一天吃糖果不能超过多少
每天不超过最好40g世界卫生组织WHO最新的糖摄入指南推荐我们每天吃糖的量不超过50克，如果可以最好控制在25克以内。限制糖的摄取量，会减少没有营养的卡路里摄取和卡路里过量摄取。
多吃糖的确是对健康不利的。但需要指出的是，这里的糖是指添加糖，并不是食物中天然存在的糖。
添加糖摄入过多会增加龋齿和肥胖的风险，而肥胖又可能会增加患其他疾病的风险。
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不宜吃糖的情况：
1、饭前
饭前吃糖会抑制人体消化液的分泌，降低食欲，影响正常进食。
2、睡前
晚餐后不要吃糖。因为晚餐后能量消耗相对较少，身体对热量的吸收加快，糖容易转化为脂肪贮存于机体内，不利影响比任何时候都大。
此外，若睡前吃糖不刷牙，会将糖遗留在牙缝中，这样会导致细菌大量生长繁殖，在口腔内产酸，损害牙齿健康。若吃巧克力等糖果，还会导致神经兴奋，引起失眠。
3、饱食后
吃饱后再吃糖会导致营养过剩，引起肥胖。过多的糖长期刺激胰岛分泌胰岛素，易诱发糖尿病。
4、肥胖
肥胖患者往往患有高血脂、动脉硬化和冠心病等，吃糖易使病情加重。
5、运动少
运动太少时，能量消耗少，应少吃糖。比如，在假日期间，心情放松，一不小心就会吃较多的甜食，如果运动又不够，肥胖自然就会找上门来。
6、缺钙时
经常吃糖会加重缺钙症状。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/0131/c14739-29796749.html"target="_blank"title="人民健康网-糖比毒品还毒？">人民健康网-糖比毒品还毒？
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2019/0114/c14739-30525803.html"target="_blank"title="人民健康网-吃糖讲时机有利健康不长胖">人民健康网-吃糖讲时机有利健康不长胖
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