真的要一天喝 8 杯水吗？ 人真的要一天喝8杯水吗？
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最近，英国的科学杂志《新科学家》有一期的封面文章就是关于“如何正确喝水”，这里的“喝水”还包括喝牛奶、咖啡、茶等饮料。这篇文章讲到的一些知识可能会颠覆你的认知，比如说，一天真的要喝足8杯水吗？喝茶比喝咖啡更健康吗？
第一个问题是，每天应该喝多少水呢？都说要“每天喝8杯水”，这其实并不太准确。这个说法最早来自1974年出版的一本书，但人家当年提出的是“每天喝6到8杯水”，而且这里的水不单指纯净水，像咖啡、牛奶甚至是啤酒，加在一起有6到8杯就可以，最重要的是，这个说法至今还是没什么科学依据。
关于到底应该喝多少水，美国科学工程与医学健康研究院的建议是：对于绝大数健康的人来说，渴了再喝水，就已经能满足每日身体所需了。需要注意的是，成年人可以“渴了再喝”，但对于7到9岁的儿童，喝水可以提高他们的注意力。因为这个年龄段的孩子更容易缺水，这会导致反应度、专注度以及记忆力的下降，所以孩子们才是需要多喝水的人群，如果你家有孩子，要记得让他们喝比大人更多的水。
第二个问题是，到底为什么要远离碳酸饮料？碳酸饮料确实对身体不好，但原因并不是所谓的会导致骨质疏松，目前还没有强有力的证据证明碳酸饮料会导致骨质疏松。其实，不能喝碳酸饮料的真正原因是糖。糖会让人发胖，还会增加患糖尿病的风险，平均每天喝一罐碳酸饮料，患糖尿病的风险就会提高25%。
第三个问题是，鲜榨果汁应该多喝吗？果汁虽然含有纤维素、维生素、矿物质等人体需要的元素，但其实并不是喝得越多越好，原因有两点：第一，果汁中含有的纤维素其实非常低，比如一杯橙汁所含纤维其实大约只剩一个橙子的不到四分之一了；第二个原因还是糖，世界卫生组织推荐的每日糖分摄入量是25克，但一杯250毫升的橙汁含糖量就有24克，也就是说，一天只要喝一杯橙汁，那么你今天的健康糖分摄取额度就算是用完了。
第四个问题是，喝牛奶真的那么健康吗？最近一项研究证明，喝牛奶确实可以帮助那些生长迟缓、身材矮小的孩子在身高上加强发育，但也没有办法让他们超过其他不喝牛奶的孩子的正常身高，仅仅是帮他们追上其他人而已。牛奶对成年人有没有帮助，科学界还没有定论，但是牛奶绝不是喝得越多越好，2014年的一项研究发现，坚持20年每天喝3杯牛奶的人，他们的死亡率比每天1杯牛奶的人更高。
第五个问题是关于咖啡和茶的，其实咖啡没那么“坏”，茶也没那么健康。先说咖啡，咖啡常被批评说容易让人上瘾，但实际上对咖啡因成瘾是很容易戒掉的，只要每天减少一点量，4个星期就会有明显的效果。而且咖啡富含一种叫做绿原酸的元素，它可以减缓人体对葡萄糖的吸收，降低得糖尿病的风险。
而我们一般认为比较健康的茶，确实对人体有好处，但好处没那么大。比如红茶里面的茶单宁有助于减肥，但研究表明，喝茶对体重的影响几乎可以忽略不计，跟人体健康也没有什么关系。而且，喝茶适量就好，千万别多喝，文章介绍说，有一个女人连续17年天天大量饮茶，结果不到50岁满口牙就全都掉光了。
我们总结一下：每天八杯水的说法并不太科学，孩子要多喝水，成年人渴了再喝就够了；碳酸饮料和果汁都应该少喝，主要原因是里面有糖；喝牛奶对成年人都不一定有好处，喝太多反而有害；咖啡没有我们想象的那么“坏”，茶对健康的帮助也不是特别的大。总之，喝什么都要注意适量，评判一种饮品时，最需要关注糖这个成分。以上就是关于几种常见饮品的研究解读，供你参考。
本文源自：《新科学家》2017年3月11日刊
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我们都知道水对于我们来说是非常必须的，我们的身体有百分之六十左右都是水组成的，所以一个人如果7天不喝水的话就会脱水而死。既然水对于我们这么重要，那么平时肯定是要多喝水，网上一直流传着一天必须要喝八杯水。每天喝八杯水真的有必要吗？
我们先来算一下八杯水有多少，一杯水大概是300毫升左右，那么八杯水就是2.4升水。我们身体一天大概需要2升水，看似好像是差不多的。其实事实上是差很多的，因为我们每天的水份摄入并不是只通过喝水摄入的，还有其他方式补充水份，比如喝汤，吃水果之类的。所以我们每天并不是一定需要喝八杯水的，如果一天水的摄入量超过3升以上，就可能会导致身体不适，甚至是死亡。在医学上有一种病叫做水中毒，简单来说就是短时间大量摄入水，导致细胞外的渗透压降低，细胞外的水份进入到细胞内，造成细胞水肿。如果长时间保持这个状态很容易对身体造成不可逆的损害。
前段时间我看过一篇新闻说某大学学生打完篮球后半个小时内喝下5瓶矿泉水，一瓶矿泉水是500毫升，那么5瓶就是2.5升。没过多久他就出现恶心呕吐，全身无力等症状，这就是我们说的水中毒现象。
我们补充水分要合理科学，一天当中最需要喝水的是早上起床，因为我们睡觉的几个小时中是没有摄入任何水份的，所以早上起来后z最好是喝一杯水。除此以外，平时喝水尽量是增加次数，而不是一次性喝太多。
没必要一定要遵守这个。对人体的健康在医学上有很多条条框框，如果我们都一一遵守的话我们的生活会很累的。
人体缺了水是不可以的，水是我们生命的源泉，他维持着我们的新陈代谢。一天喝八杯水是科学家得出来的，但他不一定适用于我们每一个人。
对新生婴儿来说她们完全不需要喝水，因为在他们喝奶的时候，其中所含的水分已经能够达到她们的身体代谢所能用的水量，如果我们在人为的给婴儿摄取过多的水分那么就是在伤害婴儿的健康，毕竟她们的肾脏功能发育的还不是太完善，多余的水分是会造成他们的身体负担，严重的还可能发生水中毒的事件。
对于成年人来说八杯子水又有些少了。对一些人来说或许差不多，还或许多一些，但对从事体力劳动的人们来说八杯水就有些太少了，繁重的体力劳动会加快身体的新陈代谢，从而使身体的水分急剧流失，在这个时候我们就需要及时的补充水分，如果水分流失过多又没有得到及时的补充，那么我们身体就会出现故障，轻者头晕眼花重者昏迷。所以对于他们水要及时补充，这是至关重要的。
水对于老年人来说或许就没必要强求一定要喝八杯水。老年人的身体机能是在呈下降的趋势的，代谢没有那么旺盛，再说她们的活动量也没有中、青年人的旺盛，所以水就要适量了渴了就喝一些，不可就算了。毕竟身体情况自己还是有些了解的。
虽说没规矩不成方圆，但太过于遵守就成了墨守成规了，我们要学会在基础上变通，适合自己的才是最好的，做事不要较真！
俗话说的好，水是生命之源。每天必须要和狗八杯水才算是健康的，对于不爱喝水的人来说。肯定很多人就会说，八杯是不是有点多了？但是，想要一个健康的身体，我们就必须要每天喝够八杯水。
首先第一杯水 我们一定要在早上起床之后喝，因为睡了一晚上了，积攒了大量的的毒素，喝上一杯温开水可以帮助我们促进肠胃蠕动，也可以喝一些蜂蜜水或者是淡盐水，这些对人的身体也是有好处的；
第二杯水要在八点到九点这一时间段喝，因为吃了早饭之后准备在上班之际还没有功夫喝水，正好这一时间段是在刚上班的时候，喝上一杯温开水可以提神，以此来增加工作效率；
第三杯水要在11点到12点喝，因为已经工作了一个早上，肯定肚子有点饿，所以在这一时间段喝水不仅可以补充水分，还可以增加自己的饱腹感，可以不要让自己中午吃的太多，以免导致发胖；
第四杯水要在一点到两点之内喝，因为中午我们吃的饭肯定还有大量的盐分，喝上一杯水可以不会让我们那么渴，促进我们消化。
第五杯水要在下午四点到五点喝，俗话说的下午茶也就是这个点。这个时间喝水也可以提高我们的工作效率，补充水分。
第六杯水要在七点内喝，工作了一天了，喝上一杯水可以缓解我们一天的疲劳。
第七杯水就在晚饭后，促进体内排毒，维持人体健康，
最后一杯水只要在睡前两小时喝，一定不要在睡前十分钟内喝，因为喝多了容易水肿，像睡前爱喝水的人就会发现第二天眼睛是肿的，所以我们一定要喝对，不多喝，但也不要少喝。
其实水是对人类最好的东西，她的好处真的是太多了，不仅可以使我们解渴，还可以补充我们的免疫力，促进体内的排毒，爱美的女士可以使我们的皮肤变得美美的，滑滑的，所以我们一定要按时喝水，这样才会使我们的身体变得更加健康。
对啊， 是真的啊。俗话说水是生命之源嘛，我们每天喝水都要在自己公斤体重的30-70倍水呢 不仅解渴，促进身体排毒啦血液瞬间循环啦，而且最容易透过细胞促进新陈代谢，调节体温，增加血液中血红蛋白含量，增进机体免疫功能，提高人体抗病能力。这是暑假的时候看一个养生的视频专家介绍的，要问我为什么啊 ，我不知道哈哈哈。就是这么神奇。
其实是有专门的喝水时间噢 喝第一杯水最佳时间是早晨六点到六点半叭 都可以，话说是有排毒养颜的效果。那么喝第二杯水最佳时间是八点左右叭，会有补充身体水分的作用。然后喝第三杯水最佳时间是上午十一点，有解乏放松的作用。喝第四杯水最佳时间是中午吃完饭后十二点四五十，一点啦，都可以，可达到减负减肥的作用噢。这个时间点儿千万记得喝水噢，哈哈哈。喝第五杯水最佳时间是下午三点左右叭，有提神醒脑的作用。喝第六杯水最佳时间是下午五点半，有助于食物的消化与吸收。第七杯水的时间是九点 ，这个是什么作用来着，有点记不清楚了 然后喝第八杯水最佳时间是晚上睡前十点左右，可以达到增进血液循环的作用噢。
当然了 作为上班族和学生党的我们 ，怎么可能一天看着时间喝水呢 ，但是呢，也要给身体储存足够的水分，早上起来第一件事是喝水，上午闲暇之际呢，赶紧给自己倒一杯水喝，饭前啊，饭后啊，都记得喝水，时间也不用那么绝对啦，反正就是要多喝水多喝水多喝水！
还有些童鞋呢，一些小孩儿啊，最烦喝水，哈哈哈，深有体会，小编小时候也很烦妈妈的一天逼着让我喝水的，要是真的不喜欢喝啊，那就买点儿花茶啊，柠檬啊等等来泡着喝，多喝水对我们的身体是百利而无一害啊，所以一定要多喝水 不管是大人还是小孩儿 ，都一样哦。记住，一天八杯水八杯水八杯水，你要做到噢~
希望小编的回答对你有用噢 笔芯 💛
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