纵跳摸高怎么练习 纵跳摸高怎么训练？
\u7eb5\u8df3\u6478\u9ad8\u600e\u4e48\u7ec3\uff1f\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\uff1a\x0d\x0a1\u3001\u633a\u8eab\u8df3\uff1a\u539f\u5730\u5c48\u819d\u5f00\u59cb\u8df3\uff0c\u7a7a\u4e2d\u505a\u76f4\u817f\u633a\u8eab\u52a8\u4f5c\uff0c\u9acb\u5173\u8282\u5b8c\u5168\u6253\u5f00\uff0c\u505a\u51fa\u80cc\u5f13\u52a8\u4f5c\uff0c\u843d\u5730\u65f6\u5c48\u819d\u7f13\u51b2\u3002\x0d\x0a2\u3001\u8e72\u8df3\u8d77\u53cc\u811a\u5de6\u53f3\u5f00\u7acb\uff0c\u811a\u5c16\u5e73\u884c\uff0c\u5c48\u819d\u5411\u4e0b\u6df1\u8e72\u6216\u534a\u8e72\uff0c\u4e24\u81c2\u81ea\u7136\u540e\u6446\u3002\u7136\u540e\u4e24\u817f\u8fc5\u901f\u8e6c\u4f38\uff0c\u4f7f\u9acb\u3001\u819d\u3001\u8e1d\u4e09\u4e2a\u5173\u8282\u5145\u5206\u4f38\u76f4\uff0c\u540c\u65f6\u4e24\u81c2\u8fc5\u901f\u6709\u529b\u5411\u524d\u4e0a\u6446\uff0c\u6700\u540e\u7528\u811a\u5c16\u8e6c\u79bb\u5730\u9762\u5411\u4e0a\u8df3\u8d77\uff0c\u843d\u5730\u65f6\u7528\u524d\u811a\u638c\u7740\u5730\u5c48\u819d\u7f13\u51b2\uff0c\u63a5\u7740\u518d\u8df3\u8d77\u3002\x0d\x0a3\u3001\u7eb5\u8df3\u6478\u9ad8\u4e24\u811a\u81ea\u7136\u5f00\u7acb\u6210\u534a\u8e72\u9884\u5907\u59ff\u52bf\uff0c\u4e00\u81c2\u6216\u4e24\u81c2\u5411\u4e0a\u4f38\u76f4\uff0c\u63a5\u7740\u4e24\u817f\u7528\u529b\u8e6c\u4f38\u5411\u4e0a\u8df3\u8d77\uff0c\u7528\u5355\u624b\u6216\u53cc\u624b\u6478\u9ad8\u3002\x0d\x0a4\u3001\u8e72\u8df3\u8d77\u8fd9\u662f\u4e3b\u8981\u53d1\u5c55\u817f\u90e8\u808c\u8089\u529b\u91cf\u548c\u8e1d\u5173\u8282\u529b\u91cf\u7684\u7ec3\u4e60\u3002\u8df3\u7684\u65b9\u6cd5\uff1a\u53cc\u811a\u5de6\u53f3\u5f00\u7acb\uff0c\u811a\u5c16\u5e73\u884c\uff0c\u5c48\u819d\u5411\u4e0b\u6df1\u8e72\u6216\u534a\u8e72\uff0c\u4e24\u81c2\u81ea\u7136\u540e\u6446\u3002\u7136\u540e\u4e24\u817f\u8fc5\u901f\u8e6c\u4f38\uff0c\u4f7f\u9acb\u3001\u819d\u3001\u8e1d\u4e09\u4e2a\u5173\u8282\u5145\u5206\u4f38\u76f4\uff0c\u540c\u65f6\u4e24\u81c2\u8fc5\u901f\u6709\u529b\u5411\u524d\u4e0a\u6446\uff0c\u6700\u540e\u7528\u811a\u5c16\u8e6c\u79bb\u5730\u9762\u5411\u4e0a\u8df3\u8d77\uff0c\u843d\u5730\u65f6\u7528\u524d\u811a\u638c\u7740\u5730\u5c48\u819d\u7f13\u51b2\uff0c\u63a5\u7740\u518d\u8df3\u8d77\u3002\x0d\x0a5\u3001\u86d9\u8df3\u662f\u53d1\u5c55\u5927\u817f\u808c\u8089\u548c\u9acb\u5173\u8282\u529b\u91cf\u7684\u7ec3\u4e60\u3002\u52a8\u4f5c\u65b9\u6cd5\uff1a\u4e24\u811a\u5206\u5f00\u6210\u534a\u8e72\uff0c\u4e0a\u4f53\u7a0d\u524d\u503e\uff0c\u4e24\u81c2\u5728\u4f53\u540e\u6210\u9884\u5907\u59ff\u52bf\u3002\u4e24\u817f\u7528\u529b\u8e6c\u4f38\uff0c\u5145\u5206\u4f38\u76f4\u9acb\u3001\u819d\u3001\u8e1d\u4e09\u4e2a\u5173\u8282\uff0c\u540c\u65f6\u4e24\u81c2\u8fc5\u901f\u524d\u6446\uff0c\u8eab\u4f53\u5411\u524d\u4e0a\u65b9\u8df3\u8d77\uff0c\u7136\u540e\u7528\u5168\u811a\u638c\u843d\u5730\u5c48\u819d\u7f13\u51b2\uff0c\u4e24\u81c2\u6446\u6210\u9884\u5907\u59ff\u52bf\u3002\x0d\x0a6\u3001\u63d0\u8e35\u627e\u4e00\u4e2a\u53f0\u9636\u4e24\u811a\u524d\u534a\u90e8\u5206\u8e29\u5728\u4e0a\u9762\u624b\u627e\u4e00\u4e2a\u5730\u65b9\u4fdd\u6301\u5e73\u8861\u7136\u540e\u5927\u817f\u4fdd\u6301\u76f4\u7acb\u62ac\u8d77\u811a\u5c16\x0d\x0a7\u3001\u811a\u5c16\u8df3\u6700\u597d\u6709\u4e00\u4e2a\u6c99\u5730\u5c3d\u91cf\u4fdd\u6301\u5927\u817f\u7ef7\u76f4\u819d\u76d6\u4e0d\u8981\u5f2f\u66f2\u7136\u540e\u8df3\u8d77\x0d\x0a\u6280\u672f\u52a8\u4f5c\uff1a\u6446\uff1a\u4e24\u811a\u5de6\u53f3\u5f00\u7acb\uff0c\u4e0e\u80a9\u540c\u5bbd\uff0c\u4e24\u81c2\u524d\u540e\u6446\u52a8\uff0c\u524d\u6446\u65f6\uff0c\u4e24\u817f\u4f38\u76f4\uff0c\u540e\u6446\u65f6\uff0c\u5c48\u819d\u964d\u4f4e\u91cd\u5fc3\uff0c\u4e0a\u4f53\u7a0d\u524d\u503e\uff0c\u624b\u5c3d\u91cf\u5f80\u540e\u6446\u3002\u8981\u70b9\uff1a\u4e0a\u4e0b\u80a2\u52a8\u4f5c\u534f\u8c03\u914d\u5408\uff0c\u6446\u52a8\u65f6\u4e00\u4f38\u4e8c\u5c48\u964d\u91cd\u5fc3\uff0c\u4e0a\u4f53\u7a0d\u524d\u503e\u3002\x0d\x0a\u8d77\u8df3\u817e\u7a7a\uff1a\u4e24\u811a\u5feb\u901f\u7528\u529b\u8e6c\u5730\uff0c\u540c\u65f6\u4e24\u81c2\u7a0d\u66f2\u7531\u540e\u5f80\u524d\u4e0a\u65b9\u6446\u52a8\uff0c\u5411\u524d\u4e0a\u65b9\u8df3\u8d77\u817e\u7a7a\uff0c\u5e76\u5145\u5206\u5c55\u4f53\u3002\u8981\u70b9\uff1a\u8e6c\u5730\u5feb\u901f\u6709\u529b\uff0c\u817f\u8e6c\u548c\u624b\u6446\u8981\u534f\u8c03\uff0c\u7a7a\u4e2d\u5c55\u4f53\u8981\u5145\u5206\uff0c\u5f3a\u8c03\u79bb\u5730\u524d\u7684\u524d\u811a\u638c\u77ac\u95f4\u8e6c\u5730\u52a8\u4f5c\u3002\u843d\u5730\u7f13\u51b2\uff1a\u6536\u8179\u4e3e\u817f\uff0c\u5c0f\u817f\u5f80\u524d\u4f38\uff0c\u540c\u65f6\u53cc\u81c2\u7528\u529b\u5f80\u540e\u6446\u52a8\uff0c\u5e76\u5c48\u819d\u843d\u5730\u7f13\u51b2\u3002\u8981\u70b9\uff1a\u5c0f\u817f\u524d\u4f38\u7684\u65f6\u673a\u628a\u63e1\u597d\uff0c\u66f2\u817f\u524d\u4f38\u81c2\u540e\u6446\uff0c\u843d\u5730\u540e\u5f80\u524d\u4e0d\u5f80\u540e\u3002\u7acb\u5b9a\u8df3\u8fdc\u7684\u8f85\u52a9\u7ec3\u4e60\u633a\u8eab\u8df3\uff1a\u539f\u5730\u5c48\u819d\u5f00\u59cb\u8df3\uff0c\u7a7a\u4e2d\u505a\u76f4\u817f\u633a\u8eab\u52a8\u4f5c\uff0c\u9acb\u5173\u8282\u5b8c\u5168\u6253\u5f00\uff0c\u505a\u51fa\u80cc\u5f13\u52a8\u4f5c\uff0c\u843d\u5730\u65f6\u5c48\u819d\u7f13\u51b2\u3002
\u7eb5\u8df3\u6478\u9ad8\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\uff1a
1\u3001\u633a\u8eab\u8df3\uff1a\u539f\u5730\u5c48\u819d\u5f00\u59cb\u8df3\uff0c\u7a7a\u4e2d\u505a\u76f4\u817f\u633a\u8eab\u52a8\u4f5c\uff0c\u9acb\u5173\u8282\u5b8c\u5168\u6253\u5f00\uff0c\u505a\u51fa\u80cc\u5f13\u52a8\u4f5c\uff0c\u843d\u5730\u65f6\u5c48\u819d\u7f13\u51b2\u3002
2\u3001\u8e72\u8df3\u8d77\uff1a \u53cc\u811a\u5de6\u53f3\u5f00\u7acb\uff0c\u811a\u5c16\u5e73\u884c\uff0c\u5c48\u819d\u5411\u4e0b\u6df1\u8e72\u6216\u534a\u8e72\uff0c\u4e24\u81c2\u81ea\u7136\u540e\u6446\u3002\u7136\u540e\u4e24\u817f\u8fc5\u901f\u8e6c\u4f38\uff0c\u4f7f\u9acb\u3001\u819d\u3001\u8e1d\u4e09\u4e2a\u5173\u8282\u5145\u5206\u4f38\u76f4\uff0c\u540c\u65f6\u4e24\u81c2\u8fc5\u901f\u6709\u529b\u5411\u524d\u4e0a\u6446\uff0c\u6700\u540e\u7528\u811a\u5c16\u8e6c\u79bb\u5730\u9762\u5411\u4e0a\u8df3\u8d77\uff0c\u843d\u5730\u65f6\u7528\u524d\u811a\u638c\u7740\u5730\u5c48\u819d\u7f13\u51b2\uff0c\u63a5\u7740\u518d\u8df3\u8d77\u3002
3\u3001\u7eb5\u8df3\u6478\u9ad8\uff1a\u4e24\u811a\u81ea\u7136\u5f00\u7acb\u6210\u534a\u8e72\u9884\u5907\u59ff\u52bf\uff0c\u4e00\u81c2\u6216\u4e24\u81c2\u5411\u4e0a\u4f38\u76f4\uff0c\u63a5\u7740\u4e24\u817f\u7528\u529b\u8e6c\u4f38\u5411\u4e0a\u8df3\u8d77\uff0c\u7528\u5355\u624b\u6216\u53cc\u624b\u6478\u9ad8\u3002
4\u3001\u8e72\u8df3\u8d77\uff1a\u8fd9\u662f\u4e3b\u8981\u53d1\u5c55\u817f\u90e8\u808c\u8089\u529b\u91cf\u548c\u8e1d\u5173\u8282\u529b\u91cf\u7684\u7ec3\u4e60\u3002 \u8df3\u7684\u65b9\u6cd5\uff1a\u53cc\u811a\u5de6\u53f3\u5f00\u7acb\uff0c\u811a\u5c16\u5e73\u884c\uff0c\u5c48\u819d\u5411\u4e0b\u6df1\u8e72\u6216\u534a\u8e72\uff0c\u4e24\u81c2\u81ea\u7136\u540e\u6446\u3002
\u7136\u540e\u4e24\u817f\u8fc5\u901f\u8e6c\u4f38\uff0c\u4f7f\u9acb\u3001\u819d\u3001\u8e1d\u4e09\u4e2a\u5173\u8282\u5145\u5206\u4f38\u76f4\uff0c\u540c\u65f6\u4e24\u81c2\u8fc5\u901f\u6709\u529b\u5411\u524d\u4e0a\u6446\uff0c\u6700\u540e\u7528\u811a\u5c16\u8e6c\u79bb\u5730\u9762\u5411\u4e0a\u8df3\u8d77\uff0c\u843d\u5730\u65f6\u7528\u524d\u811a\u638c\u7740\u5730\u5c48\u819d\u7f13\u51b2\uff0c\u63a5\u7740\u518d\u8df3\u8d77\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u7eb5\u8df3\u6478\u9ad8\u8d77\u8df3\u65b9\u6cd5\uff1a
1\u3001\u8d77\u8df3\u662f\u51b3\u5b9a\u9ad8\u5ea6\u7684\u5173\u952e\uff0c\u662f\u5c06\u6c34\u5e73\u52a8\u91cf\u6539\u53d8\u4e3a\u5782\u76f4\u52a8\u91cf\uff0c\u4ec5\u7559\u90e8\u5206\u6c34\u5e73\u52a8\u91cf\u8d8a\u8fc7\u6a2a\u7aff\u3002\u4ece\u529b\u5b66\u7684\u539f\u7406\u6765\u770b\uff0c\u8d77\u8df3\u662f\u5411\u524d\u7684\u529b\u91cf\u4e0e\u8d77\u8df3\u817f\u524d\u6491\u65f6\u5f97\u5230\u7684\u53cd\u4f5c\u7528\u529b\u6240\u9020\u6210\u7684\u5411\u4e0a\u5408\u529b\u3002\u56e0\u6b64\u8df3\u8dc3\u89d2\u8f83\u5927\u3002\u8d77\u8df3\u662f\u4ece\u52a9\u8dd1\u7684\u6700\u540e\u4e00\u6b65\u6446\u52a8\u817f\u652f\u6491\u6210\u5782\u76f4\u90e8\u4f4d\u5f00\u59cb\uff0c\u5230\u8d77\u8df3\u817f\u8dc3\u79bb\u5730\u9762\u77ac\u95f4\u7684\u52a8\u4f5c\u3002
2\u3001\u8d77\u8df3\u817f\u8e29\u5730\uff1a\u4ece\u52a9\u8dd1\u6700\u540e\u4e00\u6b65\u6446\u52a8\u817f\u652f\u6491\u6210\u5782\u76f4\u65f6\u5f00\u59cb\uff0c\u5230\u8d77\u8df3\u811a\u4ee5\u5168\u811a\u638c\u652f\u6491\u65f6\u4e3a\u6b62\u3002\u52a9\u8dd1\u6700\u540e\u4e8c\u6b65\u65f6\uff0c\u6446\u52a8\u817f\u5411\u524d\u8de8\u51fa\u4ee5\u811a\u8ddf\u7740\u5730\uff0c\u5f88\u5feb\u6eda\u52a8\u5230\u811a\u5c16\uff0c\u540c\u65f6\u9aa8\u76c6\u8fc5\u901f\u524d\u79fb\uff0c\u81f3\u652f\u6491\u5782\u76f4\u90e8\u4f4d\u65f6\uff0c\u8eab\u4f53\u91cd\u5fc3\u964d\u4f4e\u5230\u6700\u4f4e\uff0c\u819d\u5173\u8282\u5f2f\u5c48\u6700\u5927\uff0c\u4f7f\u819d\u5173\u8282\u4e4b\u5c48\u808c\u548c\u4f38\u808c\u6536\u7f29\u52a0\u5927\uff0c\u5f39\u6027\u8d28\u50a8\u5b58\u80fd\u91cf\u3002
3\u3001\u4ee5\u5229\u91cd\u5fc3\u5782\u76f4\u4e0a\u79fb\u7684\u6709\u5229\u6761\u4ef6\uff0c\u5f53\u9aa8\u76c6\u524d\u79fb\u901a\u8fc7\u652f\u6491\u5782\u76f4\u90e8\u4f4d\u540e\uff0c\u6446\u52a8\u817f\u5f00\u59cb\u8fc5\u901f\u6709\u529b\u5730\u8e6c\u5730\uff0c\u4f7f\u9aa8\u76c6\u5411\u524d\u5411\u4e0a\u79fb\u52a8\u800c\u8d85\u8fc7\u80a9\u90e8\uff0c\u8d77\u8df3\u817f\u540c\u65f6\u5c48\u819d\u5411\u524d\uff0c\u4ee5\u9acb\u5173\u8282\u5e26\u52a8\u5927\u817f\uff0c\u7136\u540e\u4f38\u5c0f\u817f\uff0c\u811a\u8ddf\u6cbf\u7740\u5730\u9762\u5411\u524d\u8de8\u51fa\uff0c\u5728\u8eab\u4f53\u91cd\u5fc3\u5df2\u7ecf\u5177\u6709\u5411\u4e0a\u79fb\u52a8\u65f6\uff0c\u5f88\u5feb\u5730\u4ee5\u811a\u8ddf\u7740\u5730\u8de8\u51fa\u8d77\u8df3\u70b9\u3002
4\u3001\u8fc5\u901f\u8fc7\u6e21\u5230\u5168\u811a\u638c\u652f\u6491\uff0c\u51cf\u5c0f\u8d77\u8df3\u817f\u7684\u5236\u52a8\u4f5c\u7528\uff0c\u52a0\u5feb\u4e86\u8eab\u4f53\u91cd\u5fc3\u5411\u524d\u5411\u4e0a\u79fb\u52a8\u7684\u901f\u5ea6\u3002\u6446\u52a8\u817f\u548c\u4e24\u81c2\u8981\u4e0e\u8d77\u8df3\u817f\u534f\u8c03\u914d\u5408\uff0c\u6446\u52a8\u817f\u5728\u5b83\u8fc5\u901f\u6709\u529b\u5730\u540e\u8e6c\u7ed3\u675f\u540e\uff0c\u8d77\u8df3\u817f\u5411\u524d\u4f38\u51fa\uff0c\u5728\u8981\u843d\u5730\u800c\u672a\u4e0b\u843d\u65f6\u5f00\u59cb\u8d77\u6446\u3002
5\u3001\u8fd9\u65f6\u9aa8\u76c6\u8fc5\u901f\u5411\u524d\u79fb\uff0c\u6446\u52a8\u817f\u5219\u5c3d\u91cf\u7559\u5728\u540e\u9762\uff0c\u5145\u5206\u62c9\u957f\u9acb\u5173\u8282\u4e4b\u5c48\u808c\u7fa4\uff0c\u4ee5\u5229\u5feb\u901f\u800c\u5927\u5e45\u5ea6\u7684\u524d\u6446\u3002\u968f\u7740\u8d77\u8df3\u817f\u653e\u5728\u8d77\u8df3\u70b9\uff0c\u9aa8\u76c6\u5728\u5411\u524d\u5411\u4e0a\u79fb\u52a8\u7684\u540c\u65f6\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u767e\u5ea6\u767e\u79d1-\u7acb\u5b9a\u8df3\u8fdc
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。
优酷视频
绛旓細3. 绾佃烦鎽搁珮锛氫袱鑴氳嚜鐒跺紑绔嬫垚鍗婅共棰勫濮垮娍锛屼竴鑷傛垨涓よ噦鍚戜笂浼哥洿锛屾帴鐫涓よ吙鐢ㄥ姏韫几鍚戜笂璺宠捣锛岀敤鍗曟墜鎴栧弻鎵嬫懜楂銆4. 韫茶烦璧凤細杩欐槸涓昏鍙戝睍鑵块儴鑲岃倝鍔涢噺鍜岃笣鍏宠妭鍔涢噺鐨勭粌涔犮傝烦鐨勬柟娉曪細鍙岃剼宸﹀彸寮绔嬶紝鑴氬皷骞宠锛屽眻鑶濆悜涓嬫繁韫叉垨鍗婅共锛屼袱鑷傝嚜鐒跺悗鎽嗐傜劧鍚庝袱鑵胯繀閫熻宫浼革紝浣块珛銆佽啙銆佽笣涓変釜鍏宠妭鍏呭垎浼哥洿锛...
绛旓細缁冧範绾佃烦鎽搁珮鐨勬柟娉 涓銆佸寮轰笅鑲㈠姏閲 瑕佹彁楂樼旱璺虫懜楂樿兘鍔涳紝棣栧厛瑕佸寮轰笅鑲㈢殑鍔涢噺銆傝繖鍖呮嫭鑵块儴鐨勮倢鑲夊姏閲忓拰鐖嗗彂鍔涖傚彲浠ラ氳繃娣辫共銆佸崟鑵胯共銆佺埇妤兼绛夎缁冩柟寮忔潵鎻愬崌鑵块儴鍔涢噺銆傛澶栵紝杩涜鑵块儴鑲岃倝鐨勬媺浼稿拰鏌旈煣鎬х殑璁粌涔熼潪甯搁噸瑕侊紝浠ョ‘淇濆湪璺宠穬杩囩▼涓殑鍔ㄤ綔娴佺晠銆備簩銆寮哄寲鏍稿績鍖哄煙 鏍稿績鍖哄煙鐨勫姏閲忓浜庣旱璺虫懜...
绛旓細绾佃烦鎽搁珮鐨勬纭烦娉曟槸鍑嗗鍔ㄤ綔銆佽捣璺冲姩浣溿佹懜楂樺姩浣溿佽惤鍦板姩浣滅瓑銆1銆佸噯澶囧姩浣滐細鍦ㄨ繘琛岀旱璺虫懜楂樹箣鍓嶏紝闇瑕佽繘琛屼竴浜涘噯澶囧姩浣滐紝浠ユ縺娲昏韩浣撳拰鑲岃倝锛屾彁楂樿韩浣撶殑鐏垫椿鎬у拰鍗忚皟鎬с傞鍏堬紝绔欑珛鏃跺弻鑴氫笌鑲╁悓瀹斤紝灏嗗弻鎵嬫斁鍦ㄨ叞闂存垨鑷閮紝韬綋寰井鍓嶅俱傜劧鍚庯紝杩涜涓浜涚畝鍗曠殑鐑韩杩愬姩锛屽澶撮儴缁曞湀銆佽偐鑶缁曞湀銆佽叞閮ㄧ粫鍦...
绛旓細4. 璁粌寮哄害瀵逛簬鎻愬崌绾佃烦鎽搁珮鍚屾牱閲嶈銆寤鸿姣忓ぉ杩涜澶氭绾佃烦缁冧範锛屾瘡娆¤烦10-15娆★紝姣忔浼戞伅1-2鍒嗛挓锛屾寔缁粌涔3-5缁銆傚湪缁冧範杩囩▼涓紝淇濇寔韬綋绋冲畾鎬э紝閬垮厤娴垂鍔涢噺鍜岀簿鍔涖5. 鍔涢噺璁粌瀵逛簬鎻愬崌绾佃烦楂樺害鑷冲叧閲嶈銆傚彲浠ラ氳繃杩涜鑵块儴閲嶉噺璁粌锛屽娣辫共銆佽吙涓剧瓑锛屾潵澧炲己鑵块儴鑲岃倝寮哄害銆6. 姝ゅ锛屾牳蹇冭倢鑲夌殑...
绛旓細3. 绾佃烦鎽搁珮锛绔欑珛锛屽弻鑴氳嚜鐒跺垎寮涓庤偐鍚屽銆傚紑濮嬫椂锛屽弻鑷備笂涓捐嚦澶撮《锛岀劧鍚庣敤鍔涜烦璧凤紝灏介噺鐢ㄥ崟鎵嬫垨鍙屾墜瑙︽懜鏈楂樼偣銆4. 韫茶烦璧凤細杩欑缁冧範涓昏澧炲己鑵块儴鑲岃倝鍜岃笣鍏宠妭鐨勫姏閲忋傜珯绔嬫椂鍙岃剼鍒嗗紑锛岃剼灏栫浉瀵癸紝杩涜娣辫共鎴栧崐韫层傝捣璺虫椂锛岃繀閫熶几鐩撮珛銆鑶濄佽笣鍏宠妭锛屽苟鐢ㄥ姏鍚戝墠涓婃柟鎽嗗姩鍙岃噦銆傝惤鍦版椂鐢ㄥ墠鑴氭帉鐫鍦帮紝...
绛旓細鍙岃剼璺炽佷氦鏇胯烦绛夊绉嶆柟寮忚繘琛岃烦缁崇粌涔犮4. 寮硅烦璁粌锛氬彲浠ュ湪璺虫澘鎴栬呯被浼肩殑寮规у櫒鏉愪笂杩涜璺宠穬缁冧範銆傞氳繃杩炵画璺宠穬鍙互澧炲己鑵块儴鍔涢噺鍜岀垎鍙戝姏锛屼粠鑰屾彁楂樿烦璺冮珮搴︺5. 鎶鏈粌涔狅細鐔熺粌鐨勬妧鏈篃鏄彁楂樿烦璺冮珮搴︾殑閲嶈鍥犵礌銆傚彲浠ヨ繘琛屾妧鏈粌涔狅紝渚嬪鍗曡吙璺宠穬銆佷袱鑵夸氦鏇胯烦璺冦佸墠鎸戣烦璺冪瓑锛屽悓鏃剁粨鍚鎽搁珮缁冧範銆
绛旓細1. 鎺屾彙姝ｇ‘鐨勬妧鏈姩浣滆棰嗗浜庢彁鍗绾佃烦鎽搁珮鑷冲叧閲嶈銆傚湪杩涜绾佃烦鎽搁珮娴嬭瘯鏃讹紝璧疯烦鍓嶇殑鍑嗗濮垮娍搴旇鏄弻鑴氳嚜鐒跺紑绔嬶紝涓庤偐鍚屽锛屽墠鑴氭帉鍐呮墸銆2. 鍔ㄤ綔寮濮嬪墠锛屽簲娣卞懠鍚稿嚑娆★紝鍙岃噦鎵撳紑鑷劧涓鹃珮锛岀劧鍚庤韩浣撳悜鍚庝话锛屽厖鍒嗘墦寮韬綋锛屽紑濮嬪仛棰勬憜鍔ㄤ綔銆3. 鍦ㄤ笂鑲㈠厖鍒嗚屾湁鑺傚鍦版憜鍔ㄧ殑鍚屾椂锛岃韩浣撶殑閲嶅績銆佽吙閮ㄣ...
绛旓細\x0d\x0a3銆佺旱璺虫懜楂涓よ剼鑷劧寮绔嬫垚鍗婅共棰勫濮垮娍锛屼竴鑷傛垨涓よ噦鍚戜笂浼哥洿锛屾帴鐫涓よ吙鐢ㄥ姏韫几鍚戜笂璺宠捣锛岀敤鍗曟墜鎴栧弻鎵嬫懜楂樸俓x0d\x0a4銆韫茶烦璧杩欐槸涓昏鍙戝睍鑵块儴鑲岃倝鍔涢噺鍜岃笣鍏宠妭鍔涢噺鐨勭粌涔犮傝烦鐨勬柟娉曪細鍙岃剼宸﹀彸寮绔锛岃剼灏栧钩琛岋紝灞堣啙鍚戜笅娣辫共鎴栧崐韫诧紝涓よ噦鑷劧鍚庢憜銆傜劧鍚庝袱鑵胯繀閫熻宫浼革紝浣块珛銆佽啙銆佽笣涓...
绛旓細绾佃烦鎽搁珮蹇熸彁鍗囨柟娉曟槸搴旀帉鎻℃纭殑鎶鏈姩浣滆棰嗐傛祴璇曡捣璺冲墠锛屽弻鑴氬簲鑷劧寮绔嬶紝涓庤偐鍚屽锛屽墠鑴氭帉鍐呮墸銆傚湪鍋氬姩浣滀箣鍓嶏紝鍏堟繁鍛煎惛鍑犳锛屽弻鑷傛墦寮鑷劧涓鹃珮锛岀劧鍚庤韩浣撳悜鍚庝话锛屽苟鍏呭垎鐨勫皢韬綋鎵撳紑锛屽紑濮嬪仛棰勬憜鍔ㄤ綔銆傞殢鐫涓婅偄鍏呭垎鍦版湁鑺傚鎽嗗姩锛岃韩浣撶殑閲嶅績銆佽吙閮ㄣ佽叞銆佽吂銆佽儗閮ㄧ殑鑲岃倝缇ょ殑鍗忚皟鏀剁缉涓庤垝寮犻兘鎴愮啛...
绛旓細绾佃烦鎽搁珮鏄竴绉嶄綋鑲茶缁冩柟娉曘傜旱璺虫懜楂樻槸涓绉嶅湪鍨傜洿鏂瑰悜涓婂疄鐜拌烦璺冨苟灏藉彲鑳芥懜楂樼殑鍔ㄤ綔銆傚湪绡悆銆佹帓鐞冪瓑杩愬姩椤圭洰涓紝杩欑璁粌鏂瑰紡闈炲父甯歌銆傚叾涓昏鐩殑鏄氳繃缁冧範澧炲己杩愬姩鍛樼殑鐖嗗彂鍔涘拰鑵块儴鍔涢噺锛屾彁楂樺瀭鐩磋烦璺冭兘鍔涖傚湪杩涜绾佃烦鎽搁珮鏃讹紝杩愬姩鍛橀氳繃蹇熸湁鍔涚殑璧疯烦锛屽姫鍔涘悜涓婁几灞曪紝浜夊彇瑙︽懜鍒板敖鍙兘楂樼殑浣嶇疆銆...
