「学会独处」对大多数上班族而言，是一种有效的减压方式吗，为什么？
分享一下我的看法。
独处是一种能力，更是一种态度。
首先独处是一种能力。孤孤单单的一个人待着不叫独处，独处是能够享受一个人的时间。独处的状态一定是享受的，充实的。经过独处时光之后，自己的心理状态，精神状态甚至身体状态都能得到补充，达到焕然一新的感觉，重新投入到工作和生活中。
交往是一种能力，独处它其实也是一种能力。因为我们每个人，他其实身上都有着两种截然不同又彼此独立的需求，一方面我们需要和不同的人交往，另一方面我们也需要有内省的经验，需要有独处的时间暂时远离和逃避别人。当人们感到交往过多，必须应酬各种各样的人际关系，不能够把精力集中到自己所选择的工作和目标上的时候，过多的交往和人际关系就会让人心里不安。所以有哲学家说这样的话，过多的交往会令人浅薄。这句话它是有一定的科学依据的。当我们独自面对自己的时候，其实才能开始自己心灵的对话和思考，才能形成一个自足的内心世界。
大部分上班族都有比较大的 工作压力、人际压力和社交压力 ，日常上班有各种信息轰炸，要处理大小事务。拖着疲劳的身躯回到家里，还有柴米油盐的问题等着他们。
因此，上班族总会感觉疲乏、劳碌，好像日子总不消停，好像耳边从来没有安静过。很多人因此迷失在这种心理状态中。
而独处，就是让你获得“可持续发展”的重要途径：
这是最明显的好处了，忙碌吵闹的工作生活终于可以暂停，留出一段安安静静、只属于自己的个人空间， 让人的心灵得到片刻休憩，这样自然能减压。
日常工作总是不断在和别人产生联系，好像自己的时间归集体所有。
独处的时光里，你可以拥抱自己的爱好，从而让你的心理得到满足、愉悦。
当你专注在自己的喜好中，就会把工作中的压力分散掉， 把注意力转移到了工作以外的场景，从而获得新鲜感和动力。
以上就是本人的一些理解。
我认为学会独处是很重要的。
大概是自己的性格就不太喜欢人太多，太嘈杂的地方。在人太多的地方你会发现做很多事都会无奈地妥协或者随大流，去迎合大多数人的喜好，不管是那种大规模的聚餐，还是公司组织的团建活动，并不是说不好玩，但大多数还是觉得不自在，想吃什么，想怎么玩，同事是不是你想一起交流的人，都不是你能决定的。
相反自己独处的时间也并不会很无聊，反而很自在。下班或周末累的时候就躺着听听电台，追追剧，一个人肆无忌惮地笑，或者看本书，困了就小睡一会。不太忙的时候自己做做饭，凉快的时候去喜欢的地方走走散散步，晚上再定一个运动健身小目标，一边听歌一边做，让身体得到放松，心情变好没有压力就是最好的减压方式。
也许对于擅爱热闹的人来说，独处稍显寂寞，但对我来说，独处是很重要的让自己思考，给自己空间放松，调节不良情绪，做自己真正爱做的事情转移平复心情的宝贵时间，绝对不能缺少。
在单位“学会独处”可以说对自己减压属于一种方法，其意在于净化心灵。
单位是自己主要谋生的地方，是展示自己才能的平台，也是一个大染缸。
同事之间必须的相处，需要合作与交流，更是一种竞争，从不存在朋友之间那种温和的友情。
显示能力，显示强大，显示业绩。为的是有一个更好的生存环境和成长空间。
然而，是那么的不易。
竞争的存在，每个人的心理复杂，利益的纠心，行为和言语掩盖着自己背后的动机，让人难以捉摸。是与非，错与对，联合与排斥，笑脸与恶心等等的交织，往往会让人恐惧、愤怒、抑郁。这些搅动着人们的心绪不宁，有时抓狂，有时伤心。更多的是无耐，压抑的隐忍。
人伤心，人太累，只有少染闲事，少招闲嘴，免得瘦人。
做好自己应做的工作，多干一点工作，也无所谓，只求心理有一份安静，让自己活得心理简单。唯一的方式就是学会独处。
会独处的人往往是内心丰满的人，有足够的知识内容;会独处的人是强大的人，可应对任何外来的压力;会独处的人是有责任的人，对待工作和问题，勇敢的去面对，有担当魄力;会独处的人，是有智会的人，知道自己，了解外界，洞悉 社会 和单位。
会独处，更高明之处，让自己建立起属于自己的世界，少了许多外来的压力，让自己的身心更 健康 ，让自己多了更多的美丽风景。
的确如此，这得益于互联网的发达，跟以前不一样，现在的人更喜欢独处，包括我也非常喜欢。独处最大的好处是自由度高，可以全身心的做自己的事情，也不必担心感到孤独，因为沟通是无处不在的，一个手机可以与全世界建立联系。
事实证明， 在当今这个快速发展的世界里，有意义的独处是一种强烈的需求，我们实际生活在一个崇尚独立，但又深深恐惧相互疏远的 社会 中 ：主要体现在信息 社会 发展太快了，社交联系泛滥成灾。
自1950年代以来，地球人口增加了一倍，在世界各地的城市中，城市拥挤和新的全球经济彻底改变了 社会 关系。另外，手机扩展了工作和生活的边界， 就连宗教也不再对人提供静修之所，而是变成了世俗 娱乐 的大教堂或者 旅游 寺庙，这表明真正有建设性的孤独感的需求已经完全丧失。
现代人比任何时候都更需要独处，很多人不再结婚也是这种原因。 独处使我们有能力调节和调整我们的生活，它可以教会我们坚韧和满足自己需求的能力，并且，它激发了我们对 探索 的渴望，我们对未知的好奇，我们作为个体的意志，我们对自由的希望。可以说孤独是生命的燃料。
我们的错误在于，我们假设孤独和依恋是非此即彼的关系，要么自个儿呆着，要么跟人同居，所以大家觉得矛盾。但当前的心理学在孤独症上的态度是，一个人有独处的需要被认为是一种情绪的缓冲机制，你不用遗世独立一辈子，独处就是给 情感 放松的一个出口，就算你要自己呆一辈子，你也不会中断与世界的联系。
在过去的一个世纪中，我们处理孤独的方式发生了巨大变化。 “单独”并不总是意味着总是一个人，这个词是在中世纪发明的，最初表示一个人的存在，在宗教术语中，“孤独”通常意味着与上帝合一的体验，然而，目前“alone”的所有含义都意味着某种缺失，它就必然会招致 社会 的质疑。
独处的想法可能会唤起童年时，对被遗弃和被忽视的深深的恐惧，并导致一些人奔向 社会 奔向同居生活，但我不认为孤独可以完全从生活中消失，也不认为它应该消失。就像焦虑或内疚一样，这是人类生存的一部分。
心理学才刚刚开始区分孤独和寂寞。 渴望爱人、亲戚或朋友并不是孤独的原因，找到一个人也不一定能治愈孤独。 在一个关系紧密的家庭里，人们可能和那些独自生活的人一样孤独。 依恋关系不会自动实现，记住这一点，在某些情况下，依恋只能以极端的个人妥协为代价，比如你离不开婚姻或者家庭，这就是因为我们即使是 社会 性动物，大家相处依然会有非常困难的时候 。
独处既在所难免，也是我们的需要。
“独处”“压力”都是非常熟悉的概念了，我就不过多解释。我先说一下我的答案： “独处”是现代人应该学会的一项非常宝贵的能力，它有诸多好处。如果一个人“独处”的功夫到家了，他确实感受不到压力，比如电视剧里的那些打坐参禅几十年的老和尚。但是大多数人是不行的，也没必要到这种境界。对于平常人来说，减压最好的方法就是找人聊天，和人交流。
简单来说，独处有好处，但不是减压。如果要“成功”，你要学会独处；如果要“幸福”，你要减少独处，人最幸福的时候往往是与家人朋友分享时光的时候，而不是一个人呆着。
下面我就结合一些心理学研究，聊聊 独处的好处 ，最后谈谈介绍 三个方法 帮助我们学会独处。
“独处”有哪些好处？
英国有句俗语：
“心流”概念的提出者，契克森米哈赖说：
那么“独处”有哪些好处呢？
美国加州大学的心理学家格里高利·菲斯特通过研究发现，独处有三大好处：
通过上面的研究和例子，可以看到，“独处”确实事件好事。但是，凡事有利就有弊。 独处带来的好处都是让人专心于自己，或者专注于工作，追求成就的。然而，人类的幸福更主要来自于和家人、朋友的相处，而不是一个人呆着。
人类都是群居动物，渴望与他人交流。在监狱里，对一个人最大的惩罚就是给他关禁闭。所以“独处”是一件很反人性的事情。 独处会让一些人产生孤独感；在压力状态下的独处，会让体验不到他人的关心，更容易增加压力。
总之，独处有利也有弊。独处可以让我们更有创造力、更专注内心、能容纳孤独等。但是独处也又弊端，在某些情况下，独处让人更孤独，更容易产生压力。
独处有利有弊，心理学所说的“学会独处”不是说让大家一个人宅着，而是让大家 学会自己和自己相处，学会在一个人生活的时候，也能过得开心 。也就是 只享受独处的好处，不负担其坏处。
那么，具体该怎么做呢？我给大家介绍三种方法。
第一，进行三分钟注意力练习。
独处的时候，我们总是天马行空地胡思乱想。这使得一个人的时候，根本没法思考，没法工作。针对这种情况，我们可以使用“三分钟注意力练习”，把注意力集中在自己身上。
第二，做适量的运动。
运动会产生多巴胺，让人更快乐，排解独处时的孤独感。但是， 运动千万不要过量，这种运动不是为了锻炼，仅仅是为了享受运动的快感。
比如，做两分钟的拉伸、一两分钟的跳绳，甚至仅仅是站起来走几步，跳几下，都可以。注意，不要在运动的过程做听歌、打电话等分散注意力的事情。
第三个，给自己留出“断网时间”。
独处，是要学会自己和自己相处，而不是为了和手机、书相处。 所以要留一点时间，放空自己，仅仅是一个人呆着，什么都不想。但是，现代 社会 ，网络发达，随时随地会有人来找我们。对此，我们需要给自己留一些“断网时间”。
在这个时间里，我们彻底不看手机，专注于自己最喜欢的事情，比如做手工、写作。对于早期党，比别人早起的一两个小时，就是断网时间；对于晚睡的人，晚上比别人多熬的几个小时，就可以当作断网时间。
总结一下
“独处”有好处，也有坏处。所以，学会独处就是让我们享受好处，不负担坏处。具体来说，有三个方法可以帮到大家：进行三分钟注意力练习；做适量的运动；给自己留出“断网时间”。
@这才是心理学，一起看透复杂人性，破解心理难题。
今天休息，男朋友请假一天，说是好久没有一 块休息了，想陪我一天。
说实话，自己内心还是想自己待着的。
忙忙碌碌了一个星期，终于等来了一天的休息日，想躺躺尸，看看喜欢的电视剧，点个外卖，吃点自己喜欢的，无拘无束地宅上一天。
自己是很喜欢一个人待着的，不管是有男朋友之前，还是之后，这种独处会让自己的内心非常得平静，感觉是一种享受。
丢掉手机，关上门的那一刻，就是一种内心的释放。
在成人的世界里没有容易二字，但在此刻不用想这些繁琐的事情。
当我们走出家门的时候，我们感受的是这个世界。
当你独处的时候，你感受的是你自己，自己的呼吸，自己的心跳，自己的感觉。这种感受是向内的，没有威胁，没有压迫。
人需要这样的时刻，来感受自我。
工作只是谋生的地方，这里除了工作本身之外，还有同事上下级，关系不是一般的简单，可以这么说想简单都简单不了。除了工作还有利益冲突，在哪里都避免不了。所以与同事不要有过多的纠葛，那样只会带来不必要的麻烦。做该做的事，说必须说的话。下班也不要单纯的为了搞关系而搞关系，那样是搞不好关系的。曾几何时吃吃喝喝是搞关系的必要，现在这个都过时了，搞关系现在都是私下的行为，不必要广而告之。所以学会独处，才是自我保值的办法。
现代 社会 如果没有胜人一筹的本领，是不能独当一面的。没有过人之处就只能是马前卒，必须刻意培养或者训练自己有属于自己的技能，那样才能走得稳，行得远。仅仅只是靠觥筹交错得来的也会因为这个同样失去。独处不为别的只是为了更清晰的看清楚自己，明白自身的优缺点，然后有的放矢的取长补短。让自我进步，让自我心态平和，这个他人帮不了的嘛。可以这么说这个世界每个人都有自己的烦忧，谁顾得了谁呢？
学会独处是成长的必经之路，不会独处看起来忙乎的一塌糊涂，其实也只是看起来忙，忙与盲还不如留点时间让自我清醒。当日子日复一日的时候，就是心情开始起伏不定来处。日子每天都有所不同都是用心得来的，这个除了独处，观昭自我没别的来由，所以用心对自我也自我管理的的一部分。至于解压这个一般都是少数几个人从事某种活动可以得来，多数情况下都是一个人通过某种活动来宣泄，重新获取的。
独处会是工作中有效的减压方式。工作和生活中都会面临各方面的问题，有问题就会有压力，人的大脑只有一个思维却是无限的，独处能更清晰理智的看清问题，能更好与自己的内心相处，清楚自己要的是什么。学会独处能以自己觉得舒服的方式更理智的看待问题，解决问题，压力自然减少
绛旓細瀵艰鐜板湪闅忕潃鐢熸椿鍘嬪姏瓒婃潵瓒婂ぇ锛屽緢澶氫汉閮戒笉鎰挎剰鎵惧璞★紝鐢氳嚦澶у鏁浜洪兘鎰挎剰閫夋嫨鍗曡韩鐢熸椿銆備絾鏄紝涓涓汉鐨勭敓娲婚毦鍏嶄細鏈夊鍗曠殑鏃跺欙紝閭ｄ箞濡備綍閫氳繃涓板瘜鑷繁鏃ュ父鐢熸椿锛岃鑷繁涓嶈寰楀鍗曞憿锛熶笅闈紝灏忕紪鏁寸悊浜嗕竴浠藉叧浜庡崟韬敺濂崇殑琛ｉ浣忚鎸囧崡锛屼竴璧锋潵鐪嬬湅鍚э紒鍗曡韩缇庨涓涓汉鍚冧粈涔堟渶鏂逛究鏂逛究闈㈡棤璁烘槸骞插悆杩樻槸娉￠潰锛...
绛旓細涓璇村埌宸ヤ綔鐢熸椿骞宠 锛澶ч儴鍒浜鸿剳瀛愰噷鎯崇殑鍙兘鏄繖鏍凤細杩欎簺鎵璋撶殑骞宠 宸ヤ綔涓庣敓娲伙紝鍏跺疄璁茬殑鏄細浣犲笇鏈涜嚜宸辩殑宸ヤ綔鍜岀敓娲绘椂鍒婚兘寰堣浜烘棤姣旀弧鎰忥紝鎸戜笉鍑烘瘺鐥呮潵銆傚疄鍒欏憿锛熷叓灏忔椂涔嬪唴璋嬬敓瀛橈紝鍏皬鏃朵箣澶栨眰鍙戝睍 鍦ㄨ繖涓珮閫熷彂灞曠殑鏃朵唬锛屾兂瑕佸湪杩欎釜绔炰簤婵鐑堢殑绀句細绔欑ǔ鑴氭锛岄渶瑕佷粯鍑烘洿澶氱殑鍔姏銆備綔涓涓婄彮鏃鏉ヨ锛...
绛旓細涓轰粈涔堜腑鍥 绀句細 锛澶у鏁浜洪兘浼氳寰椻滄湅鍙嬭秺澶氳秺濂解濓紝鎵浠ュ枩娆㈠弬鍔犲悇绉嶇ぞ浜ゅ憿锛熺涓锛屽鎬曞鐙 姣斿褰撲笅鏃犳墍浜嬩簨鐨勫勾杞讳汉锛澶ч儴鍒閮藉枩娆㈡瘡澶╄姳澶ч噺鏃堕棿鐜╂姈闊充笂绀句氦杞欢锛涙瘮濡傞偅浜涘娉㈠繖纰岀殑涓婄彮鏃锛屽懆鏈ソ涓嶅鏄撻棽涓嬫潵浜嗭紝浣嗘槸姣旇捣鐙锛屾洿鍠滄鍑哄幓鍙傚姞绀句氦鑱氫細銆傝寰楅粍鏅撴槑鍙傚姞杩囦竴鏈熼噰璁匡紝鏈熼棿鏈変竴涓...
绛旓細涓婄彮鏃鐢熸椿鑺傚寰堝揩,涔熸湁寰堝鐢卞伐浣滃甫鏉ョ殑鍘嬪姏鍜岀儲鎭笺傝屾椿娉煎彲鐖辩殑灏忓姩鐗╄兘浣夸汉鎰夊揩銆佹斁鏉,鏈夋晥缂撹В鍘嬪姏锛屼績杩涜韩蹇冨仴搴凤紝鍥犺屽吇浼翠荆鍔ㄧ墿鎴愪负鏃朵笅娴佽鐨勫噺鍘嬪ソ鏂瑰紡銆傚緢澶氫汉鍏诲彧灏忕嫍鏉ヤ赴瀵岀敓娲汇傚洜涓烘湁鏃ュ父宸ヤ綔锛岃繕瑕佸姞鐝拰搴旈叕锛屼笉鍙兘鏁存棩鍜屽疇鐗╃浉浼淬備綔涓轰富浜猴紝鎮ㄥ彲鑳戒細鍥犱负鎶婃椿娉煎彲鐖辩殑鐙楃嫍鐙嚜鐣欏湪瀹朵腑鑰...
绛旓細杩欎釜涓嶅悓鐨勬椂鏈熼噷鎴戜細鍋氫笉鍚岀殑浜嬫儏锛屽弽姝ｆ槸娌￠棽鐫灏辨槸浜嗐傝寰楀垰涓婄彮鐨勬椂鍊欙紝閭ｆ鏃堕棿閲屽洜涓轰竴鐩存槸瀹炰範鐢熺殑韬唤锛屾墍浠ュ鑷繁鐨勫墠閫斿嚑涔庢病鏈変粈涔堝睍鏈涳紝姣忓ぉ灏卞鏈哄櫒涓鑸紝涓婄彮涓嬬彮锛屽洖鍒扮浣忕殑灏忓崟闂翠箣鍚庯紝灏辨槸鎵撳紑鐢佃剳锛岀劧鍚庣湅鐪嬬數褰憋紝鐜╃帺娓告垙锛屾棩瀛愬氨杩欎箞涓澶╀竴澶╃潃锛屾父鎴忎篃鏄竴鐜╁氨涓骞村锛岃嫢鏃犳父鎴忕殑...
绛旓細鑻ユ槸缂哄皯浜嗚繖涔堜竴涓汉,灏辫鍧氬己鐙珛,瀛︿細鑷繁闈㈠鐢熸椿銆傛瘯绔,鍗充娇鏈変釜浜虹浉浼,涔熸病浜烘暍璺熶綘鎵撲繚绁,杩欎汉涓嶄細鍗婅矾钀借窇銆傛鑰岃█涔,瑕佹噦寰楄皟鏁寸敓娲诲拰蹇冩,鍙湁...19.绾风悍缁曠粫鐨勭幇浠ｄ汉,鎬ユュ寙鍖涓婄彮鏃,蹇欏繖纰岀濡傞檧铻,蹇藉拷鎮犳偁杞笉鍋溿傚帇鍔涢腑姊ㄥ疄鍦ㄥぇ,涓轰簡鐢熸椿娌″姙娉曘傚摜浠湁涓ソ鏂规硶,蹇欎腑鍋烽棽鍋氫竴涓嬨傞┐鎵撴粴鍛绗戝搱鍝...
绛旓細浣嗗浜庡皬鍨嬬姮鏉ヨ锛屽彧闇瑕佹瘡澶╂棭鏅氶仜涓閬涘氨鍙互浜嗐傚皬鍨嬬姮鐨勯夋嫨鏈夋嘲杩佸崥缇庛佹瘮鐔娿侀洩鎷夌憺銆佹煰鍩虹瓑锛岄兘鏄壒鍒殑娲绘臣鍙埍锛岀矘浜烘俯椤虹殑鐙楃嫍銆傚綋涔颁簡涓鍙柊鐨勭嫍鐙楋紝涓瀹氳璁╁畠瀛︿細鐙锛屽洜涓涓婄彮鏃鐧藉ぉ鍑犱箮涓嶄細闄湪鐙楄韩杈癸紝瑕佽瀹冧範鎯嫭鑷緟鍦ㄥ閲屻傛瘡澶╁嚭闂ㄤ箣鍓嶄竴瀹氳涓虹嫍鍑嗗濂戒竴澶╂墍闇鐨勯鐗╁拰姘达紝...
绛旓細涓婄彮鏃鍏荤嫍鐙楅渶瑕佹敞鎰忥紝涓嶅湪瀹舵椂锛岀嫍鐙椾細涓嶄細鎷嗗銆傚鏋滄湁杩欑鍡滃ソ锛屽垯瑕佸叧绗煎瓙閲岋紝涓嬬彮鍥炲鍐嶆斁鍑烘潵銆傚杺椋燂紝鍙互閫変竴浜涘畾鏃跺杺椋熷櫒锛屼篃鏈夐偅绉嶆墜鏈洪仴鎺х殑锛屽甫杩滅▼鎺у埗鍜岃棰戝疄鏃舵煡鐪嬨備笂鐝棌涔熷彲浠ュ吇鐙楃嫍锛屼笅鐝湁绌洪仜涓涓嬬嫍灏辫銆傜浉淇＄嫍鐙椾篃鑳界粰浣犲甫鏉ュ緢澶氭涔愬拰闄即锛
绛旓細涓婄彮鏃鐢熸椿鑺傚寰堝揩锛屼篃鏈夊緢澶氱敱宸ヤ綔甯︽潵鐨勫帇鍔涘拰鐑︽伡銆傝屾椿娉煎彲鐖辩殑鍝堝＋濂囪兘浣夸汉鎰夊揩銆佹斁鏉撅紝鏈夋晥缂撹В鍘嬪姏锛屼績杩涜韩蹇冨仴搴凤紝鍥犺屽吇浼翠荆鍔ㄧ墿鎴愪负鏃朵笅娴佽鐨勫噺鍘嬪ソ鏂瑰紡銆傚緢澶氫汉鍏诲彧灏忕嫍鏉ヤ赴瀵岀敓娲汇傚洜涓烘湁鏃ュ父宸ヤ綔锛岃繕瑕佸姞鐝拰搴旈叕锛屼笉鍙兘鏁存棩鍜屽疇鐗╃浉浼淬備綔涓轰富浜猴紝鎮ㄥ彲鑳戒細鍥犱负鎶婃椿娉煎彲鐖辩殑鐙楃嫍鐙嚜鐣欏湪瀹朵腑鑰...
