孕妈妈们可以试试哪几种方法，避免因为孕期水肿影响睡眠？
当各位准妈妈度过了舒适又惬意的孕中期的时候，艰辛又提心吊胆的孕晚期悄悄来到，但是一想到要很快和宝宝见面了，激动地心情还是会低于孕晚期的不适感。当进入孕晚期的时候，很多准妈妈都出现了下肢浮肿，身上觉得非常疲惫，胸闷或者呼吸困难的症状。一些体重增长过快的准妈妈，在孕中期的时候也会有这样的感受，一方面控制体重非常重要，另一方面你还可以试试如下的方法，帮你缓解孕期身上的浮肿和不适感受。
1、水肿也要喝水
娟娟在26周做大排畸的检查时候，被医生提升羊水有点少，在查阅了很多资料又在论坛里资讯了好多准妈妈后，她开始大量饮水，多喝豆浆来增加羊水，但过了28周，她突然发现自己的手脚出现了水肿的情况，莫非是因为喝水太多导致的吗？医生的回答解决了她的疑问，孕期出现的下种水肿是因为子宫压迫或者是摄取了太多的盐分造成，反而和喝水并没有什么关系，婆婆来照顾娟娟的孕期饮食，习惯了重盐重油的烹饪方式，而娟娟自己也没有认真控制饮食，才会出现水肿的情况，而且在28周后，宝宝长大会压迫到身体循环，导致浮肿出现。孕期多喝水一方面可以使大小便更为通畅，另一方面因为孕期血流量增大，需要大量的水分以供体内循环和调节。
2、抬高自己的脚
孕晚期随着胎儿的增大，会压迫到下肢血液的循环，这个时候很多准妈妈会发现自己的脚肿得像个小猪蹄，连平时的鞋子都穿不上了，去医院做检查并没有发现又什么异常。帆帆在孕晚期肚子在突飞猛进的变大，突然就发现自己的脚也肿了，平时出门都要穿丈夫的大码鞋子，婆婆给她做了一个小垫子，平时睡觉的时候就放在脚底下，让她把双脚举起，加强血液循环，同时有利于血液回流到心脏，缓解水肿，很大程度上缓解了她下肢胀痛的问题。平时睡觉的时候，准妈妈可以多准备一个枕头，或者使用孕妇枕，把脚抬高，也可避免后期出现下肢浮肿的情况。
3、适当的散步
一般来说当怀孕进入孕中期的时候，各项体征相对趋于平稳，如果准妈妈没有早期先兆流产或者胎盘低置等问题，可以考虑在饭后或者相对舒适的午后或者黄昏去散步。小闫平时就是一个上班族准妈妈，孕早期的时候身体比较容易疲惫，所以每次上下班都由丈夫接送，回了家就累瘫在沙发上哪里都不想去，进入孕中期后，她明显感觉到身体变重，但是精神状态已经逐渐恢复起来，于是便和先生每天饭后散步一个小时，这个习惯一直保持到了孕晚期，后来她顺产了一个6斤6两的健康宝宝，顺产的过程也非常顺利。她后来分享经验跟朋友说，这跟她孕中期和晚期保持散步习惯有关系。散步的过程就是对于肌肉的练习，同时还能增强心脑血管的功能，预防水肿。所以准妈妈要动起来哟，但散步是务必要根据自身情况而定，不要太累，分段进行，及时休息。
4、洗澡和睡前按摩
人们常常说孕期最没用的怀孕物品就是准爸爸，其实准爸爸除了对准妈妈情绪的精心呵护外，当准妈妈进入孕晚期，准爸爸应当主动帮助准妈妈进行下肢的按摩。小周就是这样一个优秀的准爸爸，平时小周白天上班，晚上下班回来后都会多花一些时间陪伴妻子，睡前的时候也会帮助妻子做小腿和大腿的按摩，小周的妻子孕期体重增长较多，尤其到了孕晚期，经常出现腰酸、腿疼的问题。看妻子这么辛苦在孕育宝宝，小周睡前都会帮妻子进行按摩，缓解酸痛，同时也有助睡眠。准妈妈也可以在洗澡之后使用预防妊娠纹的乳液，对大腿，腰部进行按摩，也能起到相应的缓解。
一般来说，在进入孕28周之后，或早或晚，准妈妈都会出现下肢浮肿或者抽筋的情况，一方面要按时进行产检，观察是否有缺钙或者高血压的问题，另一方面在身体条件允许的情况下，适当通过运动、按摩、饮食等方法进行护理，缓解孕期浮肿的情况。在饮食上要多吃低油低盐的食品，多以绿色蔬菜，禽蛋等高蛋白食物为主，在运动上根据自身条件和环境，选择最适宜自己的运动，如散步、孕期瑜伽，轻柔简单的方式来进行，希望各位准妈妈都能顺利、舒适地度过孕晚期。
1、常按摩腿部。孕妈常按摩腿部和脚部，有助于促进下肢血液循环，对缓解疲劳减轻浮肿有帮助。
2、坐时脚下适当垫高。怀孕后体重日渐增加，下肢负担加重，下肢距心脏原本就远，血液循环要慢，孕妈坐着时在脚部垫高些，有利于血液循环，对缓解浮肿帮助大。
3、控制饮食。过咸饮食会加重浮肿，预防孕期水肿和缓解水肿，孕妈们饮食都要清淡。而且孕妈最好能通过控制饮食控制体重增长，孕期体重过量增长会加重身体负担，易出现浮肿或加重浮肿。
第1种方式可以进行热敷，这样能够避免水肿的现象产生第2点在睡觉之前不要喝太多的水，这样都能够避免睡觉的时候水肿，第3点就是在晚上不要吃太多的青菜，这样都会避免水肿的现象。
1、常按摩腿部
孕妈常按摩腿部和脚部，有助于促进下肢血液循环，对缓解疲劳减轻浮肿有帮助。
2、坐时脚下适当垫高
怀孕后体重日渐增加，下肢负担加重，下肢距心脏原本就远，血液循环要慢，孕妈坐着时在脚部垫高些，有利于血液循环，对缓解浮肿帮助大。
3、控制饮食
过咸饮食会加重浮肿，预防孕期水肿和缓解水肿，孕妈们饮食都要清淡。而且孕妈最好能通过控制饮食控制体重增长，孕期体重过量增长会加重身体负担，易出现浮肿或加重浮肿。
4、孕晚期以左侧卧为主
不少孕妈浮肿明显都是在孕晚期表现出来的，到了孕晚期，孕妈腹部明显增大，右侧卧易压迫下肢静脉加重浮肿，左侧卧的姿势有助于血液回流顺畅，利于提高睡眠质量不容易造成浮肿。
1:适当保暖可以促进血液循环，从而减轻水肿。2:多吃利尿食物，比如冬瓜是非常好得消水肿的食物3：睡姿正确，减少血液回流得动力，适当按摩
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