上热下寒，怎么调理？ 上热下寒的体质该怎么调理，通过饮食和运动
\u5973\u4eba\u4e0a\u70ed\u4e0b\u5bd2\u600e\u4e48\u8c03\u7406\u4eba\u4f53\u6c14\u673a\u80fd\u6b63\u5e38\u5347\u964d\u51fa\u5165\uff0c\u662f\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u7684\u57fa\u672c\u4fdd\u969c\uff0c\u813e\u80c3\u5c45\u4e8e\u4e2d\u7126\uff0c\u813e\u4e3b\u5347\u6e05\uff0c\u80c3\u4e3b\u964d\u6d4a\uff0c\u5176\u5347\u964d\u529f\u80fd\u7684\u6b63\u5e38\u53d1\u6325\uff0c\u4e5f\u80fd\u8c03\u52a8\u8eab\u4f53\u6c14\u673a\u7684\u5347\u964d\u3002\u8bf8\u5982\u4e0a\u70ed\u4e0b\u5bd2\u6742\u75c7\uff0c\u9634\u9633\u9700\u8981\u76f8\u4ea4\u4e92\u6d4e\uff0c\u4e5f\u9700\u8981\u4e2d\u7126\u813e\u80c3\u65a1\u65cb\uff0c\u624d\u80fd\u4f7f\u9634\u9633\u76f8\u6d4e\u7684\u901a\u8def\u987a\u7545\uff0c\u53e6\u5916\uff0c\u813e\u80c3\u4e2d\u7126\u7684\u6c14\u673a\u901a\u7545\uff0c\u4e5f\u80fd\u591f\u4fc3\u8fdb\u4eba\u4f53\u6c14\u8840\u6d25\u6db2\u7684\u8f93\u5e03\u3002\u867d\u7136\u4eba\u662f\u4e00\u4e2a\u6574\u4f53\uff0c\u5404\u4e2a\u810f\u8151\u4e4b\u95f4\u90fd\u6709\u6c14\u8840\u6d25\u6db2\u7684\u50a8\u5b58\u548c\u5347\u964d\u51fa\u5165\uff0c\u4f46\u4e2d\u5fc3\u8fd8\u662f\u5728\u813e\u80c3\uff0c\u813e\u80c3\u809d\u80c6\u53ca\u5c11\u9633\u4e09\u7126\uff0c\u662f\u6574\u4e2a\u6c14\u673a\u5347\u964d\u51fa\u5165\u7684\u5173\u952e\u8282\u70b9\uff0c\u56e0\u6b64\u6211\u5728\u4e34\u5e8a\u4e0a\u4e5f\u6bd4\u8f83\u559c\u6b22\u4ece\u8c03\u7406\u809d\u80c6\u5c11\u9633\u813e\u80c3\u65b9\u9762\u5165\u624b\uff0c\u8c03\u7406\u5404\u79cd\u6742\u75c5\uff0c\u9009\u7528\u5c0f\u67f4\u80e1\u6c64\u3001\u67f4\u80e1\u6842\u679d\u5e72\u59dc\u6c64\u3001\u56db\u9006\u6563\u3001\u9648\u590f\u516d\u541b\u5b50\u6c64\u7b49\u65b9\u5b50\u52a0\u51cf\uff0c\u4ee5\u6c42\u901a\u8c03\u6c14\u673a\uff0c\u4fc3\u8fdb\u8eab\u4f53\u4e2d\u7126\u6c14\u673a\u7684\u8fd0\u884c\uff0c\u5e26\u52a8\u8eab\u4f53\u7684\u8fd0\u8f6c\uff0c\u4ee5\u6c42\u5404\u4e2a\u810f\u8151\u7684\u75be\u75c5\u80fd\u591f\u5411\u6108\u3002\u809d\u80c6\u813e\u80c3\uff0c\u662f\u4e00\u6c14\u5468\u6d41\u7684\u4e2d\u5fc3\uff0c\u813e\u80c3\u865a\u5219\u8865\u76ca\u5347\u63d0\u4e4b\uff0c\u813e\u80c3\u5b9e\u5219\u8fd0\u5316\u6cc4\u964d\u4e4b\uff0c\u809d\u80c6\u813e\u80c3\u4e0d\u548c\u5219\u5ba3\u7545\u758f\u901a\uff0c\u59cb\u7ec8\u76ee\u7684\u662f\u4fc3\u8fdb\u5176\u5347\u964d\u51fa\u5165\u80fd\u591f\u6b63\u5e38\u8fd0\u8f6c\uff0c\u6293\u4f4f\u8fd9\u4e2a\u6838\u5fc3\u7684\u8981\u70b9\uff0c\u5219\u4e94\u810f\u516d\u8151\u4e4b\u75c5\u4e5f\u6709\u81ea\u6211\u5eb7\u590d\u7684\u8d8b\u5411\u3002
\u5e0c\u671b\u4ee5\u4e0a\u56de\u7b54\u5bf9\u4f60\u6709\u5e2e\u52a9\u3002\u66f4\u591a\u4e2d\u533b\u79d1\u666e\uff0c\u5173\u6ce8\u90d1\u533b\u751f\u2026\u2026
\u672c\u89c6\u9891\u4ec5\u7528\u4e8e\u7ecf\u9a8c\u4ea4\u6d41\uff0c\u4e0d\u4f5c\u4e3a\u4e34\u5e8a\u6307\u5bfc\u7528\u836f\uff0c\u60a3\u8005\u81ea\u884c\u8d2d\u836f\u6216\u8005\u6cbb\u7597\u4efb\u4f55\u610f\u5916\uff0c\u4e0e\u89c6\u9891\u4f5c\u8005\u65e0\u5173\uff0c\u7279\u6b64\u58f0\u660e\u3002
上火下寒型,是最难治的一种体质。
上热表现：反复发作性的口腔溃疡、舌疮、失眠、慢性咽炎、咽喉灼热感、慢性中耳炎、目赤、青春痘、失眠这一系列上热证候。
下寒表现：腰以下却冰凉，比常人怕冷，饮食耐温不耐寒，吃温的东西舒服，吃凉的东西就腹痛。
防治：平日饮食以温性为主，注意避免辛辣刺激的食物，同时也要避免寒凉的冷饮。可以推搓涌泉穴由摩擦而产生热。涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早起和晚上临睡前，揉搓涌泉穴90下，接着揉搓各脚趾90下。
中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会改善手脚冰凉等下寒症状。也可以艾灸涌泉常能让人产生满口甘津，这是火降水升，上下交泰的佳征。
运动：最好是慢跑或快走45分钟左右，运动到腿脚热乎乎的，全身微微出汗就达到目的了。
中医药方:上火下寒，治宜上火 ，温下寒，方选附子泻心汤，大黄6 黄连9 黄苓6用开水冲，附子10水500ML开后煎半小时，搅匀后分二次服用。 但最好别瞎吃任何药或者食物。 一般热症也要分是头火、肺热、胃火、肠燥、肾热 一般寒症也要分是肺寒、胃寒、肾寒 不同的药物或食物疗效不同，比如：姜糖水治疗胃寒，治疗寒凉引起的痛经，但治不了肾寒引起的四肢冰凉，紫菜能治疗肠燥便秘、，但胃寒人不能吃。琵琶止咳露只能之肺热咳嗽，肺寒咳嗽越喝病越重。
【上焦有热，下焦有寒，治疗的关键在于打通中焦】
上焦有火，表现在心烦气躁、口腔溃疡、口干舌燥、口苦、咽喉疼痛、目赤肿痛、脾气暴躁等等。
下焦有寒，表现为手脚冰凉、腰部发冷、女性痛经、男性性功能下降、腰酸腿软、腹泻等。
正常的话，水火相济，心火能够往下降，肾水能够上济心火；水火不能互济，中焦的通道堵塞是关键，所谓“堵塞”，气滞湿阻痰浊阻滞之属便是。
调理的关键，在于调和少阳，疏肝健脾和胃化痰祛湿等等。
我常用柴胡、桂枝、干姜、枳实、厚朴、半夏、竹茹、陈皮、茯苓、神曲、砂仁等等药物调理之类的症状，有不错临床应用价值。
一、调理重点
1、中焦不通重在调脾，打通中焦，去除湿寒，补足中汽，让上下气路畅通，这样火才能下行。否则，补阳之后，火全堵在上面下不来，上火症状会更加严重。
2、阴阳同补，既能补阳，又能滋阴，还能祛除寒湿瘀，消除中焦瘀阻，同时补足中气，帮助脾升胃降，推动心肾相交。
二、饮食调理
益吃
要以平性和温性食品为主，如面食、大米、馒头、猪瘦肉、银耳、大枣等。
蔬菜类：菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等。
平时可以用枸杞子泡水喝代茶饮，枸杞子滋阴补肝肾又不上火，煮汤时都可以适量的放些枸杞子，效果不错。
忌口
少吃牛羊肉、辣椒、韭菜、以免上火；禁生冷，辛辣刺激，和难以消化的食物，应避免饮酒、喝咖啡；少食肥、甜、油、黏腻的食物。
三、生活调理
1、三餐规律，何璐进食，多喝水，不渴不饮。
2、衣着合适，穿暖和一些，少吹空调。
3、作息时间规律，保证睡眠充足，睡前可以常常用热水泡脚。
4、保持开朗愉快的心情，放松心态。
5、适当运动锻炼，循环渐进地加大强度。
身体上热下寒怎么办？
平时可以多用枸杞子煮汤喝，枸杞子滋阴补肝肾又不上火，一年四季一家老少都能吃，煮鸡汤时放一把再放一个掰碎的冬菇，汤就很清甜的。夏天隔一段时间就用两粒花旗参（切碎）一把麦冬煮水当茶喝，可以去火补气，很适合你这类的人饮用，最主要是平时吃多些枸杞子，无论煮什么汤都放一把，经常吃，你的身体状况就会好起来的。有淤血的话，就在来月经前几天，去中药店买一二两益母草和两朵鸡冠花煮水喝两碗就好了，平时就不要吃太多煎炸辛辣的食物和雪糕香蕉之类的东东，身体就不会湿热，就不会有淤血了。
绛旓細鎸囩梾浜哄湪鍚屼竴鏃舵湡锛屼笂琛ㄧ幇涓鐑紝涓嬭〃鐜颁负瀵掔殑缁煎悎鐥囥涓婄儹涓嬪瘨鐨勪綋璐ㄦ槸鐢变簬涔呯梾銆佷綋璐ㄨ櫄寮辨垨鏌愪簺鐤剧梾閫犳垚鐨勩傞鍏堝彲浠ョ敤鑹剧伕鐨勬柟寮忔潵淇冭繘搴峰锛屽鑹剧伕鍏冲厓绌淬佷笁闃翠氦绌淬佽冻涓夐噷绌淬佹皵娴风┐銆傛澶栵紝杩樺彲閲囩敤浼犵粺涓嵂閰嶅悎娌荤枟锛屽鏉捐姳姹熴侀粍杩炪佺敇鑽夈佷汉鍙傘佸共濮溿備笂鐑笅瀵掔殑浣撹川锛屼富瑕佹槸璋冭妭涓灑 "鑴捐儍"...
绛旓細骞冲父鐨勬椂鍊欏彲浠ュ杩愬姩锛屾彁楂樿韩浣撶殑鎶垫姉鍔涳紝璁╄嚜宸辫韩浣撲繚鎸佹椿鍔涖傚彟澶栬繕鍙互閫氳繃楗杩涜璋冩暣锛屼笂鐑笅瀵澶у鏁伴兘鏄皵琛涓嶉氱晠瀵艰嚧鐨勶紝骞冲父鍙互澶氬悆涓浜涚孩璞嗐佹鍦嗕箣绫荤殑銆傚彟澶栬繕瑕佷繚鎸佽嚜宸辩殑蹇冩佸钩琛★紝骞冲拰鐨勫績鎬佷篃鍙互璧峰埌闄嶇伀鐨勪綔鐢ㄣ1銆佷负浠涔堜細鍑虹幇涓婄儹涓嬪瘨鐨勪綋璐 涓婄儹涓鑸氨鏄寚鐨勪笂鐏紝鍍忔槸闀跨棙鐥樸...
绛旓細鍏夋槸浣撶儹銆佷綋瀵掑凡缁忎笉濂界悊瑙ｏ紝鈥涓婄儹涓嬪瘨鈥濆張鏄粈涔堟剰鎬濆憿锛濡備綍鍒ゆ柇鑷繁鏄滀笂鐑笅瀵掆濅綋璐ㄣ佸苟鍦ㄥ涓姞浠璋冪悊鍛紵鍦ㄤ腑鍖荤悊璁轰腑锛岀儹姘斿線寰寰涓婅蛋锛屾墍浠ヤ細浣撶幇鍦ㄥご閮ㄥ彛鑸岀敓鐤笂锛岃屽瘨姘斿垯寰涓嬭蛋锛屽鑷村洓鑲㈠啺鍑夛紝瀹规槗鑵规郴绛夈傚鏋滈暱鏈熶笉瀵逛笂涓嬪钩琛″姞浠ヨ皟鏁达紝灏变細鍑虹幇鈥滀笂鐑笅瀵掆濈殑涓ゆ瀬鍒嗗寲鎯呭喌銆傞偅涔堬紝...
绛旓細涓劍鍖呮嫭鑴俱佽儍鍙婅倽銆佽儐绛夊唴鑴忋傝劸涓昏繍鍖栵紝鑳冧富鑵愮啛锛岃倽鑳嗕富鐤忔硠锛屽苟鍒嗘硨銆佹帓娉勮儐姹佷互鍔╂秷鍖栥 涓劍涓嶉 锛岀伀琚樆鎸★紝鏃犳硶娓╂殩涓嬪崐韬紝灏变細 褰㈡垚涓婄儹锛屼笅瀵 鐨勪竴绯诲垪鐥囩姸銆涓婄儹涓嬪瘨璇濡備綍璋冪悊鍛紵鑷劧鏄 鎵撻氭垜浠殑涓劍鑴捐儍锛屽紩鐏笅琛 銆備复搴婁笂锛屽父鐢ㄧ敇鑽夋郴蹇冩堡鏉ヨ皟鐞嗘不鐤椼傜敇鑽夋郴蹇冩堡鍑鸿嚜...
绛旓細涓婄儹涓嬪瘨鏄汉浣撶殑涓绉嶇柧鐥呬骇鐢熺殑寰佸厗锛屽畠涓昏鏄敱浜庝汉浣撳唴瀵掔儹閿欑患澶嶆潅鐨勮〃鐜颁箣涓锛屼笌姝ゅ悓鏃讹紝瀹冧篃浼氭湁鍏朵粬鐨勭棁鐘讹紝姣斿璇磋吂娉伙紝娲ユ恫鎹熶激銆佷互鍙婂挸琛绛夌棁鐘剁殑浜х敓锛岄偅涔堜笂鐑笅瀵掔殑浣撹川璇濡備綍璋冪悊鍛?浜轰綋璐ㄤ笂涓婄儹涓嬪瘨鐨勭棁鐘朵細鏈夊摢浜?涓婄儹涓嬪瘨鐨勭棁鐘舵槸鐢变簬浜轰綋鐨勪笂鍗婅韩鐨勭榾鍫垫垨鑰呮槸涓嬪崐韬榾鍫靛紩璧风殑姘旇...
绛旓細涓婄儹涓嬪瘨 涓婄儹涓嬪瘨锛鐥呰瘉鍚嶃傗憼瀵掔儹閿欐潅琛ㄧ幇涔嬩竴銆傛寚鎮ｈ呭湪鍚屼竴鏃舵湡鍐咃紝涓婇儴琛ㄧ幇涓虹儹鎬с佷笅閮ㄨ〃鐜颁负瀵掓х殑璇佸欍傚澶栨劅鐥呰鐢ㄦ敾涓嬶紝寮曡嚧澶ф郴涓嶆锛屾触娑叉崯浼わ紝浣跨儹閭笂鍗囪屽捊鍠夌棝锛岀敋鍒欏挴榛勭棸鎴栬鐥帮紱瀵掔洓浜庝笅鍒欐硠娉汇佽偄鍐枫佽剦娌夎繜銆傘婄伒鏋⒙峰埡鑺傜湡閭嬶細鈥滀笂鐑簬瀵掞紝瑙嗗叾铏氳剦鑰岄櫡涔嬩簬缁忕粶鑰...
绛旓細鍋氳繃鍑犳鑹剧伕涔嬪悗锛屽氨浼氳揪鍒伴槾闃崇粨鍚堢殑鏁堟灉锛屼粠鑰屼篃灏辨敼鍠勪簡涓婄儹涓嬪瘨鐨勭棁鐘躲傜幇鍦ㄤ汉浠殑鐢熸椿鍘嬪姏鏄瘮杈冨ぇ鐨勶紝鍦ㄥ钩鏃剁殑鏃跺欓櫎浜嗛噰鐢ㄨ壘鐏哥殑鏂规硶锛岃嚜宸辩殑涓汉涔犳儻涔熶竴瀹氳鍏绘垚锛屾瘮濡傝鍦ㄧ潯瑙変箣鍓嶅彲浠ラ夋嫨鐢ㄨ壘鍙剁叜姘存场鑴氾紝鐢ㄦ墜鎼撶儹涔嬪悗鎸夋懇娑屾硥銆傝繖鏍蜂篃浼氭妸澶忚嚦鐨勯槼姘璋冭妭鍒颁笂鍗婅韩锛岄槾闃崇粨鍚堝氨浼氳揪鍒板钩琛°傚浜...
绛旓細5銆 鑹剧伕璋冪悊 瀵逛簬銆涓婄儹涓嬪瘨銆嶄綋璐ㄧ殑铏氭诞涔嬬伀鏉ヨ,闇瑕佺敤鍚堢悊鐨勬柟娉曟妸瀹冨紩鍒板簲璇ュ幓鐨勫湴鏂,鍚屾椂渚濋潬澶栧姏椹辨暎绉仛鍦ㄨ韩浣撲笅閮ㄧ殑瀵掗偑,閭ｄ箞鑹剧伕灏辨槸闈炲父鍚堥傜殑閫夋嫨浜嗐 璋冪悊鏃,鍙栫闃欍佸叧鍏冦佷笁闃翠氦銆佹秾娉夌瓑绌翠綅,姣忎釜绌翠綅鐏25~40鍒嗛挓宸﹀彸鏈浣,杩炵画鐏5澶,浼戞伅涓ゅぉ,鐒跺悗缁х画杩涜銆 绁為槞绌: 鍦ㄨ剱涓儴,鑴愪腑澶
绛旓細閭ｄ箞鐢熸椿涓鏋滄湁涓婄儹涓嬪瘨鐨勪綋璐ㄥ張璇濡備綍缂撹В锛 涓銆侀ギ椋熺殑璋冪悊 涓嶅仴搴风殑楗涔犳儻寰寰浼氬姞閲嶄笂鐑笅瀵掔殑闂锛屾墍浠ヤ笂鐑笅瀵掍綋璐ㄧ殑浜虹兢瑕佷弗鏍肩殑鎺у埗鑷繁鐨勯ギ椋燂紝寤鸿鏃ュ父楗瑕佹竻娣′笖娉ㄩ噸钀ュ吇鐨勫潎琛℃惌閰嶏紝蹇岄涓鍒囪緵杈 *** 浠ュ強瀵掑噳鐢熷喎鐨勯鐗╋紝
绛旓細鑹剧伕鏄鏃舵渶濂界殑鏂规硶锛屽彲浠ヨ鐑皵杩涘叆鑴氶儴锛岃壘鐏哥殑鏁翠綋鏁堟灉杩樻槸涓嶉敊鐨勩傝壘鐏镐篃鏇撮傚悎鍗囨俯鍜岄檷娓╋紝鏈閲嶈鐨璋冭妭鍔熻兘鏄粠涓婂線涓嬪紩瀵笺傝壘鐏歌兘蹇熺枏閫氬牭濉炲尯鍩燂紝鏇村ソ鍦板紩瀵兼潹鐞嚜涓婅屼笅銆傜粡杩囧嚑娆¤壘鐏革紝闃撮槼缁撳悎锛屼粠鑰屾敼鍠涓婄儹涓嬪瘨鐨勭棁鐘躲傚钩甯歌繕鍙互鍚冧竴浜涚孩璞嗐佹鍦嗐佺孩鏋ｇ瓑椋熺墿锛屽畠浠彲浠ヨ捣鍒颁竴瀹氱殑琛ユ皵...
