觉得自己太过忍气吞声了，该怎么改变？ 为了避免伤和气，自己对别人总是忍气吞声，有些懦弱，怎么办
\u6211\u5f88\u61e6\u5f31\uff0c\u88ab\u522b\u4eba\u6b3a\u8d1f\u4e86\u8fd8\u603b\u662f\u5fcd\u6c14\u541e\u58f0\u3002\u3002\u600e\u4e48\u6837\u624d\u80fd\u6539\u53d8\u8fd9\u6837\u7684\u6027\u683c\u61e6\u5f31\u7684\u6027\u683c\u662f\u4ece\u5c0f\u53d7\u5230\u7684\u6559\u80b2\u6e32\u67d3\u7684\u73af\u5883\u548c\u81ea\u5df1\u7684\u601d\u8003\u6240\u5f62\u6210\u7684, \u6bd4\u5982\u5b54\u5b50\u7684\u5112\u5bb6\u601d\u60f3, \u4f46\u662f\u4ece\u4f60\u5b57\u9762\u4e0a\u770b\u4f60\u88ab\u4eba\u6b3a\u8d1f\u4f60\u5fc3\u91cc\u8fd8\u6709\u623e\u6c14, \u6bd4\u5982\u548c\u522b\u4eba\u5bf9\u7167\u8d70\u8fc7\uff0c \u4f60\u7684\u773c\u795e\u91cc\u8fd8\u662f\u6709\u4e0d\u8096, \u771f\u6b63\u8001\u5b9e\u7684\u4eba\u5f88\u5c11\u53d7\u6b3a\u8d1f, \u8001\u5b9e\u7684\u4eba\u5904\u7684\u5708\u5b50\u662f\u5b66\u4e60\u7684\u5708\u5b50, \u53ef\u89c1\u4f60\u7684\u5b66\u4e60\u6210\u7ee9\u5904\u4e8e\u4e2d\u4e0b\u6e38, \u8fd9\u4e2a\u793e\u4f1a\u5c31\u662f\u8fd9\u6837,\u6210\u738b\u8d25\u5bc7, \u60f3\u53d8\u4e2a\u6837? \u597d\u5427, \u50cf\u7531\u5fc3\u751f, \u53ef\u89c1\u4f60\u7684\u601d\u60f3\u4e0d\u591f\u5f3a\u786c, \u63a8\u8350\u4f60\u53bb\u770b\u4e00\u4e0b\u5c0f\u8bf4, \u7cbe\u795e\u6d17\u8111\u52b1\u5fd7\u7684\u90a3\u79cd\u4e66,\u6bd4\u5982 \u574f\u86cb\u662f\u600e\u6837\u7ec3\u6210\u7684 , \u52c7\u6562\u7684\u5fc3, \u4eae\u5251~
\u7cbe\u795e\u4e0a\u6709\u529b\u91cf\u4e86, \u8eab\u4f53\u4e0a\u4e5f\u8981, \u627e\u4e2a\u6b66\u9986\u6216\u5065\u8eab\u623f, \u628a\u80f8\u808c\u7ec3\u8d77\u6765\u6b66\u88c5\u5168\u8eab~
\u5982\u679c\u4f60\u6015\u9ebb\u70e6\u4f60\u5c31\u82b1\u94b1\u8bf7\u9ad8\u5e74\u7ea7\u6216\u8005\u5916\u9762\u7684\u9752\u5e74\u5403\u996d \u5438\u70df\u73a9, \u8ba9\u4ed6\u4eec\u770b\u89c1\u4f60\u548c\u4ed6\u4eec\u6709\u5173\u7cfb, \u5728\u9002\u5f53\u7684\u65f6\u5019\u7ed9\u5176\u4e2d\u4e00\u4e2a\u4eba\u989c\u8272\u770b\u770bOK\u4e86, \u8111\u5b50\u624d\u662f\u4f60\u7684\u672c\u94b1, \u4f60\u8981\u7528\u8111\u5b50\u7528\u7b56\u7565\u53bb\u6446\u5e73\u8fd9\u4e00\u5207\uff0c \u8bb0\u4f4f \u4e00\u4e2a\u7237\u4eec\u5fc5\u987b\u7684\u5c0a\u4e25\u548c\u601d\u60f3!
1\u3001\u5728\u8c08\u8bdd\u7684\u65f6\u5019\u5206\u6e05\u522b\u4eba\u7684\u8bdd\u662f\u5bf9\u4f60\u6709\u4fae\u8fb1\u6027\uff0c\u8fd8\u662f\u53e3\u5934\u8bed\u4e60\u60ef\u8bf4\u7684\u8bdd\uff0c\u5982\u679c\u662f\u540e\u8005\u5c31\u8981\u529d\u81ea\u5df1\u522b\u5f80\u5fc3\u91cc\u53bb
2\u3001\u5982\u679c\u672c\u8eab\u5c31\u662f\u4fae\u8fb1\u6027\u7684\uff0c\u4e00\u79cd\u65b9\u6cd5\u662f\u4ee5\u540e\u5c3d\u91cf\u5c11\u4e0e\u4ed6\u6765\u5f80\u548c\u8bf4\u8bdd\uff0c\u7701\u5f97\u4e0d\u6109\u5feb\u3002
3\u3001\u8fd8\u6709\u4e00\u79cd\u60c5\u51b5\uff0c\u770b\u4ed6\u662f\u5426\u662f\u81ea\u5df1\u7684\u4e0a\u53f8\uff0c\u5982\u679c\u4e0d\u662f\uff0c\u53c8\u6ca1\u6709\u4ec0\u4e48\u5de5\u4f5c\u4ea4\u5f80\uff0c\u7d22\u6027\u5c31\u5435\u4e00\u987f\uff0c\u8ba9\u4ed6\u4ee5\u540e\u8bf4\u8bdd\u6ce8\u610f\u70b9
4\u3001\u662f\u81ea\u5df1\u4e0a\u53f8\u7684\u8bdd\uff0c\u90a3\u5c31\u8981\u5927\u4e08\u592b\u80fd\u66f2\u80fd\u4f38\u4e86
______________________________________
\u90a3\u4e48\u8981\u78e8\u7ec3\u6de1\u5b9a\uff0c\u5c31\u662f\u53cd\u51fb\u65f6\u4e5f\u8981\u78e8\u7ec3\u81ea\u5df1\u5e73\u9759\u7684\u51fa\u51fb\uff0c\u56e0\u4e3a\u4e00\u6fc0\u52a8\u5c31\u5bb9\u6613\u8bf4\u9519\u8bdd\uff0c\u53cd\u800c\u4f1a\u88ab\u522b\u4eba\u6293\u4f4f\u628a\u67c4
\u8fd9\u4e2a\u867d\u7136\u6bd4\u8f83\u96be\uff0c\u5bf9\u4e8e\u5bb9\u6613\u6fc0\u52a8\u7684\u4f60\u53ef\u80fd\u66f4\u96be\uff0c\u8fd9\u65f6\u4f60\u8981\u63d0\u9192\u81ea\u5df1\uff1a\u201c\u522b\u4eba\u5c31\u662f\u6545\u610f\u6fc0\u6012\u4f60\u540e\uff0c\u60f3\u66f4\u6709\u529b\u7684\u6253\u51fb\u4f60\u201d\u3002
\u8fd9\u8981\u9760\u957f\u65f6\u95f4\u7684\u953b\u70bc\uff0c\u6700\u597d\u6bcf\u5929\u4e0a\u73ed\u63d0\u9192\u81ea\u5df1\u4e00\u4e0b\u3002
\u8fd9\u6837\u4f60\u53cd\u51fb\u65f6\u53ef\u4ee5\u8868\u73b0\u5728\u8a00\u8bed\u7684\u7280\u5229\uff0c\u800c\u5916\u8868\u5e73\u9759\u3002
有俗语说:吃亏是福，又有俗语说“人善被人欺，马善被人骑。”
不可否认的是，能够吃亏，能够忍耐在一定程度上是一个很好的品质，但凡事都有界限，一旦超过了界限就不好了。一个人如果过于憨厚善良，就容易被别人坑。不管是在学校还是在社会，如果为人没有底线，那么你的同学可能会欺负你，将来领导也可能压榨你。如果说你是过分老实善良的人的话，那就必须要改变自己，活出自己的人格的底线！以下有几点建议:
一、尝试拒绝
善良的人，他们的内心比较敏感，会很注重别人的感受，对于拒绝也犹犹豫豫，因为他们总是容易把拒绝后果想的过于严重，但事实上拒绝别人真的没有那么难，我们可以尝试拒绝一次对方的不善意的请求，可以尝试着看看最坏的效果是什么，然后你就会发现，拒绝别人也没有什么困难的，第一次拒绝后你可以尝试第二、三、四、五次。当然，建议不要直来直去的去拒绝别人，最好是学会委婉的拒绝。
二、锻炼口才
嘴笨的人往往容易受到为难和调侃，而对方可能就看重我们无法清晰的为自己辩解，所以无休止的去欺负我们。事实证明，平时在朋友或是同事面前表现的落落大方、侃侃而谈的人，大家都不会去主动招惹，所以，想要不受欺负，很好的一个办法就是锻炼口才，可以买一些口才方面的书籍。或者看一些脱口秀节目。
三、改变自己的内心世界。
这个建议其实也相当于改变自己的价值观，要多读书多看报，多去学习智慧，利用空余时间多去学学法律吧，这样真的有利于保护自己的合法权益，有的人看起来非常沉稳，是因为他们懂得多，见识多，看到某些事，他们就能想到结果，所以建议你多读书，增长智慧。
最后，我希望你能够勇敢的对不公平进行反抗，不要一味忍气吞声，可以及时寻求老师家长的帮助，实在不行就寻求法律帮助。国家法律保障公民权利，校园暴力不对的，自己的合法权益要是受到侵犯的时候，那就记得保留好证据，让对方付出代价！
1.自我接纳
首先，我们要接纳自己，接纳自己的不完美，接纳自己的情绪和感受，没有什么事情是“必须、应该如此”。这些“必须、应该”多来自于他人、社会、组织等等对我们的期待，并不是来自于我们自己内心的价值体系。这些可以成为我们的愿望，但如果没有实现也没有关系。
如果我们学会真正的自我接纳，我们会获得一份内在的平静，怡然自得，而不会过度依赖他人的认可。
2.照顾自己
一个人只有先照顾好自己，才能照顾好别人。
我们要懂得照顾自己，将自己的需求放在重要的位置，如果一个人的需求长期被忽视，内心一定会充满怨气和愤怒。
相信你一定见过那些满心怨气的家庭主妇，虽然她们为家庭付出了一切，但家人却不会因此感到幸福，而且也不会感激她们的付出。
1731598495126942
3.学会拒绝
最后，学会拒绝 。当自己没有能力、没有精力，或者不愿意去帮助别人的时候，要学会拒绝，不要把别人的责任揽到自己身上来。学会在适当的时候说“不”，没有你的帮助，别人也不会就此陷于困境。这个世界上没有多少事是非你不可的，我们没有自己想象的那么重要。但是，我们不是拒绝所有的请求，只是对于那些不合理、或者超出我们能力范围的，我们要用尽量温婉的方法去拒绝。你要相信，拒绝别人并不意味着关系的终结。在适当的时候，学会说“不”，在感受中，多关注自己，如果你放弃了追求个人的独特价值，去建造一个被人喜欢的人设的话，其实是冒了非常大的风险：你吸引来的人，也不是你真正欣赏的人。
性格内向的人可通过多参加集体活动或者多与人沟通来改变自己，同时要多交朋友，多去公共场所，要保持良好的心情，不要有过大的压力，尽量要心情舒畅，这种情况在饮食上一般没有太大的禁忌，只要合理的搭配和营养均衡即可，要适当的做一些有氧运动，提高免疫力。
觉得自己太过忍气吞声，我觉得还是不太好的。还是要大胆表达自己的想法，有些人不会把你的容忍当做优点的，反而会得寸进尺，遇到不开心或者不愿意做的事情要大胆表达出来，勇敢说“不”，毕竟你自己都觉得自己忍气吞声了，肯定是这一点已经让你感到不舒服了，人生这么短暂，还是自己最重要！
其实我觉得你这样挺好的，不需要改变，你只需要好好学习，让自己变得有能力，有本事，这样没有人敢小看你。况且你现在遇到的都只是小事，如果这点小事都忍不了，到社会上是成不了大事的
绛旓細鎰熸儏鐨勪簨 鍙湁浜掔浉鐞嗚В鍜屽寘瀹规墠鑳介暱涔
绛旓細鍦ㄩ檶鐢熶汉闈㈠墠涓嶅お鑳芥斁寮鑷繁鍚э紝鍒氬拰浜虹浉澶勬椂鏄緱鏌斿拰浜涳紝浣嗘槸濡傛灉鍒汉鏃犻亾鐞嗙殑楠備綘锛屼綘鑲畾鏄杩橀獋浠栫殑鍟
绛旓細涓嶈兘璇翠綘瀹屽叏娌＄敤锛屽洜涓轰綘鐨勫繊鑰愭湁鏃堕棿浼氳浜嬫儏鍙樺ソ锛屼笉杩囦綘涔熶笉鑳戒竴鐩磋繖鏍蜂笅鍘伙紝瑕佸浼氭敼鍙鑷繁
绛旓細褰撶劧浜,涓ょ鎴戣寰楅兘涓嶅ソ,蹇嶆皵鍚炲０,灞炰簬澶繃杞急,鐐圭伀灏辩潃,灞炰簬澶繃鍒氱‖,宸ヤ綔涓垜瑙夊緱,鑷繁瑕佹妸鎻″ソ搴,涓娆″彲浠ョ◢寰繊蹇,姣曠珶閮芥湁楹荤儲浜虹殑鏃跺,浣嗘槸绗簩娆″氨涓嶅ソ浜,璇鐖嗗彂灏卞緱鐖嗗彂,涓嶇劧浣犲彈浜嗗灞堝埆浜洪兘涓嶇煡閬,鍑粈涔堝埆浜虹瑧鐫娆鸿礋浣,浣犲嵈瑕佽儗鍚庡伔鍋风殑鍝晩! 鍥炲埌浣犵殑闂,璇ユ垬鏂楀氨寰楁垬鏂,璇ョ垎鍙戝氨鐖嗗彂,蹇嶇潃...
绛旓細浜屽彅浠栦滑澶淇╄醇寰楀緢锛岃繜鍒帮紝鏃╅锛屼竴浼氬効璇磋叞鐤硷紝鑵跨柤锛屼竴浼氬効瑕佷笂鍘曟墍锛屽ぇ閮ㄥ垎鐨勫伐浣滆繕鏄鎴鐖稿骞层傚濡堝緢涓嶉珮鍏达紝浣嗗張涓嶄細璇达紝鍙兘蹇嶆皵鍚炲０銆傚繊鐫蹇嶇潃锛岃韩浣撳嚭浜嗘瘺鐥咃紝鑴戣绠″牭濉烇紝琛鍘嬭鑴傞兘寰堥珮锛屽尰鐢熻涓嶈兘澶氱敓姘斻傛垜涔熷姖濡堝锛屽共鑴嗗埆璺熶粬浠潵寰锛屼絾濂逛笉鍚锛岃寰浜叉垰涔嬮棿寰楁悶濂藉叧绯汇傚濡堝湪鍖婚櫌浣...
绛旓細濡傛灉鏈夋柊浜哄拰浣犱竴鍧楄繘鍘,灏忓績鍜屼粬璧板緱杩戠殑浜,鍒閭ｄ汉鐨勫惧悜鎬澶繃鏄庢樉,璋庤█璇翠竴鐧鹃亶灏辨垚鐪熺悊浜,閭ｄ細褰卞搷韬竟鎵鏈変汉瀵逛綘浠殑瑙傛劅銆 涓婄彮娌″涔,浣嗗績寰楄繕鏄湁涓鐐圭殑,澶у鍏卞悓鍒囩: 1銆佸偦涓鐐,鍐嶅偦涓鐐,鍗冧竾涓嶈瑙夊緱鑷繁姣斿墠杈堣仾鏄,瑕佺煡閬撲綘鑷互涓虹殑鑱槑,鍦ㄥ埆浜虹溂閲屽氨鏄紕宸ф垚鎷欍備綘瓒婅仾鏄,鍒汉灏辫秺瀹虫曚綘鐪...
绛旓細绗竴锛岀煡閬撳埆浜烘殫绠楄嚜宸辨椂锛屼笉鑳藉繊銆傚湪鍒汉鏆楃畻鑷繁鐨勬椂鍊欙紝濡傛灉鑷繁蹇嶆皵鍚炲０锛浼氳鍒汉瑙夊緱鑷繁鏄竴涓蒋寮辩殑浜猴紝鏄竴涓笉浼氬弽鎶楃殑浜猴紝閭ｄ箞涓嬫杩欎釜浜虹殑闃磋皨璇¤灏变細鍙樻湰鍔犲帀銆傛墍浠ュ湪鍙戠幇涓涓汉鏆楃畻鑷繁鏃讹紝灏辫鍙婃椂鍙嶅嚮锛岃閭ｄ釜浜虹煡閬撹嚜宸辩殑鍘夊锛岃浠栦笅娆′笉鏁㈠啀瀵硅嚜宸辩敤浠讳綍闃磋皨璇¤銆傜浜岋紝鍒汉鏃...
绛旓細鎴戜滑搴旇鍊″澶у害锛屼絾鐪熸鐨勫ぇ搴︽槸蹇冪敇鎯呮効鐨勬帴鍙楋紝鏄績閲岃緝涓鸿眮杈惧ぇ搴︼紝鐪嬪緱寮锛屾湁鏋佸己鐨勬壙鍙楀姏锛屼絾寰堝骞冲父浜烘病閭ｄ箞寮哄ぇ鐨勫績鐞嗙礌鍏伙紝鍦ㄩ亣鍒颁笉鍏钩鏃讹紝闅惧厤鏈変笉濂界殑鎯呯华锛岃繖鏃跺欏氨涓嶅簲璇ュ灞鑷繁锛濡傛灉鍋氫笉鍒板ぇ搴︼紝灏变笉瑕侀艰揩鑷繁澶у害銆傞艰揩鑷繁澶у害鐨勭粨鏋滈兘鏄寘瀹逛簡鍒汉锛屽嵈浼ゅ浜嗚嚜韬繃澶氱殑涓嶆剦蹇紝...
绛旓細浣犲ソ锛屽仛鐢熸剰閬囧埌浠涔堟牱鐨勪汉閮芥湁锛屼竴鑸【瀹㈤璐э紝閮借绉瀬婊¤冻銆傚鏋滅粡妫鏌ワ紝纭疄涓嶆槸浜哄杞︾殑闂锛屾洿搴旇绉瀬锛屼富瑕佹槸瑙ｅ喅浜嬩负涓汇備笉鏄惖鏋朵负涓汇傚缓璁窡浜哄閬撴瓑锛岄閽便傝繖涓嶆槸蹇嶆皵鍚炲０锛鎳﹀急銆傛槸鎴愰暱銆備汉瀹朵篃涓嶄細鐪熼椆浜嬶紝閮藉緢蹇欍
绛旓細鎺у埗鑷繁鐨勬儏缁紝鍠滄掍笉瑷浜庤壊銆傚績涓湁鍧氬畾鐨勪俊蹇碉紝鏄喎闈欑殑闈㈠涓庢濊冿紝鑰屼笉鏄崟绾殑鎰ゆ掍笌蹇嶆皵鍚炲０銆備笉鍋氭鏃犱綔鐢ㄧ殑浜嬨
