丁字步站姿
绛旓細绀间华绔欏Э鐨勫熀鏈棰嗗涓嬶細1銆佺敺澹佸コ澹爣鍑嗙珯濮 鍙岃剼鍏瓧姝ワ紝涓ゆ墜鏀惧湪韬綋涓や晶锛屾墜鐨勪腑鎸囪创浜庤￥缂濄傝繖绉嶇珯濮块傜敤浜庡崌鏃椾华寮忕瓑搴勯噸涓ヨ們鐨勫満鍚堛2銆佸コ澹墠鑵瑰紡绔欏Э 鍙岃剼鍏瓧姝ユ垨涓佸瓧姝锛屽弻鎵嬭檸鍙ｇ浉浜ゅ彔鏀句簬鑴愪笅涓夋寚澶勶紝鎵嬫寚浼哥洿浣嗕笉瑕佸缈樸備笂韬鐩淬佸ご姝ｇ洰骞炽佽叞鐩磋偐骞炽佸弻鑷傝嚜鐒朵笅鍨傘佹尯鑳告敹鑵广佷袱鑵...
绛旓細绔欏Э涓:涓佸瓧姝鑵瑰墠鎻℃寚寮(濂冲＋) 鈶犲湪鍩烘湰绔欏Э鐨勫熀纭涓娿佸彸鑴氬悗鎾ゃ佷娇宸﹁剼鍐呬晶鑴氳窡闈犱簬鍙宠剼瓒冲紦澶勩 鈶′袱鑵夸袱鑶濆苟涓ャ佹尯鐩淬 濮垮娍浜:鑵瑰墠鎻℃寚寮 鈶犱袱鑴氳窡闈犳嫝銆 鈶′袱鑵夸袱鑶濆苟涓ャ佹尯鐩淬 鈶㈣剼灏栧垎寮銆佸コ澹憟45搴(鐢峰＋鍛45-60搴),涓鑸互鑳芥斁鍏ヤ竴鎷充负瀹溿 鈶ｅ乏鎵嬪湪涓嬨佸彸鎵嬪湪涓娿佽嚜鐒朵氦鍙夊彔鏀句簬灏忚吂鍓嶃佸コ...
绛旓細绀间华绔欏Э鏃剁殑鎵嬩綅鏄彸鎵嬫惌鍦ㄥ乏鎵嬩笂锛岃创鍦ㄨ吂閮ㄣ傜珯濮跨殑瑕佹眰濡備笅锛1銆佹姮澶达紝澶撮《骞筹紝鍙岀洰鍚戝墠骞宠锛屽槾鍞囧井闂紝涓嬮寰敹锛岄潰甯﹀井绗戯紝鍔ㄤ綔骞冲拰鑷劧銆2銆佸弻鑲╂斁鏉撅紝绋嶅悜涓嬫矇锛岃韩浣撴湁鍚戜笂鐨勬劅瑙夛紝鍛煎惛鑷劧銆3銆佽函骞叉尯鐩达紝鏀惰吂锛屾尯鑳革紝绔嬭叞銆4銆佸弻鑷傛斁鏉撅紝鑷劧涓嬪瀭浜庝綋渚э紝鎵嬫寚鑷劧寮洸銆5銆佸弻鑵垮苟鎷㈢珛鐩达紝涓...
绛旓細杩欑绔欏Э閫傜敤浜庡崌鏃椾华寮忕瓑搴 閲嶄弗鑲冪殑鍦哄悎銆2.濂冲＋鍓嶈吂寮忕珯濮匡紝鍙岃剼鍏瓧姝ユ垨涓佸瓧姝锛屽弻鎵嬭檸鍙ｇ浉浜ゅ彔鏀句簬鑴愪笅涓夋寚澶勶紝鎵嬫寚浼哥洿浣嗕笉瑕佸缈樸備笂韬鐩淬佸ご姝ｇ洰骞炽佽叞鐩磋偐骞炽佸弻鑷傝嚜鐒朵笅鍨傘佹尯鑳告敹鑵广佷袱鑵跨珯鐩淬佽倢鑲夌暐鏈夋敹缂╂劅銆佸井鏀朵笅棰岋紝闈㈠甫寰瑧銆傚湪宸ヤ綔鍙婄ぞ浜ゅ満鍚堜腑鍙噰鐢ㄨ繖绉嶇珯濮裤3.濂冲＋鑵伴檯寮...
绛旓細鍚庤儗寮忥級銆傚コ澹殑绔欏Э锛屾爣鍑嗘槸鍙虫墜鎻′綇宸︽墜鐨勬墜鎸囬儴鍒嗭紝宸﹀彸鎵嬪ぇ鎷囨寚鍐呮敹鍦ㄦ墜蹇冨锛岃剼绔欐垚V瀛楁锛岃剼璺熼潬绱э紝鑴氬皷鍒嗗紑45掳銆傛垨鑰呯珯涓佸瓧姝锛堜竴鍙剼璺熼潬浜庡彟涓鍙剼鍐呬晶涓棿浣嶇疆锛夊弻鎵嬪彲缃簬鑵瑰墠鎴栬呰儗鍚庛傜敺濂崇殑绔欏Э閮芥湁鏈鍩烘湰鐨勮姹傦紝鏄尯鑳告敹鑵癸紝韬共鎸虹洿锛屽弻鐩钩瑙嗭紝鍢村攪寰棴锛屼笅棰屽井鏀讹紝闈㈠甫寰瑧銆
绛旓細涓鑸儏鍐垫槸鑴氬悗璺熼潬鎷㈡垨鏄袱鑴氫笌鑲╅綈鐨勬椂鍊欐槸鑷劧涓嬪瀭鐨勶紝鑰屽弻鎵嬬疆浜庤韩鍓嶉氬父绔欏Э閮芥槸涓佸瓧姝銆傚コ瀛╃珯涓佸瓧姝ョ殑姣旇緝澶氱敺瀛╀竴鑸笉杩欎箞绔欙紝鐢峰涔熷彲浠ョ珯鐨勬椂鍊欏弻鑴氫笌鑲╅綈锛岀劧鍚庝袱鎵嬮噸鍙犱簬韬墠閮芥槸鍙互鐨勶紝杩欏嚑绉嶉兘绠楁槸姣旇緝绀艰矊鐨勭珯娉曘傝屾儏鍐电殑璇濅竴鑸湪瀹跺氨涓嶇敤涓佸瓧姝ヤ簡鍟婏紒
绛旓細鍙ゅ吀鑸绔欏Э锛1銆佸皬鍏瓧姝ュ瀭鎵嬬珯 瑕佹眰锛氳韩浣撶洿绔嬶紝鍙岃偐鏀炬澗锛屽弻鑷傝嚜鐒朵笅鍨傦紝澶村鐫姝ｅ墠鏂癸紝鐩鍓嶆柟锛屽弻鑴氳剼鍚庤窡骞舵嫝锛岃剼灏栧鐫2鐐瑰拰8鐐规柟鍚戯紝杩欏氨鏄皬鍏瓧绔欎綅銆傦紙瑙佷笂鍥撅級2銆涓佸瓧姝鍨傛墜绔 瑕佹眰锛氬墠鑴氳剼鍚庤窡涓庡悗鑴氳剼蹇冨鎴90搴︼紝澶村拰鍓嶈剼灏栧鐫8鐐规柟鍚戯紝韬綋闈㈠悜2鐐规柟鍚戯紝鏀惰吂鎻愯儻銆佹皵鎭笂鎻愶紝鐪肩潧...
绛旓細鏍囧噯绔欏Э銆傚ご閮細澶撮儴瑕佹锛岀珯绔嬫椂锛屽ご銆佽偐銆佽儗澶勪簬鍚屼竴骞抽潰锛涗袱鐪煎钩瑙嗘鍓嶆柟锛岀洰鍏夋俯鍜岋紝闈㈠甫寰瑧锛涘槾瑙掍笂缈橈紝鐣ュ憟寮у舰锛涗笅棰氬井寰敹璧凤紱鎶ご銆佹尯鑳搞佹敹鑵广佹彁鑷銆傝韩浣撳姩浣滐細宸﹁剼鍦ㄥ墠锛屽彸鑴氬湪鍚庯紝宸﹁剼鑴氳窡闈犱笌鍙宠剼浜屽垎涔嬩竴 澶勶紝鍛涓佸瓧姝锛屽弻鑶濆す绱э紝鍙岃吙缁风洿锛屾彁鑷鏀惰吂锛屽乏鎵嬪湪涓嬶紝鍙虫墜鍦ㄤ笂锛屽弻鎵嬭檸鍙...
绛旓細鍗冲弻鎵嬮噰鐢ㄥ弻渚у紡,鍙岃剼閲囩敤骞宠姝ャ傚湪鑸炲彴涓婄珯瀹氫箣鍚,濂虫紨璁茶呬篃寰堝皯閲囩敤杩欑绔欏Э銆 鍗冲弻鎵嬮噰鐢ㄧ鏀惧紡,鍙岃剼閲囩敤灏涓佸瓧姝銆傚湪鑸炲彴涓婄珯瀹氫箣鍚,濂虫紨璁茶呯粡甯搁噰鐢ㄨ繖绉嶇珯濮裤 鍗冲弻鎵嬮噰鐢ㄦ姄鏀惧紡,鍙岃剼閲囩敤灏忎竵瀛楁銆傚湪鑸炲彴涓婄珯瀹氫箣鍚,涓浜涘勾杞诲コ婕旇鑰呭緢鍠滄閲囩敤杩欑绔欏Э銆 鍗冲弻鎵嬮噰鐢ㄥ墠鍙夊紡鎴栬呭彔鏀惧紡,鍙岃剼閲囩敤灏廣瀛楁...
