快速集中注意力的方法？ 怎样快速集中注意力？
\u8003\u8bd5\u65f6\u5982\u4f55\u5feb\u901f\u96c6\u4e2d\u6ce8\u610f\u529b\u8003\u8bd5\u65f6\u5feb\u901f\u96c6\u4e2d\u6ce8\u610f\u529b\u7684\u65b9\u6cd5\u5982\u4e0b\uff1a
1\u3001\u8fd0\u7528\u79ef\u6781\u76ee\u6807\u7684\u529b\u91cf\u3002
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\u79d1\u5b66\u5b9e\u9a8c\u8868\u660e\uff1a\u5e73\u65e5\u91cc\u6211\u4eec\u4e60\u60ef\u6027\u7684\u601d\u7ef4\u548c\u5e94\u5bf9\u65b9\u5f0f\u4f1a\u5728\u5927\u8111\u76ae\u5c42\u7559\u4e0b\u75d5\u8ff9\uff0c\u8fd9\u4e9b\u6e05\u6670\u7684\u75d5\u8ff9\u4f1a\u76f4\u63a5\u5f71\u54cd\u5230\u7d27\u6025\u60c5\u51b5\u4e0b\u6211\u4eec\u6240\u505a\u51fa\u7684\u53cd\u5e94\u3002\u60f3\u8c61\u4e4b\u540e\uff0c\u8111\u6d77\u4e2d\u4f1a\u7559\u4e0b\u4e00\u4e2a\u79ef\u6781\u7684\u8bb0\u5fc6\u5370\u75d5\uff0c\u5728\u9047\u5230\u771f\u5b9e\u7684\u8003\u8bd5\u60c5\u666f\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u6211\u4eec\u7684\u8bb0\u5fc6\u5370\u75d5\u5c31\u4f1a\u88ab\u6fc0\u6d3b\uff0c\u4ece\u800c\u8ba9\u6211\u4eec\u83b7\u5f97\u79ef\u6781\u7684\u5e94\u8003\u6548\u679c\u3002
3\u3001\u91c7\u53d6\u201c\u6a61\u76ae\u5708\u201d\u63d0\u793a\u7684\u65b9\u6cd5\uff0c\u9002\u65f6\u63d0\u9192\u81ea\u5df1\u96c6\u4e2d\u6ce8\u610f\u7b54\u5377\u3002
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4\u3001\u786e\u4fdd\u5145\u8db3\u7684\u7761\u7720\u3002
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\u5982\u4f55\u5feb\u901f\u7684\u96c6\u4e2d\u6ce8\u610f\u529b\u7684\u65b9\u6cd5\u5982\u4e0b\uff1a
1\u3001\u503e\u542c\u8eab\u4f53\u8bed\u8a00\uff0c\u8eab\u8111\u7ed3\u5408\u6709\u52a9\u63d0\u9ad8\u6ce8\u610f\u529b\u3002\u6bcf\u5929\u6309\u65f6\u4f11\u606f\u3001\u4fdd\u8bc1\u6709\u89c4\u5f8b\u7684\u7761\u7720\u548c\u98df\u7269\u7684\u8425\u517b\u5747\u8861\uff0c\u591a\u953b\u70bc\u8eab\u4f53\uff0c\u52b3\u9038\u7ed3\u5408\u3002\u9002\u65f6\u5730\u6253\u4e2a\u76f9\u4e5f\u90fd\u6709\u52a9\u4e8e\u63d0\u9ad8\u6ce8\u610f\u529b\u3002
2\u3001\u5b66\u4e60\u6216\u5de5\u4f5c\u524d\uff0c\u8981\u5c3d\u91cf\u907f\u514d\u505a\u8ba9\u81ea\u5df1\u5174\u594b\u7684\u4e8b\u60c5\uff0c\u8fd8\u53ef\u4ee5\u82b1\u4e00\u70b9\u65f6\u95f4\u8ba1\u5212\u4e00\u4e0b\u51c6\u5907\u505a\u4ec0\u4e48\u3002\u5728\u5b66\u4e60(\u6216\u5de5\u4f5c)\u65f6\u53ef\u4ee5\u628a\u9700\u8981\u505a\u7684\u5de5\u4f5c\u5212\u5206\u6210\u53ef\u63a7\u5236\u7684\u5c0f\u5757\uff0c\u6bcf\u6b21\u4e13\u5fc3\u505a\u597d\u4e00\u5757\u3002 \u751a\u81f3\u4e00\u4e9b\u5c0f\u4e60\u60ef\uff1a\u6bd4\u5982\u6446\u4e2a\u59ff\u52bf\u3001\u6234\u4e0a\u5b66\u4e60\u5e3d\u4ec0\u4e48\u7684\uff0c\u5c31\u597d\u50cf\u5728\u8fd0\u52a8\u524d\u505a\u51c6\u5907\u6d3b\u52a8\u4e00\u6837\uff0c\u7ed9\u8eab\u4f53\u4e00\u4e2a\u63d0\u793a\uff0c\u544a\u8bc9\u81ea\u5df1\u5de5\u4f5c\u8981\u5f00\u59cb\u4e86\u3002\u8fd9\u6837\u4e5f\u6709\u5229\u4e8e\u63d0\u9ad8\u6ce8\u610f\u529b
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4\u3001\u628a\u591a\u79cd\u52a8\u4f5c\u534f\u8c03\u8d77\u6765\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u6ce8\u610f\u529b\u7684\u9ad8\u5ea6\u96c6\u4e2d\u3002\u6bd4\u5982\uff1a\u5728\u542c\u8bfe\u65f6\uff0c\u53ef\u4ee5\u8fb9\u542c\u8fb9\u505a\u7b14\u8bb0\uff0c\u624b\u3001\u773c\u3001\u8033\u5168\u90e8\u52a8\u8d77\u6765\uff0c\u6613\u4e8e\u6291\u5236\u75b2\u52b3\uff0c\u63d0\u9ad8\u5b66\u4e60\u6548\u7387\uff0c\u8fd8\u80fd\u589e\u8fdb\u8bb0\u5fc6\u80fd\u529b
1、设定目标、付诸实践。许多人做事的时候没效果，多半是对事情本身的重要性和紧迫性不重视，因此整个过程总是漫不经心，思绪飘飞。要解决这一状况，首先得从思想上解决，即为自己树立一个明确的目标！然后再结合自己生活和学习，列好清单，一个一个地做。通常一个人有了明确的目标，注意力就会集中，生活工作就会出效果，想象力、记忆力必然提升。实际上，只是一个问题，就是设定目标，并付诸实践的问题。
2、清理大脑。 大脑是一个屏幕，里面也堆放着很多东西，准备工作或学习时，脑中却还在闪现各种无关此刻所做事情的场景，此刻你要做的就是果断关掉那些无关的情绪、思绪和信息，在大脑中就留下你现在要做的事就可以了。
3、凝视法。在开始工作或学习之前先盯住一个物体（可以是一个点、一本书、自己的手指、屋外的电线杆等等）5分钟。然后用双眼凝视着它，并经常做这种练习，一定会有很好的效果。为什么会产生如此好的效果，解释如下：当人的双眼长时间地凝视在一点时，视野就会变得狭窄，那些容易吸引你并导致注意力分散的事物也就会进入眼帘，因此人的意识范围也随着变窄，从而使人达到注意力集中的心理境界。
4、做些训练注意力集中的游戏 。小编在此推荐一款经典的注意力训练小游戏：舒尔特表，具体是在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。 研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。用过咱们精英特速读软件的朋友一定知道，舒尔特表在精英特软件中不止25个小方格，因此训练注意力的效果会更明显。
5、训练抗干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己集中注意力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。这一点不难理解，通常一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。
6、感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。以记单词为例。边听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。
7、劳逸结合。不论是工作还是学习，干一会儿歇一会儿对恢复脑力都很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。
8、自我记录。把每天走神的内容记在小本子上，过些天再查看就会发现都是些无聊的东西。再记录下去，就会写着“我今天一天没有走神！”
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