腰间盘突出可做哪些体育运动 腰间盘突出适合做什么运动

\u8170\u95f4\u76d8\u7a81\u51fa\u60a3\u8005\u9002\u5408\u505a\u54ea\u4e9b\u953b\u70bc\u8fd0\u52a8\uff1f

\u4e00\u822c\u6765\u8bb2\u8170\u690e\u95f4\u76d8\u7a81\u51fa\u75c7\u5206\u6025\u6027\u671f\u94c1\u548c\u6062\u590d\u671f\uff0c\u5728\u6bcf\u4e2a\u65f6\u671f\u90fd\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u81ea\u6211\u953b\u70bc\u65b9\u6cd5\uff0c\u79d1\u5b66\u7684\u953b\u70bc\u65b9\u6cd5\u80fd\u8fbe\u5230\u4e8b\u534a\u529f\u500d\u7684\u6548\u679c\uff0c\u800c\u4e0d\u79d1\u5b66\u7684\u953b\u70bc\u4f1a\u9002\u5f97\u5176\u53cd\uff0c\u4f7f\u75c5\u60c5\u66f4\u52a0\u4e25\u91cd\u3002\u5728\u6025\u6027\u671f\uff0c\u8170\u690e\u95f4\u76d8\u7a81\u51fa\u75c7\u75c5\u4eba\u4fdd\u6301\u6b63\u786e\u7684\u59ff\u52bf\uff0c\u53ef\u660e\u663e\u51cf\u8f7b\u75bc\u75db\u75c7\u72b6\u548c\u7a33\u5b9a\u75c5\u60c5\u3002\u5728\u6062\u590d\u671f\uff0c\u8fdb\u884c\u5fc5\u8981\u7684\u529f\u80fd\u953b\u70bc\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u75c5\u60c5\u7684\u5eb7\u590d\uff0c\u5e76\u9632\u6b62\u8170\u817f\u75db\u75c7\u72b6\u7684\u590d\u53d1\u3002
\u4e00\u3001
\u6025\u6027\u671f
1\u3001\u5367\u4f4d
\u8170\u690e\u95f4\u76d8\u7a81\u51fa\u75c7\u75c5\u4eba\u5e94\u7761\u8f83\u786c\u7684\u5e8a\u57ab\uff0c\u4ef0\u5367\u65f6\u819d\u5fae\u5c48\uff0c\u8158\u7a9d\u4e0b\u57ab\u4e0a\u8981\u95f4\u5eb7\u6cbb\u7597\u4eea\uff0c\u5168\u8eab\u653e\u677e\uff0c\u8170\u90e8\u81ea\u7136\u843d\u5728\u5e8a\u4e0a\u3002\u4fa7\u5367\u65f6\u5c48\u819d\u5c48\u9acb\uff0c\u4e00\u4fa7\u4e0a\u80a2\u81ea\u7136\u653e\u5728\u6795\u5934\u4e0a\u3002
2\u3001\u4e0b\u5e8a
\u4ece\u5367\u4f4d\u6539\u4e3a\u4fef\u5367\u4f4d\uff0c\u53cc\u4e0a\u80a2\u7528\u529b\u6491\u8d77\uff0c\u8170\u90e8\u4f38\u6bbf\uff0c\u8eab\u4f53\u91cd\u5fc3\u6162\u6162\u79fb\u5411\u5e8a\u8fb9\uff0c\u4e00\u4fa7\u4e0b\u80a2\u5148\u7740\u5730\uff0c\u7136\u540e
\u53e6\u4e00\u4ed9\u4e0b\u80a2\u518d\u79fb\u4e0b\uff0c\u624b\u6276\u5e86\u5934\u7ad9\u8d77\u3002
3\u3001\u5750\u4f4d
\u5750\u4f4d\u8fdb\u8170\u90e8\u633a\u76f4\uff0c\u6905\u5b50\u8981\u6709\u8f83\u786c\u7684\u9760\u80cc\u3002\u6905\u5b50\u817f\u641e\u5ea6\u4e0e\u75c5\u4eba\u819d\u5230\u8db3\u8ba4\u9519\u7684\u9ad8\u5ea6\u76f8\u7b49\uff0c\u540c\u65f6\u628a\u8981\u95f4\u5eb7\u6cbb\u7597\u4eea\u653e\u5728\u6905\u5b50\u9760\u80cc\u4e0a\u3002\u5750\u4f4d\u65f6\uff0c\u819d\u90e8\u7565\u9ad8\u4e8e\u9acb\u90e8\uff0c\u82e5\u6905\u9762\u592a\u9ad8\uff0c\u53ef\u5728\u8db3\u4e0b\u57ab\u4e00\u8e0f\u677f\u3002
4\u3001\u8d77\u5ea7
\u4ece\u5ea7\u4f4d\u4e0a\u7ad9\u8d77\u7684\uff0c\u4e00\u4fa7\u4e0b\u80a2\u4ece\u6905\u5b50\u4fa7\u9762\u79fb\u5411\u540e\u65b9\uff0c\u8170\u90e8\u633a\u76f4\uff0c\u8c03\u6574\u597d\u91cd\u5fc3\u540e\u8d77\u7acb\u3002
\u4e8c\u3001
\u6062\u590d\u671f
\u6062\u590d\u671f\u505a\u81ea\u6211\u953b\u70bc\uff0c\u4f7f\u8170\u80cc\u90e8\u808c\u529b\u589e\u5f3a\uff0c\u4e00\u53ef\u589e\u52a0\u8170\u690e\u6d3b\u52a8\u5ea6\uff0c\u4e8c\u53ef\u589e\u52a0\u8170\u810a\u67f1\u7684\u7a33\u5b9a\u6027\u3002
1\u3001\u4ef0\u5367\u62ac\u8d77\u9aa8\u76c6
\u4ef0\u5367\u4f4d\u53cc\u819d\u5c48\u66f2\uff0c\u4ee5\u8db3\u8db3\u548c\u80cc\u90e8\u4f5c\u652f\u70b9\uff0c\u62ac\u8d77\u9aa8\u76c6\uff0c\u7136\u540e\u6162\u6162\u843d\u4e0b\uff0c\u53cd\u590d20\u6b21\u3002\u8be5\u52a8\u4f5c\u80fd\u77eb\u4e0b\u9aa8\u76c6\u524d\u503e\uff0c\u589e\u52a0\u8170\u690e\u66f2\u5ea6\u3002
2\u3001\u62b1\u819d\u89e6\u80f8
\u4ef0\u5367\u4f4d\u53cc\u819d\u5c48\u66f2\uff0c\u624b\u62b1\u819d\u4f7f\u5176\u5c3d\u91cf\u9760\u8fd1\u80f8\u90e8\uff0c\u4f46\u6ce8\u610f\u4e0d\u8981\u5c06\u80cc\u90e8\u5f13\u8d77\u79bb\u5f00\u5e8a\u9762\u3002
3\u3001\u4fa7\u5367\u4f4d\u62ac\u817f
\u4fa7\u5367\u4f4d\uff0c\u4e0a\u4fa7\u817f\u53ef\u4f38\u76f4\uff0c\u4e0b\u4fa7\u819d\u5fae\u5c48\uff0c\u4e0a\u4fa7\u817f\u4fa7\u62ac\u8d77\uff0c\u7136\u540e\u6162\u6162\u653e\u4e0b\uff0c\u53cd\u590d\u6570\u5341\u6b21\u3002
4\u3001\u722c\u884c\u4e0e\u819d\u89e6\u8098\u53cc\u819d\u53ca\u4e0a\u80a2\u6491\u8d77\u4fef\u5367\uff0c\u8170\u90e8\u653e\u677e\u6838\u53d1\u6162\u6162\u4e0a\u6c89\uff0c\u91cd\u5f9710\u6b21\u540e\uff0c\u4e00\u4fa7\u4e0b\u80a2\u4f38\u76f4\uff0c\u5c48\u819d\u4f7f\u5176\u5c3d\u91cf\u89e6\u53ca\u540c\u4fa7\u8098\u5173\u8282\u3002\u91cd\u590d15\u6b21\u3002
5\u3001\u76f4\u817f\u62ac\u9ad8
\u4ef0\u5367\u4f4d\uff0c\u5c06\u53cc\u624b\u538b\u5728\u81c0\u4e0b\uff0c\u6162\u6162\u62ac\u8d77\u53cc\u4e0b\u80a2\uff0c\u819d\u5173\u8282\u53ef\u5fae\u5c48\uff0c\u7136\u540e\u653e\u4e0b\uff0c\u91cd\u590d15\u6b21\u3002
6\u3001\u538b\u817f
\u5750\u5728\u5e8a\u9762\u4e0a\uff0c\u4e00\u819d\u5fae\u5c48\uff0c\u53e6\u4e00\u4e0b\u80a2\u4f38\u76f4\uff0c\u8eaf\u5e72\u524d\u503e\u538b\u5411\u4f38\u76f4\u7684\u4e0b\u80a2\uff0c\u7136\u540e\u4ea4\u6362\u6210\u53e6\u4e00\u4e0b\u80a2\u3002\u6b64\u52a8\u4f5c\u4e5f\u53ef\u5728\u7ad9\u4f4d\u8fdb\u884c\uff0c\u4e0b\u80a2\u653e\u5728\u524d\u9762\u7684\u6905\u80cc\u4e0a\u3002
7\u3001\u819d\u4ef0\u5367\u8d77\u5750
\u4ef0\u5367\u4f4d\uff0c\u53cc\u819d\u5c48\u66f2\uff0c\u6536\u8179\u4f7f\u8eaf\u5e72\u62ac\u8d77\uff0c\u53cc\u624b\u89e6\u819d\u3002

\u8170\u95f4\u76d8\u7a81\u51fa\u7684\u953b\u70bc\u65b9\u6cd5\uff1a
1\u3001\u4fef\u5367\u71d5\u98de
\u60a3\u8005\u4fef\u5367\u5e8a\u4e0a\u633a\u8179\u584c\u8170\uff0c\u5934\u4e0a\u62ac\uff0c\u53cc\u81c2\u7528\u529b\u80cc\u4f38\uff0c\u53cc\u817f\u4ee5\u819d\u76d6\u4e3a\u652f\u70b9\u540e\u62ac\u5982\u71d5\u98de\u5f0f\uff0c\u6301\u7eed\u6570\u79d2\u6216\u66f4\u957f\u65f6\u95f4\uff0c\u53cd\u590d\u591a\u6b21\u3002\u6216\u8005\u7ad9\u7acb\u4f4d\uff0c\u53cc\u8db3\u5206\u5f00\u4e0e\u80a9\u540c\u5bbd\uff0c\u53cc\u624b\u53c9\u8170\u6216\u4e0a\u4e3e\u62b1\u4f4f\u6795\u90e8\uff0c\u4f5c\u8170\u5de6\u53f3\u4fa7\u5f2f\u6d3b\u52a8\uff0c\u4fa7\u5c48\u5230\u6700\u5927\u5e45\u5ea6\u65f6\u6301\u7eed\u6570\u79d2\uff0c\u53cd\u590d\u591a\u6b21\u3002
2\u3001\u4ef0\u5367\u62b1\u819d
\u60a3\u8005\u4ef0\u5367\u4f4d\uff0c\u53cc\u819d\u3001\u9acb\u5c48\u66f2\uff0c\u53cc\u624b\u62b1\u819d\u4f7f\u5176\u5c3d\u91cf\u8d34\u8179\uff0c\u81c0\u90e8\u5c3d\u91cf\u62ac\u79bb\u5e8a\u9762(\u6ce8\u610f\u4e0d\u8981\u5c06\u80cc\u90e8\u5f13\u8d77\u79bb\u5f00\u5e8a\u9762)\uff0c\u6301\u7eed\u6570\u79d2\uff0c\u53cd\u590d\u591a\u6b21\u3002\u4e5f\u53ef\u4ee5\u7528\u65cb\u8f6c\u6446\u8170\u6cd5\uff0c\u9996\u5148\u7ad9\u7acb\u4f4d\uff0c\u53cc\u8db3\u5206\u5f00\u4e0e\u80a9\u540c\u5bbd\uff0c\u53cc\u624b\u53c9\u8170\uff0c\u6cbf\u8170\u90e8\u4e2d\u8f74\u5de6\u53f3\u6446\u52a8\u65cb\u8f6c\uff0c\u5e45\u5ea6\u7531\u5c0f\u5230\u5927\uff0c\u987a\u9006\u4ea4\u66ff\u591a\u6b21\u3002
3\u3001\u76f4\u817f\u62ac\u9ad8
\u4ef0\u5367\u4f4d\uff0c\u5c06\u53cc\u624b\u81ea\u7136\u653e\u5728\u8eaf\u4f53\u4e24\u4fa7\uff0c\u6162\u6162\u62ac\u8d77\u53cc\u4e0b\u80a2\u6216\u4e00\u4fa7\u4e0b\u80a2\uff0c\u819d\u5173\u8282\u5c3d\u91cf\u4f38\u76f4\u62ac\u9ad8\uff0c\u53cd\u590d\u591a\u6b21\u3002\u65b9\u6cd5\u4e8c\uff1a\u4ef0\u5367\u4f4d\uff0c\u53cc\u4fa7\u5c48\u8098\u3001\u5c48\u9acb\u819d\uff0c\u4ee5\u5934\u3001\u53cc\u8098\u3001\u53cc\u8db3\u4e94\u70b9\u652f\u6491\uff0c\u4f5c\u633a\u8179\u4f38\u8170\u7684\u52a8\u4f5c\u6210\u201c\u62f1\u6865\u201d\u72b6\uff0c\u6301\u7eed\u6570\u79d2\u6216\u66f4\u957f\u65f6\u95f4\uff0c\u53cd\u590d\u591a\u6b21\u3002
\u5f53\u7136\uff0c\u60a3\u8005\u5728\u8fdb\u884c\u953b\u70bc\u65f6\u53ef\u6839\u636e\u81ea\u8eab\u60c5\u51b5\u800c\u5b9a\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u996e\u98df\u65b9\u9762\uff0c\u9700\u6ce8\u610f\u5747\u8861\uff0c\u5c11\u5403\u8102\u80aa\u3001\u80c6\u56fa\u9187\u542b\u91cf\u9ad8\u7684\u98df\u7269\u3002

一般来说，在腰椎间盘突出症急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取的治疗，绝对禁止进行体育运动。 在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者，可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，循序渐进。切忌突然地、剧烈地运动，且要对运动项目进行选择，初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目，并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。 在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。 只要是腰椎间盘突出症的症状加重，就必须休息，待症状好转后方可再进行体育运动，切不可盲目坚持活动。 总之，腰椎间盘突出症患者适当地进行一些体育运动，不仅可增强腰部血液循环而起到缓解腰椎间盘突出症的作用，而且还可以加强腰背肌的力量，使腰椎稳定性增强，起到减少腰椎间盘突出症复发的作用。 (责任编辑：HX)小编推荐更多精彩内容：腰椎间盘突出中的认识误区椎间盘因素引起的下腰痛走出腰椎疾病误区腰椎间盘组织内有血管吗？常荡秋千腰椎好

鍒板簳鍋氫粈涔堣繍鍔娌荤枟鑵版闂寸洏绐佸嚭?
绛旓細鐢熸椿涓殑鑵拌儗鐥涙槸鑵版闂寸洏绐佸嚭鐥囨槸涓绉嶅父瑙佺殑楠ㄧ鐤剧梾銆傞偅鏄洜涓烘偍鐨勮叞妞庨棿鐩樼獊鍑虹棁鑰屼笉鑳借繍鍔鍚楋紵鐗瑰埆鏄浜庡枩娆㈣繍鍔ㄧ殑鏈嬪弸锛岃繖绉嶆媴蹇у挨涓烘槑鏄俱傚鏋滄偍鍙互杩愬姩锛浠涔堣繍鍔ㄥ彲浠缂撹В鍛紵#鑵版闂寸洏绐佸嚭 鑵版闂寸洏绐佸嚭鐥囨槸鍙Щ鍔ㄧ殑锛岄傚悎鑵版闂寸洏绐佸嚭鐥囩殑閿荤偧鏄閿荤偧鑵妞庯紝鏀炬澗鑵版锛屽噺灏戠缁忕殑灞閮ㄧ矘杩烇紝浠庤...

鑵版闂寸洏绐佸嚭浜,鎬庝箞閿荤偧姣旇緝濂?
绛旓細涓銆佸ぇ姝ュ掔潃璧 鍏跺疄鑵伴棿鐩樼獊鍑鐨勬偅鑰呬竴鑸笉寤鸿杩涜璺戞閿荤偧銆備絾鏄彲浠ュ缓璁偅鑰呭ぇ姝ュ掔潃璧帮紝澶ч儴鍒嗘槸涓よ吙鍨嬪紦瀛愭鐨勬柟寮忥紝姣忔澶х害30鍒50绫冲氨鍙互浜嗐備簩銆佸钩琛屼簬鎵嬭噦鐨勫崟鏉犱笂閿荤偧 閿荤偧鐨勬柟娉曞氨鏄彲浠ヨ儗瀵圭潃鍗曟潬杩涜鎷変几锛岀劧鍚庢瘡澶╄繘琛20娆″埌30娆″乏鍙炽傚彲浠ユ牴鎹嚜宸辨墍鑳藉鎵垮彈鐨勮兘鍔涜繘琛岃皟鏁达紝浠ュ悗閫愭笎...

鑵伴棿鐩樼獊鍑鑰呭浣曞仴韬
绛旓細鑵伴棿鐩樼獊鍑鑰呭浣曞仴韬2 鑵版闂寸洏绐佸嚭鐥囬敾鐐兼柟娉 1銆侀姝ヨ蛋 姣忓ぉ鍧氭寔閫姝ヨ蛋40~60鍒嗛挓銆傝蛋鐨勬椂鍊欏敖閲忓線鍚庡掞紝浠ヨ蛋瀹屽悗浼氭湁鐤插姵鎰燂紝浠ヤ笉鍔犻噸鐥囩姸涓哄害銆傝叞妞庨棿鐩樼獊鍑虹棁鐨勯敾鐐兼柟娉曚腑锛岄姝ヨ蛋鏈绠鍗曟槗琛屻2銆佹父娉 鍦ㄤ紬澶氱殑浣撹偛杩愬姩椤圭洰涓紝娓告吵杩愬姩杈冧负閫傚悎鑵版闂寸洏绐佸嚭鐥囨偅鑰咃紝鏄竴绉嶆晥鏋滀笉閿欑殑閿荤偧...

鑵版闂寸洏绐佸嚭鎬庝箞閿荤偧
绛旓細浠板崸鍦ㄥ簥涓婏紝灏嗗弻鑵垮悜涓婁技韫嚜琛岃溅鐘惰繍鍔ㄣ傛瘡澶╂棭鏅氬悇涓娆★紝姣忔10~15鍒嗛挓锛岃繖涓柟娉曟槸骞垮ぇ鎮ｈ呮帹鑽愮殑涓绉鑵版闂寸洏绐佸嚭鐥囩殑閿荤偧鏂规硶銆4銆佽洐娉 鍦ㄤ紬澶氱殑浣撹偛杩愬姩椤圭洰涓紝娓告吵杩愬姩杈冧负閫傚悎鑵版闂寸洏绐佸嚭鐥囨偅鑰咃紝鏄竴绉嶆晥鏋滀笉閿欑殑閿荤偧鏂规硶锛屽苟涓旇洐娉虫槸閫氳繃鑵拌吂閮ㄥ彂鍔涙潵鍋氭帹鍔ㄤ綔鐢ㄧ殑锛屽湪姘翠腑涔熻兘缂撹В鑵版闂寸洏...

璇烽棶鑵版闂寸洏绐佸嚭鑰呴傚悎鍋氫簺浠涔堜綋鑲茶繍鍔?
绛旓細鑵版闂寸洏绐佸嚭鑰呮瘮杈冮傚悎鎵撳お鏋佹嫵 鍥犱负鑵版闂寸洏绐佸嚭鑰咃紝濂圭殑鑵伴儴鑲岃倝姣旇緝鏉惧紱锛屽姏閲忓ぇ锛岄熷害蹇殑杩愬姩浼氬洜涓鸿叞閮ㄨ倢鑲夌殑寮犲姏涓嶈冻鑰屽嚭鐜板嚭鐜拌叞閮ㄤ笉閫傘傝屽お鏋佹嫵涓嶇鏄湪鑺傚涓婏紝杩樻槸鍦ㄨ繍鍔ㄨ妭濂忎笂閮芥瘮杈冮傚悎涓佸勾浜恒備粬鑺傚鑸掔紦锛屽姩浣滅紦鎱備絾鏄畠浠ユ煍鍏嬪垰锛岃兘澶熸敹鍒拌壇濂界殑鍋ヨ韩鏁堟灉銆

璇锋暀:鑵伴棿鐩樼獊鍑鎮ｈ呴傚悎(鎴鍙互)鍋氬摢浜涗綋鑲茶繍鍔
绛旓細涓嶉傚悎鍓х儓杩愬姩銆佹彁閲嶇墿銆佸仴韬侀暱鏃堕棿绔欐垨鍧愩傚彲浠ュ揩(鍋)姝ヨ蛋锛岀湅鎯呭喌鍙互灏忔鎱㈣窇銆傚叕璺嚜琛岃溅鍏ㄨ韩涓嶅仠鏅冨姩锛屽鑵銆侀鍙婅偐鍛ㄦ湁濂藉銆傛父娉虫槸鏈浣崇殑鏂瑰紡锛屾棤閲忓姏鍘嬭揩锛屽叏韬閿荤偧銆

鑵伴棿鐩樼獊鍑鏈浠涔堥敾鐐鏂规硶 鍜 娌荤枟鏂规硶鍟
绛旓細浠板崸璧峰潗 姣忓ぉ鏃╂櫄鍚勪竴娆★紝姣忔鍋10锝20涓 寮曚綋鍚戜笂 韬綋绱犺川濂界殑浜哄彲浠ュ湪鍗曟墰涓婂仛寮曚綋鍚戜笂锛岃韩浣撶礌璐ㄥ樊鐐圭殑浜轰篃鍙互鍙屾墜鎻＄潃鍗曟墰涓よ剼鎮┖鍚婁竴浼氬効锛屾墜绱簡浼戞伅涓浼氬効鍐嶅仛锛屼竴澶╁弽澶嶅娆° 娓告吵 鍦ㄤ紬澶氱殑浣撹偛杩愬姩椤圭洰涓紝娓告吵杩愬姩杈冧负閫傚悎鑵版闂寸洏绐佸嚭鐥囨偅鑰呫備絾搴旀敞鎰忚繍鐢ㄦ纭殑娓告吵濮垮娍鍙婃父娉虫睜姘存俯...

鑵伴棿鐩樼獊鍑鸿繍鍔鐤楁硶鎬庝箞鍋?
绛旓細鑵伴棿鐩樼獊鍑杩欑鐤剧梾鍦ㄧ幇浠ｇぞ浼氫腑闈炲父甯歌,杩欑鐤剧梾涓鑸湪涓佸勾浜鸿韩浣撲笂姣旇緝甯歌銆傝繖绉嶇柧鐥呯殑涓昏琛ㄧ幇鐥囩姸鏈夎叞鐥涖佷笅鑲㈢棝绛夌瓑,涓ラ噸鏃剁敋鑷充細褰卞搷浜轰滑姝ｅ父璧拌矾,瀵逛汉浠激瀹抽潪甯稿ぇ,鎵浠ヨ鍙婃椂閿荤偧,缂撹В鑵版闂寸洏绐佸嚭鐨勭棁鐘,閭ｈ叞闂寸洏绐佸嚭鐨杩愬姩鏂规硶涓昏鏈夊摢浜涘憿?1銆佹ˉ寮忚繍鍔ㄥ彇浠板崸浣,鍙岃吙灞堟洸,鎶捣鑷閮,鍚屾椂鎸鸿兏鎸鸿叞,鐘瑰鈥...

鑵伴棿鐩樼獊鍑搴旇澶鍋氬摢浜涜繍鍔?
绛旓細6銆佸帇鑵 鍧愬湪搴婇潰涓婏紝涓鑶濆井灞堬紝鍙︿竴涓嬭偄浼哥洿锛岃函骞插墠鍊惧帇鍚戜几鐩寸殑涓嬭偄锛岀劧鍚庝氦鎹㈡垚鍙︿竴涓嬭偄銆傛鍔ㄤ綔涔熷彲鍦ㄧ珯浣嶈繘琛岋紝涓嬭偄鏀惧湪鍓嶉潰鐨勬鑳屼笂銆7銆佽啙浠板崸璧峰潗 浠板崸浣嶏紝鍙岃啙灞堟洸锛屾敹鑵逛娇韬共鎶捣锛屽弻鎵嬭Е鑶濄鑵版闂寸洏绐佸嚭鐨閿荤偧鎿嶅浘璋辫鍒颁互涓嬪湴鍧瑙傜湅 http://www.kbyy.net/default.asp ...

璇烽棶鑵版闂寸洏绐佸嚭鎬庝箞閿荤偧?
绛旓細鑵版闂寸洏绐佸嚭鍙互杩欐牱閿荤偧锛氫晶鍗ф姮鑵裤佸鎶楁杩愬姩銆佸帇鑵归敾鐐笺侀鐕曞紡閿荤偧銆佸弽澶嶆悡鑵 1銆佷晶鍗ф姮鑵匡細鍦ㄥ簥涓婃垨鍦颁笂鏀句竴涓姳鏋曪紝韬轰笅鐢ㄨ吂閮ㄥ帇鍦ㄦ灂澶翠笂锛屼竴鍙墜鐢ㄥ姏浼稿悜鍓嶏紝鍙︿竴鍙墜鏀惧湪韬綋鐨勪竴渚т互淇濇寔韬綋鐨勫钩琛°備袱鑵夸几鐩达紝鑰屼笂闈㈢殑鑵夸几鐩村悜涓婃姮璧凤紝鑴氳毒缈樿捣銆傛姮鑵10娆★紝鍙嶈韩鎹㈠彟涓鏉¤吙鍐嶅仛10娆★紝鍙仛3...

扩展阅读：压迫神经最快的恢复办法 ... 治腰椎间盘突出特效药 ... 每天趴10分钟治好腰椎腿 ... 颈椎4-5-6节突出要紧吗 ... 腰椎4一5节突出需要治疗吗 ... 腰椎突出最快恢复办法 ... 腰间盘突出最佳运动 ... 腰椎狭窄最好3种运动 ... 每天趴10分钟治好腰椎视频 ...