脊柱侧弯如何进行锻炼改善?

近年来,脊椎疾病呈现年轻化趋势,这主要是由于大多数人长时间久坐,低头看手机以及伏案办公等造成的脊椎压力太大导致的。
3个动作拯救脊柱侧弯,正确矫正体态。    





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