晚上10点跑步能增高吗？有助于身体健康吗
要看你现在的年龄，二十岁以前进行合理锻炼的话有助于增高。晚上可以锻炼，最好时间再早些，否则临近睡觉时间剧烈运动不利于睡眠，饭后一个小时后开始就可以。如果选择室外跑步的话最好还要看你所在地的空气质量，如果是城市的话晚上可能污染情况比较严重。晚上跑步不能增高，但是会有利于身体健康。
晚上跑步注意事项：
1.时间点的选择。晚上跑步最好是在21点左右，因为这时地面与空气的温差基本一致，不会出现逆温现象影响呼吸顺畅，空气质量最好，是跑步的好时间。
2.地点选择。尽量选择自己熟悉的平坦开阔，能见度较好的路段，如学校环形跑道、视野开阔的公路人行道、公园等。跑步之前可以先预热，如果近期住所周围有施工迹象，可以先行散步踩点再跑步。这样可以减少不确定性因素带来的伤害。
3.衣物的选择。尽量穿着颜色鲜艳的棉质服装，已长袖为宜。棉质衣物是为了帮助吸汗，减少粘湿感；着鲜艳颜色是为了较少视觉障碍和行人阻力；秋季着稍厚的长袖服，一是帮助身体发汗起到锻炼的效果，二是帮助皮肤呼吸顺畅较少因冷空气导致内热散发不畅导致感冒。提醒：最好是准备吸汗毛巾一条，及时将汗水擦干，穿上衣物，以预防汗水凉透致使感冒。
4.注意呼吸。自己调整呼吸节奏，如3秒1呼吸等。这样能保持好体力，减少跑步过程中出现的腹胀不适。其次，跑步时尽量用鼻子呼吸，这样有利于过滤空气中的不洁物质，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害，同时还可以减少冷空气对肺部的刺激。
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