印尼时差与中国时差
印尼与中国的时差是：中国快1小时。
印尼的当地时间是2023年8月30日14:22:59东七区时区；中国首都北京的当地时间是2023年8月30日15:22:59东八区时区。时差，是指两个地区地方时之间的差别。
随地球自转，一天中太阳东升西落，太阳经过某地天空的最高点时为此地的地方时12点，因此，不同经线上具有不同的地方时。同一时区内所用的同一时间是区时（本区中央经线上的地方时），全世界所用的同一时间是世界时（0度经线的地方时）。各地的标准时间为格林威治时间（G.M.T）加上(+)或减去(-)时区中所标的小时和分钟数时差。
避免时差产生影响的方法：
1、在离开前逐步调整日程
如果将要向东跨时区旅行，在离开前的数天尝试着每晚提前一个小时上床睡觉。反之，则推迟一个小时上床睡觉。如果可能的话，选在目的地吃饭的时间进餐。
2、计划好接触亮光的时间
因为光线是影响身体昼夜节律的重要因素，所以计划好接触光线的时间有助于将体内的生物钟尽快地调整到与新的时区一致。
3、坚持新的日程
在离开之前就将时钟调到新的时间。一旦到达目的地，不管有多累，尽量在当地入夜前保持清醒。还要尽可能地将进餐的时间调整到与当地进餐时间一致。
4、避免脱水
因为机舱内空气干燥，所以在启程前、中、后应多喝水来保证身体有充足的水分。如果脱水，将使时差症的症状更加严重。避免饮用酒精和咖啡因，这些会促使脱水并影响睡眠。
以上内容参考：百度百科-时差
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