散打基本功 想开始练习散打，要一份散打基础，基础训练课程 初学者想学散打，想从头开始学，要练什么基本功，要练的时间！！...
\u6563\u6253\uff1a\u57fa\u672c\u8bad\u7ec3\u6709\u54ea\u4e9b\uff1f\u3000\u3000\u4e00\u3001\u6563\u6253\u8bad\u7ec3\u6982\u8ff0
\u3000\u3000\u6563\u6253\u7684\u8bad\u7ec3\u5206\u4e3a\u4f53\u80fd/\u6280\u672f/\u6218\u672f\u4e09\u4e2a\u5927\u7eb2\u3002
\u3000\u3000\u6563\u6253\u7684\u57fa\u672c\u529f\u5f88\u591a\uff0c\u4f46\u4e5f\u5206\u4e3b\u6b21\uff0c\u57fa\u672c\u529f\u8bad\u7ec3\u4e3b\u8981\u6709\uff1a
\u3000\u30001. \u8eab\u4f53\u7684\u7075\u6d3b\u548c\u534f\u8c03\u8bad\u7ec3\uff1b
\u3000\u30002. \u6280\u51fb\u6280\u672f\u7684\u7cfb\u7edf\u6027\u8bad\u7ec3\uff1b
\u3000\u30003. \u5b9e\u6218\u8bad\u7ec3\u3002
\u3000\u3000\u6563\u6253\u662f\u9700\u8981\u57fa\u672c\u529f\u624e\u5b9e\uff0c\u6280\u672f\u8fc7\u786c\uff0c\u8eab\u6cd5\uff0c\u6b65\u6cd5\u7684\u7075\u6d3b\uff0c\u817f\u6cd5\uff0c\u62f3\u6cd5\u7684\u901f\u5ea6\uff0c\u90fd\u662f\u57fa\u672c\u529f\uff0c\u6240\u4ee5\uff0c\u57fa\u672c\u529f\u8981\u8ba4\u771f\u7ec3\u4e60\u3002\u505a\u5230\u8fdb\u80fd\u653b\u3002\u9000\u80fd\u9632\uff0c
\u3000\u3000\u4e8c\u3001\u6563\u6253\u8bad\u7ec3\u57fa\u672c\u5668\u5177
\u3000\u3000\u6563\u6253\u57fa\u672c\u8bad\u7ec3\u6700\u4e3b\u8981\u7684\u662f\u4f53\u80fd\u548c\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u3001\u8fd8\u6709\u67d4\u97e7\u6027\u3001\u6b65\u6cd5\u3001\u62f3\u6cd5\u3001\u817f\u6cd5\u3001\u6454\u6cd5\u7b49\u3002
\u3000\u3000\u8bad\u7ec3\u9700\u8981\u7684\u5668\u5177\u6709\uff1a\u62f3\u9776\u3001\u811a\u9776\u3001\u80f8\u9776\u3001\u6c99\u888b\u3001\u62f3\u51fb\u624b\u5957\u548c\u53cc\u4eba\u5b9e\u6218\u62a4\u5177
\u3000\u3000\u4f53\u80fd\u8bad\u7ec3\u9700\u8981\uff1a\u6760\u94c3\u3001\u54d1\u94c3\u3002\u8fd9\u662f\u6700\u8d77\u7801\u7684
\u3000\u3000\u4e2a\u4eba\u5b66\u4e60\u6563\u6253\u6700\u540e\u8fd8\u9700\u8981\u4e00\u4e2a\u966a\u7ec3\uff0c\u9700\u8981\u7ed9\u4f60\u62ff\u9776\u966a\u7ec3\u3002
\u3000\u3000\u4e09\u3001\u4f53\u80fd\u8bad\u7ec3
\u3000\u3000\u9996\u5148\uff0c\u4f53\u80fd\u5305\u62ec\u529b\u91cf\u3001\u901f\u5ea6\u548c\u8010\u529b\u3002\u4f53\u80fd\u8bad\u7ec3\u662f\u6700\u57fa\u672c\u4e5f\u662f\u6700\u8f9b\u82e6\u7684\u3002
\u3000\u3000\uff08\u4e00\uff09\u529b\u91cf\u7684\u7ec3\u4e60
\u3000\u30001. \u9053\u5177\u53ef\u7528\u6760\u94c3.\u54d1\u94c3.\u548c\u9739\u96f3\u68d2\uff0c\u52a8\u4f5c\u53ef\u7528\u4fef\u5367\u6491.\u4e0b\u8e72\u548c\u9739\u96f3\u68d2\u4f7f\u7528\u65b9\u6cd5\u3002
\u3000\u30002. \u817f\u90e8\u8d1f\u91cd\u7ec3\u4e60
\u3000\u3000\u53ef\u91c7\u7528\u6c99\u5305\u7b49\u7ed1\u5728\u817f\u4e0a\u8fdb\u884c\u5e73\u65f6\u4fa7\u8e39\u817f\u7a7a\u51fb\u7684\u7ec3\u4e60\uff08\u7ec3\u4e60\u65b9\u6cd5\u89c1\u901f\u5ea6\u7ec3\u4e60\uff09\uff0c\u817f\u90e8\u8d1f\u91cd\u7ec3\u4e60\u5bf9\u5c06\u6765\u7684\u8d77\u817f\u901f\u5ea6\u548c\u529b\u91cf\u7b49\u4f1a\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u5e2e\u52a9\u4f5c\u7528\u3002
\u3000\u30003. \u4fa7\u8e39\u817f\u90e8\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3
\u3000\u3000\uff081\uff09\u4fa7\u8e39\u56fa\u5b9a\u7269\u4f53
\u3000\u3000\u53ef\u9009\u62e9\u56fa\u5b9a\u7269\u4f53\u5982\u5899\u9762\u6216\u6811\u6728\uff0c\u4e00\u817f\u652f\u6491\u4e00\u817f\u5411\u4fa7\u65b9\u5411\u7684\u56fa\u5b9a\u7269\u4f53\u8e6c\u51fb\uff0c\u8981\u6ce8\u610f\u4e0a\u4f53\u4e0d\u8981\u592a\u6b63\uff0c\u8e6c\u51fb\u65f6\u529b\u8fbe\u811a\u8ddf\uff0c\u4e0a\u4f53\u53ef\u5411\u76f8\u53cd\u65b9\u5411\u9877\u659c\u4fdd\u8bc1\u7528\u529b\u987a\u8fbe\u3002
\u3000\u3000\uff082\uff09\u4fa7\u8e39\u6446\u52a8\u7269\u4f53
\u3000\u3000\u53ef\u9009\u62e9\u6c99\u888b\u7b49\u8fdb\u884c\u7ec3\u4e60\u3002\u4fa7\u8e39\u65b9\u6cd5\u540c\u4e0a\uff0c\u4f46\u8981\u6ce8\u610f\u6c99\u888b\u7684\u51fb\u6253\u6709\u8ddd\u79bb\u611f\uff0c\u592a\u8fd1\u4f1a\u611f\u89c9\u51fb\u6253\u65f6\u51fa\u817f\u7ef5\u8f6f\u7528\u4e0d\u4e0a\u529b\uff1b\u592a\u8fdc\u53c8\u611f\u89c9\u529b\u91cf\u51fb\u7a7a\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u5e94\u5f53\u9002\u5f53\u7684\u8c03\u914d\u597d\u8ddd\u79bb\u6216\u52a0\u5927\u7ec3\u4e60\u65f6\u95f4\u7ecf\u8fc7\u4e00\u6bb5\u7ec3\u4e60\u627e\u5230\u51fb\u6253\u65f6\u7684"\u611f\u89c9"\u3002
\u3000\u3000\uff08\u4e8c\uff09\u901f\u5ea6\u7ec3\u4e60
\u3000\u30001. \u9053\u5177\u54d1\u94c3\u548c\u81ea\u505a\u5c0f\u6c99\u888b\u7528\u4e8e\u817f\u90e8\u548c\u811a\u7684\u901f\u5ea6\uff0c\uff08\u4e5f\u53ef\u4ee5\u53bb\u4f53\u80b2\u7528\u54c1\u5e97\u6216\u5176\u4ed6\u5730\u65b9\u8d2d\u4e70\uff09\uff081\uff09\u5c0f\u6c99\u888b\u7ed1\u5728\u811a\u6216\u817f\u4e0a\u7ec3\u4e60\u51b2\u5761\u548c\u9ad8\u62ac\u817f\u7684\u901f\u5ea6\uff1b
\u3000\u3000\uff082\uff09\u8fde\u7eed\u4fa7\u8e39\u817f\u8bad\u7ec3\uff1a
\u3000\u3000\u4e00\u817f\u652f\u6491\u53e6\u4e00\u817f\u5411\u4f53\u4fa7\u8fde\u7eed\u8fdb\u884c\u4fa7\u51fb\u3002\u7ec3\u4e60\u4e4b\u521d\u53ef\u53cc\u624b\u6276\u4f4f\u56fa\u5b9a\u7269\u4f53\uff0c\u7ec3\u4e60\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u540e\u5e94\u4e0d\u501f\u52a9\u5916\u529b\u81ea\u5df1\u8fdb\u884c\u3002\u4e00\u822c\u5206\u4e3a\u6309\u65f6\u95f4\u5982\u82e5\u5e72\u79d2\u4e3a\u4e00\u7ec4\u8fdb\u884c\uff0c\u5728\u56fa\u5b9a\u65f6\u95f4\u5185\u5b8c\u6210\u6b21\u6570\u591a\u4e3a\u63d0\u9ad8\u3002
\u3000\u30002. \u54d1\u94c3\u7528\u4e8e\u7ec3\u4e60\u624b\u81c2\u901f\u5ea6\uff0c\u7ec3\u4e60\u52a8\u4f5c\uff1a\u76f4\u62f3.\u6446\u62f3\uff08\u4e5f\u53eb\u5de6\u53f3\u94a9\u62f3\uff09.\u4e0b\u94a9\u62f3\uff09\u505a\u4fef\u5367\u6491\u4e5f\u53ef\u4ee5\u3002
\u3000\u30003. \u8eab\u4f53\u7684\u901f\u5ea6\u3002
\u3000\u3000\uff081\uff09\u8eab\u4f53\u7684\u901f\u5ea6\u9700\u8981\u548c\u6b65\u6cd5\u534f\u8c03\u914d\u5408\u3002\u6b65\u6cd5\u7684\u7075\u6d3b\u548c\u8fc5\u901f\u5728\u6280\u672f\u91cc\u662f\u5360\u636e\u5f88\u91cd\u8981\u7684\u5730\u4f4d\u7684\u3002\u8fd9\u4e5f\u5f80\u5f80\u80fd\u591f\u51b3\u5b9a\u4e00\u4e2a\u4eba\u7684\u80dc\u8d25\u3002\u8981\u77e5\u9053\u53ea\u6709\u505a\u5230\u8eab\u5f62\u5408\u4e00\uff0c\u4f60\u624d\u80fd\u8fdb\u9000\u81ea\u5982\uff0c\u51fa\u624b\u5982\u98ce\u3002
\u3000\u3000\uff082\uff09\u7ec3\u4e60\u6b65\u6cd5\u7684\u65f6\u5019\u4e00\u5b9a\u8981\u6ce8\u610f\u8eab\u4f53\u7684\u534f\u8c03\uff0c\u505a\u5230\u6b65\u8fdb\u5f62\u8fdb\uff0c\u6b65\u9000\u5f62\u95ea\u3002\u4e00\u53e5\u8bdd\uff0c\u7ec3\u4e60\u901f\u5ea6\u5c31\u662f\u4f60\u8981\u62ff\u51fa\u6781\u9650\u7684\u901f\u5ea6\u53bb\u505a\u8fd9\u4e9b\u8bad\u7ec3\u3002
\u3000\u3000\uff083\uff09\u8010\u529b\u8bad\u7ec3\u3002\u7b80\u5355\u53c8\u5b9e\u60e0\u7684\u5c31\u662f\u957f\u8dd1\uff0c\u62ff\u51fa\u4f60\u7684\u6781\u9650\u5f80\u524d\u8fc8\u5427\uff0c\u6bcf\u5929\u5c31\u662f\u6bd4\u524d\u4e00\u5929\u53ea\u591a\u8dd1\u4e00\u6b65\uff0c\u4e5f\u662f\u63d0\u9ad8\uff0c\u8d35\u5728\u6301\u4e4b\u4ee5\u6052\u3002
\u3000\u3000\u6700\u540e\u7528\u4f60\u76ee\u524d\u6781\u9650\u7684\u529b\u91cf\u3001\u901f\u5ea6\u3001\u8010\u529b\uff0c\u6301\u4e4b\u4ee5\u6052\u7684\u53bb\u505a\u8fd9\u4e9b\u7ec3\u4e60\uff0c
\u3000\u3000\u57fa\u672c\u7684\u4f53\u80fd\u8bad\u7ec3\u6982\u62ec\uff1a1.\u62f3\u4f3c\u6d41\u661f\u773c\u4f3c\u7535. 2.\u610f\u5ff5\u5728\u5148\uff0c\u51fa\u624b\u5728\u540e\u3002
\u3000\u3000\uff08\u4e09\uff09\u67d4\u97e7\u7ec3\u4e60
\u3000\u3000\u67d4\u97e7\u7ec3\u4e60\u662f\u4fa7\u8e39\u817f\u6700\u57fa\u7840\u7684\u4e00\u4e2a\u73af\u8282\uff0c\u96be\u4ee5\u60f3\u8c61\u4e00\u4e2a\u6ca1\u6709\u67d4\u97e7\u6027\u7684\u4fa7\u8e39\u817f\u4f1a\u7ed9\u5bf9\u65b9\u4ee5\u4ec0\u4e48\u5a01\u80c1\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u5728\u7ec3\u4e60\u4fa7\u8e39\u817f\u7684\u6700\u521d\u8981\u5bf9\u67d4\u97e7\u8fdb\u884c\u5f88\u597d\u7684\u62c9\u4f38\u7ec3\u4e60\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u8bf4\uff0c\u67d4\u97e7\u662f\u5404\u79cd\u817f\u6cd5\u7684\u57fa\u7840\u3002
\u3000\u30001. \u4fa7\u538b\u817f\u53ca\u63a7\u817f
\u3000\u3000\uff081\uff09\u538b\u817f\uff1a
\u3000\u3000\u4e0e\u6b63\u538b\u817f\u4e0d\u540c\u7684\u662f\uff0c\u4fa7\u538b\u817f\u662f\u4fa7\u8e39\u817f\u6700\u4e3b\u8981\u7684\u97e7\u5e26\u62c9\u4f38\u65b9\u5f0f\u3002\u4e00\u822c\u4e3a\u8eab\u4f53\u4e0e\u652f\u6491\u811a\uff08\u5c16\uff09\u4fa7\u5bf9\u6a2a\u6728\uff08\u7ea690\u5ea6\uff09\uff0c\u53e6\u4e00\u817f\u7f6e\u4e8e\u6a2a\u6728\u4e0a\uff0c\u811a\u5c16\u53ef\u671d\u4e0a\uff0c\u4e5f\u53ef\u6c34\u5e73\u3002\u8eab\u4f53\u5411\u7f6e\u4e8e\u6a2a\u6728\u7684\u90a3\u6761\u817f\u6309\u7167\u4e00\u5b9a\u7684\u8282\u5f8b\u7ed9\u4e88\u76f8\u5e94\u7684\u538b\u529b\u3002\u65f6\u95f4\u7ea6\u4e3a5\u81f310\u5206\u949f\u4e3a\u5b9c\u3002\u5728\u4fa7\u538b\u817f\u540e\u4e00\u822c\u8f85\u52a9\u6a2a*\u8fdb\u884c\u7ec3\u4e60\uff1b
\u3000\u3000\uff082\uff09\u63a7\u817f\uff1a
\u3000\u3000\u63a7\u817f\u662f\u7ec3\u597d\u4fa7\u8e39\u817f\u7684\u57fa\u672c\u529f\u4e4b\u4e00\uff0c\u4e00\u4e2a\u4f18\u79c0\u7684\u6563\u6253\u9009\u624b\u63a7\u817f\u7684\u80fd\u529b\u4e5f\u5fc5\u5b9a\u5f3a\uff0c\u5176\u63a7\u817f\u6301\u4e45\u80fd\u529b\u4e5f\u76f8\u5f53\u957f\u3002\u521a\u5f00\u59cb\u7ec3\u4e60\u4e4b\u521d\u53ef\u91c7\u7528\u4e24\u624b\u6276\u4f4f\u56fa\u5b9a\u7269\u4f53\uff0c\u4e00\u817f\u652f\u6491\u53e6\u4e00\u817f\u501f\u7528\u8170\u8179\u529b\u91cf\u5411\u4fa7\u62ac\u8d77\uff0c\u8d8a\u9ad8\u8d8a\u597d\uff0c\u4e0a\u4f53\u4e0e\u817f\u4fdd\u6301\u4e00\u5b9a\u7684\u5f27\u7ebf\u3002\u5728\u7ec3\u4e60\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u540e\u53ef\u4e0d\u7528\u501f\u52a9\u56fa\u5b9a\u7269\u4f53\u800c\u9760\u81ea\u8eab\u529b\u91cf\u8fdb\u884c\u3002\u7ec3\u4e60\u7ec4\u6570\u53ef\u9009\u62e92\u81f33\u7ec4\uff1b\u7ec3\u4e60\u65f6\u95f4\u4e00\u822c\u4e3a\u5728\u52a8\u4f5c\u4fdd\u6301\u6b63\u786e\u4e0d\u53d8\u578b\u7684\u524d\u63d0\u4e0b\u8fdb\u884c\uff0c\u5982\u4e0d\u80fd\u4fdd\u6301\u6b63\u786e\u59ff\u52bf\u65b9\u53ef\u505c\u4e0b\uff0c\u7565\u505a\u4f11\u6574\u540e\u8fdb\u884c\u4e0b\u4e00\u7ec4\u7ec3\u4e60\u3002\u5907\u6ce8\uff1a\u4e00\u822c\u63a7\u817f\u7684\u6301\u4e45\u6027\u7ec3\u4e60\u5b89\u6392\u5728\u901f\u5ea6\u6027\u4fa7\u8e39\u817f\u7ec3\u4e60\u4e4b\u540e\u8fdb\u884c\u3002
\u3000\u30002. \u6a2a*\u2014\u2014\u6a2a*
\u3000\u3000\u662f\u4e24\u624b\u6276\u4f4f\u5730\u9762\uff0c\u8eab\u4f53\u4e0e\u5730\u9762\u6c34\u5e73\u3002\u4e24\u817f\u4f38\u76f4\u6210\u4e00\u6761\u76f4\u7ebf\u8fd0\u7528\u81ea\u5df1\u7684\u529b\u91cf\u6216\u5176\u5b83\u4eba\u7684\u52a9\u529b\u4f7f\u8de8\u90e8\u6709\u8282\u5f8b\u7684\u63a5\u8fd1\u5730\u9762\u7684\u4e00\u79cd\u7ec3\u4e60\u65b9\u6cd5\u3002
\u3000\u30003. \u5176\u5b83
\u3000\u30001. \u6b63\u538b\u817f\uff1a
\u3000\u3000\u8eab\u4f53\u53ca\u652f\u6491\u811a\uff08\u5c16\uff09\u6b63\u5bf9\u6a2a\u6728\uff0c\u53e6\u4e00\u817f\u7f6e\u4e8e\u6a2a\u6728\u4e0a\u811a\u5c16\u671d\u4e0a\u3002\u8eab\u4f53\u5411\u7f6e\u4e8e\u6a2a\u6728\u7684\u90a3\u6761\u817f\u6309\u7167\u4e00\u5b9a\u7684\u8282\u5f8b\u7ed9\u4e88\u76f8\u5e94\u7684\u538b\u529b\u3002\u65f6\u95f4\u7ea6\u4e3a5\u81f310\u5206\u949f\u3002\u8be5\u65b9\u6cd5\u53ef\u5bf9\u4fa7\u8e39\u817f\u67d4\u5e26\u7fa4\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u62c9\u4f38\u4f5c\u7528\u3002
\u3000\u30002. \u5288*\uff1a
\u3000\u3000\u8eab\u4f53\u6b63\u76f4\uff0c\u4e24\u817f\u4e00\u524d\u4e00\u540e\u6210\u76f4\u7ebf\uff0c\u80ef\u90e8\u5728\u81ea\u5df1\u7528\u529b\u6216\u501f\u529b\u7684\u6761\u4ef6\u4e0b\u6709\u8282\u5f8b\u7684\u63a5\u8fd1\u5730\u9762\u7684\u4e00\u79cd\u7ec3\u4e60\u65b9\u6cd5\u3002\u8be5\u62c9\u4f38\u65b9\u6cd5\u5bf9\u4fa7\u8e39\u817f\u67d4\u5e26\u7fa4\u6709\u76f8\u5f53\u5927\u7684\u7684\u597d\u5904\u3002
\u3000\u3000\u56db\u3001\u57fa\u672c\u6280\u6cd5\u8bad\u7ec3
\u3000\u3000\uff08\u4e00\uff09\u57fa\u672c\u6b65\u6cd5\u8bad\u7ec3
\u3000\u3000\u6563\u6253\u6b65\u6cd5\u662f\u4e3a\u4fdd\u6301\u4e0e\u5bf9\u624b\u95f4\u7684\u8ddd\u79bb\uff0c\u5b9e\u65bd\u8fdb\u653b\u4e0e\u9632\u5b88\u52a8\u4f5c\u6216\u7834\u574f\u5bf9\u624b\u4e0e\u8fdb\u653b\u4e0e\u9632\u5b88\u610f\u56fe\uff0c\u800c\u8fdb\u884c\u4e13\u95e8\u7684\u811a\u6b65\u79fb\u52a8\u65b9\u6cd5\uff0c\u6b65\u6cd5\u597d\u591a\uff0c\u5728\u8fd9\u91cc\u4ec5\u4ecb\u7ecd\u6ed1\u6b65\u548c\u57ab\u6b65!
\u3000\u30001. \u6ed1\u6b65
\u3000\u3000\u5305\u62ec\u524d\u3001\u540e\u3001\u5de6\u3001\u53f3\u6ed1\u6b65\u3002
\u3000\u3000\uff081\uff09\u524d\u6ed1\u6b65\uff1a\u5b9e\u6218\u52bf\uff0c\u540e\u811a\u8e6c\u5730\uff0c\u524d\u811a\u5411\u524d\u79fb\u52a8\uff0c\u843d\u5730\u65f6\u4ee5\u524d\u811a\u638c\u5148\u843d\u5730\uff0c\u968f\u4e4b\u540e\u811a\u524d\u79fb\uff0c\u843d\u5730\u540e\u4e0e\u539f\u57fa\u672c\u59ff\u52bf\u76f8\u540c\u3002\u540e\u6ed1\u6b65:\u53cd\u4e4b\u3002
\u3000\u3000\uff082\uff09\u5de6\u6ed1\u6b65\uff1a:\u5b9e\u6218\u52bf\uff0c\u540e\u811a\u8e6c\u5730\uff0c\u524d\u811a\u5411\u5de6\u5e73\u79fb\uff0c\u540e\u811a\u968f\u4e4b\u5411\u5de6\u79fb\u52a8\uff0c\u4f5c\u5b8c\u6210\u540e\u4e0e\u539f\u5b9e\u6218\u52bf\u76f8\u540c\u3002\u53f3\u6ed1\u6b65\u53cd\u4e4b\u3002
\u3000\u30002. \u57ab\u6b65:
\u3000\u3000\u5305\u62ec\u524d\u3002\u540e\u57ab\u6b65\u3002
\u3000\u3000\uff081\uff09\u524d\u57ab\u6b65:\u5b9e\u6218\u52bf\uff0c\u524d\u811a\u8e6c\u5730\uff0c\u540e\u811a\u524d\u79fb\uff0c\u5728\u524d\u811a\u91cc\u4fa7\u5904\u843d\u5730\u7684\u540c\u65f6\u524d\u811a\u524d\u79fb\uff0c\u843d\u6b65\u540e\u4ecd\u6210\u539f\u57fa\u672c\u59ff\u52bf\u3002
\u3000\u3000\uff082\uff09\u540e\u57ab\u6b65:\u5b9e\u6218\u52bf\uff0c\u540e\u811a\u8e6c\u5730\uff0c\u524d\u811a\u540e\u79fb\uff0c\u5728\u540e\u811a\u91cc\u4fa7\u843d\u5730\u7684\u540c\u65f6\u540e\u811a\u540e\u79fb\uff0c\u843d\u6b65\u540e\u4ecd\u6210\u57fa\u672c\u59ff\u52bf\uff0c\u53d8\u6362\u8981\u5feb\uff0c\u4e24\u817f\u4e0d\u53ef\u4ea4\uff0c\u53c9\u57ab\u6b65\u65f6\u8eab\u4f53\u91cd\u5fc3\u8981\u6c42\u4e24\u811a\u8d34\u8fd1\u5730\u9762\u6ed1\u884c\u3002
\u3000\u3000\uff08\u4e8c\uff09\u57fa\u672c\u62f3\u6cd5\u8bad\u7ec3
\u3000\u30001. \u5de6\u53f3\u76f4\u62f3 \u5de6\u76f4\u62f3:
\u3000\u30002. \u5de6\u53f3\u6446\u62f3 \u5de6\u6446\u62f3:
\u3000\u30003. \u5de6\u53f3\u94a9\u62f3 \u5de6\u94a9\u62f3:
\u3000\u3000\uff08\u4e09\uff09\u57fa\u672c\u817f\u6cd5\u8bad\u7ec3
\u3000\u30001. \u57fa\u672c\u817f\u6cd5\u7b80\u4ecb
\u3000\u3000\u817f\u6cd5\u662f\u6563\u6253\u6280\u672f\u4e2d\u6700\u91cd\u8981\u7684\u6280\u6cd5\u4e4b\u4e00\uff0c\u5728\u6bd4\u8d5b\u4e2d\u4f7f\u7528\u7387\u6700\u9ad8\uff0c\u817f\u8f83\u624b\u957f\uff0c\u53ef\u53d1\u6325\u4e00\u5bf8\u957f\uff0c\u4e00\u5bf8\u5f3a\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u817f\u8f83\u7c97\u58ee\u6709\u529b\uff0c\u653b\u4e4b\u5a01\u529b\u5927\uff0c\u9632\u4e4b\u6709\u6548\uff0c\u817f\u7684\u653b\u51fb\u9762\u5927\u5bb9\u6613\u5f97\u624b\uff0c\u817f\u653b\u51fb\u5bf9\u65b9\u4e0b\u76d8\u6bd4\u8f83\u9690\u853d\uff0c\u56e0\u6b64\u62f3\u5bb6\u5e38\u8bf4:\u624b\u662f\u4e24\u6247\u95e8\uff0c\u5168\u51ed\u817f\u6253\u4eba\uff0c\u4e09\u5206\u62f3\u4e03\u5206\u817f\u7b49\uff0c\u53ef\u89c1\u817f\u5728\u6563\u6253\u4e2d\u7684\u5730\u4f4d\u3002
\u3000\u3000\u6b66\u672f\u4e2d\u6709\u56db\u5927\u51fb\u6cd5\u5373\uff1a\u8e22\u3001\u6253\u3001\u6454\u3001\u62ff\u3002\u8e22\u5c31\u662f\u817f\u6cd5\uff0c\u817f\u6cd5\u5728\u6563\u6253\u6bd4\u8d5b\u4e2d\u5f97\u5206\u6700\uff0c\u636e\u7edf\u8ba1\u5360\u603b\u5f97\u5206\u768463\u30025%\u3002\u591a\u5e74\u6765\u817f\u6cd5\u6df1\u53d7\u5e7f\u5927\u4e60\u6b66\u8005\u7684\u504f\u7231
\u3000\u30002. \u817f\u6cd5\u6709\u56db\u5927\u7279\u70b9\u3002
\u3000\u3000\uff081\uff09 \u817f\u5c45\u8eab\u4f53\u4e4b\u4e0b\uff0c\u6bcf\u5929\u62c5\u8d1f\u7740\u652f\u6491\u8eab\u4f53\u7684\u91cd\u5927\u4efb\u52a1\uff0c\u518d\u52a0\u5bf9\u817f\u6cd5\u4f5c\u4e86\u4e13\u9879\u8bad\u7ec3\uff0c\u4e24\u817f\u5341\u5206\u6709\u529b\u91cf\uff0c\u540c\u65f6\u5927\u817f\u6709\u4eba\u4f53\u6700\u7c97\u5927\u7684\u9aa8\u9abc\uff0c\u4e0b\u808c\u7fa4\u4e5f\u662f\u4eba\u4f53\u6700\u53d1\u8fbe\u7684\u808c\u7fa4\uff0c\u817f\u548c\u81c2\u76f8\u6bd4\u529b\u91cf\u8981\u5927\u5f97\u591a\uff0c\u5f53\u7136\u621f\u529b\u91cf\u81ea\u7136\u8981\u6bd4\u62f3\u5927\u3002\u65e5\u672c\u6b66\u672f\u754c\u66fe\u4ee5\u79d1\u5b66\u65b9\u6cd5\u6d4b\u91cf\u6cf0\u62f3\u624b\u7684\u817f\u8e22\u529b\u91cf\uff0c\u5982\u8fb9\u817f\u5373\u6a2a\u6279\u817f\uff0c\u529b\u91cf\u662f\u6253\u62f3\u6700\u5927\u529b\u7684\u4e94\u500d\uff0c\u817f\u8e22\u529b\u5ea6\u53ef\u8fbe500\u516c\u65a4\u3002
\u3000\u3000\uff082\uff09\u817f\u6cd5\u8fdb\u653b\u8ddd\u79bb\u8fdc\uff0c\u56e0\u4e3a\u817f\u6bd4\u81c2\u957f\uff0c\u62f3\u8c1a\u9053\uff1a\u201c\u4e00\u5bf8\u957f\uff0c\u4e00\u5bf8\u5f3a\u201d\u3002
\u3000\u3000\uff083\uff09 \u817f\u6cd5\u8fdb\u653b\u9690\u853d\u6027\u597d\uff0c\u817f\u5728\u4eba\u4f53\u4e4b\u4e0b\uff0c\u8ddd\u79bb\u5bf9\u65b9\u773c\u775b\u8f83\u8fdc\uff0c\u6545\u6709\u8fdb\u653b\u9690\u853d\u6027\u597d\u4e4b\u7279\u70b9\u3002
\u3000\u3000\uff084\uff09\u817f\u6cd5\u8fdb\u653b\u53d8\u5316\u591a\uff0c\u9ad8\u53ef\u8e22\u9762\uff0c\u4f4e\u53ef\u8e22\u817f\uff0c\u53ef\u5411\u56db\u9762\u516b\u65b9\u621f\u5165\uff0c\u6709\u8e22\u3001\u8e39\u3001\u626b\u3001\u6446\u3001\u4e01\u7b4920\u591a\u79cd\uff0c\u6709\u5404\u79cd\u8fde\u73af\u817f\u3001\u62f3\u817f\u7ec4\u5408\uff0c\u4f4e\u914d\u9ad8\u3001\u865a\u914d\u5b9e\u3001\u5de6\u914d\u53f3\u7b49\u8fde\u8fde\u51fa\u51fb\uff0c\u52bf\u52bf\u76f8\u627f\uff0c\u53d8\u5316\u83ab\u6d4b\u3002
\u3000\u30003. \u817f\u6cd5\u79cd\u7c7b
\u3000\u3000\uff081\uff09 \u6b63\u8e6c \u5de6\u8e6c\u817f: \u53f3\u8e6c\u817f\u53cd\u4e4b\u3002
\u3000\u3000\uff082\uff09\u4fa7\u8e39\u5de6\u4fa7\u8e39\u817f\u53f3\u4fa7\u63e3\u817f\u53cd\u4e4b\u3002
\u3000\u3000\uff083\uff09\u97ad\u817f:
\u3000\u3000\uff081\uff09\u57fa\u672c\u5b9e\u6218\u52bf\uff0c\u91cd\u5fc3\u79fb\u81f3\u53f3\u817f\uff0c\u819d\u7565\u5c48\u5de6\u817f\uff0c\u5c48\u819d\u4e0a\u62ac\uff0c\u9ad8\u8fc7\u8170\uff0c\u4e0a\u4f53\u540e\u5de6\u817f\u4fa7\u8f6c\u7565\u503e\uff0c\u540c\u65f6\u819d\u7565\u5185\u6536\uff0c\u5c0f\u817f\u7565\u5916\u7ffb\uff0c\u8e1d\u90e8\u653e\u677e\uff0c\u968f\u5373\u633a\u819d\uff0c\u4f7f\u5c0f\u817f\u4ece\u5916\u5411\u4e0a\uff0c\u5411\u524d\u5411\u5185\u5f27\u5f62\u5f39\u51fb\uff0c\u5e76\u4f7f\u811a\u9762\u7ef7\u5e73\u4f7f\u529b\u8fbe\u811a\u9762\u6216\u80eb\u9aa8\u5904\uff0c\u76ee\u89c6\u811a\u90e8\uff0c\u7136\u540e\u4fa7\u5f39\u817f\uff0c\u4e0b\u843d\u8fd8\u539f\u6210\u57fa\u672c\u59ff\u52bf\u3002\u53f3\u97ad\u817f\u53cd\u4e4b\u3002
\u3000\u3000\uff082\uff09\u8981\u70b9:
\u3000\u3000\u5f39\u817f\u7684\u819d\u90e8\u731b\u633a\u53d1\u529b\uff0c\u4f46\u8981\u501f\u52a9\u62e7\u8170\u5207\u80ef\u4e4b\u529b\u52a0\u5927\u529b\u5ea6\uff0c\u5f39\u817f\u65f6\u652f\u6491\u817f\u819d\u4f38\u76f4\u5e76\u4ee5\u811a\u638c\u4e3a\u8f74\uff0c\u78be\u5730\uff0c\u811a\u8ddf\u5185\u6536\uff0c\u4e0a\u4f53\u4e0d\u53ef\u8fc7\u4e8e\u503e\u659c\u3002
\u3000\u3000\u5f39\u817f\u548c\u63a5\u817f\u817f\u6cd5\u5728\u6563\u6253\u4e2d\u5360\u6709\u5f88\u91cd\u8981\u7684\u4f4d\u7f6e\uff0c\u62f3\u8c1a\u9053\uff1a\u201c\u7ec3\u62f3\u4e0d\u7ec3\u817f\uff0c\u5230\u8001\u5192\u5931\u9b3c\u201d\u3002
\u3000\u3000\uff08\u56db\uff09\u57fa\u672c\u6454\u6cd5\u8bad\u7ec3
\u3000\u3000\u4e94\u3001\u57fa\u672c\u5b9e\u6218\u6280\u672f\u8bad\u7ec3
\u3000\u30001. \u7a7a\u51fb\u7ec3\u4e60
\u3000\u3000\u7a7a\u51fb\u7ec3\u4e60\u662f\u5f92\u624b\u8fdb\u884c\u7684\u7ec3\u4e60\u3002\u7a7a\u51fb\u7ec3\u4e60\u662f\u719f\u7ec3\u638c\u63e1\u6280\u672f\u52a8\u4f5c\u7684\u91cd\u8981\u8bad\u7ec3\u624b\u6bb5\u4e4b\u4e00\u3002\u7a7a\u51fb\u7ec3\u4e60\u53ef\u4e0d\u65ad\u5de9\u56fa\u6280\u672f\u52a8\u4f5c\u7684\u6b63\u786e\u7684\u52a8\u529b\u5b9a\u578b\uff0c\u4e0d\u65ad\u52a0\u5f3a\u6761\u4ef6\u53cd\u5c04\uff0c\u7a7a\u51fb\u7684\u5f62\u5f0f\u591a\u6837\uff0c\u53ef\u5355\u7ec3\u4ea6\u53ef\u8fdb\u884c\u591a\u4eba\u7ec3\u4e60\u3002
\u3000\u30002. \u70b9\u51fb\u7ec3\u4e60
\u3000\u3000\u70b9\u51fb\u7ec3\u4e60\u6839\u636e\u5e2e\u52a9\u8005\u7684\u4fe1\u53f7\u53ca\u65f6\u4f5c\u51fa\u52a8\u4f5c\u53cd\u5e94\u7684\u7ec3\u4e60\u65b9\u6cd5\uff0c\u5e38\u7528\u7684\u7684\u4fe1\u53f7\u6709\u624b\u52bf\u3001\u53e3\u4ee4\u3001\u9776\u4f4d\u7b49\u3002\u70b9\u51fb\u7ec3\u4e60\u53ef\u6709\u6548\u63d0\u9ad8\u4e60\u7ec3\u8005\u7684\u52a8\u4f5c\u901f\u5ea6\u548c\u53cd\u5e94\u901f\u5ea6\uff0c\u63d0\u9ad8\u5b9e\u6218\u4e2d\u7684\u53cd\u5e94\u80fd\u529b\u3002\u7ed9\u4fe1\u53f7\u65f6\u8981\u6ce8\u610f\u4fe1\u53f7\u7684\u7a81\u7136\u6027\uff0c\u4fe1\u53f7\u8981\u6e05\u6670\uff0c\u9776\u4f4d\u4fe1\u53f7\u8981\u51c6\u786e\u3002
\u3000\u30003. \u653b\u9632\u7ec3\u4e60
\u3000\u3000\u653b\u9632\u7ec3\u4e60\u4e00\u822c\u662f\u4e8c\u4eba\u4e00\u7ec4\uff0c\u5728\u4e0d\u63a5\u89e6\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\u6309\u7167\u653b\u9632\u7684\u5b9e\u6218\u8981\u6c42\u8fdb\u884c\u7684\u7ec3\u4e60\u3002\u5f00\u59cb\u53ef\u89c4\u5b9a\u53ea\u505a\u5355\u62db\u8fdb\u653b\uff0c\u9010\u6e10\u8fc7\u5ea6\u5230\u8fde\u62db\u8fdb\u653b\uff1b\u6218\u672f\u4ea6\u7531\u5355\u4e00\u7684\u9010\u6e10\u8fc7\u5ea6\u5230\u7ec4\u5408\u3002\u653b\u9632\u7ec3\u4e60\u53ef\u6709\u6548\u63d0\u9ad8\u5b66\u751f\u5bf9\u6280\u672f\u52a8\u4f5c\u7684\u63a7\u5236\u548c\u8fd0\u7528\u80fd\u529b\uff0c\u57f9\u517b\u653b\u9632\u610f\u8bc6\uff0c\u63d0\u9ad8\u6218\u672f\u610f\u8bc6\uff0c\u5e76\u4e14\u53ef\u4ee5\u6d88\u9664\u548c\u9884\u9632\u521d\u5b66\u8005\u7684\u5bb3\u6015\u5fc3\u7406\uff0c\u9884\u9632\u8fd0\u52a8\u635f\u4f24\u7684\u53d1\u751f\u3002
\u3000\u30004. \u5582\u62db\u7ec3\u4e60
\u3000\u3000\u5582\u62db\u7ec3\u4e60\u662f\u7531\u6559\u7ec3\u6216\u540c\u4f34\u6839\u636e\u4e00\u5b9a\u7684\u653b\u9632\u8981\u6c42\uff0c\u7ed3\u5408\u5b9e\u6218\u610f\u8bc6\uff0c\u6709\u76ee\u7684\u7684\u7ed9\u7ec3\u4e60\u8005\u5582\u5f15\u52a8\u4f5c\uff0c\u6216\u501f\u52a9\u624b\u9776\u3001\u811a\u9776\u7b49\u8f85\u4f50\u5668\u6750\uff0c\u5e2e\u52a9\u5176\u8fdb\u884c\u7ec3\u4e60\u7684\u4e00\u79cd\u65b9\u6cd5\u3002\u7531\u4e8e\u5582\u5f15\u6709\u4e00\u5b9a\u76ee\u7684\u6027\uff0c\u6709\u5f88\u5f3a\u7684\u9488\u5bf9\u6027\uff0c\u56e0\u6b64\u8fd9\u79cd\u7ec3\u4e60\u5bf9\u5b66\u751f\u5feb\u901f\u6709\u6548\u7684\u638c\u63e1\u6280\u672f\u52a8\u4f5c\u6709\u5f88\u597d\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u5b83\u4e0d\u4ec5\u80fd\u63d0\u9ad8\u5b66\u751f\u5bf9\u6280\u672f\u7684\u8fd0\u7528\u80fd\u529b\uff0c\u8fd8\u53ef\u57f9\u517b\u5bf9\u6218\u672f\u610f\u8bc6\uff0c\u6709\u6548\u63d0\u9ad8\u5b66\u751f\u5bf9\u6280\u672f\u52a8\u4f5c\u7684\u8fdb\u653b\u548c\u9632\u5b88\u7684\u52a8\u4f5c\u8d28\u91cf\uff0c\u63d0\u9ad8\u53cd\u5e94\u901f\u5ea6\uff0c\u5efa\u7acb\u7a33\u5b9a\u7684\u6761\u4ef6\u53cd\u5c04\uff0c\u76f4\u81f3\u8fbe\u5230\u81ea\u52a8\u5316\uff0c\u662f\u6559\u5b66\u8bad\u7ec3\u4e2d\u7ecf\u5e38\u91c7\u7528\u7684\u4e00\u79cd\u7ec3\u4e60\u5f62\u5f0f\u3002\u5728\u8fdb\u884c\u5582\u5f15\u7ec3\u4e60\u65f6\u8981\u6ce8\u610f\u5582\u5f15\u52a8\u4f5c\u7684\u8d28\u91cf\uff0c\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u9488\u5bf9\u6027\uff0c\u5e76\u6839\u636e\u4e0d\u540c\u5b66\u751f\u7684\u6280\u672f\u7279\u70b9\u8fdb\u884c\u76f8\u5e94\u7684\u5582\u5f15\uff1b\u7ec3\u4e60\u8005\u5728\u4fdd\u8bc1\u52a8\u4f5c\u8d28\u91cf\u7684\u540c\u65f6\uff0c\u8981\u4ed4\u7ec6\u4f53\u4f1a\uff0c\u53cd\u590d\u63e3\u6469\u3002
\u3000\u30005. \u9012\u9776\u7ec3\u4e60
\u3000\u3000\u9012\u9776\u7ec3\u4e60\u662f\u7531\u6559\u5e08\u6216\u540c\u4f34\u4f7f\u7528\u624b\u9776\u3001\u811a\u9776\uff0c\u53ca\u65f6\u7ed9\u7ec3\u4e60\u8005\u51fa\u793a\u9776\u4f4d\uff0c\u7ec3\u4e60\u8005\u6839\u636e\u9776\u4f4d\u53ca\u65f6\u4f5c\u51fa\u53cd\u5e94\u7684\u7ec3\u4e60\u65b9\u6cd5\u3002\u7ec3\u4e60\u6ce8\u610f\uff1a\u793a\u9776\u53ca\u65f6\uff0c\u6709\u9488\u5bf9\u6027\uff1b\u53cd\u5e94\u5feb\u901f\uff0c\u51fb\u6253\u51c6\u786e\uff0c\u6839\u636e\u4e0d\u540c\u7684\u8981\u6c42\u8fdb\u884c\u51fb\u6253\u3002
\u3000\u30006. \u9694\u7a7a\u7ec3\u4e60
\u3000\u3000\u7ec3\u4e60\u662f\u4e8c\u4eba\u5728\u4e0d\u63a5\u89e6\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u6839\u636e\u5bf9\u65b9\u7684\u52a8\u4f5c\u53ca\u65f6\u4f5c\u51fa\u53cd\u5e94\u7684\u4e60\u7ec3\u65b9\u5f0f\u3002\u8fd9\u79cd\u7ec3\u4e60\u65b9\u5f0f\u53ef\u6709\u6548\u8bad\u7ec3\u7ec3\u4e60\u8005\u7684\u53cd\u5e94\u901f\u5ea6\u3001\u52a8\u4f5c\u901f\u5ea6\uff0c\u57f9\u517b\u6218\u672f\u610f\u8bc6\uff0c\u63d0\u9ad8\u653b\u9632\u80fd\u529b\uff0c\u5bf9\u52a8\u4f5c\u7684\u5feb\u901f\u53cd\u5e94\u80fd\u529b\uff0c\u6d88\u9664\u60e7\u6015\u5fc3\u7406\uff0c\u63d0\u9ad8\u5174\u8da3\u3002
\u3000\u30007. \u5047\u8bbe\u7ec3\u4e60
\u3000\u3000\u5047\u8bbe\u7ec3\u4e60\u5373\u5047\u60f3\u654c\u7ec3\u4e60\uff0c\u5b83\u8981\u6c42\u5728\u7ec3\u4e60\u65f6\u6709\u610f\u8bc6\u3001\u7cfb\u7edf\u5730\u5728\u8111\u4e2d\u8fdb\u884c\u601d\u7ef4\u3001\u8868\u8c61\u7684\u4e00\u79cd\u7ec3\u4e60\u65b9\u6cd5\u3002"\u7ec3\u65f6\u65e0\u654c\u4f3c\u6709\u654c"\uff0c\u65e0\u8bba\u5728\u7a7a\u51fb\u3001\u6253\u9776\u3001\u6253\u6c99\u5305\u65f6\u90fd\u8981\u8fdb\u884c\u79ef\u6781\u7684\u601d\u7ef4\uff0c\u5047\u60f3\u5bf9\u624b\u5c31\u5728\u9762\u524d\uff0c\u79ef\u6781\u8fdb\u884c\u8054\u7cfb\u5e76\u6839\u636e\u5bf9\u624b\u7684\u53cd\u5e94\u4f5c\u51fa\u76f8\u5e94\u7684\u76f8\u5e94\u7684\u53cd\u5e94\u3002\u5047\u8bbe\u7ec3\u4e60\u53ef\u901a\u8fc7\u5bf9\u5b8c\u6210\u52a8\u4f5c\u7684\u601d\u7ef4\u3001\u60f3\u8c61\u548c\u4f53\u9a8c\u6d3b\u52a8\u6765\u4f5c\u7528\u4e8e\u5fc3\u7406\u3001\u751f\u7406\uff0c\u5e76\u4f7f\u5b8c\u6210\u52a8\u4f5c\u7684\u8fc7\u7a0b\u548c\u6982\u5ff5\u5f97\u5230\u719f\u7ec3\u548c\u5de9\u56fa\u3002\u8fdb\u884c\u5047\u8bbe\u7ec3\u4e60\u53ef\u4f7f\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u7684\u5174\u594b\u6027\u63d0\u9ad8\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u96c6\u4e2d\u8bb0\u5fc6\u529b\uff0c\u52a0\u6df1\u5bf9\u52a8\u4f5c\u7684\u8bb0\u5fc6\uff0c\u52a0\u5feb\u5bf9\u52a8\u4f5c\u7684\u719f\u7ec3\u7a0b\u5ea6\uff0c\u6539\u5584\u5bf9\u52a8\u4f5c\u7684\u534f\u8c03\u6027\u548c\u51c6\u786e\u6027\uff0c\u63d0\u9ad8\u64cd\u4f5c\u601d\u7ef4\u80fd\u529b\u548c\u5b8c\u6210\u52a8\u4f5c\u7684\u80fd\u529b\uff0c\u8fdb\u800c\u6709\u5229\u4e8e\u5efa\u7acb\u548c\u5de9\u56fa\u6b63\u786e\u7684\u52a8\u529b\u5b9a\u578b\u3002
\u3000\u3000\u53e6\u5916\uff0c\u5047\u8bbe\u7ec3\u4e60\u6ca1\u6709\u5371\u9669\uff0c\u4ece\u4e00\u5b9a\u7a0b\u5ea6\u4e0a\u51cf\u4f4e\u5b66\u751f\u5b66\u4e60\u7684\u60e7\u6015\u5fc3\u7406\uff0c\u5e76\u51cf\u5c11\u8fd0\u52a8\u635f\u4f24\u7684\u53d1\u751f\u3002
\u3000\u30008. \u6a21\u62df\u7ec3\u4e60
\u3000\u3000\u5b83\u6a21\u4eff\u5b9e\u6218\u4e2d\u7684\u6280\u672f\u52a8\u4f5c\u7684\u8fd0\u7528\u3001\u6709\u9488\u5bf9\u6027\u7684\u8fdb\u884c\u7684\u8ba1\u5212\u6027\u6218\u672f\u7684\u7ec3\u4e60\u3002\u6a21\u62df\u7ec3\u4e60\u53ef\u63d0\u9ad8\u6218\u672f\u610f\u8bc6\uff0c\u52a8\u4f5c\u5224\u65ad\u80fd\u529b\u3001\u53cd\u5e94\u80fd\u529b\u3002\u6ce8\u610f\u9488\u5bf9\u5b66\u751f\u7684\u6280\u672f\u7279\u70b9\u8fdb\u884c\u7ec3\u4e60\uff0c\u57f9\u517b\u5bf9\u4ed8\u4e0d\u540c\u9009\u624b\u7684\u80fd\u529b\u3002
\u3000\u30009. \u5047\u5b9e\u6218
\u3000\u3000\u662f\u4e8c\u4eba\u4e00\u7ec4\u5728\u63a7\u5236\u529b\u5ea6\u548c\u901f\u5ea6\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u5c06\u529b\u5ea6\u548c\u901f\u5ea6\u63a7\u5236\u5728\u4e00\u5b9a\u9650\u5ea6\u5185\u8fdb\u884c\u7684\u8fd1\u4f3c\u5b9e\u6218\u7684\u7ec3\u4e60\u3002\u5224\u65ad\u529b\u53cd\u5e94\u529b\u6218\u672f\u610f\u8bc6\u7075\u6d3b\u8fd0\u7528\u6280\u672f\u7684\u80fd\u529b\u6d88\u9664\u6050\u60e7\u5fc3\u7406\u5927\u80c6\u8fd0\u7528\u6240\u5b66\u6280\u672f\u52a8\u4f5c\u3002\u6ce8\u610f\u529b\u5ea6\u548c\u901f\u5ea6\u5728\u4e00\u5b9a\u7684\u8303\u56f4\u5185\u8fc7\u8f7b\u5219\u8d77\u4e0d\u5230\u5e94\u6709\u7684\u6548\u679c\uff0c\u91cd\u5219\u6613\u53d1\u751f\u635f\u4f24\u3002
\u3000\u300010. \u6761\u4ef6\u7ec3\u4e60
\u3000\u3000\u662f\u4e00\u5b9a\u6761\u4ef6\u4e0b\u6709\u9488\u5bf9\u6027\u7684\u8fdb\u884c\u7ec3\u4e60\u3002\u7279\u5b9a\u6280\u672f\u6218\u672f\u7684\u8fd0\u7528\u80fd\u529b\u57f9\u517b\u65f6\u95f4\u5dee\u8ddd\u79bb\u611f\u653b\u9632\u610f\u8bc6\u9488\u5bf9\u6027\u5f3a\u80fd\u6709\u6548\u8bad\u7ec3\u548c\u63d0\u9ad8\u5b66\u751f\u7684\u67d0\u4e9b\u80fd\u529b\u548c\u8fd0\u7528\u67d0\u65b9\u6cd5\u7684\u80fd\u529b\uff0c\u662f\u8fdb\u884c\u6218\u672f\u8bad\u7ec3\u65f6\u5e38\u7528\u7684\u4e00\u79cd\u65b9\u6cd5\u3002
\u3000\u300011. \u5b9e\u6218
\u3000\u3000\u662f\u68c0\u9a8c\u548c\u63d0\u9ad8\u6280\u672f\u3001\u6218\u672f\u7684\u91cd\u8981\u65b9\u6cd5\uff0c\u662f\u603b\u7ed3\u3001\u79ef\u7d2f\u5b9e\u6218\u7ecf\u9a8c\u7684\u6709\u6548\u63aa\u65bd\u3002\u5c24\u5176\u5b8c\u5168\u6309\u7167\u6bd4\u8d5b\u7684\u89c4\u5b9a\u548c\u65b9\u6cd5\uff0c\u6709\u88c1\u5224\u88c1\u51b3\u7684\u5f62\u5f0f\uff0c\u7ade\u4e89\u6fc0\u70c8\uff0c\u5bf9\u6297\u6027\u5f3a\u3002
\u624e\u9a6c\u6b65\uff0c\u7ec3\u8010\u529b\uff0c\u660e\u5929\u575a\u630130\u5206\u949f\u76f8\u4fe1\u4f60\u80fd\u7ad9\u7684\u4f4f\u811a\uff0c\u5b9e\u6218\u624d\u80fd\u6709\u4f18\u52bf
爆发力，耐力，反应，柔韧等等。要是有就每天坚持800米跑步，我现在每天都是跑10公里的
其他的就是
俯卧撑20一组，连续做三组就行，每组休息1分钟；
仰卧起坐30一组，连续做三组，每组休息1分钟；
要是有机会就去买两个哑铃，练习臂力，如果没钱那就花两块钱买个跳绳，500个一组，三组就行，这个中间没时间要求。
另外可以在家练习拉韧带主要就是劈叉了。要是需要方法的话追问下我就不打字了。
真要学的话还是去报班吧，光看看然后随便练练不可能会的。身高减去110是标准体重，速成不可能的放弃吧，抱着这个想法去练真打起来就是挨揍的份了。实用性的话我推荐散打，男生。
假期培训班一个月的时间一般前十天是安排体能训练拉韧带，中间十到十五天安排学习各种基本招式及组合以及反应能力，最后五天一般安排低强度的实战（带护具，现在看起来确实强度很低）
基本招式一个月就会，但要灵活运用需要大量的实战磨练，如果每天练习的话一年基本可以，但一般人恐怕做不到这一点，所以需要两到三年但相对其他武术而言散打已经算是速成的了。
个人觉得散打是比较实用而且容易上手的，但是需要大量的实战磨练，任何武术都是如此相对其他武术而言散打算是快的了。
要想着看书看视频就能学会，要是那样可以还要培训班干什么。从来没听说哪个武术高手是看书看出来的。如果这第一句话你听不进去的话那么下面就都是废话了。我从来不觉得看视频看多了自己随便练练就会成为高手，一切都需要大量实战的训练才行。
一般大学的体育馆和健身房有相关的培训班，你可以去看看。
如果不是你们那边的人基本上对于这些问题是不知道的。
此外如果是假期班的话其实都差不多没有高下之分，如果是打算报日常班那么就去健身房看看，如果要具体的地址估计也没人知道的，建议用百度地图在自己附近看看有没有健身房或者大学的体育馆比较好。
如果是男生我推荐是散打 散打本身实用性很强而且容易上手，基本的东西一个月就可以因为它本身的招式就很简单，然后才是实战运用。散打说白了就是教你怎么正确的打架的，把自身的力量都发挥出来。而且这个比较能锻炼人。
要练散打的话去培训班
但社会上散打基本上一些培训的是一个月，但这个是远远不够的。
学武最忌心浮气躁,你自己的话最好先把身体素质练好了。
虽然这样，要学的话最好还是报一个散打培训班。基本散打就是假期培训班。
对于散打，一胆二力三技术。
胆量为先，你先用打架的念头实战再说吧，怕打的话就不行的。
然后就是拳腿的力量，记得把韧带拉开。每天跑步800米和俯卧撑50个是基本的，但要量力而行不要急于求成，量上慢慢增加，要不然身体负荷不了的。当身体感到酸痛的时候就是开始有效果的时候，关键在于坚持！！！这个是真正的重点。
最后才是招式,这个教练会讲的。
自己学得话反而不会有很大的效果，但是除了在散打培训班的训练以外在于个人自身的坚持！！真正能打的需要一定的时间的，现在的速成班太多了，很多时候除了在培训班之外还要自己练习的。
要是自己有钱的话可以去网上订两个哑铃 当年还没有网购是去体育器材店买的
我是从初三开始练 一开始是在假期培训班 进大学之后可以去健身房报周末班 任何武术都是需要大量的时间来磨练的没有一蹴而就的 如果你真正练起来就会明白了。
说防身还是免了 都是噱头 如果没有几年的时间 任何武术都看不出什么明显的效果的 一到寒暑假这样的问题总是很多 自己注意不要一个人走夜路小巷子什么的也就够了 。
真遇到事情走为上了 我练散打也有近十年了 举个例子对面是十个拿砍刀的 我第一反应就是逃跑
所以别指望防身 当锻炼身体 提高自己的心理和身体素质也就够了。
最后我要说的是不管学什么遇事都不要逞强，能溜则溜，还有，防患于未然才是最重要的
学武的目的是让你有个好的体质，对自己有信心，遇事能够沉着应对，让自己可以更好的脱离危险而不是致于危险之中。
学到真正的武术。你得做好思想准备，比如仰卧起坐几百个，俯卧撑几百个，各种长跑短跑，还要挨揍，被老师师兄揍得满地乱爬，气喘如牛，还要站起来继续打……这样才能学到真正的武术。
即使学到真正的武术，用来防身，其实用处也不大。 你想想，武术是有规则的，实战是没有规则的。歹徒可能会偷袭，会扔沙子，会叫兄弟来帮忙，会拿砍刀匕首……明枪易躲暗箭难防，就算你武术再高，被捅一刀仍旧是死——真实的武术绝对不是电视剧里人挡杀人佛挡杀佛的技术，真实的武术，其实作用很有限的，歹徒拿个辣椒水喷你一下，你再是武林高手也废了。
就算你武术高强，把歹徒打残打死，对不起，防卫过当，请你去坐牢。
武术的目的是为了追求自身的极限，为了提升自己的修养，而不是去当什么英雄——当然，在很少很少很少很少见的情况下，武术可以让你当一回英雄，但遇到这种机会的概率太低了，比如遇到歹徒，歹徒没有武器，歹徒不会武术，歹徒没有偷袭，歹徒没有同伙……还是算了吧。
最后我想告诉你的是不管你练什么如果要应用于实战的话本身就需要大量的实战来磨练 没有什么练到什么程度的说法 这是需要实战来检验不是靠估测，还有就是如果是业余练习的话不要在意段级什么那个其实除了在别人面前说了好听点没有多少实际性的意义。
这样说吧，当初我刚练散打的时候也是为了防身啊什么的整天想着有谁来打劫我然后我正当防卫什么，后来练久了反而不这么想了因为怕把人打死，再后来自己练多了就算不动手也不会有谁来招惹我，就是这样。
我的建议是先去假期班练练，之后去健身房报日常班。
虽然我是练散打的，但是泰拳，跆拳道，空手道，合气道，柔道，巴西柔术都略接触过一点，皮毛的东西还是知道的。
如果还有什么不清楚的可以追问或者发消息给我各个人情况不一样我所回答的适用于大部分人，这段时间一般都在的。
你也是个80后，不是那种一时热血来潮的初中生，应该有自己的判断，如果说基础的练习方法我一开始已经告诉你了，剩下的就是不断的实战了，具体的招式还是去报个假期班就能学会自己去练很容易把动作练走样的，还有其他问题追问吧。
