健身没有场地该怎么办？哪些室内动作，可以不出门也减肥？
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那今天通过就这篇文章，通过4个简单的室内动作，让你足不出户的减脂，让你蜕变，成为一个健身达人。
首先是热身动作，保持30秒小碎步跑，不需要太快，用你喜欢的速度完成两组即可。
如果你对跳绳有兴趣，那么接下来，可以做徒手跳绳，运动时间为一分钟，完成之后休息20秒，然后接第二组，跳绳需要你尽可能的在短时间内完成更多的次数。这两个动作之后，可以适量的补充一下水分。
第三个动作，推荐仰卧腘绳肌拉伸，这个比较适合上班族，因为上班族长期坐立，会压迫坐骨神经，所以说这个动作对长期坐着的上班族来说，是私人订制也不为过。
做这个动作，需要一张瑜伽垫，然后平躺在上面，以左侧为例，抬起左腿并绷直，直到与地面形成90度的夹角，右腿自然伸直，然后用双手去轻轻抓住左腿，这个时候，特别要注意放松你的臀部和下背部，越放松，越能感受到腘绳肌被拉伸的感觉，然后换另一侧，也是同样的动作要领。
最后一个动作也是在瑜伽垫上完成的，就是平板支撑。这个动作是大家普遍认为最简单粗暴的塑型动作，所以我把它放在压轴出场，动作简单却复杂，因为越是简单的动作，你就越要谨慎，越要了解动作要领。
首先说双手的位置，两手是平行的，并非双手紧握形成一个三角形，大家都知道三角形具有稳定性，这样就降低了平板支撑的难度了，然后是最容易忽视的地方，那就是臀部，有很多人做平板支撑的时候，臀部抬起过高或者是下沉太多，那到底是什么样的位置最为合适呢？
那就是与自己的肩保持在同一条直线上，做这个动作需要做到紧张但放松，紧张就是说腰部不能塌，放松就是头部不要有太大压力，准备姿势做好之后，做三组，每组30秒，间隔休息建议在6-8秒。
好的，以上就是四个室内动作，在家里放瑜伽垫和跳绳应该不足为奇吧，同样的，在你上班的地方，你只需腾出一点空间，花费一点时间，就能锻炼身体，同时又不会影响你工作，何乐而不为呢，赶快行动起来吧。
没有场地可以自己在家锻炼。室内的话可以做俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、跳绳子等，也可以做蹲起、蛙跳、高抬腿等，都可以有效减肥。
第1点健身如果没有场地的话，可以选择在户外找一个很漂亮的花园，这样的场地很宽敞，也可以进行健身，第2点室内的，呃动作像仰卧起坐，俯卧撑都是很不错的，能够让你很好的健身，在屋子里面就可以运动，非常好的减肥。
首先第1个动作就是跑步啊，在家里可以进行慢跑，这样的动作可以很好的促进代谢，让脂肪快速的消耗达到很好的这种减肥效果，第2点就可以做仰卧起坐，通过这样的仰卧起坐可以刺激手臂的力量达到很好的减肥效果。
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