日常生活中,我们该如何保护我们的眼睛 在日常的生活中,我们该怎么做才能保护自己的眼睛?
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1、多休息
长时间看手机会让眼睛超负荷,损害眼睛视力的。建议每隔一段时间要休息一下,闭目养神或者是向远处瞭望。
2、热敷
当长时间工作或者是学习后,感觉眼睛比较疲惫的时候,可以用温水沾上毛巾,闭上眼睛,将毛巾放在眼睛上热敷,可以促进缓解眼睛疲劳。
3、做眼保健操
建议每个星期做三至四次眼保建操,通过按摩穴位,放松眼部肌肉,能提高视力,改善疲劳的作用。
4、多做户外运动
户外活动不仅能强身健体,而且能放松眼睛,防止近视。因为在大自然下眼睛接受自然光和青山绿水,对视力很好。
5、要多吃保护眼睛的食物
爱护眼睛,也可以通过食物来获取营养,以达到保护眼睛的作用,平常可以多吃鱼、蛋、豆制品、牛奶、菠菜、萝卜、西红柿及新鲜水果。
6、 定期检查视力
定期检查视力是有必要的,可一进行两次检查。如发现眼睛有近视、散光等情况要及时配合医生治疗,情况就能得到较好地控制。
扩展资料
其他注意事项
1、光线要充足、舒适
无论是工作也好,学习也罢,我们都要在光线充足、舒适的环境下作业。光线太亮或太暗对视力是不好的,太暗会容易造成视力疲劳,太亮会刺激眼睛。
2、反光要注意
很多人认为光线亮就行,其实除了光线亮还有一个问题要注意,那就是反光,常时间在反光下工作或学习,会对眼睛有伤害。
3、调整电脑位置
如今很多人使用电脑,不知道电脑和人体的距离也是有一定的要求的,屏幕与眼睛的距离在50-60厘米之前,太长或太短的距离都对眼睛有伤害,且屏幕要稍微轻斜,避免直视电脑。
4、 坐姿要端正
无论是工作或者学习,很多人习惯性的弯腰驼背,有时累着就趴着,这样很容易造成近视眼。如感觉眼睛疲劳不要习惯性地依赖眼药水,乱用眼药水对眼睛造成伤害也是很大的。
参考资料来源:人民网-做好这6件事能保护眼睛 平时用眼要注意这4点!
平时注意用眼习惯,定时休息,尽量在空隙时远眺让眼睛放松。多补充维生素A、C、D,多吃胡萝卜、水果、海产品等。有时间坚持做眼睛保健操。
怎样使眼睛得到休息?
孩子们往往以为,只要放下课本或作业就是休息眼睛了,比如玩会儿电脑,看看课外书,甚至闭目养会儿神。其实,这样只能使大脑得到休息,眼睛却依然处于疲劳工作状态。要想真正休息眼睛,最有效的方法就是看5米以外的东西。在学校时,应到教室外活动10分钟;在家,则应到阳台或窗前向外眺望10分钟。
三、绿色对眼睛有好处多看植物能保护眼睛吗?
绿色对眼睛有好处,并不是指绿色本身对眼睛有什么好处,而是说远眺大自然的景物可缓解眼睛的疲劳状态。如果看33厘米以内的东西,即使是绿色的,对眼睛也没有益处。
四、晚上看电视关灯好还是开灯好?
不少孩子晚上看电视时,喜欢把房间的灯都关上。他们感觉,这样电视屏幕显得亮、清晰。其实这对眼睛是不利的。电视屏幕与周围景物明暗程度的较大差别会增加眼睛的疲劳程度,所以晚上看电视时,不应把灯全部关上,而应让房间保持一定的亮度,比如开一盏3~8瓦的灯,但不要让光线直接照射在屏幕上。
五、人忙不要眼盲"心灵的窗户"正受到各种致盲原因的威胁,因用眼过度而导致的眼科疾病在不断地增加。随着电脑的普及,越来越多的人因工作需要整天注视电脑荧光屏,产生视觉疲劳后又不注意用眼卫生;糖尿病患者又没有意识到要预防视力下降;隐形眼镜在带来方便的同时也伴随着隐患,由此种种原因而诱发的眼科疾病正呈上升趋势。
据上海眼科专家介绍,在眼科门诊中,每5个人中就有一个患干眼症,其中以电脑工作人员、上班族和开车族居多。因为眼睛长时间而对电脑,又处于空调环境中,很容易造成眼睛干燥,再加上工作紧张缘故,影响泪腺的功能导致眼睛干涩。
此外,由于隐形眼镜容易吸附水分,易导致眼球表面脱水,隐形眼镜配戴不当也会导致干眼症,即便是高透气产品也并非万无一失。
所以,当眼睛出现发干、发涩等症状,千万不可滴眼药水了事,也不可随时便用生理盐水消毒,应去医院眼科检查。对于隐形眼睛配戴者来说,眼睛干燥时要随时点用护理液以保持隐形眼镜干燥不变形,磨损角膜。且并不是每个人都适合配戴隐形眼镜,一定要向医生咨询。
六、如何预防干眼症
①、正常之生活型态、睡眠充足、不熬夜;②、均衡之饮食、不偏食;多吃含维他命A、C、E之蔬菜及水果,少吃油炸食物;③、让眼睛充分适当的休息、避免长时间用眼、过度疲劳,注意眨眼次数;④、洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁,用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌;⑤、戴隐形眼镜时间不要过长、有不舒服即应取下;⑥、有任何眼睛不适请找眼科医师治疗;千万不要自行购买成药长期点用。
七、老年人眼保健随着社会的发展,保健事业的完善,可期望寿命会继续提高,但60岁以上的老年人中盲人患病率却随着年龄增长呈直线上升趋势,而老年人对生活质量的要求愈来愈高。老年性白内障致盲是可治愈的,但多发于老年人中的青光眼、老年性黄斑变性、糖尿病性视网膜病变都是目前治疗很困难的眼病,需要早期诊断,提前介入。为早期发现青光眼,对50岁以上的老年人应每年至少两次检查视力,测量眼压,观察眼底。如能早期发现,用眼药水控制眼压,或手术治疗,便可防止病程的进展。通过尿液检查,早期发现糖尿病,采用饮食控制和药物治疗,可预防或减缓视网膜病变的发生和发展。老年性黄斑变性则可通过戴用防紫外线眼镜,多吃含叶绿素的蔬菜(青菜、胡萝卜、枸杞子等)进行预防。宣传戒烟、戒饮烈性酒、少吃动物脂肪、多参加体育活动,这些措施不但可以预防癌肿、心血管病、延缓衰老,对视力有保护作用。
八、看电视时应如何保护视力随着电视机的不断普及,看电视节目已经成为人们日常生活不可缺少的一部分。事实证明,电视机的显像管辐射出的X线,可大量消耗视网膜中的视紫质,加上连续看电视时间太长,房间光线不好等,已经使许多孩子的视力明显减退。有资料指出:连续看电视4小时,可使视力暂时减退达30%。因此,看电视时要特别注意保护视力。一般应注意以下几点:
①、电视机的位置和距离:电视机的放置要尽可能放在光线比较柔和的角落,高度也要适当,不要太高或太低,电视机的屏幕中心最好和眼睛处在同一水平线上或稍低一些。看电视时,眼部肌肉处于紧张状态,眼和屏幕距离要合适,距离太近,看起来模糊不清,容易引起视力疲劳,距离太远,又不易看清。一般说来,电视机和人的距离应该是屏幕对角线的4~6倍,也可以用简便方法测量,将一只手向前伸直,手掌横放,闭上一只眼睛,如果手掌正好把电视屏遮住,这个距离较为合适。另外,看电视时,最好坐在屏幕的正前方,如果坐在旁侧,观察角不应小于45度。
②、电视机的对比度和房间的亮度:电视机的对比度太大,光线亮度不均匀,视力更为集中,容易引起眼睛疲劳。对比度太小,图像色彩不分明,也不容易看清楚。有的人看电视喜欢把屋子的灯都关掉,这样屏幕的亮度和四周黑暗的环境形成鲜明的对比,长时间观看,眼睛很不舒服。相反,如果房间里的灯泡很亮,那么屏幕上的图像就显得灰暗,也看不清楚。所以看电视时,屋子里的光线不要太暗,也不要太亮,可以在屋子里开一盏柔和的小灯或红色的灯泡,这样眼睛就不容易疲劳了。
③、控制看电视的时间:看电视的时间不能太长,特别是青少年,以1~2小时为宜,在观看过程中,要趁调换节目或放广告的关隙,闭上眼睛短暂休息,或向远处眺望一会儿,以免眼睛过度疲劳而影响视力。
④、为了保护视力,平时可多吃一些含维生素A的食物,如鸡蛋、猪肝等,或多吃些蔬菜和水果,胡萝卜、桔子、豆芽等,对保护视力有一定的作用。
多眨眼。 切忌“目不转睛”,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。
保持良好的工作姿势。 保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
不吹太久的空调,避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。
保持充足睡眠。
5
多吃各种水果。 特别是柑橘类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
6
避免长时间连续操作电脑。 注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操这样能够很好的保护眼睛。
END
注意事项
保护眼睛要从点滴做起
其实,保护眼睛并不难,首先要养成良好的用眼习惯,另外注意多吃一些对眼睛有益的食品,如:含有丰富蛋白质的瘦肉、动物的肝脏、鱼、奶类、蛋类、豆类等;含有维生素A的胡萝卜、绿叶蔬菜以及橘子、柿子等水果,还要多吃青椒、黄瓜、小白菜等含有维生素C的蔬菜和水果,另外,多吃含钙丰富的食物对眼睛也有好处。
不要长时间用眼呗,手机电脑比较伤眼睛的,必须要用,也得过一小时左右看一下远处,让眼睛放松。有机会就多到户外去走走,户外对眼睛放松更有好处。另外,阳光特别灿烂的日子,戴墨镜保护眼睛。过多的紫外线照射,容易引起眼部疾病。
日常中这样保护眼睛。
1、眼保健操
中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。
2、摇头眨眼
头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动;或头向后仰并不停眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。
3、热冷敷交替
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先用热毛巾敷眼睛5分钟,然后再放冷毛巾5分钟。
4、看远看近
看远方3分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。
5、视力营养
定期服用乐睛视力营养素,补充眼睛的营养,增强眼睛的抗疲劳能力,能从根本上缓解眼睛的疲劳过度,而这些措施也可以减少近视情况的发生。
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