日常生活中，有哪些关乎身体健康的细节常被我们忽视？ 日常生活中，有哪些关乎身体健康的细节常被我们忽视？
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日常生活中，有哪些关乎身体健康的细节常被忽视的？
1.通常不必过于忧虑指甲竖纹，但是指甲横纹的出现就值得你注意了。
指甲横纹，也叫做博氏线（Beau’s lines），是指甲上出现的横沟，
此线会随指甲生长而移动。
指甲横纹的出现暗示你身体出现较严重的营养不良。
或得了某种会暂时影响指甲生长的严重病症，
如麻疹、腮腺炎、心脏病、肝脏疾病等。
2.高度近视者尽量或减少剧烈运动
高度近视者（近视600度以上）是运动眼伤的高危人群。
高度近视者发生视网膜脱离的几率本来就较普通人高得多，
如果加上剧烈运动等诱因，很可能导致此类眼伤的发生。受到同样外力的冲击，
高度近视者视网膜脱离的发生率是正常人眼球的四倍以上，而如果视网膜脱落，
其损伤几乎是不可逆的。
因此，高度近视者要尽量避免或减少剧烈运动，尤其不要去蹦极。
比如睡觉时打鼾。
你以为鼾声如雷最多只是扰民，但实际上鼾声如「雷」，还真有可能是「雷」神的铁锤，一锤一锤破坏你的健康。
很多人都以为打鼾是睡眠好的象征，往往对于这种生活中的小细节不以为意。直到上世界 70 年代「睡眠呼吸障碍」才逐渐被医学界重视，打鼾的一些危害才慢慢浮出水面。
人在睡觉呼吸时，气流要从口、鼻进入，通过口腔、鼻腔、咽喉等部位进入气管，如果这中间过程中哪一个地方不通畅，都可能发出声响。
这种不通畅对于部分人来说可能是这些部位存在生理结构本身的异常，然而对于大部分人来说，这是是睡眠中相应的软组织松弛塌陷，造成了通气阻碍。
也就是说如果你睡觉时打鼾，往往是因为你睡眠时呼吸不顺畅。
造成睡眠时呼吸不畅的原因有很多种：
比如睡觉的姿势水平不够，平卧的睡姿使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾；
比如睡眠的作息习惯不好，长期熬夜工作后，睡眠会变得很深，这样咽部肌肉就更容易松弛，加重气道阻塞症状；
比如睡觉时身体状态不行，当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时，呼吸气流就会变得很急，人就容易打鼾，或者当身体缺水时，鼻腔和咽部的分泌物会比较粘稠，增加打鼾的症状；
甚至只是因为胖，导致脖子上堆积太多的肉，有可能会让呼吸道坍塌，从而导致打鼾。
但这些问题都不大，只要你调整好睡姿、调整好作息、减肥、补充水分都能缓解上述原因造成打鼾。
然而.......
如果你身轻如燕、作息养生、没事就用丁香医生 App 问医生健康问题，喝水都用泡了枸杞的保温杯。
却依旧鼾声如雷，而且打鼾不是那种轻微的鼾声，是非常强烈的不规律的鼾声。
就是那种一口气鼾上嗓子眼，然后突然没声了，感觉有人掐着脖子就要断气样子，然后停了十几秒，又传来急促的鼾声。
那么小心了，你有可能患上了「睡眠呼吸暂停综合征」，简称「SAS」。
「睡眠呼吸暂停综合征」是是一种睡眠时候呼吸停止的睡眠障碍。它一般分为阻塞性（OSAS）、中枢神经性（CSAS）和混合性睡眠呼吸暂停（MSAS）三种。
其中阻塞性（OSAS）是最常见的，它是因为喉咙附近的软组织松弛而造成上呼吸道阻塞，呼吸道收窄引致睡眠时呼吸暂停。
患有 OSAS 的人睡觉时，一会鼾声如雷，一会又突然没有声音了，过了几十秒，又传来急促的呼吸声，接着鼾声又起，这是因为软组织阻塞呼吸道，造成打鼾者在睡眠时缺氧。
也许你会觉得，不就是睡觉时呼吸缺氧吗？有啥大不了的？
睡觉时呼吸受限反复缺氧，会对身体造成很大影响：
一方面会造成血液中氧气浓度下降，二氧化碳浓度增高，久之可导致神经功能失调、内分泌紊乱及血液动力学方面的改变，进而造成全身脏器受损。
已有充足证据表明睡眠呼吸暂停与高血压、冠心病、心律失常、心力衰竭、肥胖症、2 型糖尿病、脑卒中有密切相关。
另一方面睡眠呼吸暂停还会影响睡眠，造成入睡后还处在缺氧状态，机体难以缓解疲劳，甚至夜里因为缺氧而醒过来，第二天白天注意力下降，精力不足。
按照国外统计的数据，患有睡眠呼吸障碍的人车祸的发生率是常人的 2～3 倍。
也就是说，患上了睡眠呼吸暂停障碍，老司机上路都可能会翻车。
更严重的是，患有严重睡眠呼吸暂停的人有睡梦中猝死的风险，真的会造成：
一觉睡死过去
按照国外的统计，OSAS 的成人患病率约为 4%，且有遗传倾向的可能，所以，如果你周围的人告诉你，你睡觉打鼾十分不正常，鼾声强烈不规律，尤其是那种「感觉好像一口气提不上来就要扑街」时。
你需要重视这个生活中的小细节，及时去医院做个检查。
去医院时首选看睡眠专病门诊，没有的话，还可以看呼吸科、五官科（耳鼻咽喉科）、颌面外科等等，现在很多大医院都开展了睡眠医学的项目甚至专科，能够进行专业的「睡眠监测」。
睡眠监测主要检测睡眠时血液的氧浓度，如果发现睡觉时血液中的含氧量是明显低于常人的，这是睡眠中缺氧的铁证。
现阶段对于「睡眠呼吸暂停综合征」的治疗有很多种：
从生活方式干预（戒烟戒酒、改变不良生活习惯），到佩戴口腔矫治器（就是下面这个）
还有使用名为持续气道内正压通气（CPAP）的家用呼吸机（就是下面这个），用适当的气压维持呼吸道的开放，防止塌陷。
此外还有外科手术治疗等等......
总之，睡眠呼吸障碍是一种需要引起重视、及早干预的疾病，而麻烦之处就在于，它的表现几乎都跟「睡觉打鼾」有关，而这种生活中的小细节往往会被人忽视，甚至会被认为是正常健康的。
所以啊，作为枕边人，如果你真的爱 ta，不妨多多关注 ta 的鼾声，做个及早了解，有病治病，无病安心。
下面给大家总结了几点生活中我们应该注意的小细节#养生知识#
1.最重要的当然就是生活要规律。这样机体才能正常运行
2.每天一定要刷牙，不然细菌不经意就侵蚀我们了
3.不要熬夜，11点前一定要睡（人非圣贤，偶尔疯狂一下还是可以的）
4.一天三餐一定到位
5.穿底正的鞋，不然可能脚变形
6.毛巾牙刷经常换洗
7.坐姿要注意，老了容易腰疼#腰疼护腰#
8.空调风扇吹着不要对风口，容易造成关节疼痛
9.少吃零食和饮料，辣的和腌的
10.多吃粗粮和水果蔬菜
11.早晨起来喝一杯温开水
12.蹲厕所不要超过15分钟，不要玩手机看书
13.低头姿势不可保持太久，容易造成脑供血不足
14.多梳头，改善头部血液循环，强健大脑
15.洗脸的方法因人而异，温水均适用
16.泡脚水并不是越烫越好，四十多度就好，时间的话15到30分钟左右
17.要先洗脸，再洗澡，最后洗头。因为洗澡毛孔打开，不洗污渍会进入皮肤，先洗澡不会造成头晕。
18.心态很重要，保持积极向上的生活方式，快乐的生活态度，对世界多一份宽容和爱。
19.有慢性咽炎的人最好的良药就是少讲话（发病时），不过憋得慌
20.甜品不要吃得太多，容易造成过敏
21.没事多按按五指，有利于内脏健康
一、【习惯性跷二郎腿】
我要好好强调一下不良体态对身体的影响，如果我们每天十几个小时的时间都是不良体态的话，即使每天拿出一小时训练也于事无补。
咔酱就是一个资深二郎腿爱好者，坐下来个二郎腿，那是相当地舒服有没有？
BUT！长年累月的，毛病就出来了。
跷二郎腿时会形成骨盆位置升高，这样就会压迫对侧的坐骨神经。
久而久之就会造成腰酸背痛严重的时候会造成腰间盘突出，骨盆歪、脊柱歪，长短腿、高低肩、圆肩驼背，臀型、腿型不对称梨型身材，腰腿疼、五官歪斜等。
呐尼？是不是吓得你赶紧换条腿......
二、【长期低头玩手机】
低头玩手机的感觉简直不要太好，但是长时间玩手机后是不是感觉熬脖子很酸呢？
低头会让颈椎承受多达60磅的压力，也就是大约27公斤的重压！长期如此不仅会压出颈纹，颈椎弯曲，还会造成颈椎病，视力不佳，心情抑郁等情况的发生。
此外严重时还会出现：1.呼吸不顺畅。2.腹腔容量减小。3. 心脏工作负担加重。4.斜角肌紧张僵硬。
三、【经常不吃早饭】
晚上通宵快乐玩手机，早晨起不来。为了多睡会觉，打死不起来吃早饭。
【不吃早餐的危害】：
1.出现胃部疾病。2.胆结石的发病率也会比较高。
3.血糖变低。4.身体出现反弹，会变胖。
吃早饭，营养也不会处于很好的平衡状态，长此以往就会得一些慢性疾病，甚至影响到机体的整体免疫。所以一天中的早餐是很重要的。
日常生活中有哪些关乎身体健康的细节，常被我们忽视。我觉得有很多。关于身体健康的细节我们都会忽视的比如。刷牙的时候。要注意里里外外都要刷干净不然长期不刷干净产生细菌。这个也会影响到我们的身体健康。还有就是。喝水的时候。不能喝很烫的。不能长期熬夜。内衣内裤要经常换。这些等等都是我们应该注意的小细节。千万不能忽视它。以免造成。身体的健康。
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