如果自己很烦、老胡思乱想、经常无缘无故发呆、上学精力不能集中应该怎么调整？拜托了各位 谢谢 我是一名高中生，老是发呆，精力不集中，有时还会胡思乱想，这是...

\u6211\u603b\u559c\u6b22\u53d1\u5446\u80e1\u601d\u4e71\u60f3\uff0c\u81ea\u8a00\u81ea\u8bed\uff0c\u65e0\u7f18\u65e0\u6545\u7684\u60f3\u7b11\uff0c\u8fd9\u662f\u600e\u4e48\u56de\u4e8b\uff1f

\u4f60\u53ef\u80fd\u662f\u6709\u4e00\u4e9b\u601d\u7ef4\u95ee\u9898\uff0c\u8111\u90e8\u795e\u7ecf\u6027\u95ee\u9898\u592a\u8fc7\u4e8e\u80e1\u601d\u4e71\u60f3\u4e86\uff0c\u53ef\u80fd\u662f\u53d7\u5230\u4e86\u523a\u6fc0\u6240\u4ee5\u7d27\u5f20\u7126\u8651\uff0c\u6709\u4e00\u4e9b\u795e\u7ecf\u8870\u5f31\u4e86\u4f11\u606f\u4e0d\u597d
\u5efa\u8bae\u4f60\u53bb\u770b\u4e00\u4e0b\u5fc3\u7406\u533b\u751f\u8fdb\u884c\u5177\u4f53\u7684\u5fc3\u91cc\u8f85\u5bfc\u81ea\u5df1\u591a\u953b\u70bc\u591a\u51fa\u53bb\u8d70\u8d70\uff0c\u4f5c\u606f\u89c4\u5f8b\u4e0d\u8981\u60f3\u90a3\u4e48\u591a\uff0c\u591a\u5403\u4e00\u4e9b\u6709\u8425\u517b\u7684\u98df\u7269\uff0c\u4e0d\u8bba\u6709\u4ec0\u4e48\u4e8b\u60c5\u90fd\u8981\u653e\u8f7b\u677e

\u95ee\u9898\u5206\u6790\uff1a
\u4f60\u7684\u60c5\u51b5\u8fd8\u662f\u5c5e\u4e8e\u538b\u529b\u5927\u6216\u8005\u6c14\u8840\u865a\u7684\u60c5\u51b5\u5bfc\u81f4\u5e73\u65f6\u7cbe\u795e\u548c\u60c5\u7eea\u4e0d\u597d\u7684\u60c5\u51b5\u7684\uff0c\u6ce8\u610f\u4f11\u606f\u7684

\u610f\u89c1\u5efa\u8bae\uff1a
\u5e73\u65f6\u7684\u60c5\u51b5\u8425\u517b\u5747\u8861\u591a\u9009\u62e9\u6ecb\u8865\u7684\u98df\u7269\u8f83\u597d\u7684\uff0c\u4f46\u662f\u5efa\u8bae\u914d\u5408\u5065\u8111\u4e38\u7b49\u8c03\u7406\u89c2\u5bdf\u662f\u5426\u7f13\u89e3\u8f83\u597d\u7684\uff0c\u914d\u5408\u89c2\u5bdf\u5e73\u65f6\u7761\u7720\u7684\u60c5\u51b5\u662f\u5426\u6b63\u5e38\u8f83\u597d\u7684\uff0c\u6ce8\u610f\u5c11\u98df\u751f\u51b7\u523a\u6fc0\u6027\u98df\u7269\u5373\u53ef\u7684

注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？ 方法之一：运用积极目标的力量 这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。 同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。 同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。 方法之二：培养对专心素质的兴趣 有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。 同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。 方法之三：要有对专心素质的自信 千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。 如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。 对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。 方法之四：善于排除外界干扰 要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。 我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。 方法之五：善于排除内心的干扰 在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。 同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。 方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系 同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力

一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。 所以应该调节自己： 1.欲望少点， 2.攀比少点， 3.心态平衡点, 4.知足常乐多点 , 5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 . 6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.

鎴戣嚜宸鏈夋椂鍊欎細鑳℃濅贡鎯,姣斿璇村仛涓浠朵簨,鎬绘槸鎯冲埌鍧忕殑鏂归潰,鎵颁贡鑷繁鐨...
绛旓細鍥炵瓟锛氭偍杩欐槸鐢变簬涓浜涚敓娲讳腑鐨勪簨浠跺紩璧风殑鎯呯华浣庤惤,鏄竴绉嶅績鐞嗙殑浜氬仴搴风姸鎬,寤鸿鎮ㄥ彲浠ュ鍒版埛澶栬繍鍔,鏀炬澗蹇冩儏,缁忓父涓庢湅鍙嬩氦娴佹矡閫,璁鑷繁鐨勭敓娲诲浜涢槼鍏夈傚钩鏃舵俯鍜屻佸喎闈欍佹儏缁弽搴旀湁鎵鍏嬪埗,涓庝汉涓哄杽,涓嶄笌浜轰簤,绮剧鐢熸椿鏇翠负鍋ュ悍銆傚彲浠ユ牴鎹釜浜鸿兘鍔涜祫婧 鎵暱閬跨煭,鍒跺畾涓汉鐞嗘兂鎰挎湜鍙婂鏂楃洰鏍,缁忚繃鍔姏淇冨叾瀹...

缁忓父鑳℃濅贡鎯,闂烽椃涓嶄箰,闈欎笉涓嬪績鎬庝箞鍔?
绛旓細浣犻鍏堟悶娓呮浣犲洜涓轰粈涔堜簨鎯,浠涔堜汉鑰鑳℃濅贡鎯,闂烽椃涓嶄箰,闈欎笉涓嬪績鏉,鎵濂瀵圭棁涓嬭嵂銆 鍍忔垜閭ｆ牱瀛,鎴戣嚜宸鐭ラ亾銆鎴戠粡甯浼氳儭鎬濅贡鎯,铏界劧鎴戣涓烘垜鑰佸叕鑰佸疄,鍙潬銆備絾鏄コ浜哄氨鏄繖鏍,涓闂蹭笅鏉ュ氨浼氭兂涓滄兂瑗裤鐗瑰埆鏄幇鍦ㄧ綉缁滀笉鍙戣揪,鎴戣窡鎴戣佸叕鍙堟槸寮傚湴鐢熸椿,寰堝鏄撲細鑳℃濅贡鎯炽傚儚鐜板疄涓ソ澶氳佸疄宸翠氦鐨勭敺浜,濂藉閮藉共鐫...

濡備綍鎺у埗鑷繁鐨鑳℃濅贡鎯
绛旓細濡備綍鎺у埗鑷繁鐨鑳℃濅贡鎯 鑳℃濅贡鎯虫槸涓绉嶉珮鍐呰楄涓,浠栧皢鑰楀敖浣犳墍鏈夌簿鍔涖 涓銆佷粈涔堟槸蹇冪悊鍐呰 浠庡績鐞嗗瑙掑害鏄繖涔堝畾涔夌殑:鑷垜鎺у埗闇瑕佹秷鑰楀績鐞嗚祫婧,褰撹祫婧愪笉瓒虫椂,涓綋鍗冲浜庝竴绉嶆墍璋撳唴鑰楃殑鐘舵,闀挎湡鐨勫唴鑰椾細璁╀綘鎰熷埌鐤叉儷銆傞氫織鐨勮瑷鏉ヨ灏辨槸:鍒汉闅忓彛涓鍙ヨ瘽灏辫兘鏆楄嚜鎻ｆ懇寰堜箙,瓒婃兂瓒婂,瓒婂瓒婃兂,鏁翠釜浜洪櫡鍏ユ鏃犳剰...

蹇冧腑璐熼潰鎯呯华澶,鎬荤埍鑳℃濅贡鎯鎬庝箞鍔?
绛旓細閭ｄ笂闈㈢殑寰幆灏卞彲鑳藉甫鏉鑷繁鑳℃濅贡鎯,灏卞彟涓姝ョ殑寮哄寲,瀵硅嚜宸遍犳垚骞叉壈銆 鑰佹媴蹇冭繖閲岄偅閲,涔熶細褰卞搷鍋氫簨鏁堟灉,闂蹭篃闅句互瀹夊畞銆 濡傛灉鎶婃儏缁仛鍚堢悊鐨勫娉勪笅,蹇冪悊鎺掓瘨, 鎯呮劅 鍨冨溇澶ф壂闄,鍐嶅仛璋冩暣浼氬緢妫掔殑,鎴鍦ㄥ挩璇腑,涔熷父杩欐牱甯姪鎴戠殑鏉ヨ鑰,璁板緱鍏朵腑鏈変釜楂樹腑鏁欏笀,浠栬璋侀兘鐏,閮芥兂鍙戣劸姘,鍚庢潵鍜ㄨ涓,浠栬瘯鐫鎶婁互鍓嶅...

缁忓父鑳℃濅贡鎯鎬庝箞鍔?濡備綍鎵嶈兘娓呴櫎鑴戞捣閲岀殑鏉傚康?
绛旓細缁忓父鑳℃濅贡鎯鏄洜涓鸿剳娴烽噷鐨勬潅蹇靛お澶氾紝鑰屼笉鍚岀殑鏉傚康鏈変笉鍚岀殑娓呯悊鏂规硶锛1銆佸鏋滆剳娴蜂腑鏈夊お澶氫笉鍒囧疄闄呯殑鎯虫硶锛屾瘮濡傗滄墽鐫鈥濆湴骞绘兂鐫涓僵绁ㄣ佸ぉ涓婃帀棣呴ゼ銆傚姝わ紝瑕佺粰鑷繁鎵惧涓涓洰鏍囷紝鍋氫釜璁″垝锛屽疄闄呯殑鍋氱偣浜嬫儏銆傚姝ゆ墠鑳芥壘鍥炲鐢熸椿鐨勬帉鎺ф劅銆傚鐢熸椿鏈変簡鎺屾帶鎰燂紝涓鑸氨鍙互鎽掗櫎涓嶅垏瀹為檯鐨勬兂娉曘2銆佸鏋...

褰撲綘鎺у埗涓嶄綇鑷繁鐨鑳℃濅贡鎯,璇曡瘯杩欏叚涓柟娉
绛旓細鑳℃濅贡鎯鏉ヤ簡,浣犲彲浠ュ皾璇曞憡璇夎嚜宸: 鈥滄垜鐭ラ亾鑳℃濅贡鎯冲拰鐒﹁檻鏄负浜嗘彁閱掓垜韬查伩鐏鹃毦,璀︾ず鍗遍櫓,浣嗚鏀惧績,鎴戠幇鍦ㄥ緢瀹夊叏,鎵浠ヨ涓嶈杩囧垎鎷呭績鎴,鎴戜細鐓ч【濂借嚜宸 ,濡傛灉鎴闇瑕佷綘,鎴戜細鍛婅瘔浣犮 甯屾湜杩欑瘒鏂囩珷鍙互鎴栧鎴栧皯甯埌浣,鑳芥棭鏃ユ垬鑳滆嚜宸辩劍铏,浠庢瘡澶╃紶鐫浣犵殑鑳℃濅贡鎯充腑璺冲嚭鏉ャ 宸茶禐杩 宸茶俯杩< 浣犲杩欎釜鍥炵瓟鐨...

6涓疄鐢ㄥ皬鎶宸,璁╀綘鍋滄鑳℃濅贡鎯?
绛旓細涓嶈鎵嬪啓,澶鎱簡,涓嶈褰曢煶,澶暱浜嗐傜洿鎺ユ墦寮鎵嬫満鎴栫數鑴戠殑澶囧繕褰,鎶鑷繁鎯虫硶涓浜斾竴鍗佹暡涓嬫潵,鎬庝箞鍐欏緱鐖芥庝箞鏉,涓嶉渶瑕侀昏緫鍜屾枃绗,甯︾矖鍙ｉ兘娌″叧绯汇 褰撲綘鍧氭寔鍐欏嚑澶╁悗,鍙戠幇鏁茬殑閮芥槸閲嶅鍐呭,鑷劧娌′簡鍏磋叮,鎱㈡參涓嶅啀鑳℃濅贡鎯銆 骞冲父閮侀椃鏃惰褰曟兂娉,涔熻兘甯綘鏋佸揩璋冩暣銆佹⒊鐞嗘儏缁,浜叉祴鏈夌敤,鍐欏畬涓嶈鍒犻櫎,绛夊績鎯呭钩澶...

涓轰粈涔堟垜鎯抽棶棰樻诲線鍧忕殑鏂归潰鎯,澶╁ぉ鐑︽伡,鐑姝讳簡,璋佽兘鍛婅瘔鎴璇ユ庝箞鍔...
绛旓細涓昏鏄綘鐨勫績鎬侀棶棰锛屾绘槸鎮茶涓讳箟銆 涓浠朵簨鎯呬綘灏辨兂鏈鍧忕殑缁撴灉锛岃嚜宸鐨勬帴鍙楀害銆備絾涓嶄竴瀹氫細鍙戠敓銆傝礋闈㈢殑瑙掑害鍘绘兂锛屽畠灏卞浣犱骇鐢熻礋闈㈢殑褰卞搷锛屽鏋浠庣Н鏋佹闈㈢殑瑙掑害鍘绘兂瀹冨氨瀵逛綘浜х敓姝ｉ潰鐨勫奖鍝嶏紝鎵浠ヨ鏀瑰彉鑷繁鐨勬濈淮涔犳儻锛屽彟澶栧寮鸿嚜宸辩殑浠峰兼劅锛岃嚜淇″績銆傚瀛︿範澶氫粯鍑猴紝缁欒嚜宸变竴涓ソ鐨勬殫绀锛屾垜鑳藉姙濂借繖...

鎬庝箞鎵嶈兘鍋滄鑷繁鑴戝瓙閲岀殑鑳℃濅贡鎯,璋堣皥浣犵殑鍋氭硶?
绛旓細璋冩暣浣犵殑澶勫锛屽涔犳垨鑰呭伐浣滆繃绋嬫椂锛屽惉涓浜涘啣鎯抽煶涔愶紝璁鑷繁鐨勫績闈欎笅鏉ワ紝鍏ㄧ劧鐨勬斁鏉撅紝璁╁績娌変笅鏉ワ紝鏈濂借兘闂笂鐪肩潧鍋氫竴灏忎細鍎垮啣鎯筹紝鐒跺悗鍐嶄笓娉ㄥ涔犮傚悓鏍锋斁绌哄拰鍏ㄦ棤鏉傚康鐨勭姸鎬佹槸闇瑕缁忓父缁冧範鐨勶紝涓嶆槸瀵瑰ぇ鑴戣浣犱笉鑳鑳℃濅贡鎯瀹冨氨鑳戒笉涔辨兂锛杩欓渶瑕侀暱鏈熷潥鎸佸幓鍐ユ兂鏀炬澗鏀剧┖锛屼笉鏂粌涔狅紝鎱㈡參鐨勪綘灏辫兘鏇翠笉涔辨兂...

鐖鑳℃濅贡鎯,鑷繁涓洪毦鑷繁,鎬庝箞鐮,瀹规槗蹇冩儏浣庤惤,鍜屼笉鐖辨惌鐞嗕汉,鎰熻鑷繁...
绛旓細姣忎釜浜洪兘鏈夎嚜宸辩嫭鐗圭殑鎬ф牸锛屼綘棣栧厛闇瑕佺殑鏄嚜淇★紝鐒跺悗鏄璇嗚嚜宸便1銆鑳℃濅贡鎯锛氳皝涓嶄細鑳℃濅贡鎯筹紵涔熸湁鍙兘鏄潯鐪犲皯浜嗭紝杩愬姩灏戜簡锛屽悎鐞嗗畨鎺掓椂闂锛岃嚜宸鐪嬬潃鍔炪2銆佽嚜宸变负闅捐嚜宸憋細浜虹敓闄や簡鐢熸锛屽叾浠栭兘鏄皬浜嬨傛墍浠ワ紝涓嶇閬囧埌浜嗕粈涔堢儲蹇冧簨锛岄兘涓嶈鑷繁涓洪毦鑷繁锛浣犺偗瀹氬彲浠ユ壘鏇濂鐨勫姙娉曟潵瑙ｅ喅杩欎釜闂銆3銆...