钙铁锌，宝贝缺什么，怎么判断？怎么补？ 怎样判断孩子缺钙铁锌？有什么表现？
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宝贝爱出汗是缺锌吗？宝贝长了枕秃是缺钙吗？宝贝皮肤太白是缺铁吗？一遇到关于微量元素的问题，爸爸妈妈们就乱了阵脚，怎么才能知道宝贝是不是缺这缺那了，如果真的体内缺乏了什么又该怎么补？
钙
我国正常乳母的乳汁每100ml含钙约30mg，0-6个月的婴儿每天从母乳中大约可获得225mg钙。牛乳中钙的吸收不如母乳，因此吃配方奶的婴儿每天大约需要400mg钙。
中国营养学会建议，6个月以下的婴儿每天应摄入300mg钙，7-12个月应摄入400mg钙，1-3岁应摄入600mg钙。但看实际调查结果，我国孩子每天摄入的钙量普遍较低，大约只有上述推荐量的一半。
宝贝缺钙的一般表现
1、表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使宝贝头颅不断摩擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。
2、精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时宝贝不如以往活泼。
3、夜间常突然惊醒，啼哭不止。
3、1岁以后的宝贝表现为出牙晚，有的1岁半时仍未出牙，前囟门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。
4、前额高突，形成方颅。
如何测定是否缺钙
检测血钙不可行
因为血液中的钙不到人体内钙总量的1%，且一旦血钙降低，机体会动用骨钙来保持血钙稳定。
骨密度测定更有效
骨密度或骨强度测定是了解人体钙营养状况的有效方法，具体的测定方法有双能量X线测定、单光子骨密度测定及超声波测定法等。
含钙丰富的食物
1、奶和奶制品不仅含钙量多，而且吸收率高。
2、除了钙以外，奶类还含有宝贝生长所必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素等，补钙效果特别好。
3、虾皮、海带、蛋黄、黑木耳、紫菜、大豆和豆制品也是补钙的良好食物。
4、蔬菜含钙不多，且所含植酸和草酸，可阻碍钙的吸收，因此蔬菜的补钙效果不好。
铁
宝贝需要多少铁
一般认为，0-6个月的婴儿依靠自身储藏的铁及每天从母乳中摄入的0.3mg铁，已能满足其6个月以前的生长需要，故其推荐量为每天0.3mg。7-12个月的婴儿每天损失量加上生长所需，共约0.8mg，每天便应摄入10mg铁。以此类推，1-10岁的孩子每天应摄入12mg铁。
宝贝缺铁的一般表现
皮肤黏膜进行性苍白，口唇、口腔黏膜、眼睑、甲床、手掌最为明显，同时伴有精神不振，对周围环境反应差，有时烦躁不安，会头昏、耳鸣、记忆力减退等不适。
含铁丰富的食物
1、要防止宝贝缺铁，应该鼓励宝贝多吃富含血红素铁的动物血、肝脏、瘦肉和鱼类，并且要注意补充维生素C和维生素B2。
2、在植物性食物中，黑木耳、芝麻酱和桂圆的含铁量较丰富。
3、蛋黄虽然含铁不少，但因同时含有较多的磷，阻碍了铁的吸收。
4、对于轻度贫血的宝贝采用科学合理的食补基本能得以纠正，服食补铁制剂仅针对那些贫血较重的宝贝，即在食疗以外还须加服亚铁类药物及维生素C片和胃酶片。
铁剂的补充要根据宝贝的体重、贫血情况和生长速率来综合判断，最好在医生的指导下进行。
锌
宝贝需要多少锌
中国营养学会建议我国孩子每天锌的推荐摄入量为：半岁以下如果采用纯母乳喂养，则是1.45mg；人工喂养儿摄入量应相应增加；6个月至1岁的孩子，已添加辅助食品，每天应摄入8mg；1-4岁摄入9mg。
实际调查表明，我国大多数婴儿每天锌的摄入量只有上述推荐量的60%左右。因此，调整膳食结构，提高动物性食物的比例，从而改善孩子的锌营养状况，应该引起重视。
宝贝缺锌的表现
1、消化功能减退：
主要表现为食欲不振。宝贝容易厌食，有的出现异食癖，比如喜欢吃泥土、煤渣等。
2、反复出现口腔溃疡：
口腔里长溃疡，或者舌苔上出现片片舌黏膜剥脱，类似地图状，被称为地图舌。
3、生长发育慢：
锌缺乏会影响细胞代谢，妨碍生长激素轴的功能，影响生长发育，使宝贝身材矮小。
4、免疫功能降低：
缺锌会损害细胞的免疫功能，易患感染性疾病，比如上呼吸道感染或支气管肺炎等。
5、智能发育落后：
缺锌会使脑细胞中的DNA和蛋白合成发生障碍，从而影响宝贝的智能发育。
6、化验检查：
缺锌的宝贝，血清锌往往在11.47umol/L以下。
如何测定是否缺锌
发锌测定并不能准确地反映人体的锌营养。
因为缺锌会妨碍蛋白质的合成，因此缺锌的孩子头发成长速度减慢，结果每克头发里面所含的锌量并不少；补充锌剂以后，头发生长速度加快，因此发锌反而比补锌以前降低。另外，头发容易受汗腺、皮脂腺分泌物、灰尘、洗发水等的污染。相比之下，测定血清（或血浆）锌浓度，结果准确、可靠得多。
含锌丰富的食物
锌每天只需10mg，但因体内无法大量贮藏，故需经常由食物供给。日常膳食是锌的主要来源：
1、海产品含锌最丰富。
2、动物肝脏含锌也不少，且其所产生的氨基酸可帮助锌的吸收，故其吸收率常在40%以上。
3、植物性食物含锌少，每百克仅含1mg，且植酸、草酸和纤维素均妨碍锌的吸收，吸收率仅10%左右。水果含锌极微，每100g均不足1mg，吸收也差。
在宝宝生长发育的过程中，钙铁锌对宝宝成长起着十分关键的作用。但由于宝宝身体发育特别快，钙铁锌供不应需，人体体内没办法自动合同钙铁锌，因此「钙铁锌」这三大微量元素是宝宝最容易缺失的。
★宝宝缺「钙」有哪些表现呢？
钙是构成骨骼、牙齿的重要矿物质；能够改善宝宝盗汗、夜哭、好动、注意力不集中等症状。
1、情绪不稳定，烦躁不安，常常不明原因哭泣
2、不易入睡，睡着容易惊醒
3、出汗比较多，即使天气不是很热，出汗也很严重
4、头发发黄稀疏，枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况
5、比同龄孩子更晚出牙
6、神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后
7、在头顶、脸上、耳后常出湿疹
Q：如何通过食补来补「钙」呢？
蛋奶：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、牛奶、酸奶、奶酪
鱼类：鳟鱼、鲢鱼、虾皮、海参、肝脏、三文鱼、鲫鱼、牡蛎、多宝鱼、鳕鱼
坚果：花生、杏仁、核桃、松子、榛子、碧根果、芝麻
豆类：豆腐、大豆、豆浆、绿豆、蚕豆、腐竹、豆芽
★宝宝缺「锌」有哪些表现呢？
锌对宝宝生长发育、智力发育、免疫功能作用重大，几乎参与了人体的所有代谢过程，也被称为“智能元素。
1、食欲减退、挑食、厌食、胃口小，肠胃消化能力弱
2、发育缓慢，一般来说会比同龄的孩子矮3-6厘米，体重轻2-3公斤
3、免疫力变差，反复发烧感冒、扁桃体炎、支气管炎等呼吸道感染
4、多动、注意力差，反应差，学习能力较弱
5、出现外伤时，伤口痊愈能力慢
6、指甲出现白斑，手指有倒刺、爱咬指甲、啃玩具、吃纸屑等
Q：如何通过食补来补「锌」呢？
蛋肉：猪肝、猪肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、瘦肉、蛋黄、牛奶
海鲜：干贝、鲜虾、海鱼、扇贝、牡蛎、花蛤
蔬菜：蘑菇、扁豆、土豆、白菜、南瓜、萝卜、茄子、玉米、菜花、西兰花
坚果：燕麦、腰果、榛子、杏仁、松子、黄豆、板栗、花生
★宝宝缺「铁」有哪些表现呢？
铁是人体内合成血红蛋白的主要原料之一。对于宝宝提升免疫力、促进发育及消化功能起着重要的作用。
1、宝宝看起来虚弱、疲劳无力，注意力不集中，反应较慢
2、宝宝的面色、皮肤、口唇、手掌逐渐苍白或发黄
3、宝宝表情少，略显呆滞，不活泼，也不爱活动
4、食欲低下，食量明显比同龄人小
5、免疫力低，手脚发凉、发育迟缓，经常出现腹泻、头晕的情况
Q：如何通过食补来补「铁」呢？
肉类：猪肝、牛肉、羊肉、三文鱼、鱼类、瘦肉、虾子
蛋类：蛋黄、鸡蛋、鹌鹑蛋
蔬菜：豆芽、海带、菠菜、黑木耳、黄豆、萝卜、南瓜、紫菜
水果：葡萄干、樱桃、龙眼、桑葚、桃子、菠萝、火龙果、杨梅
缺钙： 盗汗、睡觉、喝奶均汗多、易惊醒、夜啼哭、不易入睡、鸡胸、枕秃、囟门闭合迟、体重较轻、出牙迟、学步迟等。
缺铁： 面色苍白（贫血）、反应迟钝、反复呼吸道感染、免疫力低下、白天烦躁、坐立不安、经常哭闹、注意力不集中、多动、脾气急躁等。
缺锌： 身体矮小、生长缓慢、挑食厌食、体弱、易感冒、反复肺炎及发热、皮肤过敏、湿疫、头发枯黄、口腔溃疡、视力发育缺陷等眼部疾病。
缺钙的宝宝会经常腿部抽筋，这个时候要给孩子买点钙片。缺血的宝宝可以多吃一点菠菜。缺锌的宝宝多吃点鱼
宝宝缺什么一般是去医院做微量元素，根据检查结果适当补一补，医生一般都是开口服液。
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