10岁儿童日常补钙吃什么好？
#儿童补钙 #牛奶 #奶酪 #鸡蛋 #豆制品 #海带 #紫菜 #虾皮 #芝麻 #山楂 #海鱼 #蔬菜 #液体钙剂 #VD #晒太阳 #钙剂 #酸奶 #牡蛎 #大白菜 #花椰菜 #大头菜 #青萝卜 #甘蓝 #小白菜 #适量补钙 #监测骨钙
绛旓細鎺掗鐐栨捣甯︺傚枬鐗涘ザ锛屽枬璞嗘祮銆傚悆绯栭唻榛勮眴锛岀硸閱嬪甫楸硷紝鑺濋夯閰便傚悆灏忕櫧鑿滐紝鍚勭鍧氭灉銆
绛旓細鍎跨琛ラ挋寤鸿浠ラ琛ヤ负涓汇傚鍠濆ザ锛屾瘡鏃500ml鍜屽悆鍚挋閲忛珮鐨勯鐗╋紝濡傝眴鍒跺搧銆傚彟澶栨瘡鏃ュ彛鏈嶅崼鐢熺礌D400-800鍗曚綅锛屼績杩涢挋鐨勫惛鏀躲備笉寤鸿鐩存帴鏈嶇敤閽欏墏锛屽洜涓哄惛鏀剁巼涓嶉珮锛屽鏄撲究绉樺拰寮曡捣楂橀挋琛鐥囥
绛旓細鍙互澶氬悆浜涘惈閽涓板瘜鐨勯鐗╋紝姣斿濂跺埗鍝侊紝璞嗗埗鍝侊紝娴蜂骇鍝佺瓑銆傚彟澶栧啀鎼厤涓娆惧悎閫傜殑閽欏墏锛屾瘮濡傚鍜埍閽欑墖锛岃繖鏄竴娆鹃傚悎4-17宀佸効绔/闈掑皯骞撮鐢ㄧ殑閽欑墖銆傚畠鍚湁纰抽吀閽欙紝鍚挋楂橈紱鍚淮鐢熺礌D3鑳戒績閽欏惛鏀讹紱缁寸敓绱燢2锛屽紩閽欏叆楠紱涓夊ぇ钀ュ吇鎴愬垎锛屼笁鏁堝悎涓锛屽彲鐪熸鎶婇挋琛ヨ繘瀛╁瓙楠ㄩ涓紝鏇村ソ鍦颁績杩涢楠/韬珮鍙戣偛銆
绛旓細鐜板湪浜轰滑鐨勭敓娲绘按骞充笉鏂殑鎻愰珮锛岀柧鐥呬篃鏄細缁忓父鍑虹幇鍦ㄥぇ瀹剁殑韬竟銆備粠鑰屽闀夸篃鏄秺鏉ヨ秺娉ㄩ噸瀛╁瓙鐨勮韩浣撲簡锛岀幇鍦ㄥ闀夸笉浠呰甯瀛愯ˉ鍏呬竴瀹氱殑钀ュ吇锛屽悓鏃惰繕瑕佸府鍔╁瀛愯ˉ鍏呬竴瀹氱殑閽欍備絾鏄湪琛ラ挋鏂归潰鏈変簺瀹堕暱涓嶇煡閬撶粰瀛╁瓙鍚冧粈涔堟牱鐨勯挋锛岄偅8涓10宀佸効绔ュ悆浠涔閽欙紵瀵逛簬8鍒10宀佺殑鍎跨瀹堕暱鍙互缁瀛╁瓙鍚涓浜涙湁缁碊閽欏拃鍤...
绛旓細鐗涘ザ锛岃惀鍏诲垎鏋愶細鐗涘ザ钀ュ吇涓板瘜锛屾槸浜轰綋閽鐨勬渶浣虫潵婧愶紝鑰屼笖閽欑７姣斾緥闈炲父閫傚綋锛屽埄浜庨挋鐨勫惛鏀躲傛晠鐗涘ザ琚О涓烘渶鎺ヨ繎瀹岀編鐨勯鍝侊紝鏈鐞嗘兂鐨勫ぉ鐒堕鍝侊紱閰稿ザ锛岃惀鍏诲垎鏋愶細閰稿ザ杩樻槸閽欑殑鑹ソ鏉ユ簮锛岄ギ鐢ㄤ竴鏉15O鍏嬬殑閰稿ザ锛屽彲浠ユ弧瓒10宀浠ヤ笅鍎跨鎵闇鐨勪竴澶ч挋閲忕殑1/3銆佹垚浜洪挋閲忕殑1/5锛涘惈閽欐姹侊紝钀ュ吇鍒嗘瀽锛氭瀛愯绉颁负...
绛旓細鏈濂界殑琛ラ挋鏄墰涔炽傚鏋滆閫氳繃鍚冮挋濂剁墖琛ラ挋锛岃鍚冨惈鏈変钩閽欑殑锛岃繖鏍疯ˉ鍏閽欒川鏁堟灉濂姐傛澶栵紝澶氭敞鎰忚繘琛屾埛澶栨椿鍔紝鍙互淇冭繘閽欒川鍚告敹銆傛牴鎹洰鍓嶇殑閽欑墖鍝佺墝锛屾瘮杈冨ソ鐨勯挋濂剁墖鏈夛細1.浼婂埄鍎跨鍘熷懗鎴愰暱濂剁墖80g鍏媎ha鍔犲己鍨嬨傜壒鐐癸細鍔犲叆dha锛岃惀鍏绘垚鍒嗗皻鍙傞傚悎3宀浠ヤ笂鍎跨 2.鑰呭姏浣冲効绔ヨ灪鏃嬭椈钀ュ吇閽欏ザ鐗囥傝閽欏ザ鐗囨槸...
绛旓細鏈濂界殑琛ラ挋鏄墰涔炽傚鏋滆閫氳繃鍚冮挋濂剁墖琛ラ挋锛岃鍚冨惈鏈変钩閽欑殑锛岃繖鏍疯ˉ鍏閽欒川鏁堟灉濂姐傛澶栵紝澶氭敞鎰忚繘琛屾埛澶栨椿鍔紝鍙互淇冭繘閽欒川鍚告敹銆傛牴鎹洰鍓嶇殑閽欑墖鍝佺墝锛屾瘮杈冨ソ鐨勯挋濂剁墖鏈夛細1.浼婂埄鍎跨鍘熷懗鎴愰暱濂剁墖80g鍏婦HA鍔犲己鍨嬨傜壒鐐癸細鍔犲叆DHA锛岃惀鍏绘垚鍒嗗皻鍙傞傚悎3宀浠ヤ笂鍎跨 2.鑰呭姏浣冲効绔ヨ灪鏃嬭椈钀ュ吇閽欏ザ鐗囥傝閽欏ザ鐗囨槸...
绛旓細绱彍锛岃櫨浠侊紝杩欓兘鏄渶琛ラ挋鐨勶紝鑰屼笖瀛╁瓙涓鑸兘鐖卞悆
绛旓細10宀佸瀛鐢熼暱蹇紝钀ュ吇琛ュ厖瑕佹敞鎰忥紝灏ゅ叾閽欒惀鍏伙紝鍙互澶氬悆涓浜涘惈閽欓珮鐨勯鐗╋紝姣斿锛屽ザ鍒跺搧锛岃泲鍒跺搧锛岃櫨绫汇傚彟澶栬繕闇瑕佸鏅掑お闃筹紝澶氬弬鍔犳埛澶栬繍鍔紝淇濊瘉姣忓ぉ鍏呰冻鐨勭潯鐪犮傝繕鍙互閫夋嫨涓娆琛ラ挋鏁堟灉濂界殑閽欑墖浣滀负棰濆鏃ュ父琛ュ厖銆傚鍜埍閽欑淮KD鐗囷紝閲囩敤鏂扳滈挋鈥濆康琛ラ挋鏂瑰紡锛岃兘澶熷ぇ澶цˉ閽欏叆楠ㄣ傚畠鍚湁纰抽吀閽欍佺淮鐢熺礌D3 ...
绛旓細浣犲ソ!鍙互寤鸿浣犵粰瀛╁瓙鏈嶇敤 缇庢境鍋ラ挋鐗(鍎跨鍨嬭崏鑾撳懗)锛屾槸浠ョ⒊閰搁挋銆佽敆绯栥佽憽钀勭硸銆佺敇闇查唶銆佺‖鑴傞吀闀併佺晶鐢插熀绾ょ淮绱犻挔銆佹煚妾粍銆佽崏鑾撻绮句负涓昏鍘熸枡鍒舵垚鐨勪繚鍋ュ搧锛屽叿鏈琛ュ厖閽鐨勪繚鍋ュ姛鑳姐傛瘡鏃2鐗囷紝鍤奸锛岄潪甯搁傚悎杩欎釜骞寸邯鐨瀛╁瓙琛ラ挋!
