13岁初二女生，身高165左右但是74公斤。。暑假还有一个月，我不能节食也不能吃减肥药，怎么样运动 今年13岁，女生，身高165，体重64公斤，怎么才能在两个星...
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适量运动，从第一天开始跑400，第二天加到500，以此类推坚持到每天能跑2000左右就可以，俯卧撑，仰卧起坐也是这个道理，你只要能坚持下一个月，减十斤就没什么问题
健身吧 我也在健身呢 动感单车效果特别好 我去一天能瘦好多呢
吃完晚饭4个小时后睡觉。早上早点起床。漫步20分钟以上。记得早饭一定要吃。晚点睡觉早点起。很有效果。
快步走早晚一小时
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