏嗗鍒囨垚濮滄湯锛岀劧鍚庢斁鍦ㄨ彍閲岄潰锛屾垨鑰呮槸鐩存帴鐢ㄥ鐗囨场鑼堕ギ鐢ㄤ篃鍙互銆傜粡甯搁鐢ㄧ敓濮滐紝鑳藉淇冭繘椋熺墿娑堝寲锛屼篃鑳藉鍗囬珮琛鍘嬨6銆佺緤鑲夛細缇婅倝鏄竴绉嶆俯琛ョ被鐨勮倝椋燂紝琚瘨琛ユ皵鏁堟灉鐗瑰埆濂斤紝濡傛灉鏈琛鍘嬩綆鐨勬儏鍐碉紝鍙互鍦ㄥ啲澶╃殑...
绛旓細琛鍘嬩綆鍚冧粈涔堥鐗濂1銆佸ぇ鏋ｈ鍘嬩綆锛鍙互澶氬悆涓浜涘ぇ鏋ｏ紝鍥犱负澶ф灒瀵逛簬琛ュ厖鎴戜滑鐨勮姘斾繚鍏汇傝劸鑳冩湁姣旇緝濂界殑鍔熸晥锛屾墍浠ュ湪鐢熸椿褰撲腑鍙互澶氬悆涓浜涘ぇ鏋ｏ紝澶ф灒鐨勫仛娉曞叾瀹炰篃鐩稿姣旇緝澶氾紝鍙互骞插悆锛屼篃鍙互娉℃按锛岃繕鍙互鎶婂畠鐐栨堡锛屼竴鑸敤澶ф灒鍙互鐐栦竴浜涜倝锛屾垨鑰呮槸鍜屼汉鍙傛斁鍦ㄤ竴璧峰悆锛屾棦鍙互琛ュ厖铔嬬櫧璐紝鑴傝偑锛岀淮鐢熺礌锛屽張...
绛旓細浣庤鍘鎮ｈ搴旇鍚冧粈涔閫氬父鎯呭喌涓嬶紝浣庤鍘嬫偅鑰呭湪楗鏂归潰鏄澶氬姞娉ㄦ剰锛屾瘮濡傝澶氬悆涓浜涘惈鏈変紭璐ㄨ泲鐧借川锛岃ˉ姘旇绫荤殑椋熺墿銆傝繖鏍风殑璇濓紝鍙互鏈夋晥鐨勬敼鍠琛鍘嬪亸浣鐨勬儏鍐点傜洰鍓嶅浜庝綆琛鍘嬪苟娌℃湁鏄庣‘鐨勮瘖鏂爣鍑嗭紝閫氬父鎯呭喌涓嬶紝琛鍘嬩綆浜90~60姣背姹炴煴锛屽氨琚О涔嬩负浣庤鍘嬨傚浜庡皬浼欎即浠潵璇达紝鍦ㄩギ椋熸柟闈㈠簲璇ュ鍔犳敞鎰...
绛旓細闄や簡鍦ㄨ嵂鐗╀笂鍔犱互娌荤枟锛屾洿閲嶈鐨勬槸鍦ㄦ棩甯楗涓婁篃瑕佸鍔犳敞鎰忋琛鍘嬩綆鐨勪汉鍚冧粈涔濂?琛ユ皵鐨椋熺墿銆侀珮閽犮侀珮鑳嗗浐閱囩殑椋熺墿閮芥槸鍊煎緱鎺ㄨ崘鐨勩傝鍘嬩綆鐨勪汉鍚冧粈涔堝ソ?琛鍘嬩綆浼氬奖鍝嶄汉鐨勮韩浣撳仴搴凤紝鐪间腑鐨勪細鍑虹幇杞绘槗澶存檿銆佹槒鍊掔瓑鐜拌薄銆傝鍘嬩綆鐨勪汉搴旇鍦ㄦ棩甯搁ギ椋熶腑澶氬悆涓浜涜ˉ姘旂殑椋熺墿锛屽妗傚渾銆佸ぇ鏋ｇ瓑銆傛澶栵紝鍚挔銆...
绛旓細鏀瑰杽韬綋琛鍘嬩綆鐨勬儏鍐点備竴銆椋熺墿锛1銆佸惈鐩愰噺杈冮珮鐨勯鐗╋細姝ょ被椋熺墿閽犲厓绱犲惈閲忔瘮杈冮珮锛屽彲浣胯瀹归噺澧炲锛岃兘杈惧埌淇冭繘琛鍘嬪崌楂樼殑鏁堟灉锛屾湁鍔╀簬鏀瑰杽浣庤鍘鐨勭姸鎬併傚湪鐐掕彍鎴栬呮槸鐐栨堡鐨勬椂鍊鍙互閫傚綋鍔犲叆閰辨补銆佽殱娌圭瓑璋冨懗鏂欙紝涔熷彲浠ラ傚綋鍚冨捀鑲夋垨鏄捀楸笺2銆侀珮铔嬬櫧绫婚鐗╋細鍦楗涓婁篃鍙互澶氬悆楂樿泲鐧界被鐨勯鐗╋紝姣斿...
绛旓細涓銆鍙互澶氬悆涓浜涜緵鍛崇殑钄彍锛氭瘮濡傛磱钁便佸绛夈傝繖浜椋熺墿鐨勮繘椋熼噺涓嶈兘杩囬噺锛屽湪鍋氬叾浠栬彍鍝佺殑鏃跺欙紝鍙互褰撳仛璋冨懗鍝佹垨鑰呰緟鑿滐紝浠ラ槻姝㈣緵杈ｅ鑳冭偁閬撲骇鐢熷埡婵銆備簩銆佸鍚冪豢鑹茶敩鑿滐細浠ヨˉ鍏呬綋鍐呯殑缁寸敓绱犲拰鐭跨墿璐紝鍙互鏀瑰杽浣庤鍘鎮ｈ呯殑浣撹川锛屽挨鍏舵槸鐢辫传琛寮曡捣鐨琛鍘嬩綆锛屾洿搴旇澶氬悆鏂伴矞钄彍锛屼互琛ュ厖浣撳唴鎵闇瑕鐨勭淮鐢熺礌...
绛旓細2銆佸浼存湁绾㈢粏鑳炶鏁拌繃浣庯紝琛绾㈣泲鐧戒笉瓒崇殑璐鐥囷紝瀹滈傚綋澶氬悆瀵屽惈铔嬬櫧璐ㄣ侀搧銆侀摐銆佸彾閰搞佺淮鐢熺礌B12銆佺淮鐢熺礌C绛"閫犺鍘熸枡"鐨椋熺墿锛岃濡傜尓鑲濄佽泲榛勩佺槮鑲夈佺墰濂躲侀奔铏俱佽礉绫汇佸ぇ璞嗐佽眴鑵愩佺孩绯栧強鏂伴矞钄彍銆佹按鏋溿傜籂姝ｈ传琛锛屾湁鍒╀簬澧炲姞蹇冩帓琛閲忥紝鏀瑰杽澶ц剳鐨勪緵琛閲忥紝鎻愰珮琛鍘嬪拰娑堥櫎琛鍘嬪亸浣寮曡捣鐨勪笉鑹棁鐘躲3銆...
