想要身体健康一定不要忽视力量锻炼，力量锻炼的好处有哪些？
所谓力量锻炼，是锻炼我们力量能力的一种手段。力量是我们各种身体活动的基础。力量能力不仅是表现在我们的力气大小，比如：一次所举起的重量、身体对重物的支持能力等，另外还反映我们神经系统的活跃度、以及人体内的各种能量调配以及代谢的能力。那么，进行力量锻炼有什么好处呢？
1.改善慢性疾病与疼痛
力量锻炼对降低血压，预防和控制二型糖尿病也有很好的效果。美国糖尿病专家指出，“许多阻力训练实际上提高了胰岛素的敏感性，”也就是说，“如果肌肉发达，血糖可能不会升那么高。”此外，力量锻炼还可以治疗几种类型的慢性疼痛，包括腰背部，骨关节炎和纤维肌痛。研究表明，所有类型的运动都能有效减少骨关节炎疼痛，中等大小的力量锻炼对减少与骨关节炎相关的疼痛具有积极作用。而在减轻腰背部疼痛方面，力量锻炼比有氧锻炼更加有效。
2.力量器材锻炼能显著改善平衡能力
随着年龄的增长，人们保持平衡的能力也逐渐降低。如果在骨骼很脆弱的情况下摔倒，很可能带来严重的后果，参加力量训练可使平衡能力大幅提高，而这归功于肌肉力量的大幅提高以及神经系统的相应变化。
3.刺激肌肉生长
坚持力量锻炼可以刺激肌肉生长，肌肉的生长可以有效提升身体的基础代谢值，基础代谢值占据身体总代谢的65%左右，基础代谢值旺盛意味着让你每天消耗更多卡路里，有助于塑造一副易瘦体质，有效降低发胖几率，维持住好身材。
4.减少损伤和疼痛
现代人的生活越来越趋向坐式生活方式，工作学习都需要颈部和腰部肌肉的长时间工作。如果没有进行颈背部肌肉的锻炼，肌肉力量的不足和退化，会造成肌肉劳损和身体形态改变。正确的力量锻炼，可以使重要部位的力量增强，改善身体形态，增加柔韧性。
进行力量锻炼能够让身体抵抗力变得更强，而且肌肉具有很好的爆发力，很好的保护肌肉不受拉伤，也能够保护骨骼减少出现骨折或者挫伤的情况。
可以增强自己的体魄，并且让自己的身体免疫力抵抗力都有所提高，使自己变得更加有肌肉，有力量感，使自己变得更加强壮。
可以促进身体的代谢，可以增强体质，可以提高身体的免疫力，也可以增强心脏的功能，也可以让身体更加的健康。
能够提高身体的脂肪量，提高身体的免疫力，能够提高身体的新陈代谢，还能够改善情绪，能够保护心脏健康。
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