哪些五谷杂粮能让白发变黑发？ 哪些食物可以促使白发变黑？
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2、黑芝麻：黑芝麻含有亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。对头发早白有很好的治疗作用。
3、全谷类：全谷类的食物包括小麦面包、早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B，不但有利于头发健康，对牙齿健康也有助益。
4、豆类：如腰子豆、小扁豆不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，还含有丰富铁、锌元素和维生素H，如果缺乏这些元素将导致头发易脆断。
另外，出现白头发除了吃食物，最重要的是给头发补充营养，建议口服发特浓营养素，坚持一段时间就能给头发补充全面的营养，从而抑制白发的生长，从而使白发逐步变黑。
黑芝麻可以,但要坚持，最起码要一到两年的时间。选颗粒饱满的黑芝麻上电饼铛炒熟，打碎泡水喝，每天早上喝，时间长了就会有效果。
没有这样的粮食，所谓的粮食都是一些保健营养作用
肯定不能，如果可以，就没有这么多未老先白了
黑色的食品都有一定的效果，要坚持
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