扎马步现在最多就三分钟。你们呢。刚开始。要扎多久 我扎马步快20天了,每天三次,现在每次可以扎四分钟了我扎的是...

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扎马步是个循序渐进的过程,三分钟还算可以了,已经有一定力量基础了。坚持下去还会继续增长到十几几十分钟都有可能的。

开始3-5分钟,练一段时间可以达到10分钟。

慢慢时间就长了

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