请问在田径100米爆发跑比赛前和比赛前几天要做什么 田径100米比赛如何跑出好成绩

\u7530\u5f84\u6bd4\u8d5b\u4e00\u767e\u7c73\u524d\u505a\u4ec0\u4e48\uff0c\u4e00\u767e\u7c73\u8dd1\u6b65\u524d\u600e\u6837\u5feb

\u6709\u6548\u70ed\u8eab\uff0c\u4fdd\u8bc115-20\u5206\u949f\u70ed\u8eab\uff0c\u6162\u8dd1\u76f4\u5230\u8eab\u4e0a\u70ed\u8d77\u6765\uff0c\u5207\u5fcc\u8fc7\u91cf\u5bfc\u81f4\u75b2\uff1b\u914d\u5408\u538b\u817f\u62c9\u4f38\uff0c\u6d3b\u52a8\u811a\u8e1d\u624b\u8155\uff0c\u5fae\u66f2\u53cc\u819d\u624b\u8f7b\u6276\u5927\u817f\u8f6c\u52a8\u5927\u817f\uff0c\u9632\u6b62\u819d\u76d6\u53d7\u4f24\u3002
\u53cd\u5e94\u901f\u5ea6\uff0c\u67aa\u58f0\u4e00\u54cd\u7acb\u5373\u51b2\u51fa\uff0c\u817f\u90e8\u808c\u8089\uff0c\u524d\u811a\u638c\u540c\u65f6\u7528\u529b\u3002
\u8dd1\u76f4\u7ebf\uff0c\u4fdd\u8bc1\u4e0d\u62a2\u9053\uff0c\u4e0d\u649e\u4eba\uff0c\u4e0d\u72af\u89c4\u3002
\u624b\u6446\u9891\u7387\u9ad8\uff0c\u52a0\u5927\u817f\u5e45\u5ea6\u4ee5\u53ca\u63d0\u9ad8\u9891\u7387\uff0c\u524d\u811a\u638c\u7740\u5730\u3002
\u8d5b\u524d2\u5468\u5f00\u59cb\u8d1f\u91cd\u7ec3\u4e60\uff0c2\u5929\u4fdd\u8bc1\u3002

\u6700\u597d\u662f\u7528\u811a\u5c16\uff0f\u524d\u811a\u638c\u8dd1\u6b65
30\u7c73\u51b2\u523a60\u7c73\u51b2\u523a80\u7c73\u51b2\u523a,\u6bcf\u592910\u7ec4,\u5173\u952e\u5728\u4e8e\u63d0\u9ad8\u6b65\u9891,\u4e0b\u5761\u8def\u8dd1\u63d0\u9ad8\u6210\u7ee9\u6548\u679c\u663e\u8457.<\u4e0d\u8d85\u8fc7120\u7c73\u300b
100\u7c73\u6700\u91cd\u8981\u7684\u662f\u7206\u53d1\u529b\u3002\u5bf9\u4e8e\u7ec3\u4e60\u7206\u53d1\u529b\uff0c\u53ef\u4ee5\u5c1d\u8bd5\u9ad8\u62ac\u817f\u8dd1\uff0c\u539f\u5730\u7eb5\u8df3\uff0c\u8d1f\u91cd\u8df3\u8dc3\uff0c\u8d1f\u91cd\u8dd1\uff0c\u8d1f\u91cd\u8e72\u8d77\u3002\u53e6\u5916\uff0c\u4ef0\u5367\u8d77\u5750\u3001\u8df3\u7ef3\u3001\u4fef\u5367\u6491\u3001\u5f15\u4f53\u5411\u4e0a\u3002\u5e73\u65f6\u5982\u679c\u8bf4\u6709\u573a\u5730\u7684\u8bdd\uff0c\u53ef\u4ee5\u7ec3\u4e60\u4ee5\u4e0b30\u7c73\u7684\u5f80\u8fd4\u8dd1\uff0c\u6216\u662f30\u7c73\u51b2\u523a\u7b49\u3002
\u4e0b\u8fb9\u518d\u7ed9\u4f60\u4ecb\u7ecd\u4e00\u4e0b\u77ed\u8dd1.
1\u77ed\u8dd1\u662f\u4e00\u9879\u4ee5\u65e0\u6c27\u4f9b\u80fd\u65b9\u5f0f\u4e3a\u4e3b\u7684\u901f\u5ea6\u529b\u91cf\u6027\u9879\u76ee\uff0c\u5f3a\u5927\u7684\u7206\u53d1\u6027\u529b\u91cf\uff0c\u8f83\u9ad8\u7684\u7edd\u5bf9\u901f\u5ea6\u548c\u901f\u5ea6\u8010\u529b\uff0c\u826f\u597d\u7684\u534f\u8c03\u6027\u548c\u7075\u654f\u6027\uff0c\u5408\u7406\u7684\u8dd1\u7684\u6280\u672f\uff0c\u4ee5\u53ca\u8f83\u5f3a\u7684\u5fc3\u7406\u80fd\u529b\u662f\u4ece\u4e8b\u77ed\u8dd1\u8fd0\u52a8\u7684\u5fc5\u5907\u6761\u4ef6\uff0c\u56e0\u800c\uff0c\u8ba4\u8bc6\u77ed\u8dd1\u9879\u76ee\u7684\u7279\u5f81\uff0c\u628a\u63e1\u77ed\u8dd1\u4e13\u9879\u8bad\u7ec3\u7684\u5185\u5728\u89c4\u5f8b\uff0c\u63a2\u7d22\u77ed\u8dd1\u4e13\u9879\u8bad\u7ec3\u7684\u65b9\u6cd5\u548c\u624b\u6bb5\uff0c\u662f\u63d0\u9ad8\u77ed\u8dd1\u6559\u7ec3\u5458\u6267\u6559\u6c34\u5e73\u7684\u91cd\u8981\u9014\u5f84\u3002\u9274\u4e8e\u4e0a\u8ff0\uff0c\u7b14\u8005\u8fd0\u7528\u591a\u5b66\u79d1\u7406\u8bba\u77e5\u8bc6\uff0c\u7ed3\u5408\u81ea\u8eab\u591a\u5e74\u53c2\u52a0\u77ed\u8dd1\u8bad\u7ec3\u5b9e\u8df5\u7684\u611f\u6027\u8ba4\u8bc6\uff0c\u4ece\u77ed\u8dd1\u8bad\u7ec3\u7406\u8bba\u4e0e\u5b9e\u8df5\u5c42\u9762\u4e0a\uff0c\u63a2\u7d22\u77ed\u8dd1\u4e13\u9879\u7684\u4e3b\u8981\u8bad\u7ec3\u5185\u5bb9\uff0c\u4ee5\u53ca\u9488\u5bf9\u6027\u7684\u4e13\u9879\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\u548c\u624b\u6bb5\uff0c\u65e8\u5728\u4e3a\u6559\u7ec3\u5458\u63d0\u4f9b\u8bad\u7ec3\u5b9e\u8df5\u4f9d\u636e\u3002
2 \u4ee5\u6280\u672f\u4e3a\u4e2d\u5fc3\u7684\u5168\u9762\u8eab\u4f53\u8bad\u7ec3
\u4eba\u4f53\u662f\u4e00\u4e2a\u6709\u673a\u7684\u7edf\u4e00\u6574\u4f53,\u5404\u4e2a\u5668\u5b98\u7cfb\u7edf\u662f\u76f8\u4e92\u7d27\u5bc6\u8054\u7cfb\uff0c\u76f8\u4e92\u5f71\u54cd\u7684,\u8981\u60f3\u63d0\u9ad8\u77ed\u8dd1\u8fd0\u52a8\u6210\u7ee9,\u5fc5\u987b\u5168\u9762\u5730\u6539\u5584\u4e0e\u63d0\u9ad8\u8fd0\u52a8\u5458\u7684\u8eab\u4f53\u8bad\u7ec3\u6c34\u5e73\u3002\u8fdb\u884c\u6709\u76ee\u7684\u7684\u3001\u6709\u6bd4\u4f8b\u5730\u5168\u9762\u8eab\u4f53\u8bad\u7ec3\uff0c\u91c7\u53d6\u591a\u79cd\u591a\u6837\u7684\u8eab\u4f53\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\u548c\u7ec3\u4e60\u624b\u6bb5\uff0c\u4e0d\u4ec5\u80fd\u5f25\u8865\u4e13\u9879\u8bad\u7ec3\u7684\u67d0\u4e9b\u4e0d\u8db3\uff0c\u800c\u4e14\u6709\u5229\u4e8e\u5168\u9762\u53d1\u5c55\u8fd0\u52a8\u5458\u7684\u8eab\u3001\u5fc3\u7684\u80fd\u529b\uff0c\u63d0\u9ad8\u8fd0\u52a8\u6280\u80fd\u3001\u6280\u5de7\uff0c\u53ca\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u6c34\u5e73\uff0c\u4ece\u800c\u4e3a\u8fd0\u52a8\u5458\u521b\u9020\u4f18\u5f02\u8fd0\u52a8\u6210\u7ee9\u548c\u5c06\u6765\u7684\u53ef\u6301\u7eed\u53d1\u5c55\u6253\u4e0b\u826f\u597d\u7684\u57fa\u7840\u3002\u9700\u8981\u5f3a\u8c03\u7684\u662f\uff0c\u5168\u9762\u8eab\u4f53\u8bad\u7ec3\u5fc5\u987b\u8981\u7d27\u5bc6\u7ed3\u5408\u77ed\u8dd1\u4e13\u9879\u7684\u9700\u8981\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u8981\u8fdb\u884c\u4ee5\u6280\u672f\u4e3a\u4e2d\u5fc3\u7684\u5168\u9762\u8eab\u4f53\u8bad\u7ec3\uff0c\u6559\u7ec3\u5458\u4e00\u5207\u7684\u8eab\u4f53\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\u548c\u624b\u6bb5\u7684\u8bbe\u8ba1\u3001\u91c7\u7528\uff0c\u5fc5\u987b\u7b26\u5408\u4e0e\u63a5\u8fd1\u77ed\u8dd1\u6280\u672f\u7684\u65f6\u95f4\u4e0e\u7a7a\u95f4\u7279\u5f81\uff0c\u5426\u5219\uff0c\u5c06\u4e8b\u4e0e\u613f\u8fdd\uff0c\u4e8b\u500d\u529f\u534a\uff0c\u8fbe\u4e0d\u5230\u7406\u60f3\u7684\u8bad\u7ec3\u6548\u679c\u3002
3 \u63d0\u9ad8\u6b65\u957f\u3001\u6b65\u9891\u80fd\u529b
\u6b65\u957f\u548c\u6b65\u9891\u662f\u73b0\u4ee3\u77ed\u8dd1\u6280\u672f\u7684\u6838\u5fc3\uff0c\u4e5f\u662f\u6784\u6210\u8dd1\u901f\u7684\u4e3b\u8981\u56e0\u7d20\uff0c\u540c\u65f6\u4e5f\u662f\u8fd0\u52a8\u5458\u6280\u672f\u7279\u70b9\u3001\u8eab\u4f53\u7d20\u8d28\u6c34\u5e73\u3001\u795e\u7ecf\u7c7b\u578b\u4e0e\u8eab\u4f53\u5f62\u6001\u7279\u5f81\u7b49\u7efc\u5408\u4f53\u73b0\u3002\u8981\u63d0\u9ad8\u8dd1\u901f\uff0c\u6b65\u957f\u548c\u6b65\u9891\u662f\u5173\u952e\u3002\u5018\u82e5\u4e24\u8005\u540c\u65f6\u63d0\u9ad8\u662f\u6700\u7406\u60f3\u7684\uff0c\u4f46\u5b9e\u8df5\u4e2d\u8981\u505a\u5230\u8fd9\u4e00\u70b9\u96be\u5ea6\u5374\u5f88\u5927\u3002\u56e0\u800c\uff0c\u5728\u77ed\u8dd1\u8bad\u7ec3\u5b9e\u8df5\u4e2d\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u6839\u636e\u8fd0\u52a8\u5458\u7684\u7279\u70b9\uff0c\u6709\u9488\u5bf9\u6027\u5730\u53d1\u5c55\u6b65\u957f\u6216\u6b65\u9891\u3002\u4f8b\u5982\uff0c\u6211\u8fdb\u6d59\u6c5f\u5927\u5b66\u4f53\u80b2\u7cfb\u65f6\uff0c\u5e74\u9f84\u5df2\u7ecf\u662f20 \u5c81\u4e86\uff0c\u5ba2\u89c2\u4e0a\u5df2\u7ecf\u5931\u53bb\u4e86\u53d1\u5c55\u6b65\u9891\u7684\u6700\u673a\u4f73\u65f6\u671f\uff08\u4ece\u8fd0\u52a8\u7d20\u8d28\u53d1\u5c55\u654f\u611f\u671f\u800c\u8a00\uff0c11\u5c81~13\u5c81\u662f\u53d1\u5c55\u6b65\u9891\u7684\u6700\u4f73\u65f6\u671f\uff09\uff0c\u56e0\u800c\uff0c\u5728\u53d1\u5c55\u6b65\u957f\u548c\u6b65\u9891\u4e8c\u8981\u7d20\u65f6\uff0c\u575a\u6301\u4ee5\u5728\u4fdd\u6301\u9002\u5b9c\u6b65\u9891\u7684\u57fa\u7840\u4e0a\uff0c\u91cd\u70b9\u7a81\u51fa\u53d1\u5c55\u6b65\u957f\u80fd\u529b\u3002\u7531\u4e8e\u6307\u5bfc\u601d\u60f3\u660e\u786e\uff0c\u4e3b\u653b\u65b9\u5411\u5408\u7406\uff0c\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\u548c\u8bad\u7ec3\u624b\u6bb5\u6070\u5f53\uff0c\u6240\u4ee5\u6211\u7684100m\u6210\u7ee9\u4e5f\u4ece\u8fdb\u6821\u65f6\u768411.4S\u63d0\u9ad8\u523011.88S\u3002\u4ece\u8dd1\u7684\u6280\u672f\u539f\u7406\u5206\u6790\uff0c\u6b65\u957f\u80fd\u529b\u7684\u5927\u5c0f\u4e3b\u8981\u51b3\u5b9a\u4e8e\u8dd1\u65f6\u7684\u540e\u8e6c\u529b\u91cf\u3001\u540e\u8e6c\u89d2\u5ea6\u3001\u6446\u52a8\u529b\u91cf\u3001\u6446\u52a8\u901f\u5ea6\uff0c\u4ee5\u53ca\u9acb\u5173\u8282\u7684\u7075\u6d3b\u6027\u7b49\u3002\u4e3a\u6b64\uff0c\u5728\u8bad\u7ec3\u4e2d\uff0c\u6211\u4eec\u7ed3\u5408\u77ed\u8dd1\u7684\u6280\u672f\u7279\u70b9\u7740\u91cd\u53d1\u5c55\u5927\u817f\u7684\u4f38\u808c\uff0c\u5c48\u808c\u7684\u529b\u91cf\u548c\u9acb\u5173\u8282\u7684\u7075\u6d3b\u6027\u3002\u5728\u8bad\u7ec3\u624b\u6bb5\u7684\u9009\u62e9\u4e0a\uff0c\u6211\u4eec\u91c7\u7528\u8d1f\u91cd\u6362\u817f\u8df3\u3001\u8d1f\u91cd\u5927\u6b65\u8d70\u3001\u8d1f\u91cd\u8dd1\u3001\u8d1f\u91cd\u8df3\u53f0\u9636\u3001\u8dd1\u53f0\u9636\u3001\u5927\u5e45\u5ea6\u7684\u8de8\u6b65\u8df3\uff08\u8981\u6c42\u6446\u52a8\u817f\u79ef\u6781\u4e0b\u538b\u548c\u5c0f\u817f\u7531\u524d\u5411\u4e0b\u5411\u540e\u79ef\u6781\u7740\u5730\uff09\u3001\u86d9\u8df3\u3001\u5355\u8db3\u8df3\u7b49\u7ec3\u4e60\uff0c\u63d0\u9ad8\u8dd1\u65f6\u7684\u540e\u8e6c\u80fd\u529b\u3002\u4e0e\u6b64\u540c\u65f6\uff0c\u6211\u4eec\u8fd8\u91c7\u53d6\u9ad8\u62ac\u817f\u8dd1\u3001\u62c9\u6a61\u76ae\u6761\u9ad8\u62ac\u817f\u201c\u8f66\u8f6e\u8dd1\u201d\u3001\u6536\u8179\u8df3\u7b49\u8bad\u7ec3\u624b\u6bb5\uff0c\u63d0\u9ad8\u6446\u52a8\u5e45\u5ea6\uff0c\u52a0\u5feb\u6446\u52a8\u901f\u5ea6\uff0c\u5e76\u4e14\uff0c\u91c7\u53d6\u5176\u5b83\u4e00\u4e9b\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\u548c\u8bad\u7ec3\u624b\u6bb5\uff0c\u52a0\u5f3a\u9acb\u5173\u8282\u7684\u7075\u6d3b\u6027\u548c\u808c\u8089\u7684\u4f38\u5c55\u6027\u8bad\u7ec3\uff0c\u4ece\u800c\u63d0\u9ad8\u4e86\u6b65\u957f\u80fd\u529b\u3002
\u5bf9\u4e8e\u6b65\u9891\u80fd\u529b\u7684\u8bad\u7ec3\uff0c\u6211\u4eec\u4fa7\u91cd\u4e8e\u63d0\u9ad8\u808c\u8089\u7684\u5feb\u901f\u6536\u7f29\u901f\u5ea6\uff0c\u52a0\u5f3a\u5bf9\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u7684\u5174\u594b\u4e0e\u6291\u5236\u8fc7\u7a0b\u7684\u7075\u6d3b\u6027\u8bad\u7ec3\uff0c\u63d0\u9ad8\u808c\u8089\u5feb\u901f\u6536\u7f29\u529b\u91cf\u4e0e\u808c\u8089\u7684\u653e\u677e\u80fd\u529b\u3002\u63d0\u9ad8\u808c\u8089\u5feb\u901f\u6536\u7f29\u529b\u91cf\u91c7\u7528\u7684\u8bad\u7ec3\u624b\u6bb5\u6709\uff1a(1)\u9ad8\u901f\u3001\u5927\u5e45\u5ea6\u6446\u52a8\u817f\u524d\u540e\u6446\u52a8\u7ec3\u4e60\uff0c\u8981\u6c42\u5728\u5feb\u901f\u6446\u52a8\u4e2d\u5b8c\u6210\u5408\u7406\u7684\u6298\u53e0
\u91c7\u7528\u7684\u8bad\u7ec3\u624b\u6bb5\u6709\uff1a(1)\u9ad8\u901f\u3001\u5927\u5e45\u5ea6\u6446\u52a8\u817f\u524d\u540e\u6446\u52a8\u7ec3\u4e60\uff0c\u8981\u6c42\u5728\u5feb\u901f\u6446\u52a8\u4e2d\u5b8c\u6210\u5408\u7406\u7684\u6298\u53e0\u6280\u672f, \u6446\u52a8\u817f\u5927\u5c0f\u817f\u6298\u53e0\u5f97\u8d8a\u7d27\uff0c\u534a\u5f84\u8d8a\u5c0f\uff0c\u6446\u901f\u8d8a\u5feb\u3002\uff082\uff09\u52a0\u5feb\u811a\u638c\u7740\u5730\u901f\u5ea6\u7ec3\u4e60\uff0c\u8981\u6c42\u5c3d\u53ef\u80fd\u5730\u7f29\u77ed\u817e\u7a7a\u65f6\u95f4\u3002\uff083\uff09\u5feb\u901f\u6446\u81c2\u3001\u6446\u817f\u7ec3\u4e60\uff0c\u8981\u6c42\u817f\u3001\u81c2\u52a8\u4f5c\u534f\u8c03\u8fdb\u884c\u3002\u5b9e\u8df5\u8868\u660e\uff0c\u4e0a\u8ff0\u63d0\u9ad8\u6b65\u9891\u7684\u8bad\u7ec3\u6307\u5bfc\u601d\u60f3\u53ca\u8bad\u7ec3\u624b\u6bb5\u662f\u884c\u4e4b\u6709\u6548\u7684\u3002 4 \u53d1\u5c55\u7edd\u5bf9\u901f\u5ea6
\u7edd\u5bf9\u901f\u5ea6\u662f\u6307\u77ed\u8dd1\u8fd0\u52a8\u5458\u53d1\u6325\u6700\u9ad8\u8dd1\u901f\u7684\u80fd\u529b\u3002\u7edd\u5bf9\u901f\u5ea6\u7684\u4f18\u52a3\uff0c\u4e0d\u51b3\u4e8e\u8fd0\u52a8\u5458\u4e2d\u67a2\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u7684\u7075\u6d3b\u6027\u3001\u808c\u8089\u7684\u5feb\u901f\u6536\u7f29\u7684\u529b\u91cf\uff0c\u52a8\u4f5c\u901f\u7387\u7b49\u56e0\u7d20\uff0c\u800c\u4e14\u8fd8\u53d6\u51b3\u4e8e\u8fd0\u52a8\u5458\u638c\u63e1\u8dd1\u7684\u6280\u672f\u7684\u5b9e\u6548\u6027\u548c\u7ecf\u6d4e\u6027\u3002\u56e0\u800c\uff0c\u5728\u53d1\u5c55\u7edd\u5bf9\u901f\u5ea6\u65f6\uff0c\u5fc5\u987b\u6ce8\u91cd\u6b65\u957f\u548c\u6b65\u9891\u7684\u6700\u4f73\u7ec4\u5408\uff0c\u53ca\u8dd1\u7684\u6280\u672f\u52a8\u4f5c\u5404\u73af\u8282\u7684\u65f6\u95f4\u4e0e\u7a7a\u95f4\u7684\u8282\u594f\u3002\u5728\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\u548c\u8bad\u7ec3\u624b\u6bb5\u7684\u5b89\u6392\u4e0a\uff0c\u53ef\u91c7\u7528\uff1a(1)20~40m\u884c\u8fdb\u95f4\u5feb\u8dd1\u7ec3\u4e60\uff1b\uff082\uff094x25--50m\u63a5\u529b\u8dd1\uff0c\u52a0\u901f\u8dd1\uff0c\u8ffd\u8d76\u8dd1\u7ec3\u4e60\uff1b\uff083\uff09\u4e0b\u5761\u8dd1\u7ec3\u4e60\uff1b\uff084\uff09\u987a\u98ce\u8dd1\u7ec3\u4e60\uff1b\uff085\uff09\u5404\u79cd\u77ed\u6bb5\u843d\u7684\u53d8\u901f\u8dd1\u7ec3\u4e60\u7b49\u3002

5 \u53d1\u5c55\u901f\u5ea6\u8010\u529b\u4e0e\u529b\u91cf
\u901f\u5ea6\u8010\u529b\u662f\u6307\u8fd0\u52a8\u5458\u4fdd\u6301\u9ad8\u901f\u5ea6\u8dd1\u7684\u80fd\u529b\uff0c\u77ed\u8dd1\u9879\u76ee\u662f\u5178\u578b\u7684\u65e0\u6c27\u4ee3\u8c22 \u8fd0\u52a8\u9879\u76ee\uff0c\u5176\u901f\u5ea6\u8010\u529b\u662f\u4ee5\u65e0\u6c27\u4f9b\u80fd\u4e3a\u5176\u57fa\u7840\uff0c\u5e76\u5efa\u7acb\u5728\u6709\u6c27\u8010\u529b\u53d1\u5c55\u7684\u57fa\u7840\u4e0a\uff0c\u6240\u4ee5\u5728\u8fdb\u884c\u65e0\u6c27\u8010\u529b\u8bad\u7ec3\u65f6\uff0c\u5e94\u6709\u4e00\u5b9a\u6bd4\u4f8b\u7684\u6709\u6c27\u8010\u529b\u8bad\u7ec3\uff0c\u4f7f\u8fd0\u52a8\u5458\u7684\u5fc3\u810f\u5bb9\u79ef\u589e\u5927\uff0c\u6bcf\u640f\u8f93\u51fa\u91cf\u589e\u591a\uff0c\u4ece\u800c\u4e3a\u65e0\u6c27\u8010\u529b\u8bad\u7ec3\u5960\u5b9a\u57fa\u7840\u3002\u4e00\u822c\u53ef\u4ee5\u91c7\u7528\u4ee5\u4e0b\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\uff1a\uff081\uff09\u53cd\u590d\u8dd1\uff1b\uff082\uff09\u7ec4\u5408\u8dd1\uff1b\uff083\uff09\u53d8\u901f\u8dd1\uff1b\uff084\uff09\u8282\u594f\u8dd1\uff1b\uff086\uff09\u8d8a\u91ce\u8dd1\u7b49\uff1b
\u529b\u91cf\u662f\u901f\u5ea6\u7684\u6838\u5fc3\u3002\u7531\u4e8e\u4eba\u4f53\u4e00\u5207\u8fd0\u52a8\u90fd\u662f\u808c\u8089\u5728\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u652f\u914d\u4e0b\u7684\u5de5\u4f5c\uff08\u6536\u7f29\u4e0e\u653e\u677e\uff09\u6240\u81f4\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u808c\u8089\u529b\u91cf\u7684\u5927\u5c0f\u4e0d\u4ec5\u5bf9\u8fd0\u52a8\u6210\u7ee9\u8d77\u7740\u91cd\u8981\u7684\u4e3b\u5bfc\u4f5c\u7528\uff0c\u800c\u4e14\u76f4\u63a5\u5f71\u54cd\u5176\u4ed6\u5404\u9879\u8fd0\u52a8\u7d20\u8d28\u7684\u53d1\u5c55\u4e0e\u63d0\u9ad8\uff0c\u751a\u81f3\u53ef\u4ee5\u8bf4\u662f\u4e00\u5207\u8fd0\u52a8\u80fd\u529b\u7684\u539f\u52a8\u529b\u3002\u9274\u6b64\uff0c\u5728\u77ed\u8dd1\u8bad\u7ec3\u4e2d\uff0c\u5e94\u5c06\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u4f5c\u4e3a\u91cd\u8981\u7684\u6838\u5fc3\u5185\u5bb9\u6765\u52a0\u4ee5\u91cd\u89c6\u548c\u8fdb\u884c\u3002\u6709\u5173\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u7684\u65b9\u6cd5\u624b\u6bb5\u975e\u5e38\u591a\uff0c\u65e0\u6cd5\u4e00\u4e00\u9610\u8ff0\uff0c\u7b80\u800c\u8a00\u4e4b\uff0c\u5e94\u6ce8\u610f\u5982\u4e0b\u539f\u5219\uff1a
\uff081\uff09\u8bad\u7ec3\u8981\u5168\u9762\u3001\u7cfb\u7edf
\u6ce8\u610f\u9009\u62e9\u5408\u7406\u6b63\u786e\u7684\u7ec3\u4e60\u65b9\u6cd5\u548c\u624b\u6bb5\uff0c\u4e0d\u4ec5\u8981\u4f7f\u5927\u808c\u8089\u7fa4\u548c\u4e3b\u8981\u808c\u8089\u7fa4\u5f97\u5230\u8bad\u7ec3\uff0c\u800c\u4e14\u8fd8\u8981\u6ce8\u91cd\u5c0f\u808c\u8089\u7fa4\u548c\u8fdc\u7aef\u808c\u8089\u7fa4\u7684\u534f\u540c\u53d1\u5c55\u3002\u5426\u5219\uff0c\u4e0d\u4f46\u4e0d\u5229\u4e8e\u8fd0\u52a8\u6210\u7ee9\u7684\u63d0\u9ad8\uff0c \u800c\u4e14\u8fd8\u5bb9\u6613\u9020\u6210\u8fd0\u52a8\u635f\u4f24\u3002
\uff082\uff09\u7ed3\u5408\u4e13\u9879\uff0c\u6709\u7684\u653e\u77e2
\u5728\u5168\u9762\u53d1\u5c55\u7684\u57fa\u7840\u4e0a\uff0c\u8981\u6839\u636e\u4e13\u9879\u8bad\u7ec3\u7684\u7279\u70b9\uff0c\u6709\u9488\u5bf9\u6027\u5730\u53d1\u5c55\u4e13\u9879\u6240\u9700\u8981\u7684\u529b\u91cf\u7d20\u8d28\u3002\u77ed\u8dd1\u8fd0\u52a8\u5458\u5e94\u4fa7\u91cd\u4e8e\u5feb\u901f\u529b\u91cf\u3001\u76f8\u5bf9\u529b\u91cf\u548c\u7206\u53d1\u529b\u91cf\u7684\u53d1\u5c55\u3002\u5e76\u4e14\uff0c\u8981\u6709\u5229\u4e8e\u6240\u83b7\u5f97\u7684\u529b\u91cf\u6c34\u5e73\u5c3d\u5feb\u3001\u6709\u6548\u5730\u8f6c\u79fb\u5230\u77ed\u8dd1\u4e13\u9879\u6210\u7ee9\u4e2d\u3002
6 \u638c\u63e1\u8dd1\u7684\u653e\u677e\u6280\u80fd
\u8981\u505a\u5230\u8dd1\u5f97\u653e\u677e\u81ea\u7136\u800c\u6709\u8282\u594f\uff0c\u662f\u77ed\u8dd1\u6280\u672f\u8bad\u7ec3\u7684\u96be\u70b9\uff0c\u56e0\u4e3a\u808c\u8089\u7684\u7d27\u5f20\u548c\u653e\u677e\u662f\u7531\u5174\u594b\u4e0e\u6291\u5236\u8fc7\u7a0b\u7684\u7075\u6d3b\u6027\u6240\u51b3\u5b9a\u7684\u3002\u8fd0\u52a8\u751f\u7406\u5b66\u63ed\u793a\uff1a\u808c\u8089\u6536\u7f29\u7684\u529b\u91cf\uff0c\u662f\u808c\u7cd6\u5143\u5728\u50ac\u5316\u9176\u4f5c\u7528\u4e0b\u5206\u89e3\u91ca\u653e\u51fa\u9ad8\u80fd\u78f7\u9178\u952e\u800c\u63d0\u4f9b\u7684\uff0c\u800c\u8fd9\u4e9b\u9ad8\u80fd\u7269\u8d28\u5728\u8fd0\u52a8\u5458\u4f53\u5185\uff0c\u7279\u522b\u662f\u808c\u8089\u4e2d\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u91cf\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u6539\u5584\u8425\u517b\u548c\u79d1\u5b66\u8bad\u7ec3\u63d0\u9ad8\u5176\u542b\u91cf\uff0c\u77ed\u8dd1\u8fd0\u52a8\u5458\u5728\u5267\u70c8\u6d3b\u52a8\u4e2d\u6b20\u4e0b\u5927\u91cf\u201c\u6c27\u503a\u201d\u4f1a\u51fa\u73b0\u6682\u65f6\u80fd\u91cf\u4f9b\u7ed9\u4e0d\u8db3\u7684\u73b0\u8c61\uff0c\u5982\u679c\u8fd0\u52a8\u5458\u8fd0\u52a8\u662f\u7d27\u5f20\u5c31\u4f1a\u628a\u80fd\u91cf\u6d88\u8017\u5728\u65e0\u7528\u529f\u4e2d\uff0c\u964d\u4f4e\u808c\u8089\u7684\u6548\u7387\uff0c\u5f71\u54cd\u901f\u5ea6\u3002\u8fd0\u52a8\u5458\u82e5\u80fd\u5584\u4e8e\u653e\u677e\u81ea\u7136\u8dd1\uff0c\u5c31\u80fd\u964d\u4f4e\u65e0\u7528\u529f\u7684\u6d88\u8017\uff0c\u505a\u66f4\u591a\u7684\u6709\u6548\u529f\uff0c\u4ece\u800c\u63d0\u9ad8\u8dd1\u7684\u5b9e\u6548\u6027\u548c\u7ecf\u6d4e\u6027\u3002
\u5728\u8bad\u7ec3\u4e2d\uff0c\u63d0\u9ad8\u8fd0\u52a8\u5458\u8dd1\u7684\u653e\u677e\u6280\u80fd\uff0c\u4e3b\u8981\u53d6\u51b3\u4e0e\u53d1\u5c55\u8fd0\u52a8\u5458\u4e13\u9879\u77e5\u89c9\u53d1\u5c55\u6c34\u5e73\uff0c\u4e3b\u8981\u7684\u8bad\u7ec3\u624b\u6bb5\u6709\uff1a\uff081\uff09\u63d0\u9ad8\u65f6\u95f4\u611f\uff0c\u91c7\u7528\u4e0d\u540c\u901f\u5ea6\u548c\u8ddd\u79bb\u7684\u95f4\u6b47\u8dd1\uff1b\uff082\uff09\u63d0\u9ad8\u8282\u594f\u611f\uff0c\u6309\u7167\u6559\u7ec3\u5458\u7684\u4e0d\u540c\u4fe1\u53f7\u6216\u6807\u5fd7\u7684\u8282\u594f\u8dd1\uff1b\uff083\uff09\u63d0\u9ad8\u7528\u529b\u611f\uff0c\u91c7\u7528\u4e0d\u540c\u8ddd\u79bb\u7684\u5feb\u8dd1\u548c\u6162\u8dd1\uff0c\u4e0d\u540c\u8ddd\u79bb\u7684\u4e0a\u5761\u8dd1\u3001\u4e0b\u5761\u8dd1\u548c\u91cd\u590d\u8dd1\uff1b\uff084\uff09\u63d0\u9ad8\u901f\u5ea6\u611f\uff0c\u91c7\u7528\u4e0d\u540c\u901f\u5ea6\u548c\u8ddd\u79bb\u7684\u53d8\u901f\u8dd1\u7b49\u3002
7 \u52a0\u5f3a\u5fc3\u7406\u8bad\u7ec3
\u5065\u5168\u7684\u5fc3\u7406\u72b6\u6001\uff0c\u826f\u597d\u7684\u610f\u5fd7\u54c1\u8d28\u662f\u8fd0\u52a8\u5458\u521b\u9020\u4f18\u5f02\u6210\u7ee9\u7684\u7cbe\u795e\u652f\u67f1\u3002\u6709\u7684\u8fd0\u52a8\u5458\u867d\u7136\u5e73\u65f6\u8bad\u7ec3\u4e0d\u9519\uff0c\u4f46\u6bd4\u8d5b\u8fc7\u4e0d\u4e86\u786c\uff0c\u8d5b\u524d\u548c\u6bd4\u8d5b\u662f\u601d\u60f3\u7d27\u5f20\uff0c\u5403\u7761\u4e0d\u597d\uff0c\u751f\u6d3b\u89c4\u5f8b\u7834\u574f\uff0c\u6d88\u8017\u7cbe\u529b\u8fc7\u591a\uff0c\u6bd4\u8d5b\u65f6\u5fc3\u614c\u610f\u4e71\uff0c\u63a7\u5236\u4e0d\u4f4f\u81ea\u5df1\uff0c\u6280\u80fd\u5931\u5e38\uff0c\u6210\u7ee9\u4e0b\u964d\uff0c\u8d5b\u540e\u601d\u60f3\u6ce2\u52a8\u3002\u9488\u5bf9\u961f\u5458\u7684\u5177\u4f53\u60c5\u51b5\uff0c\u5728\u8bad\u7ec3\u4e2d\u8981\u505a\u5230\u4e25\u683c\u8981\u6c42\uff0c\u4ece\u5b9e\u6218\u51fa\u53d1\uff0c\u5982\u6539\u53d8\u8bad\u7ec3\u73af\u5883\u6761\u4ef6\uff0c\u521b\u9020\u6c14\u6c1b\uff0c\u65bd\u52a0\u4e00\u5b9a\u7684\u538b\u529b\uff0c\u57f9\u517b\u8fd0\u52a8\u5458\u7684\u610f\u5fd7\u54c1\u8d28\u548c\u81ea\u6211\u63a7\u5236\u80fd\u529b\u3002\u4ece\u800c\u5728\u5404\u79cd\u53d8\u5316\u7684\u6761\u4ef6\u4e0b\uff0c\u90fd\u80fd\u6c89\u7740\u51b7\u9759\u3001\u673a\u667a\u7075\u6d3b\u7684\u6392\u9664\u5e72\u6270\u3001\u53d1\u6325\u6b63\u5e38\uff0c\u8d5b\u51fa\u597d\u6210\u7ee9\u3002

200米是短跑项目中的单项，跑200既需要爆发力，又需要耐力，这是一种对身体综合素质要求较高的项目。在200米跑的过程中，要自始至终保持很高的速度，所以中枢神经系统一直处于紧张状态，同时大强度的肌肉活动，要持续约23秒的时间，体内的循环，呼吸系统很难适应这种变化、难以保证养料、氧气及时给予充分的供应。随着时间的推移血液中的乳酸含量急剧增加，肌肉越来越累、体力消耗越来越大。运动员的身体能否适应这种大强度的项目必须从运动员的挑选和科学训练方面入手一定要订好年度、季度、月、周、日的训练计划。首先要提高基础素质，200米既需要爆发力，又需要耐力。以上两者要通过合理的辅助训练才能增强。200米的辅助训练方法有许多种。增强爆发力的辅助训练如半蹲跳、深蹲跳、单足跳、跨步跳、负重蹲跳，每周必须进行一至二次；提高动作频率辅助练习如：30米、70米的短距离加速跑和100米、150米、300米短跑，每周安排两次。为提高耐力水平每周安排一到二次250米、300米快速跑训练计划，每隔一至二周安排一次20分钟长距离跑提高队员的耐力。为提高动作的协调性、合理性、每天的训练都要进行肌肉、韧带的牵拉和跑类基本功的练习如小步跑、高抬腿、后蹬跑、车轮跑、摆臂练习及躯干、上肢肌肉力量练习，作为辅助的素质练习既是专项练习的铺垫也是专项本身的基础，是千万不可忽视的。最为直接有效的是上坡跑,拖车轮跑,下坡跑的科学合理搭配组合训练,既增强了爆发力,也迅速提高了耐力!除了基础素质的增强外最关键就是专项技术的熟练。专项技术包括：起跑技术、途中跑技术、冲刺跑技术以及全程跑的技术战术。而途中跑技术又包括了直道跑技术及弯道跑技术。起跑反应快，身体前倾，速度为最快速度的98%左右，一定要从开始就掌握好节奏，不要操之过急。途中跑是200米的关键其技术动作首先是轻松顺畅的摆动跑，步幅要大，重心而稳。冲刺跑最主要是考验人的意志，我认为只要体能许可就尽早进入冲刺跑，主要是通过增强蹬摆力量，加快步频提高前移速度，冲刺跑阶段是整个全程跑最艰苦的，要通过平时培养队员具有钢铁般的意志。 不可不提的是弯道跑技术。因为200米赛道有一个弯道，弯道跑技术有很大不同，弯道跑技术就是在离心力的干扰下跑得快的技术。在整个弯道跑中身体都应向内倾斜，所谓“倾斜”就是上肢摆动幅度内小外大，下肢内侧脚外侧着地，外侧脚内侧着地，随着进或出弯道“倾斜”的角度逐渐变化。总之，要使弯道跑既快且稳又省力，一定要通过多次的高速弯道跑练习，并从练习中去体会。除了让队员掌握技术动作要领外．还要通过理论结合实践让队员合理分配体力目的就是让队员以最快平均速度跑完200米。其技战术的制订要根据队员的不同体质而制订，耐力好的前100米用99%的速度，后100米100%的速度；耐力稍差的前一百米用97%的速度，后100米段用99%的速度。通过合理的技战术，使队员在200米内发挥出最大的平均速度。

比赛前就是要调整心理，衣服鞋子要刚换的合身的。不要大量饮水。前几天要每天中跑和短跑，前一天稍事休息。赛前半个小时做个十来分钟的热身。

比赛前要充分热身，把肌肉拉开。比赛前几天不要做力量性训练，稍做调整即可，每天慢跑一会就可以了。

比赛前几天不要上太大的强度.使身体疲劳.比赛前要做好准备活动.热热身,这样才能更好的发挥;不要紧张.注意听发令员打枪的节奏.做到心中有数;

100绫璇ユ庝箞璺
绛旓細褰撳彂浠ゆ灙鎴栧摠澹板搷璧凤紝鍚庤剼绔嬮┈韫韪忔澘锛屾敞鎰忚鐩寸洿鐨勮宫锛屼笉鑳藉線楂樻姮鑴氾紝浼氬噺鎱㈣捣璺戦熷害銆備笌姝ゅ悓鏃舵墜鑷傝繀閫熸憜鍔ㄨ捣鏉ュ悜鍓嶅啿鍑哄幓銆傜壒鍒敞鎰忎笉瑕佹姠璺戯紝鎶㈣窇涓ゆ灏变細琚彇娑鍙傝禌璧勬牸銆4銆佷繚鎸佽壇濂界殑鐖嗗彂鍔涖5銆佸姞閫熻窇鏃惰皟鏁村ソ姝ヤ紣銆傝窇100绫鏃讹紝鐗瑰埆鏄姞閫熼樁娈佃璋冩暣濂芥浼愶紝姝ュ箙澶у皬瑕佷竴鑷淬傛骞呭皬鐨勶紝鎵嬭噦...

鐢板緞100绫冲墠闈鎬庝箞璺,鏄笂鏉ュ氨浣垮姴璺戣繕鏄垰寮濮嬫參鎱㈣窇閫愭笎鍙樺揩銆
绛旓細鍥犱负100绫宠窇璺濈姣旇緝鐭紝鎵浠ュ叏绋嬪熀鏈槸鈥濅竴鍙ｆ皵鈥濊窇瀹岋紝鍏ㄧ▼閮芥槸鍏ㄥ姏璺戯紝闇瑕佸湪璧疯窇鍚庡敖閲忕煭鏃堕棿鍐呮彁楂橀熷害锛屽敖鏃╄繘鍏ラ斾腑璺戯紝鍒版渶鍚庨樁娈靛啿鍒哄帇绾匡紒

鎬庢牱鍦姣旇禌鍓涓涓槦鏈熺粌濂60绫,100绫銆璺戞鍛煎惛鍜屾妧宸с傛牎杩愪細10鏈...
绛旓細鎬庢牱鍦姣旇禌鍓涓涓槦鏈熺粌濂60绫,100绫銆傝窇姝ュ懠鍚稿拰鎶宸с傛牎杩愪細10鏈13鏃 鎴13宀,韬珮161.鎴戞湁璺戞鐨勫ぉ璧,灏辨槸鍦ㄨ窇姝ュ墠鍦ㄨ禌閬撲笂鎬曟灙澹,浼氱揣寮,鎵嬭剼浼氭棤鍔,鎬庢牱鍏嬫湇... 鎴13宀,韬珮161.鎴戞湁璺戞鐨勫ぉ璧,灏辨槸鍦ㄨ窇姝ュ墠鍦ㄨ禌閬撲笂鎬曟灙澹,浼氱揣寮,鎵嬭剼浼氭棤鍔,鎬庢牱鍏嬫湇 灞曞紑  鎴戞潵绛 5涓洖绛 #鐑# 宸插...

鍦ㄧ敯寰勬瘮璧涓,鐭窇100鍜200绫抽渶瑕佹敞鎰忎粈涔堝悧?鏈変粈涔堣瘈绐嶆病鍟?_鐧惧害鐭 ...
绛旓細100銆200绫冲潎灞炰簬鐭窇锛岃繍鍔ㄩ噺涓嶅ぇ锛屼絾鏄己搴﹂潪甯稿ぇ锛岄壌浜庢锛璺100銆200绫崇殑鏃跺欏簲娉ㄦ剰锛1銆佸繀椤诲仛濂藉厖鍒嗙殑鍑嗗娲诲姩锛屼竴鏂归潰鍙互鍙戞尌鍑烘渶濂芥垚缁╋紝鍙︿竴鏂归潰涔熷彲浠ラ槻姝㈣繍鍔ㄦ崯浼わ紙鑲岃倝鎷変激锛夛紱杩欐牱鏉ュ仛鍑嗗娲诲姩锛姣旇禌鍓鍗婂皬鏃跺紑濮嬪厛鎱㈣窇800绫筹紝鍐嶅帇鍘嬭吙銆佸仛鍋氭搷銆佹椿鍔ㄤ竴涓嬪悇鍏宠妭绛夛紝鐒跺悗鍋氬嚑娆30-50绫崇殑...

100绫鐭窇璧疯窇鍑嗗,鍝彧鑴鍦ㄥ墠?
绛旓細鍏跺疄涓嶆槸锛屽湪璧疯窇鏀拺鑵夸腑锛屾洿閲嶈鐨勬槸鍓嶈吙锛屾墍浠ヨ繖涔熻姹傛湁鍔涜吙鍦ㄥ墠銆100绫鐭窇锛100绫崇煭璺戞槸濂ヨ繍浼氶」鐩鐢板緞璧涓窛绂绘渶鐭殑姣旇禌锛屼篃琚獕涓"鎸戞垬浜虹被閫熷害鏋侀檺"鐨勬瘮璧涖傛埅姝2009骞翠负姝紝鐢峰瓙100绫崇煭璺戠殑涓栫晫绾綍涓哄崥灏旂壒鍦2009骞存煆鏋楃敯寰勯敠鏍囪禌涓婂垱閫犵殑9绉58鐨勭邯褰曪紝鍗氬皵鐗规槸涓栫晫涓婅窇鐨勬渶蹇殑浜恒

100绫璧涜窇姣旇禌瑙勫垯
绛旓細鍦ㄥ浗闄鐢板緞璧涗簨涓紝瀵逛簬400绫冲強浠ヤ笅鐨勭煭璺戦」鐩紝韫茶笧寮忚捣璺戝拰璧疯窇鍣ㄧ殑浣跨敤鏄己鍒舵х殑銆傚湪鈥滃悇灏变綅鈥濆拰鈥滈澶団濇寚浠ゅ悗锛岃繍鍔ㄥ憳闇杩呴熷畬鎴愯捣璺戝姩浣滐紝鑻ユ湭鑳藉湪鍚堢悊鏃堕棿鍐呭畬鎴愶紝灏嗚瑙嗕负璧疯窇鐘銆傚湪鈥滃悇灏变綅鈥濆悗锛屼换浣曞舰寮忕殑骞叉壈浠栦汉璧疯窇鐨勮涓轰篃浼氬鑷寸姱瑙勩傚湪鏋０鍝嶈捣鍓嶇殑浠讳綍璧疯窇鍔ㄤ綔鍚屾牱琚涓虹姱瑙勶紝鐘...

杩樻湁涓涓崐鏄熸湡灏鐢板緞杩愬姩浼氫簡 鎴戠涓娆″弬鍔犱簡100绫 鏈変粈涔堝姙娉曞湪鍓╀笅...
绛旓細瀹冪洿鎺ュ叧绯诲埌浣犺捣璺戠殑蹇參鍜屽姞閫熷啿鍒恒鐖嗗彂鍔涗笌涓汉韬綋绱犺川鎴愭姣旓紝鍥犳鍦ㄥ浗闄呴《绾100绫虫瘮璧涓婏紝鐭窇鍚嶅皢浠釜涓兘鏈夊緢寮虹殑韬綋绱犺川銆傞櫎浜嗚韩浣撶礌璐紝鎴戜滑杩樺彲浠ラ潬骞虫椂鐨勫埢鑻﹂敾鐐兼潵鎻愰珮鑷韩鐨勭垎鍙戝姏锛屼富瑕佹槸缁冧範鑵块儴鐨勫姏閲忓拰鏁忔嵎搴︺傛瘮杈冨父鐢ㄧ殑缁冧範鏂规硶鏈夌粦鑵胯窇锛屽嵆鐢ㄩ搧鐮傝绛夌墿鍝佺粦鍦ㄨ吙涓婄粌涔犺捣璺戠瓑銆

鏄庡ぉ100绫鐭窇姣旇禌 鍙緢涔呮病缁冧簡 鎬庝箞鍔
绛旓細鍦ㄧ姸鎬佹瘮杈冨ソ鐨勬儏鍐典笅妯℃嫙瀹為檯鐨姣旇禌璺鍑犳锛屾壘鎵炬劅瑙夈 鍙﹀鍙互澶氳窇璺30绫炽60绫炽120绫冲拰150绫筹紝鎴栬呰窇璺戞ゼ姊紝閮借兘瀵归熷害鏈夋墍甯姪锛 3.100鐨勫姩浣滆棰 鍓嶉潰鍚姩鐨勬椂鍊欎笉瑕佷娇鐢ㄨ洰鍔涘姞閫燂紝浣撲細閭ｇ铏界劧鏀炬澗浣嗗嵈杞诲揩鐨勫姞閫燂紝浜嬪疄璇佹槑锛岃繖鏄緢鏈夋晥鐨勩傚洜涓烘瘯绔100绫涓嶇畻鐭紝寰寰鑳滆礋瑕佸湪缁堢偣绾垮...

100绫閫熻窇濡備綍鎵嶈兘璺戝埌鏈蹇
绛旓細8?蹇熻法姝ヨ窇锛屽畬鎴愯窛绂50锝100绫锛堣鏃躲佽姝ワ級锛9?蹇熷崟瓒宠窇锛屽畬鎴愯窛绂30锝60绫筹紙璁℃椂銆佽姝ワ級銆10 鐩寸珛濮垮娍寮濮嬶紝閫愭笎鍚勫墠鍊炬枩鎺ョ潃蹇熻窇鍑恒11 鍦2鈥3搴︾殑鏂滆窇閬撲笂锛屽揩閫熷畬鎴愪笂鍧℃垨涓嬪潯鍔犻熻窇缁冧範锛岃窛绂40鈥50绫 鍙﹀鍦ㄦ彁鍑犵偣寤鸿锛氶鍏堬紝姣旇禌鍓銆婁粠浠婂ぉ鍒拌禌鍓嶄笁澶┿嬪皯鍚冩垨涓嶅悆鍚硸椋熺墿锛...

100绫鐭窇鏈変粈涔堟妧宸у悧?
绛旓細鍙﹀鍦ㄦ彁鍑犵偣寤鸿锛氶鍏堬紝姣旇禌鍓銆婁粠浠婂ぉ鍒拌禌鍓嶄笁澶┿嬪皯鍚冩垨涓嶅悆鍚硸椋熺墿锛屽埌璧涘墠涓夊ぉ寮濮嬪鍚冮珮濉橀鐗╋紝姣旇禌褰撳ぉ鍚冮キ鍏垚楗憋紝瑕佸ソ娑堝寲锛屾瘮璧涘墠30 --40鍒嗛挓鍙互楗100ML钁¤悇绯栨按娴撳害30-40%銆傚彟澶栧悆涓夌墖缁寸敓绱燙銆備笉瑕佸悆宸у厠鍔涖2銆佽鐪熷仛濂借繍鍔ㄥ墠鐨勫噯澶囨椿鍔ㄣ鐢板緞杩愬姩寰堝鏄撻犳垚鑲岃倝銆佸叧鑺傚拰闊у甫鎹熶激锛...

扩展阅读：有没有室内400米跑道 ... 400米跑步绝招 ... 100米短跑模拟游戏 ... 100米跑步的正确训练方法 ... 袁琦琦100米决赛震撼视频 ... 100米跑道安排表 ... 女子100米栏吴艳妮抢跑 ... 田径400米跑步视频 ... 100米爆发力训练方法视频 ...