女生手脚总是冰凉怎么回事 女生经常手脚冰凉是怎么回事,该怎么调理?
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造成手脚冰凉的这种多是由于微循环障碍造成的,由于患者本身患有肌病的原因,本身的运动就少加之冬天的气温低,很容易出现微循环障碍的情况。 造成微循环减弱的原因,除了运动外还与心肌泵力减弱,心输出量下降有直接的关系,当心输出量下降时,流向四肢末端的血液减少,微循环交换不充分,代谢过程减缓,故局部温度相对也下降。另外有些微循环减弱的人,还与血液粘度的增高或血管弹性的下降有关。总之,影响到血液在微循环中流动和交换速度的因素,都有可能造成手脚冰凉,而这也大致是属于功能性的生理变化。虽然很多人,特别是老年人手脚冰凉属于功能性的生理变化,不是病,但是,如果微循环减弱的现象持续时间过久,势必也会产生对身体各个系统功能的不良影响,因为微循环的减弱,并不仅仅是存在四肢末端,其实也常常反映了整个机体供血的不足,氧气和营养物质的供应也在出现问题,肯定对健康不利。正如中医的观点,这是自身阳气不足和气虚的一种表现。久而久之,造成血淤,就会得病。当然,手脚冰凉(微循环减弱)还可以与身体的一些疾病或营养状态有关,例如:局部血管的炎症、痉挛、阻塞、坏死等病理改变,末梢神经炎等等。所以,应该注意自身出现的手脚冰凉现象,并及时纠正它。 除了需要到医院诊治的病变外,对于功能性的微循环减弱,应对方法建议选择: 1、加强有氧健身运动。中老年人可以选择健身走,即适度的大步快走,养成每100公尺走130步左右、用时60~70秒、每次持续30分钟(或以上)、每周3~4次的良好习惯。在健身走中,还应该注意加大摆臂、扩胸、深呼吸,以增加肺通气量、改善心肺功能和微循环的效果。选择其它适合自己的有氧运动,如:慢跑、登山、骑车、划船、健身操、柔力球、扭秧歌、抖空竹等均可。 2、甩手踮脚。两脚分开与肩同宽,沿身体两侧,用力将双手向前后甩动,当向后甩时,同时踮脚提踵,并配合深呼吸,反复50~100次。 3、快速搓手。将十指交叉,双臂悬空,指尖朝前上方,快速搓手。因为分布在手上的三阴三阳经络基本都在指尖两侧交汇贯通,这样搓手即可以增强疏通经络的效果,又可以增强手臂肌力,从而明显改善双手微循环。但要求达到持续1分钟,来回120次的频率,才能找到感觉。 4、翘翘脚尖。久坐时,每20分钟,可以用力反复翘翘脚尖20~30次,对改善脚部微循环作用明显。 5、经常服用醋泡姜片、大枣。在三餐时当小菜食用,通过温经益气,产生改善微循环的效果。 6、注意四肢保暖。使用冷水后,应该用干毛巾及时将手部皮肤擦热;睡前热水浴或热水浸泡脚5~10分钟,会有很好的帮助。 希望我的回答能对您有所帮助,天津津好医院祝您健康。
女性总是手脚冰凉可能是由于体内气血运行不畅引起的,可以通过以下方法进行调理:
1、注意保暖
调理宫寒最首要的任务就是做好日常保暖。避免小腹受凉,女性朋友还要注意月经期间不要坐冰冷凳子。
脚部保暖尤其重要,大家都知道寒从脚气,所以一定要做好脚部保暖,防止宫寒从脚起,注意脚部保暖,寒冷季节不要露腿穿短裙,穿裙子的话,最好要穿厚羊毛袜打底,以防寒从脚下生。
2、充足的睡眠
充足的睡眠对身体是非常有好处的,能够帮助我们调理宫寒,“养生之诀,当以睡眠居先,睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。”
3、合理饮食
宫寒的女性一定要少吃生冷食物,如白菜、梨、苦瓜、绿豆等寒性食物,应多吃补气暖身的食物,如红枣、花生、桂圆等,也可以服用金巢安,达到一个很好的驱寒温补的功效,帮助女性朋友改善宫寒问题给自身带来的负面影响,呵护自身的生理健康。
4、多运动
调理宫寒一定要多运动,运动可以速进血液循环,增强抵抗力,每天坚持运动半小时,可以使全身温暖。
5、乐观心态
一个积极乐观的心态帮助我们调理宫寒,乐观心态化解体内郁气。保持乐观心情和积极的处世态度,这样有利于储藏阳气。
你要是个18岁以下的小女生这是正常的反应。说明身体健康,你还小,许多身体变化你不懂,如果不是手脚冰凉倒不对了,一定是得病了,不信你想想你哪次感冒或生病时,手脚冰凉的感觉就会消失,这是老天给女人的一道“护身符”,爱惜自己,关注身体变化,等你长大了,自然就没了。愿你健康。一句话:这是生长发育的自然保护。
手脚冰凉护理方案
每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚效果会更好。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。
穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。
进补热量食物
天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。
按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。
桔皮治疗手脚冰凉
日本科学家发现,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到饮用水中,可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中,研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水,10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟,然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明,喝纯水的一组,40分钟后手的温度仍未恢复,而喝橙皮甙水的一组,只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度,指尖的毛细血管血流明显改善。
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