孕期吃什么让宝宝更聪明？ 孕期吃什么让宝宝更聪明
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一 DNA 1、什么时候开始补充DHA?建议：从怀孕后的第3周开始补充DHA。 因为在这个时候，胎儿大脑内的神经系统已经开始发育，到了第四周，视力发育也开始了，一直到怀孕第三个月时，胎儿的脑细胞数量和神经突触发育达到一个高峰，所以，这段时间补充DHA，对准妈妈和胎儿都更有好处。 2、怎样吃最有效?代表食物：深海鱼油、三文鱼、金枪鱼、鲷鱼、鲫鱼、黄鳝、蛋黄、牛奶、核桃等。如果需要服用鱼油类的DHA制品，建议在饭前15-20分钟，少量食用鸡蛋、鱼、豆腐等食品后服用，吸收会更充分。
二 叶酸，叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，有助于细胞分裂成长，还能协助合成DHA，促进胎儿大脑发育。充足的叶酸，能帮助有效预防胎儿神经管发育异常，降低发生胎儿神经管畸形的几率，使宝宝更健康聪明。1、什么时候开始补叶酸?建议：最好从孕前3个月就开始补充叶酸;到孕早期，每天最好服用400μg;进入孕中期后，可以停服叶酸片，多从食物中摄取就可以了。 2、怎样吃最有效? 代表食物：绿色蔬菜(如莴笋、菠菜等)、水果(如猕猴桃、石榴、鳄梨、西柚等)、还有葵花籽、鸡肝、豆制品、核桃油、腰果等。
①吃叶酸时可以一起服用一些维生素C含量丰富的食物，如橙子等。维生素C有助于人体对叶酸的吸收。 ②叶酸遇光、热后，容易失去活性，如蔬菜储藏2-3天后，叶酸会损失50％-70％；煲汤会使食物中的叶酸损失50％-95％；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。 因此，选择新鲜的蔬菜，用凉拌、急火快炒的方式烹饪，会留住较多的叶酸。
孕期吃什么宝宝更聪明？
多吃豆类,花生和芝麻酱等,因其中含有较丰富的蛋白质,脂肪,维生素B和维生素C,铁,钙.发芽豆还富含维生素E.
多吃鱼,肉,蛋,奶,可以供给大量所需的蛋白质.特别是牛奶及鸡蛋中含有大量的钙和磷脂质,可供胎儿骨骼生长及神经系统发育.
总之,孕妇食物要多样化,米面混吃,粗细并用,荤素搭配,蔬果兼有,才能起到互补作用,保证在孕期中所需的营养.
孕妇在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育,给宝宝益脑、补脑、健脑.怀孕前几个月可以补充叶酸，后期可以补铁补钙，孕期一定要加强营养与适当休息。
孕妇每天坚持吃颗猕猴桃，可以让腹中的宝宝变得更聪明。因为猕猴桃中维生素C的含量特别高，号称是水果之王。说到健脑补脑的食物，很多人第一时间想到的就是核桃。确实如此，核桃中含有丰富的蛋白质、微量元素和矿物质，对我们的身体健康非常有益，具有强健大脑的作用。核桃和腰果、扁桃、榛子并称为世界著名的“四大干果”，核桃又被誉为“万岁子”和“长寿果”。核桃的营养价值非常高，据统计，一斤核桃的营养价值相当于10升牛奶或者是5斤鸡蛋。核桃所含的蛋白质中有对人体极为重要的赖氨酸，这种物质对大脑非常有益。如果孕妇能坚持每天吃颗核桃的话，不仅可以改善健忘、头晕的症状，同时也可以让腹中的宝宝变得更聪明。像坚果类的，开心果，腰果，都挺好的。还有深海鱼和虾类还有DHA，也可以促进胎儿的大脑发育
应该多吃一些富含DHA的坚果，可以多吃一些核桃和花生。这样会让宝宝变得更聪明，应该多吃一些富含DHA的坚果，可以多吃一些核桃和花生。这样会让宝宝变得更聪明，好就是在怀孕期间多吃一些坚果或者是鱼，因为这个里面含有dha，可以促进孩子大脑发育。
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