如何能让自己早睡？
尽快养成早睡早起的习惯的方法：1、知道什么时候入睡起床比较健康
有些人只是知道早睡早起对身体好，但是不知道该从什么时候开始入睡。生物钟是需要慢慢调整的，但是要知道什么样的生物钟才是利于身体健康的生物钟。不同的人有不同的睡眠时间要求，孩子要保证9~10个睡眠时间，八九点入睡，六七点起床。正常的成年人要保证7个小时的睡眠时间，晚上11点之前要睡觉，第二天7点左右起床。老年人所需的睡眠时间要短一些，但是也需要早睡早起。
2、不要开着灯睡觉
现实生活中很多人缺乏安全感，晚上总是开着灯睡觉，实际上正是因为这样的睡眠习惯，让自己迟迟没有办法调整生物钟。光线是会影响到人的生物钟的，会让人入睡的时间变慢。不仅不能开着灯睡觉，还不能玩手机，不然手机的光线依然会影响到人的睡眠。
3、睡前别玩手机
手机是很多人最亲密的朋友，它不仅是一个通讯工具还是人的伙伴。但是睡前玩手机不是一个好的习惯，被手机里的有趣内容所吸引，经常一玩就是几个小时，自然就没有办法早睡早起。睡觉之前要把手机放得远一些，最好能够放在另一个房间，不要对手机产生过大的依赖，对于生活质量的提高也有好处。
4、不要拉着过于厚窗帘入睡
如果晚上睡觉的时候窗外没有光污染，就可以不拉窗帘或者拉上一层纱帘入睡。为了保护隐私，睡前可以拉上窗帘，但是关了灯以后可以把窗帘拉开。如果窗帘非常的厚，第2天早上该起床的时候，光线还是非常的昏暗，就没有办法让人清醒，就不容易让人起床。把窗帘拉开，早上光线就比较强，人们就容易清醒，不至于赖在床上睡回笼觉。
5、白天不要睡太多
有些人的生物钟是处于一种完全紊乱的状态，白天睡很长的时间，晚上不睡，甚至完全的昼夜颠倒。这种不良的作息习惯对身体健康的影响很大，根本没有办法让人养成早睡早起的作息习惯。出现这些问题要及时的调整，首先就要缩短白天睡觉的时间，如果中午特别的困，睡半个小时的午觉就可以了，半个小时足够让人精神恢复。如果睡得时间过长，就会越睡越困，一睡就是几个小时。
早睡早起的习惯并不是特别容易就能够养成的，需要讲究方式方法，需要真正的下定决心。希望大家不要再把健康放到一边了，享乐要以健康为前提，过于放纵的后果就是失去最宝贵的健康。
早睡的好处
有益心脏，晚上熬夜其实就是在折磨我们的身体，会让我们的血压和胆固醇升高，这些都会给我们的心脏带来健康风险。如果我们不想情况更糟，就要抓紧去睡个好觉。可以提高记忆力，早睡帮助我们很好地理清思维，早起之后我们的思路会变得更加清晰。
早睡的重要性
可以提高身体免疫力，不论从中医的角度还是从西医角度来分析，早睡的习惯都是有利健康的，早睡能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早睡帮助我们减少压力，更好地计划一天的工作安排。早睡还可以正常排毒，早睡能够使人的新陈代谢快，加速废物带着出去，还能使内脏得到充分的休息，使我们的精力更加充沛，早睡一般是指在10点左右休息，因为进入11点，我们的各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒！
我们一定要养成早睡的习惯，一定不要晚上不睡早上不起，形成恶性循环哦！
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