眼睛保健最好吃什么？ 从保健方面，吃什么对眼睛好。
\u5403\u4ec0\u4e48\u6709\u5229\u4e8e\u773c\u775b\u4fdd\u5065\uff1f\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20\u7684\u98df\u7269
\u7ef4\u751f\u7d20A\u662f\u4e00\u79cd\u5408\u6210\u89c6\u7d2b\u7ea2\u8d28\u7684\u539f\u6599\uff0c\u8be5\u7269\u8d28\u662f\u4e00\u79cd\u611f\u5149\u7269\u8d28\uff0c\u5b58\u5728\u4e8e\u89c6\u7f51\u819c\u5185\u3002\u773c\u775b\u5982\u679c\u7f3a\u4e4f\u7ef4\u751f\u7d20A\uff0c\u5c31\u4f1a\u5f71\u54cd\u89c6\u7d2b\u7ea2\u8d28\u7684\u5408\u6210\u901f\u5ea6\uff0c\u5f62\u6210\u591c\u76f2\u75c7\uff1b\u8fd8\u53ef\u4f7f\u6cea\u817a\u4e0a\u76ae\u7ec6\u80de\u7ec4\u7ec7\u53d7\u635f\uff0c\u5206\u6ccc\u51cf\u5c11\uff0c\u5f15\u8d77\u5e72\u773c\u75c5\u3002\u542b\u6709\u7ef4\u751f\u7d20A\u7684\u98df\u7269\u6765\u6e90\u4e3b\u8981\u6709\uff1a\u52a8\u7269\u809d\u810f\u3001\u86cb\u3001\u5976\u3001\u80e1\u841d\u535c\u3001\u751c\u83dc\u3001\u82a5\u83dc\u3001\u83e0\u83dc\u3001\u5357\u74dc\u3001\u7518\u85af\u3001\u897f\u846b\u82a6\u3001\u674f\u3001\u6843\u5b50\u3001\u87f9\u548c\u6bd4\u76ee\u9c7c\u7b49\u3002
\u7ef4\u751f\u7d20C\u81b3\u98df\u4e2d\u7ef4\u751f\u7d20C\u7684\u6444\u5165\u591a\u5c11\uff0c\u53ef\u5f71\u54cd\u6676\u4f53\u7684\u900f\u660e\u5ea6\u3002\u7f3a\u4e4f\u7ef4\u751f\u7d20C\uff0c\u662f\u8001\u5e74\u767d\u5185\u969c\u7684\u4e3b\u8981\u81f4\u75c5\u539f\u56e0\u4e4b\u4e00\u3002\u65b0\u9c9c\u6c34\u679c\u4e2d\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20C\u7684\u6709\u6c99\u68d8\u3001\u523a\u68a8\u3001\u7315\u7334\u6843\u3001\u9178\u67a3\u3001\u9c9c\u67a3\u3001\u5c71\u6942\uff1b\u852c\u83dc\u4e2d\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20C\u7684\u6709\u6cb9\u83dc\u3001\u767d\u83dc\u3001\u9999\u83dc\u3001\u897f\u7ea2\u67ff\u3001\u83e0\u83dc\u7b49\u3002
\u7ef4\u751f\u7d20B2\u7ef4\u751f\u7d20B2\u80fd\u7ef4\u6301\u89c6\u7f51\u819c\u548c\u89d2\u819c\u7684\u6b63\u5e38\u4ee3\u8c22\uff0c\u5982\u7f3a\u4e4f\u7ef4\u751f\u7d20B2''\u773c\u775b\u5c31\u4f1a\u53d1\u751f\u6d41\u6cea\uff0c\u53d1\u7ea2\u3001\u53d1\u75d2\u3001\u75c9\u631b\u7b49\u75c7\u72b6\u3002\u542b\u7ef4\u751f\u7d20B2\u4e30\u5bcc\u98df\u7269\u6709\uff1a\u725b\u5976\u3001\u7f8a\u5976\u3001\u7626\u8089\u3001\u86cb\u7c7b\u3001\u6241\u8c46\u3001\u52a8\u7269\u809d\u810f\u3001\u80be\u810f\u7b49\u3002
\u7ef4\u751f\u7d20B12\u7ef4\u751f\u7d20B12\u5bf9\u795e\u7ecf\u7ea4\u7ef4\u5916\u56f4\u9ad3\u9798\u7684\u751f\u6210\u6781\u4e3a\u91cd\u8981\u3002\u5929\u7136\u7ef4\u751f\u7d20B12\u53ea\u80fd\u4ece\u52a8\u7269\u6027\u98df\u7269\u83b7\u5f97\uff0c\u6240\u4ee5\u5168\u7d20\u98df\u8005\u9700\u8981\u591a\u98df\u7528\u8c46\u6d46\u7c7b\u6216\u989d\u5916\u8865\u5145\u7ef4\u751f\u7d20B12\u3002
\u5bcc\u542b\u9499\u3001\u950c\u3001\u9549\u3001\u94bc\u3001\u7852\u7b49\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\u7684\u98df\u7269
\u9499\u9499\u8d28\u5177\u6709\u6d88\u9664\u773c\u90e8\u808c\u8089\u7d27\u5f20\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u53e6\u5916\u773c\u7403\u7684\u5f62\u6210\u4e0e\u9499\u6709\u5173\uff0c\u9752\u5c11\u5e74\u7684\u773c\u7403\u5c1a\u672a\u5b9a\u578b\uff0c\u5982\u9499\u7f3a\u4e4f\uff0c\u773c\u7403\u5de9\u819c\u7684\u5f39\u6027\u5c31\u4f1a\u964d\u4f4e\uff0c\u6676\u4f53\u4f38\u957f\uff0c\u6709\u53ef\u80fd\u53d1\u5c55\u4e3a\u8f74\u6027\u8fd1\u89c6\u3002\u5bcc\u542b\u9499\u8d28\u7684\u98df\u54c1\u6709\uff1a\u867e\u7c73\u76ae\u3001\u6d77\u5e26\u3001\u9ec4\u8c46\u3001\u829d\u9ebb\u9171\u3001\u725b\u5976\u7b49\u3002\u56e0\u4e3a\u4eba\u4f53\u5bf9\u9499\u7684\u5438\u6536\u79bb\u4e0d\u5f00\u7ef4\u751f\u7d20D\uff0c\u6240\u4ee5\u8865\u5145\u9499\u7684\u540c\u65f6\uff0c\u8fd8\u8981\u9002\u5f53\u5403\u4e00\u4e9b\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20D\u7684\u98df\u7269\uff0c\u5982\u9c7c\u809d\u6cb9\u7b49\u3002
\u5176\u4ed6\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\u5982\u950c\u3001\u9549\u3001\u94bc\u3001\u7852\u7b49\u4e5f\u53c2\u4e0e\u773c\u775b\u5185\u5404\u79cd\u7269\u8d28\u5408\u6210\uff0c\u8c03\u8282\u5176\u751f\u7406\u529f\u80fd\uff0c\u4e0d\u53ef\u5ffd\u89c6\u3002\u542b\u950c\u7684\u98df\u7269\u6709\u8089\u7c7b\u4e2d\u7684\u732a\u809d\u3001\u732a\u80be\u3001\u7626\u8089\u7b49\uff1b\u6d77\u4ea7\u54c1\u4e2d\u7684\u9c7c\u3001\u7d2b\u83dc\u3001\u7261\u86ce\u3001\u86e4\u870a\u7b49\uff1b\u8c46\u7c7b\u98df\u54c1\u4e2d\u7684\u9ec4\u8c46\u3001\u7eff\u8c46\u3001\u8695\u8c46\u7b49\uff1b\u786c\u58f3\u679c\u7c7b\u4e2d\u7684\u82b1\u751f\u3001\u6838\u6843\u3001\u6817\u5b50\u7b49\uff0c\u5747\u53ef\u9009\u62e9\u5165\u98df\u3002\u9549\u4e0d\u8db3\u65f6\uff0c\u5f71\u54cd\u80f0\u5c9b\u7d20\u8c03\u8282\u529f\u80fd\uff0c\u4f1a\u4f7f\u8840\u7cd6\u5347\u9ad8\uff0c\u9020\u6210\u773c\u7403\u6676\u72b6\u4f53\u623f\u6c34\u6e17\u900f\u538b\u4e0a\u5347\uff0c\u5c48\u5149\u5ea6\u589e\u52a0\u800c\u5bfc\u81f4\u8fd1\u89c6\u3002\u542b\u9549\u4e30\u5bcc\u7684\u98df\u7269\u6709\u725b\u8089\u3001\u7c97\u9762\u7c89\u3001\u8611\u83c7\u3001\u8461\u8404\u7b49\uff0c\u7852\u53c2\u4e0e\u773c\u7403\u808c\u8089\u3001\u77b3\u5b54\u7684\u6d3b\u52a8\uff0c\u662f\u7ef4\u6301\u89c6\u529b\u7684\u4e00\u79cd\u91cd\u8981\u5143\u7d20\uff0c\u6bcf\u65e5\u6444\u5165\u7852\u4f4e\u4e8e50\u6beb\u514b\uff0c\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u540e\u89c6\u529b\u5c31\u4f1a\u53d7\u5230\u5f71\u54cd\u3002\u542b\u7852\u8f83\u591a\u7684\u98df\u7269\u6709\u9c7c\u3001\u5bb6\u79bd\u3001\u5927\u767d\u83dc\u3001\u841d\u535c\u3001\u849c\u82d7\u7b49\u3002\u94bc\u662f\u7ec4\u6210\u773c\u775b\u8679\u819c\u7684\u91cd\u8981\u8425\u517b\u6210\u5206\uff0c\u542b\u94bc\u8f83\u591a\u7684\u98df\u7269\u6709\u841d\u535c\u3001\u5927\u8c46\u3001\u6241\u8c46\u7b49\u3002
\u9664\u6b64\u4e4b\u5916,\u5e38\u505a\u773c\u4fdd\u5065\u64cd,\u7528\u4e9b\u5bf9\u773c\u775b\u6709\u76ca\u7684\u6ef4\u773c\u6db2,\u5e38\u5e38\u8fdc\u773a.\u90fd\u53ef\u4ee5\u7f13\u89e3\u773c\u75b2\u52b3.
\u83ca\u82b1\u8336\u3001\u80e1\u841d\u535c\u3001\u809d\u810f\u3001\u9ed1\u8272\u98df\u7269\uff08\u9ed1\u7c73\u3001\u9ed1\u8c46\u3001\u6d77\u53c2\u3001\u8304\u5b50\u3001\u5929\u661f\u661f\u7b49\uff09
眼睛是人体的重要器官，现代人长时间的用眼，比如看书，看电视、电脑，都可以引起眼睛的疲劳，全身疲乏，精神极度紧张，营养不良，最终的结果就是视力下降。眼睛疲劳常见症状是头疼脑涨、眼睛发干。在防护上，除了注意用眼卫生外，平时宜多吃益于眼睛的食品。那么有什么食物可以补充眼睛的营养呢？
首先是蛋白质，比如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。蛋白质是人体组织修补必要的原料，当然也对眼睛非常重要了。
其次是维生素A和C，维生素A可以预防干眼病和夜盲症，消除眼睛的疲劳，长期缺乏维生素A的时候，视力会急剧减退，所以每天应该摄入足够的维生素A。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易患白内障病。所以缺乏维生素A和C的朋友应该多吃各种新鲜蔬菜和水果，尤其是胡萝卜、苋菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等。
最后我们经常提到的眼保健操不可忽视，经常按摩左右眉头、眉毛中点、下眼眶中点、内眼角，对视力有帮助。
绛旓細鐬冲瓟鐨勬椿鍔紝鏄淮鎸佽鍔涚殑涓绉嶉噸瑕佸厓绱狅紝姣忔棩鎽勫叆纭掍綆浜50姣厠锛屼竴娈垫椂闂村悗瑙嗗姏灏变細鍙楀埌褰卞搷銆傚惈纭掕緝澶氱殑椋熺墿鏈夐奔銆佸绂姐佸ぇ鐧借彍銆佽悵鍗溿佽挏鑻楃瓑銆傞捈鏄粍鎴愮溂鐫涜櫣鑶滅殑閲嶈钀ュ吇鎴愬垎锛屽惈閽艰緝澶氱殑椋熺墿鏈夎悵鍗溿佸ぇ璞嗐佹墎璞嗙瓑銆傞櫎姝や箣澶,甯稿仛鐪间繚鍋鎿,鐢ㄤ簺瀵圭溂鐫涙湁鐩婄殑婊寸溂娑,甯稿父杩滅満.閮藉彲浠ョ紦瑙ｇ溂鐤插姵....
绛旓細鏈夆滄姢鐪间箣绁炩濅箣绉扮殑缁寸敓绱燗锛屾槸棰勯槻鐪煎共銆瑙嗗姏琛伴銆佸鐩茬棁鐨勮壇鏂癸紝浠ヨ儭钀濆崪鍙婄豢銆侀粍鐨勮敩鑿滃拰绾㈡灒涓惈閲忔渶澶氥傜淮鐢熺礌B 缁寸敓绱燘1鏄瑙夌缁忕殑钀ュ吇鏉ユ簮涔嬩竴锛岀淮鐢熺礌B1涓嶈冻锛鐪肩潧瀹规槗鐤插姵锛涚淮鐢熺礌B2涓嶈冻锛屽鏄撳紩璧疯鑶滅値銆傚彲浠ュ鍚冧簺鑺濋夯銆佸ぇ璞嗐侀矞濂躲侀害鑺界瓑椋熺墿銆傛灨鏉炲瓙 鏋告潪瀛愭竻鑲濇槑鐩殑鐤楁晥澶у鏃╁凡...
绛旓細淇濆仴鍝佹槸涓绉嶅韬綋鏈変竴瀹氫綔鐢ㄧ殑椋熷搧锛屽緢澶氫汉鍥犱负骞撮緞鎴栬呬竴浜涘叾浠栧洜绱犵溂鐫涜秺鏉ヨ秺涓嶅ソ锛岃繖绉嶆儏鍐靛氨鍙互鍚冧竴浜涗繚鍋ュ搧锛岃嚦浜鍚冧粈涔堜繚鍋鍝佸鐪肩潧濂涓瀹氳澶氬悆鍚湁涓板瘜缁寸敓绱犵殑淇濆仴鍝併 1.DHA锛欴HA鏄缃戣啘鎰熷厜鍙椾綋鍜屽ぇ鑴戠缁忕粏鑳炵殑涓昏缁勬垚鎴愬垎锛屼笉浠呮湁鍔╀簬鏀瑰杽瑙嗗姏锛岃繕鍙杩涙櫤鍔涳紝鎻愰珮瀛︿範鑳藉姏銆 2.钃濊帗锛...
绛旓細鍒╃敤涓尰鐨勬柟娉曪紝婊嬮槾琛 鑲撅紝娓呰倽鏄庣洰锛屽彲浠ユ湁鏁堟敼鍠鐪肩潧鐨勭柌鑰佺幇璞°4銆侀浮鑲濊強鑺辨堡 楦¤倽涓浠橈紝鑿婅姳涓夐挶銆傚皢鑿婅姳鐢ㄧ罕甯冧繚濂斤紝楦¤倽娲楀噣鍚庡拰鑿婅姳涓鍚屾斁鍏ユ堡閿呬腑锛屽姞鍏ラ傞噺鐨勬按銆傚紑涓伀灏嗘按鐑у紑锛屽啀杞皬鐏參鎱㈢叜鍗婁釜閽熷ご锛屽緟楦¤倽鐔熷悗锛屽姞鍏ュ皯璁歌皟鍛崇洂鏃㈠彲鍏崇伀銆 鍚冨畬缇庡懗鐨勯浮鑲濆悗锛屽啀鍠濇帀棣欓唶鐨勬堡鍚...
绛旓細鍚冧粈涔涓滆タ鏄庣洰浜溂1 1銆佹灨鏉 鏋告潪鏄垜浠棩甯哥敓娲讳腑缁忓父浼氶亣鍒扮殑涓绉嶉鐗╋紝鍏跺疄鏋告潪鐨勬槑鐩晥鏋滀篃鏄潪甯哥殑濂界殑锛屽畠涓嶄粎鏈夋槑鐩殑鏁堟灉锛屾灨鏉炶繕鏈夐檷浣庤鍘嬨佽鑴傚拰琛绯栫殑浣滅敤锛岄槻姝㈠姩鑴夌播鏍风‖鍖栵紝淇濇姢鑲濊剰锛屾姂鍒惰剛鑲倽锛屼績杩涜倽缁嗚優鍐嶇敓銆傛灨鏉炲ご涔熸湁鍚屾牱鐨勫姛鏁堛2銆佺孩鑺辫彍 瀵逛簬绾㈣姳鑿滃ぇ瀹舵槸姣旇緝闄岀敓鐨勶紝鍏跺疄...
绛旓細鍚冧粈涔椋熺墿鎴栨庢牱杩愬姩鍙互瀵鐪肩潧鏈夋墍淇濆仴浣滅敤? 鎴戞潵绛 2涓洖绛 #鐑# 濡備綍缂撹В鐒﹁檻鎯呯华? 鍖垮悕鐢ㄦ埛 2006-11-15 灞曞紑鍏ㄩ儴 鐪肩潧,琚汉鍠讳负鈥滃績鐏电殑绐楁埛鈥濄傚畠鏄簲瀹樹箣棣,鏄汉鐨勯噸瑕佸櫒瀹,瀵逛簬浜轰滑鐨勫伐浣溿佸涔犲拰鐢熸椿鍧囪嚦鍏抽噸瑕併備汉浜洪兘甯屾湜鑷繁鏈夊弻鏄庝寒鑰屾湁绁炵殑鐪肩潧,鑰岃淇濇姢濂借嚜宸辩殑鐪肩潧,鏃ュ父鑶抽鐨...
绛旓細\x0d\x0a\x0d\x0a铔嬬櫧璐紝鍚湁缁寸敓绱燗鐨勯鐗╁鐪肩潧涔熸湁鐩娿俓x0d\x0a\x0d\x0a缂轰箯缁寸敓绱燗鐨勬椂鍊欙紝鐪肩潧瀵归粦鏆楃幆澧冪殑閫傚簲鑳藉姏鍑忛锛屼弗閲嶇殑鏃跺欏鏄撴偅澶滄父鐥囥傜淮鐢熺礌A杩樺彲浠ラ闃插拰娌荤枟骞茬溂鐥呫傞暱鏈熺己涔忕淮鐢熺礌A鐨勬椂鍊欙紝娑堥櫎鐪肩潧鐨勭柌鍔筹紝姣忓ぉ搴旇鎽勫叆瓒冲鐨勭淮鐢熺礌A銆傜淮鐢熺礌A鐨鏈濂鏉ユ簮鏄悇绉嶅姩鐗╃殑...
绛旓細鎴戝瀛╁瓙閮芥槸姣忓ぉ鍚电潃瑕佺湅鎵嬫満锛屾垜鎬曞ス鐜╂椂闂翠箙浜嗗鐪肩潧涓嶅ソ锛屾瘡鏃ュ氨缁欏ス鐜╀竴灏忔椂锛屾湁鏃堕兘鎰熻鐢ㄧ溂鐤插姵浜嗭紝鎴戝惉鏈嬪弸璇村悆鐣柉鍙跺鐪肩潧濂锛屾垜渚垮父鍋氱暘钖彾缁欏瀛愬悆銆傜暘钖彾鍚湁缁寸敓绱犲拰榛忔恫铔嬬櫧锛屾湁闈炲父濂界殑棰勯槻杩戣鐪硷紝涓嬪幓淇濇姢鐪肩潧鐨勫姛鏁堬紝鍥犳涔熻浜轰滑绉颁负澶╃劧鐨''鐪肩潧瑙嗗姏瀹堟姢绁''锛屽湪鎴戜滑鍙岀溂鎰熻...
绛旓細浜掕仈缃戠殑宕涜捣璁╁緢澶氭湅鍙嬬湅鍒扮殑鍟嗘満锛屾參鎱㈢殑缃戠粶绉戞妧鍏徃灏辫秺鏉ヨ秺澶氾紝褰撴垜浠湪缃戠粶鍏徃涓婄彮澶ч儴鍒嗘椂闂撮兘瑕佸鐫鐢佃剳锛岄暱鏃堕棿鐢ㄧ數鑴戝伐浣滃鐪肩潧寰堜笉濂斤紝杩戣鐨勪汉涔熻秺鏉ヨ秺澶氫簡銆傞偅涔堝钩鏃舵垜浠鍚冧粈涔椋熺墿瀵鐪肩潧濂鍛紵涓嬮潰鎴戠洏鐐逛簡鍗佸ぇ瀵圭溂鐫涘ソ鐨勯鐗╂帹鑽愶紝涓璧锋潵鐪嬬湅鍚с傝ˉ鐪肩潧鏈蹇殑鍗佺椋熺墿 1銆侀矐楸煎拰娌欎竵楸硷紝...
绛旓細3銆侀ギ椋熸柟闈細澶氬悆浜涢檷鐏殑椋熺墿锛屾瘮濡傝嫤鑿溿佽嫤鐡溿佽嫤鑿婄瓑锛岃触鐏兘鏈夋晥鐨勫噺杞荤溂鐫涚殑骞叉订涓嶉傘 4銆佽捣灞呮柟闈細鏃╃潯鏃╄捣锛屾瘡澶╀繚璇8灏忔椂浠ヤ笂鐨勭潯鐪狅紝杩欐牱鎵嶈兘璁╃溂鐫涘緱鍒板厖鍒嗙殑浼戞伅銆 5銆佸仛濂鐪间繚鍋鎿嶃傜溂鐫涘共娑鍚冧粈涔濂 钃濊帗 钃濊帗涓惈鏈変竴绉嶇壒娈婅壊绱狅紝杩欐槸涓绉嶅ぉ鐒剁殑鎶楁哀鍖栧墏锛屾湁鍔╀簬绾捐В鐪肩潧闂锛...
