身体素质较差的人，吃哪些食物可以增强身体素质？
芦荟。提到芦荟想必大家对它的印象可能只局限于美容养颜，但其实它还是一种很好的保健食品，不仅能够起到清热解毒的作用，而且还能够提高人体的免疫能力。谷物为主是吃饭汲取营养的一个重要特征。谷物为主就是主食以米、面、粮食、薯类为主要的来源。主食吃米饭、馒头、面条就比较好。红薯、土豆这些也是属于主食，当然也可以炒菜用。
多吃蔬菜、水果。蔬菜、水果富含维生素C与矿物质等，都可以提高免疫力。每日摄入适量蛋白质。蛋白质的来源，可以来源于豆类制品，奶制品，蛋类，鱼类，鸡类等等，保持一定的每日摄入量即可。具体来说，在饮食方面，我们要保证自己每天摄入谷薯类250-400克、牛奶1-2杯、蛋鱼肉豆120-200克、蔬菜300-500克、水果200-350克，这样才能保证基本的营养均衡摄入。
直接造成的结果就是自身免疫疾病，在人里就是肝炎，在老鼠动物模型里甚至能导致死亡。正是因为这细菌是病因，实验发现给有疾病的老鼠服用抗生素后，老鼠在生病后的生存率得到明显提高。忌荤腥(肉生痰痰生湿）忌多吃水果(伤脾胃)；第二，吃到用含有胚芽糠层的五谷杂粮当原料的营养餐(膳食纤维滋养肠道有益菌)；第三，多喝水(水即是细胞的主要成份，又是排异的载体)；第四，保证睡眠时间(睡着以后才启动修复功能)；
多喝酸奶:坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期,
首先就是可以吃一些牛奶鸡蛋之类的蛋白质食物，其次就是也可以吃一些瘦肉，金桔，西红柿，胡萝卜这种富含有维生素比较多的食物。最后就是也可以吃一些小米，板栗，山药，柚子，车厘子。这些食物既可以美容又可以强身健体。
可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，胡萝卜，西红柿，黄瓜等等一些，这些都是可以增强人们身体素质的。
多吃胡萝卜，核桃，黑芝麻，牛排骨，猪排骨，鸡蛋，等等，这些食物都是可以提高身体素质的。
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