产后5个月，被老公掐脖子，频频家暴的婚姻出路在哪里呢？
下车的时候，宝宝自己把帽子抓下来，盖住了眼睛，老公看到了，就凶我：你看你把娃儿带成什么样子了。突然我就炸毛了！
这几个月，我是怎么独自带着孩子，买菜、做饭、洗碗、收拾家里、给宝宝换尿布、做按摩、带出去遛弯晒太阳的，我是怎么独自熬了一个又一个的夜？结果换来这样的一句话！我心都凉了。
回到家后，我们又吵了起来，他抱着儿子突然很凶的吼我，伸出另一只手死死的掐我的脖子，眼神也非常的可怕，一直骂我……
我突然就觉得什么都没意思了。离婚的话，孩子还有妈妈，不离婚的话，真担心某一天因为一个小小的事，或者一句不轻不重的话，孩子就没有妈妈了。
而且这已经不是第一次了。
产后五个月吵架，他动手掐我脖子，下手非常狠。
我有些产后抑郁，特别是儿子一哭没人帮我，我哄不好他的时候，我就会后悔生孩子。
生了小孩后，他母亲说照顾孩子太辛苦，让我们请月嫂，所以月子期间，都是月嫂照顾的我和宝宝。
月嫂走后，他母亲接手，但也只是做饭，其他的什么也不管，所以宝宝都是我一个人24小时的带着。
只要他不在家，他妈妈做的饭都很对付，也不管我是不是在哺乳期，吃的不好，我的奶也不好，儿子又不吃奶粉，时常会饿的哭。宝宝每次哭，他妈妈还会说我，也不帮忙，那段时间我腰都要累断了。
后来，他妈妈搬回去了，我就开始自己买菜做饭带孩子。这期间我们两个，因为带孩子总吵架，吵到后面他逐渐开始上手了，之前下手不是特别重，事后也会给我道歉，我想到他工作压力大，很辛苦，每一次都原谅他了。
于是就发生了今天的事，他同事请客吃饭，他又在说丧气话，又在抱怨现在的领导层，我当时帮他圆了过去，可能我说的话让他不舒服了，他就开始这样对我。
忽然想离婚了，不知道自己的选择是不是对的，请老师给我指一条明路。
02老师回复
产后育儿的过程中，婚姻会遇到比较大的挑战。因为这个阶段你们会面对前所未有的压力，而这个时候你们如何处理这些压力，有时会成为婚姻的转折点。
通过你的描述，老师从三个层面帮你深度分析一下，你们是如何一步一步走到今天的。
第一个层面：你们彼此都不太会表达自己的需求。
比方说你二十四小时一个人带宝宝，已经是超负荷运转了，还要买菜，做饭，收拾屋子。超负荷运转的时候，你有没有跟他去聊过、交流过：你很辛苦、很累，是需要他的帮助的。
当然，你可能会想当然地认为，难道他看不见吗？这还需要我说吗？我很累，我很疲惫，这些东西他应该懂。如果他不懂，他不做，那就是他不在乎。很多人都很容易陷入这种想法里面。
可是在这个过程，因为你们彼此在自己的深井里，未必能看到对方。你的育儿经历，你的辛苦、疲惫，对方未必能体会到，因为他没有做这些事。
对方在工作中的压力和焦虑，你也会未必都懂。所以，你焦虑的时候，你们每次因为带孩子吵架的时候，你们的沟通方式就非常重要。
你谈到每一次吵的时候，你其实在表达的是我太累了，我很辛苦，我需要你的心疼，我需要你关心、体谅。
男方一句“你把娃儿带成什么样子了”，对你来讲其实是一个非常大的否定，否定了你带孩子整个过程中的辛苦。所以，你的情绪就马上上来了。
男方也不会表达。比如说，他在同事请客吃饭的时候会说丧气话，说明他的工作压力真的很大。
他自己在应对这些压力的时候，已经捉襟见肘。他觉得很难，回到家就想放松。但是回到家面对的是你的不满、唠叨和怨气。没有理解，没有心疼，也没有支持，这是他生气的地方。
可是这些东西我估计他也不会讲。你们都是带着气，带着盔甲武器来沟通的。
第二个层面：你们都不太会回应对方的需要。
比如你们在吵架的时候，你在表达需要的时候，如果他会回应你，你原本是可以体会到理解的，但他没有，你们的这个部分可能就失去了。
另外，就是你对他的回应。比方说他开始下手，事后跟你道歉，你想到他工作压力大，很辛苦，就原谅了他，那个时候其实是你们关系很重要的转折点。
你体谅他、原谅他的时候，他会不会体谅你，会不会觉得这是你为关系的付出呢？
他有没有感觉到在被你体谅，那个体谅有没有在你们婚姻里发挥出效果来？他有没有因为你的体谅而心疼你、感激你，然后去改变？去为你做一点事情，你们的关系有没有往正向上走？
现在看来，你的付出没有发挥作用。
第三个层面：你们都不太会互相安慰和照顾。
比方说，在同事请客时，他说丧气话，说明他是有很大情绪的。你帮他打圆场，你是为他考虑，可是你为他考虑的这种方式对他来讲是不是他想要的呢？
如果不是，那你是好心办了坏事。你帮他的方式让男方觉得你完全不顾我的感受，不照顾我的情绪。他就不认，不领情。
这说明在彼此的安慰支持上，你们俩没有对接上，好意没有传递过去。
甚至对方内心的情绪是积攒的。但他不会明着和你翻脸，他不舒服也没有对你讲，他就是忍着，忍到一定程度就借机爆发。
你们的冲突、争吵、动手，这里面有很多是被情绪推动着一点一点累积的，从言语的暴力慢慢升级到不是特别严重的肢体暴力，一直到现在更严重的肢体暴力。情绪推动的方式就跟前面讲的三点有关系。
如果这三点你们解决了，这个婚姻是可以好好走下去的，毕竟孩子还这么小。但如果这三点你们不去解决，下次暴力一定还会生的。
有人说家暴只有第一次和无数次，这只是个表现。在很多婚姻中，家暴是夫妻双方无效沟通的累积，及时调整是可以避免的。所以，千万不能任其发展，酿成家庭悲剧。
结合这些分析，给你几个实操的方法：
首先，带孩子这么辛苦的时候，既然老公、婆婆都靠不上，先给自己尽量寻找同盟军，让自己能够稍微轻松一点的，比如说，父母，或者月嫂之类的，可以帮自己照顾照顾孩子，给自己一点空间来调整情绪。
其次，调整好自己的情绪之后，换一种方式表达需要。
带着怨恨的表达需要，或者带着批评指责的表达需要，或者是情绪爆发的表达需要，都可能反而适得其反，很多人在关系中都不会表达需要，进而造成了错误的解读。
我们接婚姻咨询的时候，也会发现太多夫妻，都不是爱不爱的问题，而是不会表达爱，不会表达需要爱的问题。
第三，在表达你对他的关心和帮助的方面，你很吃亏，明明是在帮他，替他考虑，结果在他抱怨的时候，你帮他圆过去，反而对他来说是不舒服的。
你需要多学习夫妻之间的沟通，怎么让自己表达善意的时候，能够被对方接受，让你们感情升温，这是沟通中，如何提供情绪价值很重要的部分。
我觉得如果频繁承受家暴，最后的出路就是离婚，不然又能怎么样呢，对于一个根本不懂得尊重女性的男人，想要让他么改变是不可能的。
这种家暴的婚姻的出路就要及时的制止，离开他，因为只有这样才能够解放。不然的话在一起还会遭受更大的伤害。
我认为面对家暴最好的出路就是离婚，天底下所有的女人都要对家暴说不。
家暴只有零次和无数次，在第一次的时候就必须果断下狠心离开他。
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