当众说话总是很容易紧张，如何解决？ 如何克服当众说话紧张的情况?
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c)\u89e3\u51b3\u8868\u8fbe\u4eb2\u548c\u529b\u3001\u611f\u67d3\u529b\u3001\u9707\u64bc\u529b\u548c\u7a7f\u900f\u529b\u7684\u95ee\u9898\u3002\u8868\u8fbe3V\u878d\u5408\u8bad\u7ec3\u3002
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\u4e8c\u3001\u6307\u5bfc\u53e3\u624d\u8bad\u7ec3\u7684\u7406\u8bba
1\u3001\u3010\u5b8c\u5f62\u8bba\uff0c\u6574\u4f53\u5927\u4e8e\u5404\u4e2a\u90e8\u5206\u603b\u548c\u3011\u5b8c\u5f62\u5fc3\u7406\u5b66\u5bb6\u8ba4\u4e3a\u201c\u6574\u4f53\u7f8e\u6bd4\u5b83\u7684\u5404\u4e2a\u90e8\u5206\u7684\u603b\u548c\u8981\u5927\u201d\uff0c\u6240\u4ee5\u5e94\u8be5\u8003\u8651\u5230\u4e00\u4e2a\u60c5\u51b5\u7684\u6574\u4e2a\u5f62\u6001\uff0c\u800c\u4e0d\u662f\u8003\u8651\u8fd9\u4e2a\u60c5\u51b5\u4e2d\u7684\u5404\u4e2a\u7ec4\u6210\u90e8\u95e8\u3002\u8bad\u7ec3\u5e08\u5173\u6ce8\u7684\u662f\u6574\u4e2a\u4eba\uff0c\u56e0\u6b64\u4e25\u683c\u5730\u8bf4\u5b66\u6821\u8bfe\u7a0b\u5e76\u4e0d\u662f\u6559\u6388\u53e3\u624d\uff0c\u800c\u662f\u8ffd\u6c42\u81ea\u6211\u53d1\u5c55\u7684\u8bfe\u7a0b\u3002
2\u3001\u3010\u4eba\u672c\u8bba\uff0c\u81ea\u6211\u5b9e\u73b0\u4eba\u683c\u3011\u4eba\u80fd\u81ea\u6211\u80af\u5b9a\u3001\u89c6\u81ea\u5df1\u4e3a\u4e00\u4e2a\u6709\u4ef7\u503c\u7684\u4eba\uff0c\u5e76\u80fd\u591f\u56e0\u4e3a\u4e86\u89e3\u81ea\u5df1\u800c\u8fbe\u5230\u76ee\u6807\u3002
3\u3001\u3010\u81ea\u6211\u6548\u80fd\u611f\u8bba\u3001\u5f3a\u5316\u8bba\u3001\u5f15\u8bc1\u8bba\u3011\u5fc3\u7406\u5b66\u8bc1\u660e\u7acb\u523b\u70b9\u8bc4\u6bd4\u5728\u7a0d\u540e\u4f5c\u70b9\u8bc4\u66f4\u80fd\u4f7f\u5b66\u5458\u63a5\u53d7\u548c\u8bb0\u4f4f\u3002\u6559\u5e08\u4e0d\u7528\u6709\u635f\u4fe1\u5fc3\u7684\u6279\u8bc4\uff0c\u6559\u5e08\u5f3a\u8c03\u5b66\u5458\u53d1\u8868\u7684\u8c08\u8bdd\u4e2d\u7684\u6574\u4f53\u4f18\u70b9\uff0c\u5982\u679c\u6709\u9700\u8981\u6539\u6b63\u7684\u5730\u65b9\uff0c\u6559\u5e08\u4e5f\u4ee5\u95f4\u63a5\u7684\u3001\u4e0d\u4f24\u4eba\u7684\u65b9\u5f0f\u8fbe\u5230\u6539\u6b63\u7684\u76ee\u7684\u3002\u7531\u4e8e\u4e00\u4e2a\u4eba\u5fc5\u987b\u611f\u89c9\u6210\u529f\u624d\u80fd\u6210\u529f\uff0c\u6559\u5e08\u8981\u52aa\u529b\u4f7f\u6bcf\u4e00\u4e2a\u5b66\u5458\u5728\u53d1\u8868\u8c08\u8bdd\u4e4b\u540e\uff0c\u89c9\u5f97\u6709\u6210\u5c31\u611f\u3002\u6559\u5e08\u5e94\u8be5\u7ecf\u5e38\u5f15\u8ff0\u8457\u540d\u4f5c\u5bb6\u3001\u77e5\u540d\u4eba\u58eb\u540d\u8a00\uff0c\u6765\u52a0\u5f3a\u70b9\u8bc4\u7684\u529f\u6548\u3002
4\u3001\u3010\u5dee\u5f02\u8bba\u3001\u4ece\u4f17\u8bba\u3011\u8bfe\u7a0b\u8981\u6c42\u4e2a\u4eba\u5148\u6c42\u5185\u5fc3\u7684\u6210\u957f\uff0c\u7136\u540e\u624d\u5f62\u4e4b\u4e8e\u5916\u7684\u539f\u5219\uff0c\u5c0a\u91cd\u6bcf\u4e00\u4e2a\u5b66\u5458\u7684\u4e2a\u6027\u3002\u6559\u5e08\u5bf9\u5b66\u5458\u6df1\u5207\u5730\u4e86\u89e3\u4e2a\u522b\u5dee\u5f02\u7684\u5b58\u5728\uff0c\u8981\u5b66\u5458\u4ece\u5404\u65b9\u9762\u6765\u548c\u81ea\u5df1\u53d7\u8bad\u524d\u7684\u611f\u89c9\u76f8\u6bd4\u8f83\uff0c\u800c\u4e0d\u8981\u548c\u5176\u4ed6\u7684\u5b66\u5458\u76f8\u6bd4\u3002\u5b66\u5458\u8981\u628a\u6240\u5b66\u5230\u7684\u4e1c\u897f\u5e26\u8fdb\u4ed6\u4eec\u751f\u6d3b\u7684\u6bcf\u4e00\u65b9\u9762\u3002\u8f85\u5bfc\u5b66\u5458\u786e\u5b9e\u5730\u628a\u6240\u5b66\u5230\u7684\u4e1c\u897f\u771f\u8bda\u5730\u3001\u6709\u610f\u4e49\u5730\u8fd0\u7528\u4e8e\u751f\u6d3b\u4e2d\uff0c\u662f\u6559\u5e08\u7684\u8d23\u4efb\u3002\u800c\u4e14\u7531\u4e8e\u8bfe\u5802\u4e2d\u6240\u4ea7\u751f\u7684\u7fa4\u4f53\u63a8\u52a8\u529b\u91cf\uff0c\u5b66\u5458\u51e0\u4e4e\u90fd\u662f\u81ea\u52a8\u81ea\u89c9\u5730\u53bb\u5b9e\u9645\u5e94\u7528\u3002
5\u3001\u3010\u52a8\u673a\u8bba\u3011\u6559\u5e08\u5f3a\u8c03\u53ef\u80fd\u83b7\u5f97\u7684\u76ca\u5904\uff0c\u6307\u51fa\u6bcf\u4e00\u6b21\u7684\u5b66\u4e60\u5982\u4f55\u80fd\u57f9\u517b\u6280\u5de7\uff0c\u5c55\u793a\u6539\u53d8\u6001\u5ea6\u53ef\u4ee5\u4ea7\u751f\u7684\u6548\u679c\uff0c\u4ee5\u6b64\u6765\u8bf1\u53d1\u5b66\u5458\u4ea7\u751f\u8fbe\u5230\u4ed6\u4eec\u76ee\u6807\u7684\u52a8\u673a\uff0c\u5b66\u5458\u6bcf\u4e00\u6b21\u53d1\u8a00\u540e\u6559\u5e08\u90fd\u6307\u51fa\u5176\u8fdb\u6b65\u7684\u5730\u65b9\u3002
6\u3001\u3010\u64cd\u4f5c\u5236\u7ea6\u8bba\u3011\u597d\u7684\u8868\u73b0\u7acb\u523b\u7ed9\u4e88\u5609\u52c9\uff0c\u5e76\u4e0d\u65ad\u5f3a\u5316\uff0c\u7f3a\u70b9\u5219\u4e0d\u4e88\u6ce8\u610f\uff0c\u5230\u65f6\u5019\u5b66\u5458\u81ea\u7136\u4f1a\u628a\u597d\u7684\u8868\u73b0\u517b\u6210\u4e3a\u4e60\u60ef\u3002
7\u3001\u3010\u5f3a\u5316\u8bba\u3011\u6f14\u8bb2\u7ec3\u4e60\u4ee5\u5b66\u5458\u7684\u5b9e\u9645\u7ecf\u9a8c\u4e3a\u57fa\u7840\uff0c\u8fd9\u6837\u53ef\u4ee5\u4f7f\u5b66\u5458\u4e86\u89e3\u81ea\u5df1\u7684\u53d1\u5c55\u548c\u52a8\u673a\u3002\u4ed6\u4eec\u8ba4\u8bc6\u5230\u5728\u67d0\u79cd\u60c5\u51b5\u4e0b\u81ea\u5df1\u6240\u611f\u89c9\u5230\u7684\u754f\u60e7\u5e76\u6ca1\u6709\u4ec0\u4e48\u7a00\u5947\uff0c\u5b66\u5458\u4e5f\u53ef\u4ee5\u53d1\u73b0\u5e94\u7528\u8bfe\u7a0b\u6240\u8bb2\u6388\u7684\u539f\u5219\u548c\u6212\u6761\u7684\u4ef7\u503c\uff0c\u56e0\u4e3a\u53d1\u8868\u8c08\u8bdd\u7684\u5b66\u5458\u5c31\u662f\u6d3b\u7684\u89c1\u8bc1\uff0c\u4ed6\u4eec\u8bc1\u660e\u8fd9\u4e9b\u539f\u5219\u548c\u6212\u6761\u7684\u529f\u6548\uff0c\u8bc1\u660e\u4e86\u8fd9\u4e9b\u539f\u5219\u5e94\u7528\u5728\u79c1\u4eba\u751f\u6d3b\u548c\u4e1a\u52a1\u4e0a\u90fd\u80fd\u83b7\u5f97\u76ca\u5904\u3002
8\u3001\u3010\u65b9\u6cd5\u8bba\u3011\u6bcf\u95e8\u8bfe\u7a0b1/3\u65f6\u95f4\u90fd\u7528\u6765\u5efa\u7acb\u5b66\u5458\u7684\u81ea\u4fe1\u5fc3\uff1b\u7531\u4e8e\u81ea\u6211\u6548\u80fd\u611f\u548c\u81ea\u6211\u53d1\u5c55\u7684\u610f\u8bc6\uff0c\u5728\u81ea\u4fe1\u5fc3\u5efa\u7acb\u8d77\u6765\u4e4b\u540e\uff0c\u91cd\u70b9\u8f6c\u5411\u73b0\u5728\u548c\u672a\u6765\u3002
9\u3001\u3010\u81ea\u6211\u6697\u793a\u8bba\u3011\u4e00\u4e2a\u4eba\u5185\u5fc3\u7684\u81ea\u6211\u8c08\u8bdd\u51b3\u5b9a\u4e00\u4e2a\u4eba\u5bf9\u81ea\u5df1\u7684\u770b\u6cd5\uff0c\u5e76\u4e14\u662f\u884c\u52a8\u7684\u57fa\u7840\u3002\u4ed6\u4eec\u7531\u65e5\u589e\u7684\u81ea\u4fe1\u548c\u70ed\u5ff1\u4e2d\u83b7\u5f97\u9762\u5bf9\u751f\u6d3b\u7684\u529b\u91cf\uff0c\u4ed6\u4eec\u589e\u8fdb\u4e86\u66f4\u6709\u6548\u5730\u6c9f\u901a\u610f\u89c1\u7684\u80fd\u529b\uff0c\u4f7f\u4ed6\u4eec\u5728\u4e1a\u52a1\u4e0a\u3001\u793e\u4ea4\u4e0a\u548c\u79c1\u4eba\u751f\u6d3b\u4e2d\u90fd\u4eab\u53d7\u66f4\u597d\u7684\u4eba\u9645\u5173\u7cfb\uff0c\u5f97\u5230\u4e86\u6700\u5927\u7684\u6ee1\u8db3\u8ffd\u6c42\u81ea\u6211\u53d1\u5c55\u3002
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1\u3001\u653e\u5f00\u90e8\u5206\uff1a\u4e3b\u8981\u9488\u5bf9\u201c\u58f0\u97f3\u3001\u8868\u60c5\u3001\u773c\u795e\u548c\u5934\u52bf\u201d
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3\u3001\u878d\u5408\u8bad\u7ec3\uff1a\u4e3b\u8981\u8bad\u7ec3\u6f14\u8bb2\u53e3\u624d3V\u7684\u878d\u5408
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1\u3001\u6bc5\u529b
\u5931\u8d25\u4e0d\u80fd\u6392\u9664\u5fc3\u6001\u7684\u5f71\u54cd\u3002\u9664\u975e\u4f60\u653e\u5f03\uff0c\u5426\u5219\u4f60\u4e0d\u4f1a\u88ab\u6253\u57ae\u3002\u4e0d\u7ba1\u4f60\u8dcc\u5012\u591a\u5c11\u6b21\uff0c\u53ea\u8981\u518d\u8d77\u6765\uff0c\u4f60\u5c31\u4e0d\u4f1a\u88ab\u51fb\u57ae\u3002\u5931\u8d25\u7ee7\u7eed\u575a\u6301\uff0c\u7ee7\u7eed\u52aa\u529b\uff0c\u4f60\u5c31\u4f1a\u6210\u529f\u3002\u4e0d\u8981\u56e0\u5931\u8d25\u800c\u53d8\u6210\u4e00\u4f4d\u61e6\u592b\uff0c\u9762\u5bf9\u5931\u8d25\u548c\u632b\u6298\u8981\u594b\u52c7\u5411\u524d\u3002
\u5f53\u4f60\u5c3d\u4e86\u6700\u5927\u7684\u52aa\u529b\u8fd8\u662f\u6ca1\u6709\u6210\u529f\u65f6\uff0c\u4e0d\u8981\u653e\u5f03\uff0c\u4e0d\u8981\u6539\u53d8\u76ee\u6807\uff0c\u53ea\u8981\u5f00\u59cb\u53e6\u4e00\u4e2a\u8ba1\u5212\u5c31\u884c\u4e86\u3002\u5931\u8d25\u5f88\u96be\u4f7f\u4eba\u575a\u6301\u4e0b\u53bb\uff0c\u800c\u6210\u529f\u5c31\u5bb9\u6613\u7ee7\u7eed\u4e0b\u53bb\u3002\u5982\u679c\u5de5\u4f5c\u6bd4\u4f60\u60f3\u8c61\u7684\u8fd8\u96be\uff0c\u8bf7\u8bb0\u4f4f\uff1a\u6ca1\u6709\u514d\u8d39\u7684\u5348\u9910\uff0c\u6ca1\u6709\u6574\u5929\u8eba\u5728\u5e8a\u4e0a\u7761\u89c9\u800c\u4f7f\u4f60\u6210\u4e3a\u8fd0\u52a8\u51a0\u519b\u7684\u3002
\u4e16\u754c\u4e0a\u6ca1\u6709\u4e00\u6837\u4e1c\u897f\u53ef\u4ee5\u53d6\u4ee3\u6bc5\u529b\u3002\u624d\u5e72\u4e5f\u4e0d\u53ef\u4ee5\uff0c\u6000\u624d\u4e0d\u9047\u8005\u6bd4\u6bd4\u7686\u662f\uff0c\u4e00\u4e8b\u65e0\u6210\u7684\u5929\u624d\u5f88\u666e\u904d\uff1b\u6559\u80b2\u4e5f\u4e0d\u53ef\u4ee5\uff0c\u4e16\u4e0a\u5145\u6ee1\u4e86\u5b66\u65e0\u6240\u7528\u7684\u4eba\u3002\u53ea\u6709\u6bc5\u529b\u548c\u51b3\u5fc3\u65e0\u5f80\u800c\u4e0d\u80dc\u3002
2\u3001\u53e3\u624d\u6210\u529f\u516b\u6b65
\u2460\u6811\u7acb\u76ee\u6807\uff1a\u5230\u4ec0\u4e48\u65f6\u5019\u3001\u8fbe\u5230\u4ec0\u4e48\u6837\u7684\u6807\u51c6\uff1b
\u2461\u5927\u58f0\u5730\u8bb2\u8bdd\uff1a\u5982\u679c\u4f60\u7684\u60c5\u7eea\u5df2\u7ecf\u7d0a\u4e71\u4e0d\u582a\u3001\u5982\u679c\u4f60\u7ad9\u5728\u542c\u4f17\u524d\u6015\u5f97\u53d1\u6296\uff0c\u4f60\u5c31\u8981\u7279\u522b\u5927\u58f0\u5730\u8bb2\u8bdd\uff1b
\u2462\u8fc5\u901f\u5730\u8bb2\u8bdd\uff1a\u5f53\u4f60\u8fc5\u901f\u8bb2\u8bdd\u65f6\uff0c\u4f60\u7684\u5927\u8111\u5c31\u80fd\u66f4\u5feb\u5730\u53d1\u6325\u529f\u80fd\uff1b\uff08\u5982\u679c\u4f60\u80fd\u96c6\u4e2d\u529b\u91cf\u5feb\u901f\u9605\u8bfb\uff0c\u90a3\u4e48\u5728\u4f60\u53ea\u7528\u8bfb\u4e00\u672c\u4e66\u7684\u65f6\u95f4\u5185\uff0c\u4f60\u5c31\u80fd\u8bfb\u4e24\u672c\u4e66\uff0c\u5e76\u4e14\u83b7\u5f97\u66f4\u900f\u5f7b\u7684\u7406\u89e3\uff09\uff1b
\u2463\u9002\u5f53\u5730\u505c\u987f\uff1a\u4f60\u5728\u8fc5\u901f\u8bb2\u8bdd\u65f6\uff0c\u5728\u6807\u70b9\u7b26\u53f7\u7684\u5730\u65b9\u4f5c\u9002\u5f53\u7684\u505c\u987f\uff0c\u8fd9\u6837\u4f60\u5c31\u53ef\u4ee5\u83b7\u5f97\u620f\u5267\u6027\u7684\u9759\u9ed8\u6548\u679c\u3002\u8fd9\u6837\u542c\u4f17\u5c31\u80fd\u8d76\u4e0a\u4f60\u6240\u8868\u8fbe\u7684\u601d\u60f3\uff1b
\u2464\u5f3a\u8c03\u91cd\u8981\u8bcd\uff1a\u5728\u4f60\u60f3\u8981\u5f3a\u8c03\u7684\u8bcd\u540e\u9762\u505c\u987f\u4e00\u4e0b\uff0c\u5c31\u80fd\u8d77\u5230\u5f3a\u8c03\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u5f3a\u8c03\u90a3\u4e9b\u5bf9\u4f60\u6216\u542c\u4f17\u91cd\u8981\u7684\u8bcd\uff0c\u4f8b\u5982\uff0c\u201c\u4f60\u201d\u8fd9\u6837\u7684\u8bcd\uff1b
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\u2466\u6539\u53d8\u58f0\u8c03\uff1a\u53ea\u8981\u4f60\u80fd\u5927\u58f0\u5730\u8bb2\u8bdd\uff0c\u4f60\u5c31\u80fd\u6539\u53d8\u8bb2\u8bdd\u7684\u97f3\u9ad8\u548c\u97f3\u91cf\uff1b
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3\u3001\u4e09\u5468\u6210\u529f\u81ea\u6211\u8bad\u7ec3\u53e3\u624d
\u7406\u8bba\uff1a\u6210\u529f\u5f88\u7b80\u5355\uff0c\u4f46\u662f\u975e\u5e38\u9ebb\u70e6\uff01\u9ebb\u70e6\u6700\u5bb9\u6613\u4f7f\u4eba\u5931\u8d25\uff0c\u800c\u4e14\u5bb9\u6613\u4e3a\u8fd9\u79cd\u5931\u8d25\u627e\u5230\u540d\u6b63\u8a00\u987a\u7684\u501f\u53e3\uff1b\u56f0\u96be\u548c\u6311\u6218\u53cd\u800c\u5bb9\u6613\u6fc0\u53d1\u4eba\u6210\u529f\uff0c\u56e0\u4e3a\u4eba\u5f80\u5f80\u5e76\u4e0d\u6015\u5fc5\u7136\u7684\u5927\u56f0\u96be\uff01\u65f6\u523b\u4f53\u5473\u54f2\u5b66\u7684\u91cf\u53d8\u8d28\u53d8\u89c4\u5f8b\u3002\u4f60\u53ef\u80fd\u8fdb\u884c\u4e8610\u5929\u90fd\u6ca1\u6709\u4ec0\u4e48\u592a\u5927\u7684\u8fdb\u5c55\uff0c\u53ef\u662f\uff0c\u4e0d\u77e5\u662f\u8c01\u7684\u5b89\u6392\uff0c\u4e00\u5207\u90fd\u4f1a\u6309\u7167\u4f60\u5f53\u521d\u7684\u8981\u6c42\u524d\u8fdb\u3002\u524d\u9762\u768480%\u65f6\u95f4\u5f80\u5f80\u6beb\u65e0\u6210\u679c,\u4e0d\u8981\u6c14\u9981\u3001\u4e0d\u8981\u7070\u5fc3\uff0c\u540e\u9762\u768420%\u5c31\u4f1a\u4f7f\u4f60\u5fc3\u60f3\u4e8b\u6210\uff01
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21\u5929\u8bad\u7ec3\u81ea\u5df1\u53e3\u624d\u7684\u6d41\u7a0b
\u65e2\u7136\u4f60\u5df2\u7ecf\u4e0b\u5b9a\u51b3\u5fc3\u7ec3\u53e3\u624d\uff0c\u6210\u529f\u6d41\u7a0b\u7684\u524d\u51e0\u6b65\u4f60\u5df2\u7ecf\u5177\u5907\uff0c\u5728\u8fd9\u91cc\u7701\u7565\u4e0d\u53d9\u8ff0\u4e86\u3002\u4e0b\u9762\u662f\u7ec3\u53e3\u624d\u6d41\u7a0b\uff01
\u2460\u601d\u8003 \u2192 \u2461\u76ee\u6807 \u2192 \u2462\u8ba1\u5212 \u2192 \u2463\u884c\u52a8 \u2192 \u2464\u8bc4\u4f30
\u2460\u601d\u8003\uff1a\u9996\u5148\u601d\u8003\u4ee5\u524d\u6ca1\u6709\u8fd9\u4e2a\u80fd\u529b\u7684\u539f\u56e0\u662f\u4ec0\u4e48\uff1f\u4ee5\u540e\u601d\u8003\u2464\u8bc4\u4f30\u7ed3\u679c\u7684\u4e66\u9762\u6587\u5b57\uff0c\u4ee5\u6c42\u6539\u8fdb\uff01(1\u5929\u65f6\u95f4)
\u2461\u76ee\u6807\uff1a\u81ea\u6211\u76ee\u6807\u201c\u8bad\u7ec3\u6700\u5927\u80c6\u8bb2\u8bdd\uff0c\u8bad\u7ec3\u6700\u5927\u58f0\u8bb2\u8bdd\uff0c\u8bad\u7ec3\u6700\u6d41\u5229\u8bb2\u8bdd\u201d\u3002
\u81ea\u6211\u8a93\u8a00\uff1a\u6211\u4e00\u5b9a\u8981\u6700\u5927\u80c6\u5730\u8bb2\u8bdd\uff0c\u6211\u4e00\u5b9a\u8981\u6700\u5927\u58f0\u5730\u8bb2\u8bdd\uff0c\u6211\u4e00\u5b9a\u8981\u6700\u6d41\u5229\u5730\u8bb2\u8bdd\u3002
\u8fbe\u6210\u65f6\u95f4\uff1a21\u5929\u3002
\u2462\u8ba1\u5212\uff1a
1.\u81ea\u6211\u6697\u793a\uff1a\u6bcf\u5929\u6e05\u6668\u8d77\u5e8a\u524d\u3001\u665a\u4e0a\u7761\u89c9\u524d\uff0c\u5404\u9ed8\u8bf510\u904d\uff1a\u201c\u6211\u4e00\u5b9a\u8981\u6700\u5927\u80c6\u5730\u8bb2\u8bdd\uff0c\u6211\u4e00\u5b9a\u8981\u6700\u5927\u58f0\u5730\u8bb2\u8bdd\uff0c\u6211\u4e00\u5b9a\u8981\u6700\u6d41\u5229\u5730\u8bb2\u8bdd\uff0c\u6211\u4e00\u5b9a\u80fd\u505a\u5230\uff01\u201d\u767d\u5929\u4e5f\u8981\u81ea\u6211\u6697\u793a\uff0c\u9ed8\u8bf5\u6216\u5199\u51fa\u6765\uff0c\u81f3\u5c1110\u904d\u3002\u9ed8\u8bf5\u65f6\u8981\u770b\u5230\u3001\u542c\u5230\u4f17\u4eba\u90fd\u5728\u4e3a\u4f60\u7cbe\u5f69\u7684\u8bb2\u8bdd\u9f13\u638c\uff0c\u4f60\u4e3a\u6b64\u800c\u81ea\u8c6a\uff01\uff0810\u5206\u949f\uff09
2.\u81ea\u6211\u610f\u8c61\uff1a\u81f3\u5c1110\u5206\u949f\u60f3\u8c61\u81ea\u5df1\u5728\u4f17\u4eba\u9762\u524d\u6210\u529f\u7684\u6f14\u8bb2\uff0c\u770b\u5230\u3001\u542c\u5230\u4f17\u4eba\u5bf9\u4f60\u7cbe\u5f69\u7684\u8bb2\u8bdd\u4f69\u670d\u5f97\u4e94\u4f53\u6295\u5730\uff0c\u4ed6\u4eec\u90fd\u7ad9\u8d77\u6765\u4e3e\u624b\u63d0\u95ee\uff0c\u60c5\u7eea\u9ad8\u6602\uff0c\u4f60\u90fd\u4e0d\u77e5\u9053\u5148\u56de\u7b54\u8c01\u597d\uff0c\u6700\u540e\u4e00\u4e2a\u4eba\u8dd1\u4e0a\u53f0\u53bb\uff0c\u773c\u542b\u70ed\u6cea\uff0c\u8bf4\uff1a\u201c\u8c22\u8c22\u4f60\uff0c\u4f60\u89e3\u7b54\u4e86\u56f0\u60d1\u6211\u5185\u5fc310\u5e74\u7684\u95ee\u9898\uff0c\u4f60\u7ed9\u4e86\u6211\u7b2c\u4e8c\u6b21\u751f\u547d\uff01\u6211\u8fd8\u60f3\u8bf7\u6559\u4e00\u4e2a\u95ee\u9898\uff1f\u201d\u8bf4\u5b8c\u540e\u5c31\u8dd1\u56de\u5ea7\u4f4d\u4e0a\u53bb\u4e86\u3002\u4f60\u66f4\u52a0\u70ed\u60c5\uff0c\u9762\u5e26\u5fae\u7b11\uff0c\u8bf4\u51fa\u4e00\u8fde\u4e32\u5bcc\u6709\u54f2\u7406\u7684\u8bba\u65ad\uff0c\u4f17\u4eba\u5544\u6728\u9e1f\u822c\u5730\u70b9\u5934\uff0c\u6700\u540e\u4f60\u7528\u5bcc\u6709\u8bd7\u610f\u7684\u8bdd\u52a0\u4e0a\u50ac\u4eba\u594b\u8fdb\u7684\u624b\u52bf\u7ed3\u675f\u56de\u7b54\uff0c\u4f17\u4eba\u60f3\u8d77\u96f7\u9e23\u822c\u7684\u638c\u58f0\u8fbe1\u5206\u949f\u4e4b\u4e45\uff01\uff0810\u5206\u949f\uff09
3.\u81f3\u5c115\u5206\u949f\u5728\u955c\u5b50\u524d\u9762\u7ec3\u4e60\u5fae\u7b11\uff08\u8bf4\u8304\u5b50\u7684\u5634\u578b\uff09\uff0c\u5e76\u540c\u65f6\u7ec3\u4e60\u624b\u52bf\u548c\u7ad9\u59ff\u3002\uff085\u5206\u949f\uff09
4.\u6bcf\u5929\u81f3\u5c1110\u5206\u949f\u6df1\u547c\u5438\u8bad\u7ec3\u3002\u6bcf\u5929\u5927\u58f0\u6717\u8bf5\u6fc0\u52b1\u6587\u7ae05\u5206\u949f\u3001\u5927\u58f0\u8bb2\u8bdd\u81f3\u5c115\u5206\u949f\u3002\uff0820\u5206\u949f\uff09
5.\u6bcf\u5929\u81f3\u5c11\u548c5\u4e2a\u4eba\u6709\u610f\u8bc6\u5730\u4ea4\u6d41\u601d\u60f3\u3002\uff0810\u5206\u949f\uff09
6.\u6bcf\u5929\u8bad\u7ec3\u81ea\u5df1\u4e00\u6b2110\u5206\u949f\u7684\u6f14\u8bb2\uff0c\u6216\u4e00\u6b2110\u5206\u949f\u7684\u9ed8\u8bb2\u3002\uff0810\u5206\u949f\uff09
7.\u6bcf\u5929\u7ed9\u4eb2\u4eba\u6216\u540c\u4e8b\u81f3\u5c11\u5b8c\u6574\u53d9\u8ff0\u4e00\u4ef6\u4e8b\u60c5\u3002\uff0810\u5206\u949f\uff09
8.\u6bcf\u5929\u9732\u9f7f\u653e\u58f0\u5927\u7b1110\u6b21\uff0c\u57f9\u517b\u7b11\u7684\u4e60\u60ef\uff0c\u8981\u7b11\u5f97\u707f\u70c2\u3001\u7b11\u5f97\u771f\u8bda\uff0c\u4e0d\u53ef\u4ee5\u534a\u7b11\u4e0d\u7b11\u3002\uff084\u5206\u949f\uff09
9.\u8bad\u7ec3\u6b63\u89c6\u4ed6\u4eba\u7684\u773c\u775b\u3001\u76ee\u5149\u548c\u89c6\u7ebf\uff0c\u57f9\u517b\u81ea\u4fe1\u5fc3\u3001\u89c2\u5bdf\u529b\u548c\u6d1e\u5bdf\u529b\u3002\uff084\u5206\u949f\uff09
\u2463\u884c\u52a8\uff1a\u6bcf\u5929\u5b8c\u6210\u2461\u2462\uff0c\u575a\u6301\u3001\u575a\u6301\u3001\u518d\u575a\u6301\u3002\u6709\u5fd7\u8005\u3001\u4e8b\u7adf\u6210\uff1b\u6500\u767b\u6709\u5fc3\u552f\u4e45\u9532\uff0c\u653b\u5173\u65e0\u5173\u5728\u719f\u8c0b\uff01
\u2464\u8bc4\u4f30\uff1a\u4e00\u5929\u7ed3\u675f\uff0c\u62bd\u51fa20\u5206\u949f\u8bc4\u4f30\u4eca\u5929\u7684\u7ed3\u679c\u5e76\u767d\u7eb8\u9ed1\u5b57\u5730\u5199\u51fa\u6765\uff1a
A.\u4ec0\u4e48\u5730\u65b9\u505a\u7684\u4e0d\u591f\uff0c\u5982\u4f55\u6539\u8fdb\u3002
B.\u662f\u4e0d\u662f\u52c7\u6562\u5730\u8bb2\u51fa\u4e86\u7b2c\u4e00\u53e5\u8bdd\uff0c\u58f0\u97f3\u5927\u8fd8\u662f\u5c0f\uff0c\u4e3a\u4ec0\u4e48\u4e0d\u5927\u58f0\uff1f
C.\u81ea\u5df1\u4ec0\u4e48\u65f6\u5019\u7d27\u5f20\u5361\u58f3\u4e86\uff0c\u5982\u4f55\u6539\u8fdb\uff1f\u8868\u73b0\u4e0d\u597d\u7684\u5f53\u65f6\uff0c\u662f\u5426\u81ea\u6211\u5b89\u6170\uff1a\u201c\u521a\u624d\u600e\u4e48\u53c8\u7d27\u5f20\u4e86\uff1f\u6ca1\u5173\u7cfb\uff0c\u7ee7\u7eed\u5e73\u7a33\u5730\u8bb2\u201d\uff1b
D.\u575a\u5b9a\u76ee\u6807\uff0c\u660e\u5929\u7ee7\u7eed\u4ece\u2461\u5f00\u59cb\uff01
4\u3001\u81ea\u6211\u63d0\u5347\u8f85\u52a9\u7ec3\u4e60\u8d44\u6599\u548c\u5176\u5b83
\u2460\u6fc0\u52b1\u6027\u6587\u7ae0\uff0c\u6bd4\u5982\u7f8a\u76ae\u5377\u7684\u67d0\u4e2a\u7ae0\u8282\uff0c\u6587\u5b57\u5c11\u4e8e\u7b49\u4e8e600\u5b57\uff0c\u522b\u592a\u591a\uff01
\u2461\u5927\u58f0\u6717\u8bfb\u3002\u6717\u8bfb\u5fc5\u987b\u58f0\u97f3\u5927\uff0c\u5426\u5219\u65e0\u6548\u3002\u6717\u8bfb\u5206\u4e3a\u5927\u58f0\u5feb\u8bfb\u3001\u5927\u58f0\u6162\u8bfb\u3001\u5927\u58f0\u5feb\u6162\u53d8\u5316\u8bfb\u3001\u5927\u58f0\u6539\u53d8\u8bed\u8c03\u8bfb\u3001\u5927\u58f0\u5feb\u6162\u5e76\u6539\u53d8\u8bed\u8c03\u8bfb\u3001\u5927\u58f0\u5feb\u6162\uff0c\u6539\u53d8\u8bed\u8c03\uff0c\u52a0\u8868\u60c5\u5934\u52bf\u8bfb\u3002
\u2462\u590d\u8ff0\u4e0e\u80cc\u8bf5\u3002\u6ce8\u610f\u58f0\u97f3\u7684\u6291\u626c\u987f\u632b\u3001\u5feb\u6162\u7f13\u6025\u3001\u773c\u795e\u548c\u8868\u60c5\u3001\u5934\u52bf\u7b49
\u6700\u540e\uff0c\u5927\u8fde\u5361\u8010\u57fa\u6f14\u8bb2\u53e3\u624d\u5b66\u6821\uff0c\u795d\u60a8\u65e9\u65e5\u201c\u53e3\u9f7f\u4f36\u4fd0\u3001\u53e3\u82e5\u60ac\u6cb3\u3001\u53e3\u5410\u83b2\u82b1\u3001\u51fa\u53e3\u6210\u7ae0\u201d\uff01
\u6211\u4ee5\u524d\u4e5f\u662f\u8fd9\u6837\u7684\u4eba\u3002\u5e73\u5e38\u4e0d\u7ba1\u662f\u8ddf\u719f\u6089\u7684\u4eba\u8fd8\u662f\u964c\u751f\u4eba\u90fd\u80fd\u4f83\u534a\u5929\uff0c\u4f46\u662f\u4e00\u5230\u6b63\u7ecf\u573a\u5408\u5c31\u4f1a\u9a6c\u4e0a\u8138\u7ea2\uff0c\u89c9\u5f97\u81ea\u5df1\u7684\u8138\u5f88\u70eb\uff0c\u5927\u8111\u7a7a\u767d\uff0c\u8bf4\u8bdd\u8bed\u65e0\u4f26\u6b21\uff0c\u4f46\u662f\u6211\u73b0\u5728\u597d\u5f88\u591a\u4e86\u3002\u6700\u4e3b\u8981\u7684\u5c31\u662f\u4e0d\u8981\u5728\u610f\u81ea\u5df1\u7684\u8fd9\u79cd\u611f\u53d7\uff0c\u5f53\u4f60\u4e00\u5230\u6b63\u7ecf\u573a\u5408\u53d1\u8a00\uff0c\u4f60\u611f\u53d7\u5230\u4f60\u8138\u7ea2\u7684\u90a3\u4e00\u77ac\u95f4\uff0c\u4f60\u4e0d\u8981\u7ba1\u5b83\uff0c\u4e0d\u8981\u60f3\uff0c\u522b\u4eba\u6839\u672c\u6ca1\u770b\u51fa\u6765\uff0c\u6216\u8bb8\u8fd8\u6709\u5f88\u591a\u4eba\u8d70\u795e\u3001\u5e72\u81ea\u5df1\u7684\u4e8b\u6839\u672c\u6ca1\u542c\uff0c\u4f60\u53ea\u7ba1\u8bf4\u4f60\u7684\u5c31\u597d\u3002\u6211\u53d1\u73b0\u6211\u5df2\u7ecf\u5f88\u4e45\u6ca1\u6709\u611f\u5230\u81ea\u5df1\u8138\u7ea2\u4e86\u3002\u9664\u4e86\u8fd0\u7528\u8fd9\u4e2a\u65b9\u6cd5\u4e4b\u5916\uff0c\u6211\u53d1\u73b0\u5f53\u4f60\u58f0\u97f3\u5927\u4e00\u70b9\u8bb2\u8bdd\uff0c\u4e5f\u662f\u5bf9\u81ea\u5df1\u7684\u4e00\u79cd\u52a9\u529b\uff0c\u4f60\u81ea\u5df1\u90fd\u4f1a\u89c9\u5f97\u81ea\u5df1\u5145\u6ee1\u81ea\u4fe1\uff0c\u6536\u83b7\u7684\u6548\u679c\u5e94\u8be5\u4e0d\u9519\uff0c\u76f8\u4fe1\u81ea\u5df1\u53ef\u4ee5\u505a\u5230\uff0c\u4f60\u5c31\u771f\u7684\u80fd\u505a\u5230\u3002
要解释这个问题，首先要明确一点，你到底是因为当众讲话情绪紧张而造成了逻辑不畅，还是跟朋友私下聊天的时候，逻辑上也有问题？换句话说就是平时说话逻辑能力强不强？如果跟朋友之间的对话也是东一榔头西一棒槌，比较分散，那么首先应该锻炼的就是自己的逻辑能力。
而对于逻辑能力上的提高，恐怕不是短期内，一点小技巧就可以办到的。需要更长时间的锻炼。但是逻辑能力不仅仅是在演讲时有用，在平时生活中，也起着至关重要的作用。所以努力练习还是很有价值的。
除了自己的逻辑能力培养之外，对于大场面的适应能力，想要缓解大脑的紧张情绪，没别的办法，只能多实践，多尝试。没有人生下来就是演讲大师，当众演讲会放大自身的瑕疵，所以每个人都会紧张。很多演讲的大牛最开始都有过出丑的糗事。
但是就像小时候练习写字一样，尝试改正，尤其是厚脸皮的坚持，慢慢的就会适应，大脑是一个适应性很强的器官，等到适应以后，慢慢的就可以运用自如了。
我们可以有一些工具和方法进行辅助练习，让自己逐渐适应公众场合讲话。
准备提纲，是一个挺好的方法。紧张往往是因为心里没有底，提纲仿佛给了你支柱，不至于到要说话的时候张口结舌，大脑一片空白。而且写提纲又快又方便，只要随便写下几个关键点，不用半分钟就可以了。适合各种需要紧急发言的场合。
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