什么是体能和体适能？
技能体适能包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间。
体能偏重于竞技体育的运动能力，狭义的体能是指为达到某种竞技水平的而获得的人体运动能力。而体适能从健康的角度出发，指机体能够正常处理日常工作并有余力享受生活和处理突发事件的机能能力，它分为健康体适能和技能体适能。
健康体适能指的是身体的各个组成部分达到健康标准，各个组织和器官功能健康，保证人体在工作中精力充沛，在运动中的柔软性好避免受伤；技能体适能指的是人体的敏捷、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等行为特征。
提高体适能训练的方法有很多种，如敏捷训练（快跑敏捷梯）、力量训练（毛毛虫爬）、爆发训练（弹跳训练）、强化身体体能训练（半分钟平板支撑）等。体适能训练可促进心肺功能，使血液循环加快、新陈代谢加强、心肌发达、收缩力加强。在训练过程中，肺活量提高，增强了呼吸器官的功能，对防止呼吸道常见病有良好的作用。此外体适能训练能增加胃肠蠕动，促进消化、增强食欲、促进营养吸收，改善肠胃功能。
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