怎么戒掉手机瘾？
可以采取以下系列行动来戒除身上的手机瘾：
1.尽可能不拿出你的手机。当你发现出去旅游后，对整个行程都没什么记忆，只剩下一堆在手机中的照片。在很多不痛不痒的场合下，太多地拿出手提电话了。
2. 多想少搜。当聊天聊到一个无关痛痒的细节都会掏出手机搜索，从此一发不可收拾，建议随身带一个记事本把一些不清楚的事情记下来，多想想。
3. 删除基本不用的应用。满屏的新酷应用可以让你显得很潮，但其实你并不需要它们当中的绝大部分。一些无用、功能重复的应用，其实都可以删掉。
4. 不要用手机管理你的出行。嘀嘀、快的这类打车应用很方便没错，但如果不是远行，而且时间和天气允许的话，可以步行和呼吸一下户外的新鲜空气。然后记住第一条，不要没事拿手机出来玩。
5. 为自己买一块手表。很多人掏手机的初衷，其实是看时间，而这个“初衷”往往会引发后续一段较长的时间浪费。建议为自己买一块手表，方便随时查看时间。
6. 不要带你的手机进厕所、睡房。其实我们在厕所办正事的时间不长，但是很多人连屁股干了也没走出来??不带手机进厕所会提升你的办事效率，避免手机掉进马桶的风险。至于睡前看手机，除了伤眼，还会影响睡眠质量。
7. 给屏幕大个大扫除。
戒掉手机瘾可能需要一些时间和毅力，以下是一些建议：
设定限制时间：在手机上设置使用时间限制，可以让你在超过设定时间后无法再使用某些应用或功能。
制定计划：制定一个每天的活动计划，包括锻炼、阅读、社交等，让你有其他事情可以做，减少对手机的依赖。
寻找替代品：找到其他能够吸引你注意力的活动，如学习新技能、运动、画画等，让你有其他方式来度过空闲时间。
设定手机禁用区域：将手机放在远离你的地方，避免随时随地的使用。
寻求支持：告诉家人或朋友你的目标，让他们帮助你监督和支持你的努力。
使用专门的应用或工具：有一些应用可以帮助你监控和控制手机使用时间，可以考虑使用它们来辅助戒掉手机瘾。
培养新的兴趣爱好：寻找一些你感兴趣的事物，并投入其中，让你有更多的精力和时间放在其他活动上。
限制社交媒体使用：减少在社交媒体上的时间，可以通过设定提醒或者使用应用进行限制。
保持耐心和毅力：戒掉手机瘾可能需要一段时间，不要灰心，保持耐心和坚持。
寻求专业帮助：如果手机瘾严重影响到了生活，可以考虑咨询专业的心理健康专家或心理医生。
最重要的是，根据自己的情况逐步调整，找到适合自己的方法和策略。
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