为减肥跳了三个月的健身操,为什么还是没有瘦 每天跳健身操30分钟一个月能瘦多少

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想要瘦首先要达到一定的运动强度,有氧运动要持续30分钟后脂肪才开始燃烧,另外一个还得控制好饮食,像油腻的,热量高的食物尽量少吃或不吃,建议少吃多餐,晚餐不能吃太多。两者配合好才会有效果哦。

每天跑步30分钟起步 坚持三个月

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