平甩功的正确做法
平甩功标准动作：平甩功预备：两脚与肩同宽，脚尖平行向前，脚踏实地，身体中正。闭上眼睛，呼吸调匀，鼻吸鼻吐。不思不想，身体放松。慢慢睁开眼睛，双臂前举，与肩同高。手臂手指平直向前。平甩功，走。一、二、三、四，蹲蹲，面带微笑，蹲蹲，四平八稳，蹲蹲，身体中正，蹲蹲，左右平衡，蹲蹲，呼吸自然，蹲蹲，气定神闲，蹲蹲，
平甩功的锻炼
动作说明：
1.双脚与肩同宽，平行站立。
双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。
2.两手前后自然甩动，保持轻松，不要刻意用力。
3.甩到第五下时，微微屈膝一蹲，轻松的弹两下。
练习原则：
1.一开始就要培养一种心境：不取巧、不求快、不贪功。
2.脚踏实地，呼吸自然。
3.双手在前面始终摆平，微微舒指，高度不过肩。
4.身形中正，左右平衡。
5.蹲的时候，保持膝盖弹性，视个人放松状况，可高蹲亦可低蹲。
6.速度和缓，保持规律。
7.每回至少甩十分钟（约五百下），一日甩三回。若能一次持续甩到三十分钟以上，效果更好。
8.练完之后，慢慢喝杯温开水，更有助气血循环、气机稳定。
平甩功的效果
●甩五百下大约十分钟，第一个十分钟可以达到浑身的循环，第二个十分钟开始进入我们身体过劳之处，第三个十分钟开始调整病灶，达到以柔克刚的境界。
●平甩时，因为放轻松，保持四平八稳，全身上下不用力，自然而然可练出韧性和弹性，体会「在有力中无力」、「在无力中有力」的意境。
●平甩的屈膝动作，非刻意负重与用力，要保持轻松，因此长期锻炼之后，膝盖会更灵活有劲、不老化，甚至退化的关节也会活化开来。
●每甩第五下蹲一蹲，松中带沉，一沉到底，让人不会心浮气躁，也不会因为不断地动而变得身体紧张。这个规律性，使人动静合一，自然集中，日久渐能进入高妙的神定状态。
● 整体来讲，十指充满而后感传，由感传而循环，因此，五脏六腑很容易得到滋养，甚至受损的脏腑也会得到修复。即使是年纪大的人，只要用心锻练，就可以消除许多老毛病和老人病，达到一通百通的效果。
甩手特点
上虚下实’动作柔和，精神集中，两手摇动。这样可以改变体质上盛下虚的状态，使下部坚固，上身轻松，疾病自去。
上宜虚、下宜实、头宜悬、口宜随、胸宜絮、背宜拔、腰宜轴、臂宜摇、肘宜沉、腕宜重、手宜划、腹宜质、跨宜松、肛宜捷、跟宜稳、趾宜抓。
针灸推拿有反应，甩后更有反应。反应就是气血在起变化，反应规律是胸腹松了，脚生热了，四肢末稍原来血液不足地方皆到了，三焦打通了，打呃、放屁、酸麻、冷热、虫爬蠕动等等。病区反应都是正常的，有益的，只要不断勤习，坚持有恒，对改善体质，毫无问题。
甩手治癌
中医认为‘气血’有了问题，百病丛生，从量变到质衰，反之，‘气血’通畅，百病自去。根据这一原理，甩手能根本改变气血，改造体质。每天上午甩二○○○次，下午甩二○○○次，晚上甩二○○○次，不间断地甩五个月可消除肺癌。患关节炎，大便后流血，同时患食道癌，甩手后两种病见好，食道癌也可逐步消除，情况改善。颈部生淋巴癌...每日甩手二○○○次，便可胃口大增，淋巴癌逐渐消失。甩手几个月，可治愈半身不遂及肺癌。
绛旓細鍙互韪剼銆傝府鑴氱敥鎵嬬殑鏃跺欓渶瑕佸皢鑴氳窡鎶捣鏉ワ紝鐒跺悗鍓嶅悗鐢╁姩鎵嬭噦锛屽睘浜庝竴绉嶆瘮杈冨父瑙佺殑杩愬姩鏂瑰紡銆傚湪杩愬姩杩囩▼涓紝鍙互甯﹀姩鍏ㄨ韩鑲岃倝銆佸叧鑺傘侀煣甯︽椿鍔紝瀵瑰寮鸿倢鑲夊姏閲忋佹敼鍠勫叧鑺傚姛鑳芥湁涓瀹氱殑濂藉锛屽悓鏃堕殢鐫韬綋鐨勮繍鍔紝杩樺彲浠ュ姞蹇叏韬娑插惊鐜紝鏈夊姪浜庡寮轰綋璐ㄣ傚叾娆★紝鍦ㄧ敥鎵嬭府鑴氱殑鏃跺欙紝鍥犱负浣跨敤鑴氬皷绔欑珛锛岄渶瑕佸韬綋...
绛旓細骞崇敥鍔涓嶅彲浠ョ敥蹇偣銆傛牴鎹煡璇㈢浉鍏宠祫鏂欐樉绀猴紝骞崇敥鍔熺粌涔犳椂閫熷害涓嶈蹇紝濮嬬粓淇濇寔杞绘澗锛屽惁鍒欑敥蹇簡浼氭湁绱х环涔嬫劅銆傘婂钩鐢╁姛銆嬭繖濂楀姛娉曠畝鍗曪紝灏辨槸鍙岃吙寰眻绔欑珛锛岀洰寰棴锛屽弻鎵嬪睍寮锛岀◢鐢ㄥ姏灏嗕袱鑷傚墠鍚庣敥鍔紝姣忓ぉ鍧氭寔鍗婁釜灏忔椂浠ヤ笂(褰撶劧鏃堕棿瓒婇暱瓒婂ソ銆)杩欏鐢╂墜鍔熸硶鐨勪綔鐢ㄦ槸澧炲己姘旇鑳介噺锛岃垝閫氱粡缁滐紝璋冭妭鏀炬澗...
绛旓細瑕佽繘鍏骞崇敥鍔熺殑缇わ紝鍙互閫氳繃浠ヤ笅鍑犵鏂瑰紡锛1. 鐩存帴鍦ㄦ悳绱㈠紩鎿庝腑鎼滅储鐩稿簲鐨勭兢锛岀湅鐪嬫槸鍚︽湁鐩稿叧鐨勭兢瀛樺湪銆2. 鎵弿缇や簩缁寸爜銆傚鏋滃钩鐢╁姛鐨勭兢鍙戝竷浜嗕簩缁寸爜锛屼綘鍙互閫氳繃鎵弿浜岀淮鐮佹潵鍔犲叆璇ョ兢銆3. 鍙戦佸姞鍏ヨ姹傘傚鏋滄湁浜洪個璇蜂綘杩涘叆骞崇敥鍔熺殑缇わ紝浣犲彲浠ラ氳繃鍙戦佽姹傛潵鐢宠鍔犲叆璇ョ兢銆傝娉ㄦ剰锛屽湪鍔犲叆骞崇敥鍔熺殑...
绛旓細 鍒氱粌骞崇敥鍔熺殑绗竴涓槦鏈燂紝涓や晶鑲╄儧楠ㄧ壒鍒柤锛屼及璁℃槸浠ュ墠璺抽儜澶氱嚂鏃舵病鏈夎繍鍔ㄥ埌閭ｄ釜浣嶇疆銆傚嚑澶╀互鍚庯紝鐤肩棝娑堝け銆傞キ鍒嗙殑鍓嶅嚑澶╋紝鐗瑰埆鍥帮紝鎬绘兂鐫¤銆傜柌鍊︾幇璞″簲璇ユ槸琛ュ厖杩囧幓鐫＄湢鐨勪笉瓒筹紝鏀瑰杽鑲濊剰鍚с 鍓嶄袱涓湀锛屾病鏈変换浣曞ソ杞弽搴斻傜浜屼釜鏈堢粨鏉熸椂锛...
绛旓細鑴氳窡涓嶈绂诲紑鍦伴潰鐨勶紝鍙槸鑶濈洊寮逛袱涓嬭屽凡銆傚彲浠ョ湅鐪嬫暀瀛﹁棰戙傜櫨搴﹁创鍚ф湁骞崇敥鍔熺殑鍚э紝杩樻湁涓涓猀Q缇わ紝閲岃竟閮芥湁寰堝璧勬枡鍜岃棰戙
绛旓細鏃╄捣娲楁急鍚庣粌涔骞崇敥鍔锛屾斁涓嬫墍鏈夌悙浜嬶紝杞绘澗鐨勭敥锛屽緢鏀炬澗鐨勬劅瑙夈傛椂闂寸殑瀹夋帓杩樻槸鍦ㄥ墠鏉惧悗绱х殑鐘舵侀噷杞洖锛岄渶瑕佸姫鍔涜皟鏁淬傛湁浜涗簨鎯呯湅鐫寰堥毦鎴栨槸寰堣姳鏃堕棿锛屼笉瑕佽鍚撲綇锛屽嵂瓒冲績鍔涘幓鍋氾紝鍙槸鍘诲仛锛屼細鍙戠幇鍜岃嚜宸遍鎯崇殑涓嶄竴鏍枫傜ǔ+瀹
绛旓細澶х害鍗婁釜灏忔椂宸﹀彸 姣忔棩涓ゅ崈娆★紝鎸佷箙瑙佸姛鏁堛骞崇敥鍔锛屽彲鏀瑰杽琛娑插惊鐜傚畠涓嶄粎鍏ㄨ韩琛娑插惊鐜紝杩樻敼鍠勫眬閮ㄨ娑插井寰幆銆傛瘡鏃ヤ袱鍗冩锛屾寔涔呯粌涓嬪幓锛屽父缁冨父鏀惧眮锛屾墜鎸囧皷鍙戣儉锛岃剼鏉夸細鍑烘睏锛屽叏韬細鍙戠儹锛岃剳闂ㄤ篃鍑烘睏銆傝娑插惊鐜儚鍦ㄩ珮閫熷叕璺笂濂旇窇锛岃娑茬櫧缁嗚優浼氭縺娲昏嚜鎴戜慨澶嶅姛鑳斤紝浠庤岃揪鍒拌皟鐞嗕汉浣撳櫒瀹樺姛鑳姐
绛旓細鏃犺鏈夊灏戜簨鎯呴渶瑕佸鐞嗭紝骞崇敥鍔浠嶆槸鏃╄捣楗墠棣栬鍘诲仛鐨勶紝鍝堝搱锛屽緢鍠滄杩欑鎰熻銆傜粌涔犳椂锛屾斁涓嬫墍鏈夌悙浜嬪拰鎸傜锛岄潰甯﹀井绗戯紝杞绘澗鍘荤敥锛屾暣涓汉浼氬浜庢斁鏉剧殑鐘舵併傚彂鐜拌嚜宸辨劅瑙夊帇鍔涘ぇ銆佷笉鑷湪鎴栨槸绱у紶鐨勬椂鍊欙紝閮芥槸寰堝湪鎰忎粬浜虹湅娉曞拰璇勪环鐨勬椂鍊欍傚厑璁歌嚜宸卞緱宸瘎锛屽搱鍝堝搱鍝堛
绛旓細鍏跺疄鐢╂墜鍔熷湪濂藉嚑骞村墠灏卞凡缁忔祦琛屼簡,浣嗘槸鏈夌殑鐢╂墜鍔,濂虫х敓鐞嗘湡涓嶈兘缁;鏈夌殑鐢╂墜鍔,瀛╁瓙澶皬涓嶈兘涓婃墜,涔熶笉鑳界粌;鏈夌殑鍒欐槸骞寸邯澶ぇ,鍏宠妭姣旇緝纭寲鐨勬椂鍊,涔熶笉澶兘缁冦傛墍浠,鎴戠粡杩囧緢闀夸竴娈垫椂闂寸殑鐮旂┒,灏嗙敥鎵嬬殑鏂瑰紡鏇寸畝鍗曞寲浜嗐傛垜浠殑銆骞崇敥鍔銆嶅嚭鑷袱澶х郴,涓涓鸿揪鎽╄佺鐨勩屾槗绛嬬粡銆,涓涓哄紶涓変赴绁栧笀鐨勫お鏋佸姛,涓...
绛旓細鍏堢敥鍐嶆姈锛屽弻绠￠綈涓
