如何让孩子健康成长
孩子的健康成长是每个家长的心愿。本文将从蛋白质、矿物质、户外活动、睡眠等方面，为家长们提供一些有用的建议。
🥛蛋白质和矿物质的摄入
蛋白质、矿物质不能缺。10-13岁的少年，每天需要蛋白质70克，13-18岁需要80克，每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响长高。
🏃户外活动
每天必须户外活动1小时。婴幼儿可做主动或被动体操;学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类;青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁前最好别练。
💤睡眠
10点前睡觉。生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3-6岁儿童要每天睡10-12小时;小学生、初中生9-10小时;高中生每天8-9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点之前入睡。
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