有哪些健美增肌的食物？ 健身增肌吃什么 推荐五类食物
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一提起健美食物大家都觉得是难吃的燕麦或者水煮鸡胸，其实不然，健身食物有的也非常好吃。
鸡蛋，鸡蛋里有丰富的蛋白质和维生素而且价格便宜，绝对是健身爱好者必备的食物，但是可能水煮鸡蛋不太好吃可以加一些调味品比如酱油，酱之类的。
牛肉，牛肉价格有点高但是是非常好的增肌食物。先不说瘦牛肉里有大量的蛋白质，牛肉还有另一个被健身爱好者喜欢的就是肌酸，增强肌肉运动水平的肌酸，在牛肉里含量也很可观。而且牛肉不管怎么做都是非常可口的，最大的问题就是在肉类里面确实比较贵了。
三文鱼，那是相当的贵，我一个海边人都觉得贵，内陆的话价格可能更贵。但是健身人都喜欢吃，毕竟蛋白质多，肉质鲜美，还有丰富的鱼油保证自身脂肪的摄入，反正有闲钱了就买几百克隔一段时间吃一次也不错。
除了蛋白质我们再来说一说碳水化合物和脂肪。燕麦无味对大多数人来说确实不太好吃，但是玉米片就完美的解决了这个问题，碳水化合物含量高而且是甜的。但是玉米片里面缺少膳食纤维，看你自己选择了。脂肪也是健身爱好者必须摄入的，但是量比较少，基本上一小把坚果一天就够了。我比较喜欢吃松子和夏威夷果，又好吃又顶饿。
水果中木瓜是非常适合追求健美增肌的小伙伴吃的，因为木瓜富含钾，可以有效得提高肌肉收缩的能力，非常适合用来搭配健身增肌食谱。
木瓜中特有的木瓜酶还可以促进蛋白质的吸收，对肌肉的生长有很大帮助，所以不要以为木瓜只有丰胸的功效哦。
蜂蜜是一种非常适合健身达人食用的一种碳水化合物食品，它可以有效地补充运动健身过程中流失的碳水化合物，又不会致使人发胖，同时对肌肉的恢复也有效果。
肉类的方面比较理想的应该是鸡胸肉，鸡胸肉是鸡肉中蛋白质含量比较高的部位，而且又比较容易吸收，增肌嘛，最主要的就是蛋白质的补充。
不过以增肌为目的的鸡胸肉，烹饪方法最好采用清水煮的方式，虽然比较口味上会寡淡，但这样的方式不会使鸡胸肉中的营养流失过多。
牛肉也是肉类中一个不错的选择，特别是牛肉还含有肌氨酸，这种物质对肌肉的合成十分有帮助，不过牛肉相对不足的一点是它的热量也比较高。
对于我个人来说没那么多讲究，猪牛羊鸡鸭鱼，只要能增肌的食物我都吃。其实我不懂的是为什么那么多健身人士都排斥猪肉，瘦猪肉的蛋白质不比同等质量的牛肉鸡胸肉低，脂肪量也没有高太多，完全可当做增肌减脂食品，大概健身不吃猪肉的观念深入到每一个健身爱好者的脑中了吧
蚕蛹蛋白质含量将近百分之四十 好吃不贵～～哈哈哈
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