肝不好怎么调养？ 肝脏不好，如何调理？
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对肝脏不好的人来说,养成规律的作息是必不可少的。一定不能熬夜,因为熬夜会对肝脏造成伤害。另外,应少吃油腻食品,特别是在夜间,可引起肝功能、转氨酶破坏。不要吃得过饱,一日三餐要定时定量。
2、膳食调理
(1)维他命C丰富的食物能有效帮助肝脏解毒,对于养肝护肝有很好的作用。例如柑桔,鲜枣,番茄等,并有滋阴作用。不但可以保护肝脏,而且可以促进肝细胞的修复和再生。
(2)蛋类、奶制品、蛋类富含卵磷脂和优质蛋白质,可修复肝细胞。但是要控制数量,每天两次就可以了。另外,乳制品也是很好的选择,特别是酸奶,可以为身体补充蛋白质和钙元素,可以稳定肠道内的菌群,帮助排毒。
(3)绿叶食品,中医认为绿叶食品能排毒。此外,菌菇类食品也是很好的选择,比如香菇、黑木耳、金针菇等,多糖类食品中含有丰富的多糖,可以增强免疫系统,防止肝细胞损伤。
3、戒烟、戒酒
由于烟、酒对肝脏的刺激性比较大,对肝脏的伤害比较大。由于香烟中含有尼古丁,会导致肝脏血管收缩、肝细胞缺血、缺氧等现象。长时间饮酒也可导致酒精性肝硬化,因此,应该避免吸烟,喝酒。
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：第一，肝为罢极之本，是以代谢为主要功能的器官，过度的劳累或者熬夜都会损伤肝脏，加重肝脏的负担，所以要注意休息，使肝脏保持良好的工作状态；第二，肝主情志，喜条达而恶抑郁，情绪的改变也会对肝有较大的影响，所以要保持稳定和舒畅的情绪；除此之外，合理的、均衡的饮食搭配对肝脏的调养也很重要，宜食清淡之品，忌辛辣、肥甘、滞脾之品，戒烟酒，少饮浓茶。
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