每日荐书：你想追求健康么？那这本《做自己的心理医生》可别错过
追求 健康 也许是人类唯一没有时间与疆界藩篱的共同理想，对于为所欲为而又无往不胜的人类来说，唯一无法征服和打败的，大概也就是 健康 了。无论是王侯将相还是布衣白丁，人们对 健康 长寿的追求从未有片刻的懈怠。这恐怕是古往今来芸芸众生的渴望和梦想，即使到了物质丰富、 科技 高度发展的现代 社会 ，人类的寿命已经不断延长，人们仍然在追求更长的寿命和更 健康 的身体。
现代都市生活的一个重要问题就是让人变得疲劳不堪，现代人不再有“锄禾日当午"的辛劳，却并不感到轻松，在没完没了的会议、处理不完的公案、应接不暇的应酬中，现代人拼命地从自己的身体矿藏中索取并透支资源，心理和生理的长期超负荷运行，导致了身体矿藏的可怕衰竭，以致于让衰老提前到来。
许多人刚刚步入中年，便出现了疲劳倦怠、腰酸腿痛、精力不济、反应迟钝等症状，有的甚至猝死。导致中年人体质下降、慢性病多发的主要原因是长期工作劳累过度、营养失衡、缺乏锻炼，疲劳不能及时缓解，于是积劳成疾，甚至有人英年早逝。而老年人也由于进入了衰老期，各种疾病接踵而至。比如高血压、冠心病、糖尿病、失眠、神经系统紊乱、肾功能衰竭等等。
列宁有句格言：“身体是革命的本钱。”在新的 历史 条件下，我们该重提这句格言了。目前，中风的发病已经趋于低龄化，“过劳死”病例也有增多的趋势。为什么我们的物质生活水准获得了很大的提升，可是疾病的威胁却加剧了呢?这与我们快节奏的工作方式和生活方式有着必然的关系。 健康 不是一切，但失去了 健康 就没有一切。一个再强大的人，疾病来临时，也会突然发现生命的脆弱。
健康 是人存活的支柱。有人说，只有死过一次的人才知道， 健康 比什么都幸福。 健康 也是资本，纵观 历史 ，许多豪杰不是被对手打败，而是因丧失 健康 而自灭。越来越多的人想拥有越来越多的金钱，越来越多的金钱使越来越多的人过早地接近死亡。 健康 的身体不可能用物质去换取，也不能用金钱买到。要做到“临利害之际而不失常态”，就必须具备 健康 的思维，有自我调节的自觉性。
绛旓細褰撲綘鏈変簡鎯虫敼鍙樼殑娆叉湜锛岃绔嬪嵆琛屽姩锛佸洜涓烘嫋寤惰窡鎺ㄨ繜浼氬噺缂撲綘閭ｉ鎯宠瀹炵幇鐨勫績銆傛垨璁镐竾浜嬬湡鐨勫紑澶撮毦锛屼綘鐨勫唴蹇冧細鏈夋墍鎭愭儳锛屼絾鏄垜浠粛鏃у彲浠ラ夋嫨鍏堝潥鎸佷竴浠跺皬浜嬫潵浣胯嚜宸辩殑鐢熸椿鍙樺緱鏇村ソ銆傝繖涓浠跺皬浜嬪彲浠ヨ窡浣犳湭鏉ユ墍娓存湜鐨勭敓娲绘湁鍏崇郴锛屼緥濡備汉鐢熸渶澶х殑璧勬湰灏辨槸鍋ュ悍锛屼綘鏄惁鑳藉鍏堝潥鎸姣忓ぉ楗按8鏉憿锛熺浉淇℃棩绉...
绛旓細鐜板湪寰堝浜鸿蛋璺紝鑴镐笉绾㈠績涓嶈烦锛屾牳蹇冦佽噣鑲屾澗鍨︿篃灏辨槸璇磋蛋璺杩欓儴鍒嗕汉鍋ュ悍鏉ヨ骞舵病鏈夊疄璐ㄦх殑甯姪锛岀浉鍙嶈繃澶氳蛋璺繕鍙兘缁欏叧鑺傜瓑閫犳垚涓嶅繀瑕佺殑纾ㄦ崯锛佽蛋璺篃濂斤紝璺戞涔熷ソ锛屼綘鎯抽氳繃杩愬姩鑾峰緱鍋ュ悍锛屾槸鏈夊緢澶氱粏鑺傦紝寰堝娉ㄦ剰浜嬮」鐨勩傞渶瑕佽姳澶ч噺鐨勬椂闂村幓瀛︿範銆傝繍鍔ㄥ氨璺熶笂瀛︿竴鏍枫傛瘡涓汉閮借兘涓婂锛屼絾鍗翠笉鑳...
绛旓細鐩镐俊杩欐湰涔︽槸寰堝浜烘兂鍋氬績鐞嗗挩璇㈠笀鐨勭悊鐢便 鏈夊叧蹇冪悊瀛︾殑鐭ヨ瘑 浣犲彲浠ョ湅鐪嬫湰涔︾洰鎬荤粨浜嗗績鐞嗙潱瀵煎笀銆侀珮绾у績鐞嗗笀銆佸績鐞嗕笓涓氭暀鎺堟帹鑽愬繀璇讳功鐩,浠ュ強涓璺垚闀胯繃鏉...銆婁綘骞插悧鍦ㄤ箮鍒汉鎬庝箞鎯?銆媅缇嶿璐规浖銆婄埍鐨勮閱掋(鍏嬮噷甯岄偅绌嗘彁)銆婄敺浜哄コ浜鸿韩浣撹瀵熴嬪痉鏂挋寰.鑾噷鏂婄洿瑷鐩稿憡:鍎跨绮剧鍋ュ悍涓庤皟鑺傘嬨婄湡鐖卞瘑鐮併嬪張鍚...
绛旓細鑰屾湰涔︽彁渚涚殑鏂规硶鑳借鎴戜滑閲嶈幏鐢熸椿鐨勯槼鍏変笌缇庡ソ銆 褰撶劧,杩欓鍏堥渶瑕佹垜浠効鎰忚鍔ㄨ捣鏉ャ 棣栧厛,澶ч儴鍒嗕汉閮芥垨澶氭垨灏戠殑瀛樺湪鐒﹁檻,灏ゅ叾鏄柅鎯呮湡闂,鎵浠ユ垜浠厛鏀惧钩蹇冩併 鍏舵,鐒﹁檻涓嶆槸涓绉 鍋ュ悍 鐨勭姸鎬,鎵浠ユ垜浠瀛︿細闈㈠瀹,鍏嬫湇瀹冦 瑕佹兂鍏嬫湇鐒﹁檻,寰楀厛鎵惧埌鑷繁鐒﹁檻鐨勫師鍥,鎵嶈兘瀵圭棁涓嬭嵂銆 閫氬父鎯呭喌涓,瀵艰嚧鐒﹁檻鐨勬牳蹇冨師...
绛旓細闆堕鏄汉浠緢鍠滄鍚冪殑涓滆タ锛岀壒鍒槸涓浜鍋ュ悍闆堕锛岃繕鍙互琛ュ厖涓夐涔嬪鐨勮惀鍏诲拰缁寸敓绱犮備笅闈㈡垜鎺ㄨ崘浜旀鍋ュ悍缇庡懗鐨勯浂椋燂紝缁熺粺鏄浣犲悆璧锋潵鍤煎姴鎰熷崄瓒筹紝鍙堝悆涓嶈儢鐨剘1. 鍝ョ帇楸块奔涓 鐑噺78澶у崱/鍖 浣滀负娌挎捣鍩庡競鐨勫▋锛屾庝箞鑳藉皯寰椾簡椴滃懗鍎垮崄瓒崇殑楸块奔涓濆憿锛熷喌涓斿毤鍔插崄瓒筹紝鏉捐蒋涓浜涚殑楸块奔涓濇柟涓旇兘鐢ㄤ綘閭ｂ滆厫铓...
绛旓細鎴戝皧鏁佸笀,鍥㈢粨鍚屽,浠モ滅儹鎯呫佹眰瀹炪佸敖鑱屸濈殑浣滈,绉瀬瀹屾垚瀛︽牎鍜屽勾绾х殑鍚勯」浠诲姟,鍦ㄤ复搴婂疄涔犳湡闂,鎸佺潃涓诲姩姹傚鐨勫涔犳佸害,绉瀬鍚戜复搴婁笂绾у尰鐢熷涔,绉夌潃鈥鍋ュ悍鎵绯绘у懡鐩告墭鈥濈殑淇″康,瀛滃瓬涓嶅﹀湴鍚告敹鍖诲鐭ヨ瘑涓烘棩鍚庣殑瀛︿範銆佸伐浣滄墦涓嬪潥瀹炵殑鍩虹煑 涓嶆柇杩芥眰,涓嶆柇瀛︿範,涓嶆柇鍒涙柊,鍔姏鍙戝睍鑷垜,瀹屽杽鑷垜,瓒呰秺鑷垜鏄垜宕囧皻鐨...
绛旓細鈶犺韩浣 鍋ュ悍 =>楗+杩愬姩=>鑷繁鍋氶キ+寰繍鍔 鈶¤冭瘯=>鏁欐潗+鐪熼=>姣忓ぉ鍥哄畾鏃堕棿瀛︿範+鍋氶 鈶㈤槄璇=>涓涓湀4鏈功=>涓鍛ㄤ竴鏈=>姣忓ぉ鍥哄畾鏃堕棿闃呰 ❹鎴戠殑鍏呯數绔 鈶犱綘鏈夊鑷緥灏辨湁澶氳嚜鐢憋紒鈶′笉鑷緥鐨勪汉鐢熸槸涓绉嶆庝箞鏍风殑浣撻獙锛熻鍛借繍鍙嶅缇炶颈锛屽嵈姣棤杩樻墜涔嬪姏锛佲憿闀夸箙鐨勫績瀹夋槸鐢ㄨ嚜寰嬨佽剼韪忓疄鍦...
绛旓細濡傛灉浣犳兂鏀惰幏鏇村,閭ｅ氨浠庤繖涓竻鏅ㄥ紑濮嬪姫鍔涘惂!鏃╁畨! 19銆侀氬父璁╀汉杩疯尗鐨勫師鍥犲彧鏈変竴涓,閭ｅ氨鏄湰璇...39銆姣忓ぉ鎶婄墷楠氭嬁鍑烘潵鏅掓檼澶槼,蹇冩儏灏变笉浼氱己閽欍傝杈撳氨杈撶粰杩芥眰,瑕佸珌灏卞珌缁欏垢绂忋傞佷笂鏃╂櫒鐨勯棶鍊,...14銆佹棭涓婂ソ!璐村績鐨勯棶鍊,鐪熸儏鐨勭绂,绁濅綘韬綋鍋ュ悍,涓囦簨濡傛剰! 15銆佹竻鏅ㄧ殑绗竴缂曢槼鍏夋妸浣犻棶鍊,寮鏈虹殑...
绛旓細鍙淇濊瘉鎺掍究鏃堕棿瑙勫緥銆佹х姸绋冲畾,灏辫鏄庝綘鐨勮偁閬撻潪甯 鍋ュ悍 ! 缁濆涓嶉渶瑕佹妸鎺掍究鏃堕棿鏀瑰彉鍒版墍璋撶殑鏈浣虫椂闂! 璇村埌鈥滄帓渚库,寰堝浜哄彲鑳戒細缇炰簬璋堣瀹冦備絾杩欐槸鎴戜滑鏃ュ父鐢熸椿涓繀椤诲仛鐨,灏卞儚鍚冮キ鍜岀潯瑙変竴鏍,濡傛灉浣犻暱鏃堕棿涓嶆帓渚,涓や笁澶╁彲鑳芥槸渚跨;濡傛灉浣犱竴澶╂帓涓夊洓娆,鍙兘鏄吂娉汇備互涓婁袱绉嶆儏鍐甸兘涓嶅ソ銆傛甯镐汉鎺掍究姣忓ぉ涓娆...
绛旓細鏃犺妭鍒剁殑楗鍙互璇存槸瀵艰嚧闀胯儢鐨勬渶鐩存帴鍘熷洜锛岃屽悓鏃跺悎鐞嗙殑楗瀵逛簬鍑忚偉鐦﹁韩涔熸湁甯姪锛屽洜姝ゅ吇鎴愬悎鐞嗙殑楗涔犳儻瀵逛簬涓汉淇濇寔浣撻噸鍗佸垎閲嶈銆傚鏋滄兂瑕佸噺鑲ワ紝鍒欎竴鏃ヤ笁椁愰兘闇鍔犲己娉ㄦ剰銆傞偅涔姣忔棩涓夐鎬庝箞鍚冭兘澶鍋ュ悍鐦﹁韩锛熷噺鑲ラ姣忓ぉ鎬庝箞鍚冩晥鏋滃ソ锛1銆佹瘡鏃ョ殑鍑忚偉椁愭棭椁愰矞铏炬剰闈㈡矙鎷夋潗鏂欙細璐濆３鎰忛潰100g銆侀粍鐣寗8涓佺孩...
